Powiedzmy, że jesz wieczorem ze swoim partnerem i oboje zaczynacie rozmawiać o tej jednej rzeczy, która zawsze sprawia, że oboje idziecie na kolację - i to nie w gorący i ciężki sposób. Może to finanse lub podział obowiązków domowych.
Zaczynasz wyrażać swoją stronę rzeczy tylko po to, by nagle przestały w ogóle mówić, pozostawiając cię wpatrującego się w swój posiłek w złości, samotności i urazy.
Okazuje się, że jest słowo na ten frustrujący rodzaj zachowania: kamienowanie. To sposób na emocjonalne sprawdzenie się.
W pewnym momencie wszyscy byliśmy tego winni, czy to przez zamykanie się podczas walki, czy też odmawianie kontaktu wzrokowego, gdy jesteśmy szaleni.
Oto kilka klasycznych znaków, które mogą pojawić się w związku, oraz kroki, które możesz podjąć, jeśli je rozpoznajesz.
Jak to wygląda?
Stonewalling ma miejsce, gdy próbujesz uniknąć złości, ignorując konflikt. Osoba wycofująca się jest na ogół przytłoczona i zaczyna zamykać się w celu uspokojenia się i uspokojenia.
Chociaż od czasu do czasu stosowanie cichego leczenia jako mechanizmu radzenia sobie jest normalne, jest to czerwona flaga, gdy zachowanie staje się chroniczne.
Osoba, która stonewalls może nie być w stanie wyrazić tego, jak się czuje i łatwiej jest jej się oderwać. Może to wyglądać następująco:
- zamykając oczy podczas kłótni
- odwracając się
- bez przerwy sprawdzają swój telefon w trakcie gorącej dyskusji
Mogą również zmienić temat lub użyć jednowyrazowych odpowiedzi, aby uniknąć rozmowy. A kiedy oni zrobić powiedz coś, użyją tych typowych zwrotów:
- "Rób co chcesz."
- "Skończyłem."
- "Poprostu mnie zostaw."
- „Muszę się stąd wydostać”.
- „Nie mogę już tego znieść”.
Czy to naprawdę tylko „męska sprawa”?
Wiele osób uważa, że kamienowanie jest częstsze u mężczyzn. Podczas gdy starsze badania wskazują, że mężczyźni są bardziej skłonni do emocjonalnego wycofywania się z trudnych rozmów niż kobiety, mitem jest, że to tylko kwestia „faceta”.
Każdy może dać zimne ramię. Na ogół jest to taktyka obronna, której nauczyliśmy się w dzieciństwie.
Czy to naprawdę jest takie złe?
To może nie wydawać się wielkim problemem, ale odmowa mówienia może być poważnym problemem z kilku powodów.
Tworzy poczucie izolacji
Stonewalling izoluje was oboje, zamiast zbliżać was do rozwiązania.
Może zakończyć związek
Nawet jeśli daje to chwilową ulgę, regularne „wymeldowywanie się” jest destrukcyjnym nawykiem, który ostatecznie pogarsza Twój związek. Według naukowców z Gottman Institute, kiedy kobiety stonewall, często jest to prognostyk rozwodu.
Może to wpłynąć na twoje zdrowie
Jeśli jesteś uparty, możesz doświadczyć reakcji fizycznych, takich jak przyspieszone tętno i przyspieszony oddech.
Jedno z badań z 2016 roku wykazało, że emocjonalne zamknięcie się podczas konfliktu było związane z bólami pleców lub sztywnością mięśni.
Czy to forma nadużycia?
Próbując ustalić, czy zachowanie stało się obraźliwe, ważne jest, aby spojrzeć na zamiar.
Ktoś stonewalling często czuje się niezdolny do wyrażenia swoich emocji i „zamrozi” cię jako sposób na ochronę siebie.
Z drugiej strony, stonewalling może być również używany do tworzenia nierównowagi sił, pozwalając drugiej osobie zdecydować, kiedy i jak będziesz się komunikować.
Miej oko na to, czy ich zachowanie stało się wzorcem manipulacyjnym, który obniża twoją samoocenę lub sprawia, że czujesz się przerażony i beznadziejny.
Jeśli ich ciche traktowanie staje się celowe z zamiarem zranienia cię, jest to wyraźna czerwona flaga, że próbują zdominować związek.
Czy jest jakiś sposób, żeby przez to przejść?
Stonewalling niekoniecznie oznacza koniec związku, ale poczucie bezpieczeństwa podczas komunikacji jest niezbędne. Oto kilka sposobów przywrócenia komunikacji.
Unikaj biczowania
Ważne jest, aby nie stać się wrogim ani nie zmuszać drugiej osoby do otwarcia się, zwłaszcza jeśli już czuje się przytłoczona.
Zamiast tego spokojnie daj im znać, że chcesz usłyszeć, co mają do powiedzenia. Poświęcenie czasu na właściwe słuchanie może pomóc złagodzić eskalację trudnej rozmowy.
Rób przerwy
Kiedy pojawia się stonewalling, można dać sobie nawzajem pozwolenie na przerwę. Może to pomóc wam poczuć się pewnie i pod opieką.
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą, która ma tendencję do wycofywania się, czy twoim partnerem, pozostawienie czasu na przerwy może pomóc wam obojgu uniknąć przytłoczenia podczas konfliktu.
Szukaj pomocy u wykwalifikowanego terapeuty
Wczesne skontaktowanie się z terapeutą par może być sposobem na pogłębienie więzi i promowanie zdrowszych sposobów komunikacji.
Terapeuta może również pomóc wam obojgu odkryć przyczyny cichego leczenia partnera. Mogą pracować nad pomaganiem im w lepszym wyrażaniu emocji i radzeniu sobie z konfliktem.
Pamiętaj, że relacje to droga dwukierunkowa i wymagają otwartości na zewnętrzną pomoc ze strony obojga partnerów.
Podsumowując
Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy przerwy, zwłaszcza jeśli chodzi o trudne rozmowy. Ale odmowa angażowania się w produktywne rozmowy, nawet te naprawdę trudne, nikomu nie przyniesie korzyści.
Istnieją sposoby obejścia tego problemu. Ale jeśli wydaje się, że jest to część większego schematu manipulacji, być może nadszedł czas, aby przemyśleć sprawę.
Cindy Lamothe jest niezależną dziennikarką mieszkającą w Gwatemali. Często pisze o przecięciach między zdrowiem, dobrym samopoczuciem i nauką o ludzkim zachowaniu. Pisała dla The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i wielu innych. Znajdź ją pod adresem cindylamothe.com.
