Kołyszesz swoje dziecko do snu. Śpiewał je do snu. Do snu karmione piersią lub butelką. Czułeś, jakby twoje ręce zaraz odpadły, kiedy masowałeś ich plecy, aż zasnęli.
Jesteś ekspertem w wysyłaniu swojego dziecka do krainy snów, ale po miesiącach doskonalenia tej umiejętności zastanawiasz się: jak długo dziecko może to zrobić samodzielnie? Czy jest sposób, aby przyspieszyć ten proces?
Kiedy maluch jest w stanie uspokoić się i zasnąć, to wielka sprawa. Podczas gdy każde dziecko jest inne i nie jeden rozwiązanie będzie działać dla każdego, zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą uczynić ten proces tak szybkim i prostym, jak to tylko możliwe.
1. Opanuj wyczucie czasu
Wielu rodziców zaczyna zauważać u swojego dziecka zachowania uspokajające przez 3 do 4 miesięcy. Do 6 miesiąca życia większość niemowląt jest w stanie wytrzymać 8 lub więcej godzin bez potrzeby karmienia w nocy, więc jest to idealny czas, aby zachęcić je do samodzielnego uspokojenia się do snu - i z powrotem spać, jeśli się obudzą.
Zwykle najlepiej jest zachęcać do zachowań uspokajających, zanim lęk separacyjny zacznie działać z pełną siłą, około 8 do 9 miesięcy. Maluchowi może być trudno nauczyć się uspokajać z powrotem do snu, kiedy już martwi się, że zostanie oddzielony od swoich ulubionych dorosłych.
2. Stwórz rutynę przed snem
Tworzenie rutynowych czynności związanych z zasypianiem ma wiele zalet. Nawet jeśli są proste - jak czytanie książki, śpiewanie piosenki lub kąpiel - procedury snu mogą dać ciału sygnał, że czas się zrelaksować i iść spać.
Rutyny snu również zapewniają spójność. Konsekwencja jest kluczem do pomagania dzieciom w reagowaniu na sytuacje. Nawet jeśli nie są jeszcze w stanie zrozumieć wypowiadanych do nich słów, małe dziecko może uczyć się na podstawie konsekwentnych wskazówek, kiedy oczekuje się, że pójdzie spać.
3. Zaoferuj przedmiot bezpieczeństwa (jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco duże)
Ze względu na ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) nie chcesz zostawiać koców, poduszek i zabawek w łóżeczku dziecka w pierwszym roku życia.
Ale jeśli Twoje dziecko jest starsze, miękka zabawka lub koc, do którego stworzyło przywiązanie, może zaoferować kotwicę, która pomoże mu uspokoić się z powrotem do snu.
Jeśli Twoje dziecko nie jest jeszcze na tyle dorosłe, aby pluszowe zwierzę lub zakochany mógł być z nim w łóżeczku, smoczek może pomóc w uspokojeniu się.
4. Stwórz spokojne, ciemne i chłodne miejsce do spania
Twoje dziecko jest naprawdę takie jak Ty, ponieważ wygodne (i bezpieczne) otoczenie jest kluczem do zasypiania i pozostawania we śnie.
Kiedy dziecko jest usypiane w środowisku optymalnie przystosowanym do spania, one mogą - żeby nie mówić, że zawsze będzie - idź spać szybko, bez rozpraszania uwagi. Jest też bardziej prawdopodobne, że zasną, nie budząc ich hałas, dreszcze lub gorące poty.
Dodatkowo, aby pomóc w zapobieganiu SIDS, nieco chłodne otoczenie jest uważane za lepsze niż ciepłe.
5. Ustal regularne pory snu
Podobnie jak w przypadku rutynowych czynności snu, regularne pory snu mogą nauczyć organizm oczekiwać snu. Rytmy ciała można wyszkolić tak, aby były zgodne z zasypianiem o określonych porach - a to może pomóc dziecku poczuć się sennym dokładnie w momencie, gdy chcesz, aby zasnęło.
Korzyści płyną nie tylko z zasypiania rutyna, ale także łóżko czas!
6. Rozważ odejście od karmienia dziecka do snu
Jeśli Twoje dziecko zasypia podczas picia z butelki lub piersi, w rzeczywistości nie jest ono samo-uspokajające ani nie uczy się, jak się uspokajać.
Przesuwając sesję karmienia przed snem na nieco wcześniejszą część rytuału przed snem, możesz zachęcić malucha do nauki samodzielnego uspokajania, jednocześnie zapewniając mu wystarczającą ilość pożywienia.
