Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Noom i Jenny Craig to dwa programy wspomagające odchudzanie.
Jednak chociaż obie strony mają pewne podobieństwa, w tym opcję osobistego coachingu, istnieje między nimi kilka kluczowych różnic.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej Noom i Jenny Craig, aby zobaczyć, jak się porównują.
• tworzy niestandardowy plan w oparciu o Twoje potrzeby i cele
• wirtualne wsparcie trenerów zdrowia
• dostępny w 5 językach w krajach z dostępem do Google Play lub Apple App Store (z pewnymi wyjątkami)
• oferuje różne plany, w tym taki, który zapewnia coaching osobisty
• dostępny w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii, Nowej Zelandii i Portoryko
• zachęca się do spożywania żywności o niższej gęstości kalorii
• oferuje bibliotekę przepisów online
• plan niskowęglowodanowy dostępny dla cukrzycy typu 2
• dodatkowe oszczędności dostępne w przypadku dłuższych subskrypcji
• Plan posiłków podstawowych: 20,78 USD / dzień
• Plan posiłków Rapid Results Max: 25,99 USD / dzień
• członkowie mogą spodziewać się utraty 1–2 funtów (0,5–1 kg) tygodniowo
• elastyczny i niezbyt restrykcyjny
• dostosowane do Twoich celów i potrzeb
• niektóre plany oferują coaching osobisty
• może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi i zdrowie serca
• droższe niż inne programy
• wymaga smartfona lub tabletu
• całkowicie wirtualne
• przejście z powrotem na typową dietę może być trudne
• kosztowny
• ograniczone możliwości w przypadku pewnych ograniczeń dietetycznych
Podstawy
Oto krótkie omówienie relacji między tymi dwoma programami.
Nie
Noom to mobilna aplikacja zdrowotna, która pomaga promować długotrwałą, trwałą utratę wagi.
Zadaje serię pytań i tworzy spersonalizowany plan w oparciu o historię choroby, poziom aktywności, preferencje żywieniowe i cele związane z utratą wagi.
Oferuje również dostęp do wirtualnego zespołu wsparcia, w tym trenera grupowego, specjalisty od bramek i grupy wsparcia online.
Aplikacja umożliwia rejestrowanie spożycia i śledzenie codziennej aktywności, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze.
Zawiera również dodatkowe zasoby, w tym artykuły edukacyjne i bibliotekę przepisów.
Jako program wirtualny Noom jest szeroko dostępny w większości krajów z dostępem do Google Play lub Apple App Store. Jednak Chiny, Kuba, Gruzja, Sudan, Serbia, Birma, Wyspy Salomona, Makau, Iran i Liechtenstein są wyjątkami od tego ostatniego.
Ponadto Noom jest dostępny w pięciu językach.
Jenny Craig
Jenny Craig to dieta komercyjna, której celem jest ułatwienie odchudzania poprzez dostarczanie szeregu w pełni przygotowanych posiłków i przekąsek.
Jest dostępny w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii, Nowej Zelandii i Portoryko.
Niektóre plany oferują również osobisty coaching z konsultantem Jenny Craig, w ramach którego co tydzień odbywają się spotkania wirtualne lub osobiste.
Oto różne plany oferowane przez Jenny Craig:
- Prosty plan posiłków: zapewnia 7 śniadań i 7 siedem obiadów tygodniowo
- Podstawowy plan posiłków: zapewnia 7 śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji tygodniowo i obejmuje bezpłatną dostawę
- Plan posiłków Rapid Results Max: zapewnia 7 śniadań, 7 obiadów, 7 kolacji, 7 batonów białkowych i 7 przekąsek lub deserów tygodniowo i obejmuje bezpłatną dostawę i osobisty coaching
Jenny Craig zachęca również członków do regularnej aktywności fizycznej i spożywania jednej dodatkowej zdrowej przekąski dziennie, która uzupełnia ich dietę.
Po osiągnięciu celów odchudzania możesz przejść na plan utrzymania, który obejmuje przejście od jedzenia samych posiłków Jenny Craig do przygotowywania własnych zdrowych posiłków w domu.
Opcje menu
Oto, co można znaleźć w menu każdego programu.
Nie
Noom zachęca użytkowników do wybierania produktów o niższej gęstości kalorii, czyli takich, które zawierają mniej kalorii w stosunku do ich objętości lub wagi.
Na stronie internetowej firmy można znaleźć szczegółowe informacje na temat gęstości kalorycznej niektórych składników, a żywność jest klasyfikowana jako zielona, żółta lub czerwona.
