Jak zarządzać i leczyć zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to stan charakteryzujący się cyklem nawracających i natrętnych myśli i zachowań. Te myśli lub obsesje mogą prowadzić do niekontrolowanych zachowań lub kompulsji.

W umyśle osoby z tym stanem zdrowia psychicznego kompulsje powinny pomóc złagodzić obsesje. Jednak rzadko to robią.

Zamiast tego osoba nieustannie wykonuje kompulsje bez rozwiązania. Myśli i kompulsje mogą wpływać na zdolność osoby do:

• wykonywać codzienne zadania
• mieć pracę
• opuścić swój dom

W większości przypadków te natrętne myśli to zmartwienia lub obawy dotyczące rzeczy, które mogą się wydarzyć. ty moc zostaw piekarnik włączony i rozpal ogień.

Czasami jednak te obsesje mogą wynikać z myślenia o czymś, co już się wydarzyło. Ten typ OCD nazywa się OCD prawdziwym zdarzeniem.

Według Anxiety and Depression Association of America, prawdziwe wydarzenie OCD nie jest wyjątkową diagnozą. To OCD rozwija się w odpowiedzi na rzeczywiste wydarzenia.

Prawdziwe wydarzenie OCD pojawia się, gdy masz obsesyjne myśli na temat wydarzenia, które wydarzyło się w twoim życiu. Ten cykl obsesyjno-kompulsyjny OCD z prawdziwego zdarzenia może wyglądać nieco inaczej niż w przypadku innych typów.

Przede wszystkim przymus to niezdolność do zaprzestania myślenia o wydarzeniu. Odgrywasz to w swoim umyśle w kółko, szukając odpowiedzi, których nie możesz znaleźć.

Ale podobnie jak inne formy OCD, OCD z prawdziwego zdarzenia można często leczyć, jeśli zostanie rozpoznany i rozwiązany. Czytaj dalej, aby poznać objawy prawdziwego OCD i dowiedzieć się, kto może pomóc w jego leczeniu.

Charakterystyczne objawy

Siłą napędową OCD są wątpliwości. Możesz zadawać sobie takie pytania, jak:

• Czy wyłączyłeś piec?
• Czy piec rozpali ogień w domu, jeśli go nie wyłączysz?
• Czy zamknąłeś drzwi przed pójściem do łóżka?
• Czy zostaniesz okradziony (lub gorzej) podczas snu?
• Czy klamka do twojego mieszkania jest brudna?
• Czy potrafisz wystarczająco dobrze wyczyścić klamkę drzwi, aby uniknąć zarazków?

Oto kilka rodzajów obsesyjnych myśli. Zazwyczaj zajmują się sytuacjami teoretycznymi lub czymś, co może się pojawić.

Jednak w przypadku OCD z prawdziwym zdarzeniem, powtarzające się myśli dotyczą konkretnego wydarzenia, które ci się przydarzyło. Oznacza to, że obsesyjne myśli i kompulsje są zwykle związane z czymś, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś.

Objawy OCD z prawdziwego zdarzenia obejmują:

• Recenzja psychiczna. Ludzie z OCD prawdziwym wydarzeniem spędzają zbyt wiele czasu na odtwarzaniu wydarzeń w swoich umysłach. Analizują je pod każdym kątem i z każdej perspektywy. Odgrywają w myślach każde słowo, czynność i zdarzenie. Często próbują zdecydować coś czarno-białego na temat wydarzenia: Czy ich działania czynią z nich złą osobę? Czy dokonali właściwego wyboru?
• Poszukiwanie pewności. Osoby z prawdziwym OCD nie potrafią odpowiedzieć na swoje zmartwienia. Mogą więc odbijać wydarzenia i swoje uczucia od innych ludzi w ich życiu, aby upewnić się, że najgorsze rzeczy, o których myślą, nie spełnią się lub nie wydarzyły się.
• Katastrofalne. Osoby z prawdziwym OCD wywołują zniekształcenia poznawcze. Innymi słowy, biorą coś, co szybko przejdzie przez umysł innej osoby i siedzą na tym dłużej, niż powinni. Często go przekręcają lub zmieniają, więc mają z tym problemy. Z tego wyciągają najgorsze wnioski na temat tego, co się wydarzyło i o sobie.
• Rozumowanie emocjonalne. Osoby z OCD z prawdziwego zdarzenia mylą uczucia z faktami. Osoby z tym schorzeniem mogą przekonać samych siebie, że ponieważ czują się winne, musiały zrobić coś złego.
• Pilna sprawa. Dla osób doświadczających tego cyklu natrętnych myśli, znalezienie rozwiązania sytuacji może być coraz ważniejsze. Mogą czuć, że muszą teraz znaleźć odpowiedź. Może to pogorszyć kompulsje.
• Powiększenie. Osoby z tym schorzeniem mogą mieć trudności z odseparowaniem się od znaczenia wydarzenia ze względu na intensywne skupienie się na wydarzeniu. Innymi słowy, nieistotny wybór staje się bardzo znaczący i sensowny z powodu zniekształceń spowodowanych przez OCD.

Rodzaje zdarzeń, które ją wyzwalają

Nie jest jasne, dlaczego u niektórych osób dochodzi do zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, a u innych nie. Nawet dwie osoby, które razem doświadczają tego samego zdarzenia, mogą mieć różne reakcje. Jeden może rozwinąć OCD, podczas gdy drugi nie.

Z tego powodu trudno jest dokładnie określić, jakie rodzaje zdarzeń wywołują OCD w rzeczywistym zdarzeniu, ale niepotwierdzone dowody sugerują, że te sytuacje mogą odgrywać pewną rolę:

• nadużycie
• zaniedbanie
• zakłócenie rodziny
• zmiany relacji lub problemy interpersonalne
• traumatyczne wydarzenia

Z drugiej strony, zdarzenie to może nie stanowić jednego znaczącego wydarzenia życiowego. Może wynikać z przewlekłej stresującej sytuacji lub stresującego wydarzenia w życiu, takiego jak przeprowadzka.

Chociaż takie zdarzenia są zwyczajne, dla kogoś z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym stres może być tak znaczący, że wyzwala obsesyjne myśli i kompulsje.

Na przykład osoba z OCD z prawdziwego zdarzenia może skupić się na interakcji, którą miała jako student, dziesiątki lat przed początkiem obsesyjnych myśli. To skupienie może wynikać z podobnego doświadczenia.

Może również powrócić, jeśli ponownie zobaczysz drugą osobę lub coś jej się stanie.

Jak sprawdzić, czy tego doświadczasz

OCD to ciągły stan wątpliwości. Każdy od czasu do czasu ma wątpliwości, ale osoby z tym stanem zdrowia psychicznego napotykają wątpliwości i lęki, które są obsesyjne i natrętne.

Rzeczywiście czują, że nie mogą sobie z nimi poradzić. To z kolei może przeszkadzać w codziennym życiu.

Twoje wątpliwości i obawy związane z czymś, co wydarzyło się w Twoim życiu, mogą wskazywać na objawy prawdziwego OCD, jeśli:

• czuć „utknięcie”, myśląc w kółko o tym samym wydarzeniu (wydarzeniach)
• nie może kontrolować myśli
• nie może znaleźć rozwiązań
• szukaj wsparcia, ale nie uważaj, by wsparcie było wystarczające
• z powodu tych myśli doświadczasz znaczących problemów w swoim codziennym życiu
• mają problemy z koncentracją lub produktywnością w szkole lub w pracy
• masz napięte relacje z powodu swoich obsesyjnych myśli i wątpliwości
• miałeś wcześniej OCD

Jak to leczyć

Można leczyć OCD z prawdziwego zdarzenia. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów OCD, znalezienie czegoś, co pomoże, może wymagać połączenia różnych metod leczenia. Ale nie musisz żyć w tym cyklu.

