Jakie są cztery etapy wzrostu włosów?

Wzrost i wypadanie włosów może wydawać się prostym procesem, ale cykl wzrostu włosów składa się w rzeczywistości z czterech odrębnych faz. Te etapy wzrostu włosów zostały dogłębnie zbadane, aby lepiej zrozumieć, jak rosną włosy i co można zrobić, aby zapobiec lub leczyć przedwczesne wypadanie włosów.

Pierwsze trzy fazy - anagen, katagen i telogen - obejmują wzrost i dojrzewanie włosów oraz aktywność mieszków włosowych, z których powstają pojedyncze włosy. W fazie końcowej, czyli egzogennej, „stare” włosy wypadają, choć zwykle nowy włos przygotowuje się do zajęcia jego miejsca.

Każda faza ma swoją własną oś czasu, na którą może wpływać wiek, odżywianie i ogólny stan zdrowia. Oznacza to, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twoje włosy podążają za zdrowym cyklem wzrostu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

1. Anagen: faza wzrostu

Etapy wzrostu włosów rozpoczynają się od fazy anagenu. To najdłuższa faza, trwająca od 3 do 5 lat w przypadku włosów na głowie, chociaż w przypadku niektórych osób pojedynczy włos może rosnąć przez 7 lub więcej lat.

Na szczęście faza anagenu jest inna w przypadku różnych typów włosów. Na przykład faza anagenu dla włosów brwiowych i łonowych jest znacznie krótsza niż faza dla włosów na skórze głowy.

Podczas fazy anagenu mieszki włosowe wypychają włosy, które będą rosły, dopóki nie zostaną obcięte lub dopóki nie osiągną końca swojego życia i nie wypadną. W dowolnym momencie około 90 procent włosów na twojej głowie znajduje się w fazie anagenu.

2. Catagen: Faza przejściowa

Faza katagenu rozpoczyna się, gdy kończy się faza anagenu i trwa zwykle około 10 dni. W tym rozdziale mieszki włosowe kurczą się, a wzrost włosów spowalnia. Włos również oddziela się od dna mieszka włosowego, ale pozostaje na swoim miejscu podczas ostatnich dni wzrostu.

Tylko około 5 procent włosów na głowie znajduje się w dowolnym momencie w fazie katagenu.

3. Telogen: Faza spoczynku

Faza telogenu trwa zwykle około 3 miesięcy. Szacuje się, że w tej fazie znajduje się około 10 do 15 procent włosów na skórze głowy.

Włosy nie rosną w fazie telogenu, ale zwykle też nie wypadają. Faza telogenu występuje również wtedy, gdy nowe włosy zaczynają tworzyć się w mieszkach włosowych, które właśnie uwolniły włosy podczas fazy katagenu.

Niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia uważają fazę telogenu również za fazę zrzucania, ale wielu naukowców podzieliło ten etap na dwie części: etapy telogenu i egzogenu.

4. Egzogen: faza zrzucania

Faza egzogenu jest zasadniczo przedłużeniem lub częścią fazy telogenu wzrostu włosa. W fazie egzogenu włosy wypadają ze skóry głowy, często wspomagane przez mycie i szczotkowanie. Utrata 50 do 100 włosów dziennie podczas fazy egzogenu jest normalna.

Podczas fazy egzogenu, która może trwać około 2 do 5 miesięcy, w mieszkach włosowych rosną nowe włosy, ponieważ stare włosy wypadają.

Jak zachować zdrowie włosów na wszystkich czterech etapach

Posiadanie zdrowych, pełniejszych włosów zależy od genetyki i poziomu hormonów, na które w dużej mierze nie masz wpływu, a także od możliwych do opanowania czynników związanych ze zdrowym stylem życia i właściwą pielęgnacją włosów. Niektóre z najlepszych strategii na wszystkich czterech etapach obejmują:

Dobre odżywianie

Ponieważ włosy są w dużej mierze zbudowane z białka, należy dbać o to, aby spożywać je, koncentrując się na zdrowych białkach. To obejmuje:

• chude mięso
• ryba
• fasolki
• rośliny strączkowe
• niskotłuszczowe produkty mleczne

Badanie przeprowadzone w 2019 roku w czasopiśmie Dermatology and Therapy wykazało również, że wystarczające spożycie następujących składników odżywczych było związane ze zdrowym wzrostem włosów:

• Witamina D
• Witamina C
• Żelazo (szczególnie u kobiet)

Cynk, kwas foliowy i witamina B12 mogą być również związane z promowaniem zdrowego wzrostu włosów.

Mniejszy stres

Klinika Mayo informuje o trzech różnych stanach przedwczesnego wypadania włosów związanych z wysokim poziomem stresu. Zawierają:

• Łysienie telogenowe. Stan ten przyspiesza włosy z fazy anagenu do fazy telogenu, a następnie do fazy egzogenu, podwajając lub potrajając normalne codzienne wypadanie włosów
• Trichotillomania. Ten stan psychiczny powoduje nieodpartą potrzebę wyrywania włosów ze skóry głowy lub innych obszarów ciała
• Łysienie plackowate. Ten stan występuje, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje zdrowe mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów

Nauka odstresowania za pomocą jogi, medytacji, technik oddychania, poradnictwa i unikania niektórych codziennych stresorów może pomóc zmniejszyć stres, co może przynieść wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych.

Właściwa pielęgnacja włosów

Pielęgnacja zdrowych włosów zaczyna się od doboru odpowiedniego szamponu. Szukaj produktów przeznaczonych dla Twojego rodzaju włosów, czy to przetłuszczających się, suchych, cienkich, farbowanych itp.

Właściwa odżywka również może mieć znaczenie, ale znalezienie odpowiedniego produktu może wymagać kilku prób i błędów. Zwróć uwagę, jak Twoje włosy reagują na różne szampony i odżywki.

Delikatne traktowanie włosów jest również ważne dla promowania zdrowego wzrostu. Unikaj bardzo gorącej wody podczas mycia szamponem i delikatnie osusz włosy ręcznikiem, gdy skończysz. Włosy są bardziej narażone na uszkodzenia, gdy są mokre. Zmniejszenie temperatury podczas suszenia włosów również może mieć znaczenie.

Kluczowe wnioski

Cztery fazy wzrostu włosów obejmują anagen, katagen, telogen i egzogen. Każda faza trwa przez inny czas.

Zdrowy tryb życia bez stresu, odpowiednia dieta i delikatna pielęgnacja włosów powinny sprzyjać zdrowemu wzrostowi włosów przez długi czas.

Jeśli uważasz, że wypadasz szybciej niż jesteś przyzwyczajony, porozmawiaj z lekarzem. Przyczyną może być schorzenie, które zaburza etapy wzrostu włosów, a szybkie leczenie może pomóc spowolnić wypadanie włosów i zachować zdrowe włosy, które pozostały.