1. Z jakimi lekarzami powinienem się skontaktować, aby pomóc mi rozpocząć program kontroli wagi?
Po pierwsze, powinieneś rozważyć wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Mogą udzielić wskazówek dotyczących zdrowego odchudzania w oparciu o stan zdrowia i wiek. Mogą również zalecić odpowiednie treningi i odpowiednią dietę.
W razie potrzeby lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do lekarza bariatrycznego. Lekarze ci specjalizują się w kontroli wagi i zazwyczaj badają przyczyny otyłości oraz sposoby zapobiegania jej. Mogą dostarczyć Ci szczegółowych informacji na temat Twoich potrzeb żywieniowych i idealnych ćwiczeń.
Chirurdzy bariatryczni to specjaliści medyczni, którzy wykonują operacje odchudzające, takie jak bypass żołądka. Zaawansowani endoskopiści interwencyjni to podgrupa lekarzy bariatrycznych, którzy mogą pomóc w utracie wagi poprzez takie zabiegi, jak balon dożołądkowy. Jeśli Twoje obecne strategie odchudzania nie są skuteczne, możesz skonsultować się z lekarzem bariatrą.
Ponieważ kilka chorób hormonalnych może prowadzić do otyłości, Twój lekarz pierwszego kontaktu może również skierować Cię do endokrynologa przed wysłaniem Cię do specjalisty odchudzającego lub przed przekazaniem zaleceń dietetycznych.
2. Na czym polega program kontroli wagi?
Program kontroli wagi ma na celu pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi poprzez zdrowe, praktyczne i możliwe do osiągnięcia wybory, takie jak:
- Leczenie behawioralne koncentrujące się na poradnictwie dotyczącym stylu życia.Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych i sprytnych sposobów przestrzegania planu diety i aktywności fizycznej. Możesz zostać poinstruowany, aby przechowywać zapisy planu diety i treningów w dzienniku.
- Wskazówki dotyczące stylu życia. Możesz dowiedzieć się więcej o problemach ze snem i radzeniu sobie ze stresem oraz o zaletach i wadach stosowania leków odchudzających.
- Informacje zwrotne od dietetyka. Dietetyk może monitorować Cię przez cały proces odchudzania i udzielać informacji zwrotnych.
- Cele związane z utratą wagi. Będziesz miał praktyczne cele związane z utratą wagi i stałym postępem, najlepiej z utratą jednego do dwóch funtów tygodniowo. W początkowych fazach programu możesz szybciej schudnąć.
- Plan diety. Kompleksowa dieta pomoże Ci utrzymać wagę. Możesz zostać poinstruowany, aby wyznaczyć cele i dokonać samooceny w swoim dzienniku żywieniowym, zgodnie ze wskazówkami lekarza.
3. Czego mogę się spodziewać podczas mojej pierwszej wizyty rozpoczynającej program?
Prawdopodobnie podczas pierwszej wizyty spotkasz się z lekarzem pierwszego kontaktu lub dietetykiem. Zaczną od obszernego formularza zwrotnego dotyczącego historii diety, aby ocenić Twoje aktualne nawyki żywieniowe, historię utraty wagi i zachowania związane z ćwiczeniami.
Poprosą Cię o zapisywanie dziennego spożycia żywności w dzienniku żywności. Ponadto lekarz przygotuje Cię do zdrowych zmian w diecie i nawyków żywieniowych, aby pomóc Ci odnieść sukces.
4. Jak mogę otrzymać pomoc finansową, aby pozwolić sobie na program kontroli wagi?
Rządy stanowe, firmy farmaceutyczne i organizacje non-profit oferują programy pomocy, dzięki którym możesz sobie pozwolić na leki odchudzające.
Możesz kwalifikować się do programów pomocy medycznej prowadzonych przez rząd. Programy te różnią się w zależności od stanu i są ogólnie znane jako państwowe programy pomocy farmaceutycznej (SPAP).
Możesz złożyć wniosek online, wprowadzając informacje o swoim stanie zdrowia i lekach przepisanych przez lekarza. Firma ocenia Twój wniosek, przegląda Twoje wymagania i określa, czy kwalifikujesz się do uzyskania żądanej pomocy.
Dwa przykłady organizacji non-profit, które mogą pomóc Ci finansowo, to NeedyMeds i The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds posiada bazę danych zawierającą programy pomocy państwowej, programy pomocy pacjentom, ekonomiczną lub bezpłatną opiekę medyczną oraz programy rabatów na leki.
WLSFA jest obsługiwany przez ludzi, którzy przeszli operację odchudzania, lekarzy i partnerów branżowych. Zbierają środki i pieniądze, aby rozdawać je w formie stypendiów medycznych.
5. Jakie masz wskazówki, jak trzymać się zdrowej diety?
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby trzymać się swojego planu diety:
- Wyznacz realistyczne cele i oczekiwania. Pomoże Ci to pozostać na dobrej drodze podczas całej podróży odchudzającej.
- Unikaj trzymania śmieciowego jedzenia w domu.
- Podróżuj ze zdrowymi przekąskami. Wysokobiałkowe przekąski mogą pomóc Ci poczuć się sytym i utrzymać zbilansowaną dietę do momentu spożycia pełnego posiłku.
- Jedz uważnie. Zwróć uwagę na to, jak smakuje, pachnie i czuje Twoje jedzenie.
