Nawiązaliśmy współpracę z Kori Pure Antarctic Kryill Oil, aby porozmawiać o różnych źródłach kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi wspierającymi ogólny stan zdrowia.
Omega-3 to rodzaje tłuszczów, które są spożywane w Twojej diecie. Trzy główne rodzaje kwasów omega-3 to:
- kwas dokozaheksaenowy (DHA)
- kwas eikozapentaenowy (EPA)
- kwas alfa-linolenowy (ALA)
DHA i EPA odgrywają wiele ważnych ról w organizmie, a suplementacja tymi kwasami tłuszczowymi wiąże się z szeregiem potencjalnych korzyści zdrowotnych.
Na przykład badania wykazały korzystne powiązania między omega-3 a niektórymi czynnikami ryzyka chorób serca, takimi jak poziom trójglicerydów i cholesterolu. Ponadto DHA i EPA mogą wspomagać funkcje poznawcze i regulować stany zapalne w organizmie.
ALA musi zostać przekształcona w DHA i EPA, aby organizm mógł z niej korzystać. W przeciwnym razie jest używany tylko do energii. Jednak badania wykazały, że współczynnik konwersji ALA do EPA i DHA wynosi tylko około 5 do 8 procent.
Ze względu na ich znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, eksperci zazwyczaj zalecają łączne spożycie DHA i EPA od 250 do 500 mg dziennie.
Spójrz na infografikę poniżej, aby poznać różne źródła kwasów omega-3.
.jpg)
