Doświadczanie bólu i dyskomfortu związanego z bólem głowy jest niezwykle powszechne. Jeśli szukasz bardziej naturalnego sposobu leczenia bólu głowy, możesz pomyśleć o akupresurze i punktach nacisku.
Punkty ucisku to części ciała uważane za wyjątkowo wrażliwe, zdolne do stymulowania ulgi w ciele. Praktycy refleksologii, dyscypliny medycyny chińskiej, uważają, że dotykanie punktów nacisku w określony sposób może:
- poprawić swoje zdrowie
- złagodzić ból
- przywrócić równowagę w ciele
Refleksologia to nauka o tym, jak jedna część ludzkiego ciała jest połączona z drugą. Oznacza to, że może być konieczne masowanie innego miejsca - na przykład dłoni - w celu leczenia innego obszaru, na przykład głowy. Sięgniesz po odpowiednie punkty nacisku, aby złagodzić ból.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o leczeniu bólu głowy w ten sposób, ważne jest, aby zrozumieć, jak robić to poprawnie. Wyjaśniamy, co mówi nauka, i podajemy kilka punktów nacisku, które możesz wypróbować następnym razem, gdy boli cię głowa.
Nauka stojąca za punktami nacisku i bólami głowy
Nie ma zbyt wielu badań naukowych, które wspierają stosowanie refleksologii w leczeniu bólów głowy, a badania, które przeprowadziliśmy, są niewielkie i wymagają rozszerzenia. Jednak istnieje kilka badań, w których analizowano, w jaki sposób terapia masażu głowy i ramion może złagodzić bóle głowy. Czasami wymaga to stymulacji punktów nacisku na głowę.
W jednym małym badaniu z 2002 roku naukowcy zbadali, w jaki sposób masaż może pomóc czterem dorosłym, którzy cierpieli na przewlekłe napięciowe bóle głowy, dwa do trzech razy w tygodniu przez sześć miesięcy.
W badaniu masaże zmniejszyły liczbę bólów głowy u każdego badanego w ciągu pierwszego tygodnia leczenia. Pod koniec okresu leczenia średnia liczba bólów głowy, które otrzymywał każdy pacjent, spadła z prawie siedmiu bólów głowy na tydzień do zaledwie dwóch na tydzień. Średnia długość bólu głowy podmiotu również zmniejszyła się o połowę podczas okresu leczenia, ze średnio ośmiu godzin do średnio czterech.
W znacznie starszym, ale nieco większym badaniu, naukowcy przyjrzeli się temu, jak 10 intensywnych godzinnych masaży rozłożonych na dwa tygodnie może wpłynąć na 21 kobiet cierpiących na przewlekłe bóle głowy. Podobnie jak w mniejszym badaniu, uczestnicy tego badania otrzymywali masaże od certyfikowanych praktyków masażu. Efekty masażu były następnie badane w dłuższej perspektywie czasowej.
Naukowcy biorący udział w tym badaniu odkryli, że tych 10 intensywnych sesji masażu doprowadziło do zmniejszenia występowania, czasu trwania i intensywności bólów głowy.
Czy też masz migreny? Przeprowadzono również badania nad stymulowaniem punktów nacisku w celu złagodzenia migreny.
Jak używać punktów nacisku, aby złagodzić bóle głowy
Istnieje kilka dobrze znanych punktów ucisku w ciele, które, jak się uważa, łagodzą bóle głowy. Oto, gdzie się znajdują i jak ich używać:
Union Valley
Punkty doliny unii znajdują się w sieci między kciukiem a palcem wskazującym. Aby leczyć bóle głowy:
- Zacznij od mocnego uszczypnięcia tego miejsca kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki - ale nie boleśnie - przez 10 sekund.
- Następnie zrób kciukiem małe kółka w tym miejscu w jednym kierunku, a potem w drugim, przez 10 sekund.
- Powtórz ten proces na punkcie Union Valley po przeciwnej stronie.
Uważa się, że ten rodzaj leczenia punktu ucisku zmniejsza napięcie w głowie i szyi. Napięcie często wiąże się z bólami głowy.
Wiercenie bambusa
Bambusowe punkty wiercenia znajdują się we wgłębieniach po obu stronach miejsca, w którym grzbiet nosa styka się z łukiem brwiowym. Aby użyć tych punktów nacisku w leczeniu bólów głowy:
- Obiema palcami wskazującymi wywieraj silny nacisk na oba punkty jednocześnie.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Zwolnij i powtórz.
Dotknięcie tych punktów nacisku może złagodzić bóle głowy spowodowane zmęczeniem oczu i bólem zatok lub uciskiem.
Bramy świadomości
Punkty ucisku bramek świadomości znajdują się u podstawy czaszki w równoległych pustych obszarach między dwoma pionowymi mięśniami szyi. Aby użyć tych punktów nacisku:
- Umieść palec wskazujący i środkowy obu dłoni na tych punktach nacisku.
- Naciśnij mocno w górę po obu stronach jednocześnie przez 10 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.
Mocne dotknięcie tych punktów ucisku może pomóc złagodzić bóle głowy spowodowane napięciem szyi.
Trzecie oko
Trzecie oko znajduje się między twoimi brwiami, gdzie grzbiet nosa styka się z czołem.
- Użyj palca wskazującego jednej ręki, aby mocno uciskać ten obszar przez 1 minutę.
Uważa się, że silny nacisk wywierany na trzeci punkt ciśnienia oka zmniejsza zmęczenie oczu i ciśnienie w zatokach, które często powoduje bóle głowy.
Ramię dobrze
Zagłębienie na ramię znajduje się na krawędzi barku, w połowie odległości między punktem barku a podstawą szyi. Aby użyć tego punktu nacisku:
- Użyj kciuka jednej ręki, aby mocno, okrężnie docisnąć do tego miejsca przez 1 minutę.
- Następnie zmień i powtórz po przeciwnej stronie.
Mocne dotknięcie punktu ucisku barku może pomóc złagodzić sztywność szyi i ramion, złagodzić ból szyi i zapobiec bólom głowy spowodowanym tego rodzaju doznaniami.
Potrzebne są dalsze badania
Chociaż stosowanie punktów nacisku w leczeniu bólów głowy nie jest dobrze zbadane, istnieją ograniczone badania sugerujące, że masaż głowy i ramion może pomóc złagodzić bóle głowy.
Ponieważ refleksologia jest nieinwazyjnym, niefarmaceutycznym sposobem leczenia bólów głowy, jest bardzo bezpieczna. Pamiętaj tylko, że to leczenie uzupełniające. Powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy medycznej, jeśli masz nawracające lub bardzo intensywne bóle głowy.