Pokarmy, które są zielone i żółte, powinny stanowić większość Twojej diety, w tym takie składniki, jak owoce, warzywa, białka, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
Należy jednak pamiętać, że Noom nie eliminuje ani nie wyklucza żadnej żywności.
Zamiast tego zachęca użytkowników do spożywania ulubionych potraw z umiarem w ramach zbilansowanej diety.
Jenny Craig
Jenny Craig ma duże menu z ponad 100 przygotowanymi pozycjami, w tym przystawkami, daniami śniadaniowymi, przekąskami, deserami, batonami i koktajlami.
Każdej pozycji w menu towarzyszy szczegółowa lista składników i wartości odżywczych, które mogą być przydatne dla osób z alergią lub nietolerancją pokarmową.
Możesz łatwo łączyć i dopasowywać swoje ulubione pozycje z menu, aby co tydzień stworzyć własny, niestandardowy plan posiłków.
Firma oferuje również plan niskowęglowodanowy specjalnie dla osób z cukrzycą typu 2.
Pamiętaj, że opcje mogą być ograniczone w przypadku innych wzorców żywieniowych, w tym diet wegańskich, wegetariańskich, koszernych, halal i bezglutenowych.
Koszt
Oto różnice w kosztach każdego programu.
Nie
Noom jest usługą opartą na subskrypcji i oferuje plany zaczynające się od 59 USD za miesięczne członkostwo.
Możesz także dokonać przedpłaty przez kilka miesięcy, aby uzyskać dodatkowe oszczędności.
Na przykład roczne członkostwo kosztuje 199 USD, co przekłada się na około 16,58 USD miesięcznie.
Firma oferuje również 7-dniowy okres próbny. Podczas okresu próbnego możesz zapłacić tyle, ile chcesz, zaczynając od zaledwie 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig ma trzy plany, które różnią się ceną:
- Prosty plan posiłków: 12,99 USD dziennie
- Podstawowy plan posiłków: 20,78 USD dziennie
- Rapid Results Max Meal Plan: 25,99 $ dziennie
Plan posiłków Essential i plan posiłków Rapid Results Max obejmują również bezpłatną wysyłkę.
Prosty plan posiłków zapewnia bezpłatną dostawę przy zamówieniu posiłków na co najmniej 2 tygodnie.
Opcjonalne dodatki, takie jak koktajle proteinowe, przekąski i desery, są dostępne za dodatkową opłatą.
Skuteczność w odchudzaniu
Badania pokazują, że zarówno Noom, jak i Jenny Craig mogą być skuteczne w długotrwałej utracie wagi.
Nie
Chociaż badania nad skutecznością Noom są szczególnie ograniczone, niektóre badania sugerują, że może to być skuteczne narzędzie do długotrwałej utraty wagi.
Na przykład jedno badanie z udziałem 70 kobiet wykazało, że korzystanie z cyfrowego programu coachingowego, takiego jak Noom przez 8 tygodni, prowadziło do znacznie większej utraty wagi i tkanki tłuszczowej niż grupa kontrolna.
Uczestnicy doświadczyli również większej poprawy emocjonalnych zachowań żywieniowych.
W innym badaniu z udziałem prawie 36 000 osób stwierdzono, że około 78% użytkowników Noom straciło na wadze podczas korzystania z aplikacji średnio przez 9 miesięcy.
Noom zachęca również do spożywania zdrowej żywności o niskiej gęstości kalorii, co może być skuteczną strategią utraty wagi.
Ponadto koncentruje się na wprowadzaniu zmian w diecie i stylu życia, które mogą pomóc w długoterminowej, trwałej utracie wagi.
Jenny Craig
Według Jenny Craig, członkowie mogą spodziewać się utraty średnio 1–2 funtów (0,5–1 kg) tygodniowo, przestrzegając programu.
Kilka badań wykazało, że Jenny Craig może pomóc w utracie wagi.
Na przykład w jednym badaniu z udziałem 133 kobiet zaobserwowano, że osoby, które obserwowały Jenny Craig przez 12 tygodni, straciły średnio 11,8 funta (5,3 kg).
Inny duży przegląd 39 badań wykazał, że osoby, które obserwowały Jenny Craig przez 1 rok, osiągnęły o 4,9% większą utratę wagi niż osoby, które otrzymały krótkie wykształcenie lub poradnictwo behawioralne.
Program może być również skuteczny w utrzymaniu utraty wagi przez dłuższy czas.
W jednym badaniu z 2010 roku kobiety, które stosowały Jenny Craig, ważyły prawie 8% mniej niż ich początkowa masa ciała 2 lata po rozpoczęciu programu.
Inne korzyści
Obie diety mogą wiązać się również z kilkoma innymi korzyściami.
