Czerwona koniczyna (Trifolium pratense) to dziko kwitnąca roślina należąca do tej samej rodziny co groch i fasola.
Jest szeroko stosowany w medycynie tradycyjnej jako lekarstwo na objawy menopauzy, astmę, krztusiec, zapalenie stawów, a nawet raka.
Jednak eksperci w dziedzinie zdrowia obawiają się rzekomych korzyści z powodu braku dowodów naukowych.
W tym artykule omówiono koniczynę czerwoną, jej potencjalne zalety, wady i zastosowania.
Co to jest koniczyna czerwona?
Koniczyna czerwona to ciemnoróżowa roślina zielna pochodząca z Europy, Azji i Afryki Północnej. Ponadto jest teraz popularna w całej Ameryce Południowej jako roślina pastewna poprawiająca jakość gleby.
Kwitnąca część czerwonej koniczyny jest używana dekoracyjnie jako jadalny dodatek lub ekstrakt i można ją ekstrahować do olejków eterycznych.
Wreszcie, jest szeroko stosowany jako medycyna tradycyjna w leczeniu osteoporozy, chorób serca, zapalenia stawów, chorób skóry, raka, problemów z oddychaniem, takich jak astma, oraz problemów zdrowotnych kobiet, takich jak objawy menstruacyjne i menopauzalne.
Jednak niewiele badań potwierdza te zastosowania.
PodsumowanieKoniczyna czerwona to ciemnoróżowa roślina kwitnąca, która jest stosowana w medycynie tradycyjnej w leczeniu objawów menopauzy, astmy, chorób serca, chorób skóry, a nawet raka.
Ewentualne zyski
Pomimo ograniczonych dowodów naukowych koniczyna czerwona jest stosowana w leczeniu różnych schorzeń.
Zdrowe kości
Osteoporoza to stan, w którym kości wykazują niską gęstość mineralną kości (BMD) i stały się słabe.
Gdy kobieta osiąga menopauzę, spadek poziomu hormonów rozrodczych - a mianowicie estrogenu - może prowadzić do zwiększonego obrotu kostnego i zmniejszenia BMD.
Koniczyna czerwona zawiera izoflawony, które są rodzajem fitoestrogenu - związku roślinnego, który może słabo naśladować estrogen w organizmie. Niektóre badania wykazały związek między spożyciem izoflawonów a zmniejszeniem ryzyka osteoporozy.
Badanie przeprowadzone w 2015 roku na 60 kobietach w wieku przedmenopauzalnym wykazało, że przyjmowanie 150 ml ekstraktu z czerwonej koniczyny zawierającego 37 mg izoflawonów dziennie przez 12 tygodni prowadziło do mniejszej utraty BMD kręgosłupa lędźwiowego i szyi w porównaniu z grupą placebo.
Starsze badania wykazały również poprawę BMD po zażyciu ekstraktu z czerwonej koniczyny.
Jednak badanie z 2015 roku przeprowadzone na 147 kobietach po menopauzie wykazało, że przyjmowanie 50 mg czerwonej koniczyny dziennie przez 1 rok nie spowodowało poprawy BMD w porównaniu z grupą placebo.
Podobnie, inne badania nie wykazały, że koniczyna czerwona może pomóc w leczeniu BMD.
Ze względu na dużą liczbę sprzecznych badań potrzeba więcej badań.
Objawy menopauzy
Uważa się, że wysoka zawartość izoflawonów w koniczynie czerwonej pomaga złagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty.
W dwóch badaniach przeglądowych stwierdzono, że 40–80 mg koniczyny czerwonej (Promensil) dziennie może pomóc złagodzić uderzenia gorąca u kobiet z poważnymi objawami (5 lub więcej dziennie) o 30–50%. Mimo to wiele badań było finansowanych przez firmy zajmujące się suplementami, co może prowadzić do stronniczości.
W innym badaniu zaobserwowano 73% spadek uderzeń gorąca w ciągu 3 miesięcy po przyjęciu suplementu zawierającego liczne zioła, w tym koniczynę czerwoną. Jednak ze względu na dużą liczbę składników nie wiadomo, czy koniczyna czerwona odegrała rolę w tych ulepszeniach.
Koniczyna czerwona wykazała również łagodną poprawę w innych objawach menopauzy, takich jak lęk, depresja i suchość pochwy.
Jednak liczne badania nie wykazały poprawy objawów menopauzy po zażyciu czerwonej koniczyny w porównaniu z placebo.