Do najczęstszych metod leczenia OCD z prawdziwego zdarzenia należą:

• Lek. Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SRI) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są czasami przepisywane osobom z ZO-K. Leki te wpływają na naturalną chemię mózgu, pomagając zatrzymać lub spowolnić nadmiernie aktywne myśli.
• Psychoterapia. Terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i trening odwracania nawyków, są stosowane w leczeniu OCD. Te typy pomagają osobom z OCD prawdziwym wydarzeniem nauczyć się, jak zatrzymać i przekierować natrętne myśli, zanim zacznie się cykl kompulsywny.
• Terapia ekspozycji i odpowiedzi (ERP). Ten rodzaj psychoterapii jest często stosowany przy OCD. Dzięki tej terapii specjalista ds. Zdrowia psychicznego opracuje sposoby narażenia Cię na wyzwalacze. Razem nauczysz się oddzielać prawdziwe wydarzenie od uczuć, które wywołały tak wiele wątpliwości i niepokoju.

Jak sobie radzić w życiu codziennym

Oprócz tradycyjnych metod leczenia, możesz wyeliminować obsesyjne myśli, stosując inne praktyki. Obejmują one:

• Uważność. Blokowanie lub zatrzymywanie myśli może nie działać. Praktyka uważności zachęca ludzi do przeżywania myśli i uczuć oraz do „siedzenia” z nimi. Mogą doświadczać myśli na bieżąco i wyprowadzać je z siebie.
• Ćwiczenia umysłowe. Wraz ze specjalistą zdrowia psychicznego możesz spróbować ćwiczeń zdrowia psychicznego, aby przerwać kompulsywne badania. Mogą obejmować zmianę koncentracji lub negocjowanie z umysłem. Potrzeba czasu i uwagi, aby to zadziałało, ale rozpoznanie kompulsywnych myśli pomaga je powstrzymać.
• Dbaj o siebie. Zmęczony umysł może być trudny do opanowania. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz. Te praktyki mogą pomóc w ogólnym zdrowiu i leczeniu.

Gdzie szukać pomocy

Jeśli uważasz, że doświadczasz prawdziwego OCD, rozważ rozmowę z lekarzem w celu ustalenia kolejnych kroków. Te zasoby mogą pomóc:

• Twój lekarz. Porozmawiaj z lekarzem, pielęgniarką lub innym klinicystą, aby znaleźć specjalistę ds. Zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, który może pomóc Ci odpowiedzieć na pytania i znaleźć leczenie.
• Administracja ds. Nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego (SAMHSA). Ich gorąca linia skierowań na leczenie (1-800-662-HELP lub 1-800-662-4357) może połączyć Cię z zasobami w Twojej okolicy. Ich lokalizator behawioralnego leczenia zdrowia również może być dobrym źródłem informacji.
• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH). Strona pomocy NIMH dla chorób psychicznych zawiera różne zasoby, które mogą Cię poprowadzić do najlepszych dostawców.

Podsumowując

Wiele osób doświadcza tych uczuć z powodu przeszłych wydarzeń:

• żal
• wstyd
• naprężenie

To typowe. Ale to, co nie jest typowe, to niezdolność do zaprzestania myślenia o tych uczuciach.

Osoby z prawdziwym OCD nie zawsze mogą zarządzać swoimi obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi działaniami. Często starają się wyjaśnić, co się stało, i znaleźć „rozwiązanie”. Ale to nie zawsze jest możliwe.

Jednak dzięki leczeniu i ciągłym ćwiczeniom zdrowia psychicznego osoby z prawdziwym OCD mogą znaleźć ulgę w swoich obsesyjnych myślach.

I mogą zarządzać swoim codziennym życiem bez obawy, że te wątpliwości i niepokoje opanowują ich umysły.