- Zapisuj swoje postępy. Śledzenie spożycia posiłków i rutynowych ćwiczeń może pomóc Ci zachować motywację. W trzymiesięcznym badaniu kobiety z otyłością straciły sześć razy więcej na wadze podczas długodystansowych spacerów z krokomierzami w porównaniu z kobietami, które nie korzystały z urządzenia.
6. Trudno jest znaleźć motywację lub czas na ćwiczenia. Jakie masz wskazówki?
Poniższe strategie mogą pomóc Ci utrzymać wysoki poziom motywacji:
- Znajdź partnera. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz regularnie ćwiczyć, jeśli ćwiczysz z partnerem. Jedno z badań wykazało, że osoby z nadwagą tracą na wadze więcej, jeśli spędzają czas ze swoimi wysportowanymi przyjaciółmi.
- Ćwicz rano. Badanie z 2017 roku wykazało, że ludzie o poranku łatwiej rozwijają zdrowe nawyki, ponieważ rano poziom kortyzolu jest wysoki.
- Wybierz wygodę. Jeśli siłownia znajduje się w pobliżu Twojego domu, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ją regularnie odwiedzać. A jeśli na przykład masz bieżnię, trzymaj ją na pierwszym piętrze domu, a nie w piwnicy.
7. Czy będę musiał brać leki, a jeśli tak, jakie mam możliwości?
Jeśli dieta i ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, lekarz może przepisać leki odchudzające.
Food and Drug Administration (FDA) zatwierdziła następujące leki:
- liraglutyd (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropion-naltrekson (przeciwstawny)
- fentermina-topiramat (Qsymia)
Większość leków odchudzających na receptę zmniejsza apetyt lub zwiększa uczucie sytości. Niektórzy robią jedno i drugie. Wyjątkiem jest orlistat, który działa poprzez zakłócanie wchłaniania tłuszczu.
Leki te mogą mieć łagodne skutki uboczne, takie jak biegunka, zaparcia i nudności. Chociaż poważne skutki uboczne są rzadkie, ważne jest, aby dokładnie omówić te leki z lekarzem.
WYCOFANIE BELVIQW lutym 2020 roku Food and Drug Administration (FDA) zażądała wycofania leku odchudzającego Lorkaseryna (Belviq) z rynku amerykańskiego. Wynika to ze zwiększonej liczby przypadków raka u osób, które przyjmowały lek Belviq w porównaniu z placebo. Jeśli przepisano Ci lub przyjmujesz lek Belviq, przestań go przyjmować i porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych strategiach kontroli wagi.
Dowiedz się więcej o wypłacie tutaj i tutaj.
8. W jaki sposób doradca lub trener może pomóc mi schudnąć?
Czasami możesz mieć trudności z przestrzeganiem planu diety lub rutyny treningowej podczas podróży odchudzającej. Doradcy lub trenerzy zajmujący się odchudzaniem mogą wesprzeć Cię w tych chwilach i pomóc złagodzić Twoje frustracje.
Znalezienie wykwalifikowanego doradcy lub coacha może również pomóc w pociągnięciu Cię do odpowiedzialności i w osiągnięciu celów. Ważne jest, aby znaleźć trenera, który odpowiada Twoim potrzebom i pomaga zmniejszyć stres podczas podróży odchudzającej.
9. Jakie cele będę mieć w programie kontroli wagi?
Prawdopodobnie ustalisz cele żywieniowe, cele związane z aktywnością fizyczną i cele behawioralne w swoim programie.
Twoje cele żywieniowe mogą obejmować spożywanie żywności o określonej liczbie kalorii, stosowanie diety bogatej w składniki odżywcze i eliminowanie niezdrowej żywności. Możesz określić cele ćwiczeń, decydując, ile razy będziesz chodzić na siłownię lub centrum fitness lub ile kroków będziesz robić podczas codziennych spacerów.
Przyjęcie zdrowych zachowań w celu poprawy postępów w odchudzaniu jest niezbędne. Twoje cele behawioralne mogą obejmować określenie swoich grzesznych przyjemności, szczerość co do sygnałów sytości lub posiadanie odpowiedniej wielkości porcji.
Pamiętaj, że twoje cele powinny być S.M.A.R.T. Oznacza to, że powinny być konkretne, wymierne, osiągalne, realistyczne i aktualne. Jeśli włączysz te elementy do swojej strategii wyznaczania celów, uzyskasz plan, który jest łatwy do osiągnięcia i praktyczny. Te składniki mogą pomóc Ci schudnąć i utrzymać utratę wagi.
Dr Saurabh Sethi jest dyplomowanym lekarzem medycyny wewnętrznej specjalizującym się w gastroenterologii, hepatologii i zaawansowanej endoskopii interwencyjnej. W 2014 r. Dr Sethi ukończył stypendium w dziedzinie gastroenterologii i hepatologii w Beth Israel Deaconess Medical Center w Harvard Medical School, a wkrótce po ukończeniu stypendium w zakresie zaawansowanej endoskopii na Uniwersytecie Stanforda w 2015 r. Dr Sethi był zaangażowany w wiele książek i publikacji naukowych, w tym ponad 40 recenzowanych publikacji. Zainteresowania dr Sethiego obejmują czytanie, blogowanie, podróże i działania na rzecz zdrowia publicznego.