Obecnie nie ma wyraźnych dowodów na to, że suplementacja koniczyną czerwoną złagodzi objawy menopauzy. Potrzebne są badania o wyższej jakości.
Zdrowie skóry i włosów
Ekstrakt z czerwonej koniczyny jest stosowany w medycynie tradycyjnej do promowania zdrowia skóry i włosów.
W randomizowanym badaniu z udziałem 109 kobiet po menopauzie, uczestniczki zgłosiły znaczną poprawę tekstury, wyglądu i ogólnej jakości włosów i skóry po zażyciu 80 mg ekstraktu z czerwonej koniczyny przez 90 dni.
Inne badanie przeprowadzone na 30 mężczyznach wykazało 13% wzrost cyklu wzrostu włosów (anagen) i 29% spadek cyklu wypadania włosów (telogen), gdy 5% ekstrakt z czerwonej koniczyny był nakładany na skórę głowy przez 4 miesiące, w porównaniu z grupa placebo.
Choć obiecujące, potrzebne są dalsze badania.
Zdrowe serce
Niektóre wstępne badania wykazały, że koniczyna czerwona może poprawić zdrowie serca u kobiet po menopauzie.
Jedno badanie z 2015 roku przeprowadzone na 147 kobietach po menopauzie wykazało 12% spadek cholesterolu LDL (złego) po codziennym przyjmowaniu 50 mg czerwonej koniczyny (Rimostil) przez 1 rok.
Przegląd badań z udziałem kobiet po menopauzie przyjmujących koniczynę czerwoną przez 4–12 miesięcy wykazał znaczny wzrost poziomu cholesterolu HDL (dobrego) oraz spadek cholesterolu całkowitego i LDL (złego).
Jednak przegląd z 2020 roku wykazał, że czerwona koniczyna nie obniżyła (złego) cholesterolu LDL ani nie zwiększyła cholesterolu HDL (dobrego).
Pomimo pewnych obiecujących wyników autorzy argumentowali, że wiele badań obejmowało niewielką próbę i brakowało im odpowiedniego zaślepienia. Dlatego potrzebne są badania o wyższej jakości.
Ponadto badania te przeprowadzono na starszych kobietach w okresie menopauzy. W związku z tym nie wiadomo, czy te skutki dotyczą ogólnej populacji.
Inne roszczenia
Wielu zwolenników czerwonej koniczyny twierdzi, że może pomóc w utracie wagi, raku, astmie, krztuścu, zapaleniu stawów i innych schorzeniach.
Jednak ograniczone dowody wskazują, że koniczyna czerwona pomaga w każdej z tych chorób.
PodsumowanieKoniczyna czerwona może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca w okresie menopauzy, chociaż potrzebne są dalsze badania. Nie ma wystarczających badań wskazujących, że może on poprawiać poziom cholesterolu, wzmacniać kości, sprzyjać odchudzaniu lub leczyć raka, astmę lub inne schorzenia.
Wady i skutki uboczne
Koniczyna czerwona jest ogólnie uznawana przez Food and Drug Administration (FDA) za bezpieczną, a większość badań wykazała, że jest dobrze tolerowana. Niemniej jednak należy zdawać sobie sprawę z jego skutków ubocznych, interakcji lekowych i zagrożeń dla niektórych populacji.
Skutki uboczne
Chociaż rzadko, potencjalne skutki uboczne obejmują plamienie pochwy, przedłużone miesiączki, podrażnienie skóry, nudności i ból głowy. Ponadto odnotowano kilka przypadków rzadkich, ale niebezpiecznych skutków ubocznych koniczyny czerwonej.
W raporcie z 2007 roku odnotowano, że 53-letnia kobieta miała krwotok podpajęczynówkowy - rodzaj udaru - po przyjęciu suplementu zawierającego 250 mg czerwonej koniczyny, a także ośmiu innych ziół w leczeniu uderzeń gorąca. To powiedziawszy, krwotoku nie można bezpośrednio powiązać z koniczyną czerwoną.
52-letnia kobieta zgłosiła silny ból brzucha i wymioty po przyjmowaniu 430 mg czerwonej koniczyny przez 3 dni. Lekarze uważają, że koniczyna czerwona zakłócała działanie leku na łuszczycę znanego jako metotreksat. Po zatrzymaniu czerwonej koniczyny całkowicie wyzdrowiała.
