Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne od dawna zaleca mycie zębów dwa razy dziennie po pełne 2 minuty za każdym razem. Jednak te wytyczne nie zalecają, kiedy dokładnie szczotkować.
Aby wyrobić sobie regularny nawyk szczotkowania, wiele osób myje zęby o tej samej porze każdego dnia. Dla większości ludzi standardem wydaje się szczotkowanie zębów codziennie rano i wieczorem przed snem. Ten prosty harmonogram sprawia, że szczotkowanie zębów staje się rutyną.
Ale co, jeśli myjesz zęby w niewłaściwej części porannej rutyny?
Niektórzy eksperci twierdzą, że mycie zębów przed śniadaniem jest znacznie bardziej korzystne dla szkliwa zębów i ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej.
Chociaż nikt nie chce pić porannego soku pomarańczowego, gdy nadal ma w ustach smak fluoru, możliwe, że najlepszym rozwiązaniem dla zębów będzie właśnie to.
W tym artykule zajmiemy się twierdzeniem, że mycie zębów zaraz po przebudzeniu, a nie po śniadaniu, jest lepsze dla zębów.
Dlaczego lepiej szczotkować zęby przed śniadaniem
Właściwie może istnieć naukowa odpowiedź na to pytanie. Podczas snu w jamie ustnej namnażają się bakterie powodujące płytkę nazębną. Po części dlatego możesz budzić się z „omszonym” posmakiem w ustach i „porannym oddechem”.
Natychmiastowe wypłukanie tych bakterii pastą z fluorem usuwa kamień nazębny i bakterie. Pokrywa również szkliwo barierą ochronną przed kwasami w jedzeniu.
Według Kliniki Mayo powinieneś unikać mycia zębów po jedzeniu przez co najmniej 30 minut, jeśli spożywasz coś kwaśnego. Śniadaniowe potrawy i napoje, takie jak tosty, cytrusy i kawa, zwykle spełniają kryteria kwaśnego jedzenia.
Kiedy szczotkujesz zęby z samego rana, szybko rozpoczynasz produkcję śliny.
Jedno małe badanie z udziałem 21 starszych osób dorosłych wykazało, że po szczotkowaniu, uczestnicy badania zauważyli, że produkcja śliny wzrosła nawet o 5 minut. Twoja ślina pomaga rozkładać żywność i naturalnie zabija szkodliwe bakterie w jamie ustnej.
Środki ostrożności dotyczące mycia zębów po śniadaniu
Jeśli szczotkowanie zębów po śniadaniu sprawdza się lepiej w Twojej porannej rutynie, nadal możesz to zrobić - ale być może będziesz musiał pamiętać o kilku informacjach.
Mycie zębów bezpośrednio po śniadaniu może w rzeczywistości pokryć je resztkami kwaśnego pokarmu, który osłabia szkliwo. Ulubione produkty śniadaniowe to jedne z najgorszych pokarmów dla szkliwa zębów, w tym:
- sok pomarańczowy
- owoc cytrusowy
- suszone owoce
- chleb
- ciastka
Dlatego szczotkowanie może być szczególnie szkodliwe dla zębów zaraz po śniadaniu.
Odczekanie od 30 minut do godziny po jedzeniu, aby umyć zęby, to najlepszy sposób, aby upewnić się, że chronisz zęby i nie modyfikujesz szkliwa.
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne zaleca odczekanie 60 minut po jedzeniu przed szczotkowaniem, zwłaszcza po spożyciu kwaśnych potraw.
Pij wodę lub żuj gumę bez cukru po jedzeniu, aby oczyścić zęby przed szczotkowaniem.
Jak myć zęby
Prawidłowe szczotkowanie zębów jest równie ważne (jeśli nie ważniejsze) niż szczotkowanie.
Niezależnie od tego, czy używasz elektrycznej szczoteczki do zębów, czy standardowej szczoteczki do zębów z plastikową rączką i nylonowym włosiem, możesz wykonać poniższe czynności:
- Zwilż główkę szczoteczki niewielką ilością wody, aby ją nasmarować. Dodaj niewielką ilość pasty do zębów z fluorem, wielkości ziarnka grochu.
- Myj zęby pod kątem, aby uzyskać trudno dostępne miejsca. Szczotkuj zęby przez 2 minuty, upewniając się, że myjesz przednie zęby, boki zębów i powierzchnię żującą zębów.
- Wyczesz język, aby usunąć wszelkie pozostałości bakterii, które dostały się na język podczas procesu szczotkowania.
- Wypluj resztki pasty do zębów i przepłucz usta i język wodą.
Na wynos
Jeśli chcesz chronić szkliwo zębów, szczotkowanie zębów zaraz po przebudzeniu jest lepsze niż mycie zębów po śniadaniu.
Jeśli musisz myć zęby po śniadaniu, zaczekaj od 30 do 60 minut przed szczotkowaniem.
Szczotkowanie rano, kiedy tylko możesz to zrobić, jest nadal lepsze niż pomijanie etapu mycia zębów w ogóle.
-and-alcohol.jpg)