Chociaż jest to dość prosta zmiana w większości rutynowych czynności związanych z zasypianiem, może prowadzić do zdenerwowanego płaczu, ponieważ Twoje dziecko musi znaleźć inne sposoby na uspokojenie się podczas snu.
Szczególnie na początku może być konieczne stanie obok łóżeczka, oferując słowne zapewnienia - lub nawet okazjonalne potarcie pleców - gdy dziecko uczy się samodzielnego uspokajania bez pomocy płynów i pełnego kontaktu ciała z człowiekiem.
7. Upewnij się, że wszystkie potrzeby zostały spełnione, zanim dziecko będzie zbyt zmęczone
Kiedy Twoje dziecko jest przemęczone, może być trudno przekonać je, aby wypiły ostatnie kilka uncji butelki lub nie płakały z rozpaczy z powodu każdej zmiany w jego otoczeniu.
Z wielu powodów ich zdolność do kontrolowania emocji i uspokajania się zostanie znacznie ograniczona, jeśli będą zbyt wyczerpani. (Nawet jako dorośli łatwo się rozpaść i stracić samokontrolę, gdy jesteśmy przemęczeni!)
Przewidując potrzeby dziecka zamiast reagować na nie, Twoje dziecko będzie przygotowane na sukces. Bardziej prawdopodobne jest, że zakończą wieczór w radosnym nastroju, co ułatwi im samodzielne zasypianie i zasypianie.
8. Postaraj się przywitać dziecko w łóżeczku, zamiast je wyciągać
Idealnie byłoby, gdyby dziecko zasypiało w łóżeczku i zostało w łóżeczku, gdy budzi się w środku nocy.
Jeśli twoje dziecko zasypia w twoich ramionach - co, przyznajemy, jest jedną z najsłodszych rzeczy na świecie - i zostanie przeniesione do łóżeczka, przebudzi się w innym środowisku niż to, w którym zasnęło. To może być irytujące i prowadzić do cierpienia, które utrudnia samo uspokojenie się z powrotem do snu.
I pamiętaj, że nawet dość małe dzieci mogą wpaść w nawyki. Jeśli nawyk, którego się uczą, to zasypianie w łóżeczku, pomoże to w uspokojeniu się.
Dlatego kładąc dziecko do łóżka, połóż je w łóżeczku w stanie senności, ale jeszcze nie śpi. Daje im to czas na dostosowanie się do otoczenia łóżeczka, gdy kończą zasypiać.
Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy i chciałbyś je poznać, porozmawiaj z nim lub zaśpiewaj cicho lub delikatnie poklep je, gdy pozostają w łóżeczku. Może to pomóc im w ponownym zasypianiu - bez zasypiania.
I pamiętaj, praktykuj bezpieczne nawyki dotyczące snu
Chociaż Twoje dziecko może zasnąć w niebezpiecznej pozycji lub miejscu do spania, nigdy nie należy pozostawiać go samego bez nadzoru w miejscu, które jest mniej niż w 100% bezpieczne.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko mogło się uspokoić bez Twojej obecności, ważne jest, aby spać w bezpiecznym miejscu i w bezpieczny sposób. Bujaki, foteliki samochodowe, huśtawki i inne urządzenia to nie to samo co łóżeczka. Niemowlęta nie powinny spać same w tych miejscach.
Uwaga dotycząca bezpieczeństwa
Pozycjonery i kliny do spania nie są zalecane podczas karmienia lub snu. Te wyściełane piony mają na celu utrzymanie głowy i ciała dziecka w jednej pozycji, ale nie są zalecane przez FDA ze względu na ryzyko SIDS.
Podsumowując
Zdecydowałaś, że chcesz, aby Twoje dziecko mogło uspokoić się z powrotem do snu, i jesteś przygotowana na wprowadzenie pewnych modyfikacji w swojej obecnej rutynie, aby dziecko mogło nauczyć się spać samodzielnie. Dobrze dla ciebie!
Jako ostatni krok przed rozpoczęciem możesz zechcieć dotknąć podstawy z lekarzem dziecka. Będą w stanie udzielić Ci dalszych porad.
A gdy nie możesz się doczekać nocy, kiedy Twoje dziecko nie będzie już potrzebować, abyś ponownie zasnął, pamiętaj również, aby cieszyć się przytulaniem o północy. W niedalekiej przyszłości będziesz za nimi tęsknić!