Zagrożone populacje
Osoby z chorobami wrażliwymi na hormony, takimi jak rak piersi, rak jajnika lub endometrioza, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem czerwonej koniczyny ze względu na jej działanie estrogenne.
Mimo to trzyletnie badanie z podwójnie ślepą próbą wykazało, że codzienne przyjmowanie 40 mg czerwonej koniczyny jest bezpieczne dla kobiet z rakiem piersi w rodzinie. W porównaniu z grupą placebo nie było zwiększonego ryzyka raka piersi, grubości endometrium czy zmian hormonalnych.
Pomimo tego badania ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zażyciem czerwonej koniczyny, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla Ciebie.
Ponadto brak jest danych dotyczących bezpieczeństwa koniczyny czerwonej wśród dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Dlatego należy tego unikać.
Wreszcie koniczyna czerwona może spowolnić krzepnięcie krwi i powinna jej unikać osoby z zaburzeniami krzepnięcia. Co więcej, zawsze pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza o wszelkich lekach lub ziołach, które przyjmujesz, jeśli planujesz operację.
Interakcje lekowe
Wiele naturalnych ziół może wpływać na skuteczność leków.
W szczególności koniczyna czerwona może wchodzić w interakcje z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, metotreksatem, lekami hormonalnej terapii zastępczej, tamoksyfenem, lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak aspiryna lub Plavix.
Niedawne badanie z udziałem 88 kobiet przyjmujących tamoksyfen, lek na raka piersi, wykazało, że koniczyna czerwona nie powoduje żadnych interakcji ani poważnych skutków ubocznych, co sugeruje, że nie wpływa ona na leki antyestrogenowe.
Mimo to należy zachować dużą ostrożność podczas przyjmowania koniczyny czerwonej i tamoksyfenu, dopóki nie będzie dostępnych więcej danych dotyczących bezpieczeństwa klinicznego.
Ze względu na szeroki zakres potencjalnych interakcji leków z koniczyną czerwoną i ograniczone dane na ten temat, zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
PodsumowanieKoniczyna czerwona, ogólnie uznawana za bezpieczną, ma niewielkie właściwości estrogenne i powinna jej unikać kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub stosujące hormonalną terapię zastępczą lub inne leki.
Zastosowania i dawkowanie
Koniczyna czerwona jest zwykle stosowana jako suplement lub herbata z suszonych kwiatostanów. Są również dostępne w nalewkach i ekstraktach. Możesz je kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Większość suplementów z czerwonej koniczyny znajduje się w dawkach 40-80 mg na podstawie badań klinicznych i danych dotyczących bezpieczeństwa. Dlatego należy przestrzegać zalecanej dawki na opakowaniu.
Aby zrobić herbatę z czerwonej koniczyny, dodaj 4 gramy suszonych kwiatostanów (lub torebek herbaty z czerwonej koniczyny) do 1 szklanki (250 ml) wrzącej wody i zaparzaj przez 5–10 minut. Ze względu na doniesienia o skutkach ubocznych przy 5 filiżankach (1,2 litra) dziennie najlepiej jest ograniczyć dzienne spożycie do 1–3 filiżanek (240–720 ml).
Chociaż wiele osób lubi herbatę z czerwonej koniczyny, żadne dane nie wskazują, że ma ona taki sam potencjalny wpływ na zdrowie, jak skoncentrowane formy czerwonej koniczyny, takie jak suplementy i ekstrakty.
PodsumowanieKoniczyna czerwona może być stosowana jako suplement, ekstrakt lub herbata. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie i porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem czerwonej koniczyny.
Podsumowując
Koniczyna czerwona to zioło stosowane w medycynie tradycyjnej w leczeniu szerokiego zakresu problemów zdrowotnych, takich jak uderzenia gorąca, osteoporoza, zapalenie stawów oraz choroby skóry i włosów.
Niektóre badania wykazały, że codzienne przyjmowanie 40–80 mg czerwonej koniczyny może pomóc zmniejszyć silne uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Jednak poza tym niewiele dowodów przemawia za stosowaniem koniczyny czerwonej w leczeniu innych schorzeń.
Chociaż ma dobry profil bezpieczeństwa, niektóre działania niepożądane obejmują nudności, wymioty, ból głowy i plamienie z pochwy.
Ponadto, ze względu na niewielkie właściwości estrogenowe, jego stosowania powinny unikać kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby z chorobami hormonowrażliwymi lub zaburzeniami krzepnięcia.
Aby chronić swoje zdrowie, zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem czerwonej koniczyny.
