Aktywność podczas ciąży ma wiele zalet. Umiarkowane ćwiczenia mogą być dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Może również złagodzić wiele bardziej nieprzyjemnych objawów ciąży, takich jak ból pleców i skurcze nóg. Ale od czego zaczynasz?
Zebraliśmy dla Ciebie najlepsze aplikacje do ćwiczeń ciążowych w tym roku, aby Ci w tym pomóc. Wybraliśmy te aplikacje ze względu na ich doskonałą zawartość, wysokie recenzje użytkowników i ogólną niezawodność, dzięki czemu możesz wybrać jedną i zacząć działać.
Ponieważ każda ciąża jest inna, przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Trener Kegla
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,9 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Dzięki łatwym do wykonania sesjom i codziennym przypomnieniom, Trener Kegla to świetny sposób na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Wszystkie sesje trwają od 30 sekund do 3 minut. Dostosuj aplikację pod kątem wskazówek wizualnych, dźwiękowych lub wibracyjnych, aby poprowadzić ćwiczenia.
Baby2Body
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Baby2Body to kompleksowe centrum kompleksowej obsługi w zakresie sprawności i dobrego samopoczucia w okresie prenatalnym i poporodowym. Przeglądaj wskazówki, treningi, przepisy i ćwiczenia uważności dostosowane do Twojego etapu ciąży, celów i osobistych preferencji.
Ćwiczenia ciążowe i trening w domu
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: za darmo
Wykonuj korzystne treningi, aby zachować zdrowie i siłę na każdym etapie ciąży. Animacje ćwiczeń, zdjęcia i opisy sprawiają, że ruchy są łatwe do naśladowania, z uwzględnieniem rund i powtórzeń.
Joga prenatalna | Dół psa
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Ocena Androida: 4,8 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Jeśli ćwiczysz jogę, twoja rutyna zmieni się wraz z twoim ciałem podczas ciąży. Ta aplikacja ma niestandardowe procedury jogi na każdy trymestr ciąży, ma specjalne pozycje jogi, które mogą rozciągać dolną część pleców, aby złagodzić nacisk, oraz oferuje specjalne ćwiczenia wzmacniające dno miednicy i mięśnie dolnej części ciała podczas porodu.
Treningi FitOn
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Ocena Androida: 4,8 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Nie musisz pozwolić, aby ciąża zmniejszyła liczbę Twoich treningów. Aplikacja FitOn Workouts zawiera mnóstwo treści treningowych od celebrytów, umożliwia spersonalizowanie planu fitness pod kątem ostatecznego celu, jakim jest utrata wagi lub zwiększenie masy ciała, a także zawiera kategorie dla każdego rodzaju treningu, od treningu cardio i treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) po joga i pilates.
Tone It Up: trening i fitness
Ocena iPhone'a: 4,2 gwiazdki
Ocena Androida: 4,1 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Rutyny ćwiczeń mogą wyglądać dla Ciebie inaczej każdego dnia i na pewno chcesz mieć pewną elastyczność, jeśli próbujesz ćwiczyć w czasie ciąży. Aplikacja Tone It Up pomaga zarządzać każdą częścią Twojego zdrowia i kondycji, w tym filmy treningowe z ekspertami, których możesz używać w dowolnym momencie, wskazówki żywieniowe i opcje śledzenia postępów, a także konfigurowanie powiadomień o przypomnieniach o treningu i motywacji.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected].
