Podnieś rękę, jeśli po ściągnięciu legginsów zauważyłeś wyraźny lub silny zapach lub podrażnienie.
Niemedycznym terminem określającym te pochwowe skutki uboczne wywołane wysiłkiem fizycznym jest „pochwa sportowa”.
Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć o sportowej pochwie, mówi Lauren Streicher, profesor kliniki położnictwa i ginekologii na Northwestern University, jest to, że nie jest to oficjalny termin medyczny ani stan.
Jest to raczej potoczne wyrażenie używane do objęcia wielu różnych problemów, które mogą pojawić się między nogami podczas ćwiczeń, takich jak:
- swędzący
- podrażnienie
- zaczerwienienie
- zapach
- otarcia
- zapalenie
W rzeczywistości Streicher zwraca uwagę, że używanie słowa „pochwa” jest w rzeczywistości mylące i anatomicznie nieprawidłowe.
„Kiedy ludzie mówią o pochwie, zwykle mają na myśli jej zewnętrzne części, czyli srom. Pochwa jest wnętrzem i nie jest to typowe dla ludzi ”- mówi Streicher.
Odkładając na bok terminologię, nie można zaprzeczyć, że niektóre problemy i urazy sromu mogą wystąpić podczas lub po sesji potu. Czy to oznacza, że możesz wykorzystać swój srom jako wymówkę do kolejnego dnia odpoczynku? Nie do końca.
Może to jednak oznaczać zamianę aktualnego sportowego stylu sportowego na strój treningowy, który lepiej nadaje się do ćwiczeń.
Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak ćwiczenia między nogami mogą wpływać na Ciebie. Dodatkowo, co możesz zrobić, aby temu zapobiec.
O co chodzi z zapachem?
Tak jak każda pochwa ma swój własny płomień, tak każda pochwa ma swój naturalny zapach, który zależy od wielu czynników, takich jak dieta, nawodnienie, płeć i hormony. Bardzo często można zauważyć, że zaraz po treningu również Twój zapach jest silniejszy lub wyraźniejszy.
„Ten zapach to prawdopodobnie po prostu pot” - mówi Streicher. „Kiedy ćwiczysz, pocisz się, więc zapach to prawdopodobnie po prostu pot na genitaliach”.
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, ma podobne odczucia: „W okolicy pochwy znajdują się dwa rodzaje gruczołów potowych: gruczoły ekrynowe, które wytwarzają wilgoć, która jest w większości bezwonna, oraz gruczoły apokrynowe, które są dość obfite w mieszkach włosowych ( które ma pachwina) i który uwalnia bardziej oleisty, pachnący pot. ”
Więc tak, możesz po prostu mieć spocone krocze - chociaż może to nie być tylko pot. Treningi z dużą ilością skoków (pomyśl o skakaniu w pudełku, skakaniu na skakance i burpee) mogą również powodować wydostawanie się niewielkiej ilości moczu lub wydzieliny, co według Streichera może sprawić, że zapach również będzie bardziej piżmowy.
Ogólnie niewielkie zmiany w zapachu są normalne. Jeśli więc po ćwiczeniach poczujesz silniejszy zapach, nie przejmuj się zbytnio. Najlepiej jest zdjąć sprzęt treningowy zamiast próbować zatuszować zapach potencjalnie drażniącymi produktami, mówi Gaither.
Ale jeśli nadal czujesz dziwny zapach w porównaniu do zwykłego po prysznicu, udaj się do lekarza. Może to być objaw infekcji.
Jak radzić sobie z otarciami i irytacją jak mistrz
Chociaż wśród atletek dużo się dyskutuje o otarciach w wewnętrznej części uda, możliwe są również otarcia sromu.
Streicher sugeruje nałożenie Aquaphor, wazeliny lub wazeliny na zewnętrzną stronę sromu, aby stworzyć barierę między skórą a ubraniem jako pierwszą linię obrony. (Nacisk na zewnątrz!)
A co do odzieży? „Jakie style i kroje ubrań, które Cię nie podrażniają, sprowadzają się do osobistych preferencji i kształtu ciała. Przytulny, luźny, ciasny, to naprawdę nie ma znaczenia. Potrzeba będzie trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, na co źle reaguje organizm ”- mówi Streicher. „Zwykle bawełna jest prawie zawsze najlepsza, ponieważ jest najbardziej oddychająca”.
Zastanów się nad wymianą obcisłych ubrań treningowych na nieco luźniejsze bawełniane. Jeśli nie, najlepszym rozwiązaniem jest wpadnięcie do szatni po treningu i zmiana spodni.
Jeśli otarcia sromu nie ustępują po leczeniu domowym, lekarz może przepisać miejscowy steryd.
A co, jeśli nie odczuwasz otarć, ale Twój srom i okolica bikini wykazują oznaki podrażnienia, takie jak zaczerwienienie, suchość lub swędzenie? Zalecane powyżej zabiegi powinny zadziałać, mówi Gaither. „Upewnij się również, że nie myjesz się z żadnymi potencjalnymi substancjami drażniącymi” - dodaje.
A co z objawami, które nie ustępują?
Niezależnie od tego, czy jest to ostry zapach, swędzenie czy nietypowe wydzielanie, jeśli objawy powodują dyskomfort, bądź proaktywny i spotkaj się z lekarzem. Możesz mieć infekcję drożdżakową, bakteryjne zapalenie pochwy, ZUM lub infekcję pęcherza.
Żeby było jasne: sam wysiłek fizyczny nie może powodować tych infekcji, podkreśla Streicher. Jednak bieganie w przepoconych spodniach treningowych przez dłuższy czas może być.
Rady firmy Gaither na temat zapobiegania infekcjom
Ta sama rada brzmi: unikaj bielizny i spodni z natury syntetycznych, ponieważ nie są one oddychające. Zamiast tego wybierz bawełnianą bieliznę, która jest najbardziej oddychającym materiałem.
Lub jak najszybciej zmień przepocone ubrania do ćwiczeń. (Przepraszam, ale to oznacza * nie * chodzenie na zakupy w spodniach do jogi, które właśnie założyłeś na Bikram.)
A jeśli nie jest to oczywiste: nie zakładaj ponownie brudnej odzieży do ćwiczeń.
Zachowaj czystość na pierwszym miejscu
Ćwiczenia mogą powodować pocenie się krocza, aw zależności od tego, co nosisz, może prowadzić do podrażnienia sromu. Ćwiczenia nie mogą spowodować infekcji, ale zbyt długie spędzanie czasu w spoconym sprzęcie może.
Jeśli martwisz się o swoją pochwę i odczuwasz rybi zapach, ostry wydzielina lub uczucie pieczenia, porozmawiaj z lekarzem.
Tak czy inaczej, ważne jest, aby pamiętać, że pochwa i srom nie powinny przeszkadzać w rutynowych ćwiczeniach!
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką o tematyce wellness, grającą w rugby, biegnącą w błocie, mieszającą koktajle proteinowe, przygotowującą posiłki, CrossFitting. Stała się porannym człowiekiem, spróbowała wyzwania Whole30 i zjadła, piła, myła, szorowała i kąpała się węglem, a wszystko to w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy, wyciska na ławce lub ćwiczy hygge. Śledź ją na Instagramie.