Nie
Noom zapewnia dostęp do trenerów zdrowia online i grup wsparcia, co może być przydatne dla tych, którzy wolą spersonalizowane porady i zespół, który pomoże im pociągnąć do odpowiedzialności.
W przeciwieństwie do innych programów dietetycznych, tworzy również niestandardowy plan dostosowany do Twoich potrzeb i celów, który opiera się na informacjach, które podajesz podczas rejestracji.
Ponadto Noom jest znacznie mniej restrykcyjny niż inne diety i nie wyklucza żadnych grup żywności ani składników.
Chociaż zachęca dietetyków do skupienia się na żywności o niższej gęstości kalorycznej, pozwala również cieszyć się innymi wysokokalorycznymi pokarmami z umiarem.
Jenny Craig
Podobnie jak Noom, Jenny Craig może być dobrą opcją dla tych, którzy wolą wsparcie społeczne, ponieważ niektóre plany oferują osobiste sesje coachingowe z konsultantem Jenny Craig.
Jest również wygodny i łatwy do naśladowania, z niewielkim lub zerowym przygotowaniem lub gotowaniem.
Ponadto może być powiązany z poprawą innych aspektów zdrowia.
Na przykład niektóre badania wykazały, że Jenny Craig może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.
Ponadto w jednym badaniu z udziałem 417 kobiet stwierdzono, że przestrzeganie diety Jenny Craig przez 24 miesiące znacznie zmniejszyło stan zapalny i cholesterol, których wysoki poziom jest czynnikami ryzyka chorób serca.
Należy jednak zauważyć, że chociaż naukowcy gromadzili i analizowali dane niezależnie, to badanie zostało poparte przez Jenny Craig.
Wady
Każdy program ma kilka wad.
Nie
Chociaż Noom oferuje obszerną bibliotekę przepisów, nie zapewnia żadnych posiłków ani przekąsek w ramach swojego programu, co może być wadą dla osób szukających wygody programu dostarczania posiłków odchudzających.
Wymaga to również nieco więcej czasu i wysiłku niż inne programy, ponieważ osoby na diecie są zachęcane do śledzenia i rejestrowania codziennej aktywności fizycznej i spożycia pożywienia.
Dzięki indywidualnym planom miesięcznym zaczynającym się od 59 USD, Noom może być również nieco drogi w porównaniu z podobnymi programami.
Ponieważ jest całkowicie cyfrowy i wymaga użycia tabletu lub smartfona wyposażonego w internet, może również nie być najlepszą opcją dla tych, którzy nie mają dostępu do tych urządzeń lub nie są obeznani z technologią.
Wreszcie, cała komunikacja z zespołem wsparcia jest całkowicie wirtualna, co może nie być idealne dla tych, którzy preferują interakcje osobiste.
Jenny Craig
Jenny Craig polega głównie na wysoko przetworzonej żywności i składnikach w porcjach.
Wysokie spożycie przetworzonej żywności wiąże się z wyższym ryzykiem otyłości, chorób serca, cukrzycy typu 2 i depresji.
Ponadto spożywanie głównie paczkowanej żywności może utrudnić powrót do typowej diety i zwiększyć ryzyko odzyskania wagi.
Program może być również drogi i trudny do realizacji w dłuższej perspektywie, a plany zaczynają się od 12,99 USD dziennie.
Dodatkowo program oferuje ograniczony wybór dla pewnych ograniczeń dietetycznych, w tym diety wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe, halal lub koszerne.
Rekomendacje
Oferując szereg paczkowanych, w pełni przygotowanych posiłków i przekąsek, Jenny Craig jest wygodną i łatwą opcją odchudzania, szczególnie dla tych, którzy mają mało czasu lub chcą zminimalizować tygodniowe przygotowywanie posiłków.
Z drugiej strony, Noom koncentruje się na wprowadzaniu zmian w diecie i stylu życia, aby wspierać utratę wagi i lepsze zdrowie.
Chociaż wymaga to większego zaangażowania czasu, może to być bardziej skuteczne w promowaniu długoterminowej, trwałej utraty wagi.
Ponadto Noom jest szerzej dostępny na całym świecie.
Podsumowując
Jenny Craig i Noom to dwa programy dietetyczne opracowane w celu zwiększenia utraty wagi.
Jenny Craig zapewnia w pełni przygotowane posiłki i przekąski oraz oferuje osobisty coaching z określonymi planami.
Tymczasem Noom to mobilna aplikacja zdrowotna z narzędziami wspomagającymi odchudzanie, w tym dostępem do wirtualnego zespołu wsparcia.
Chociaż oba mogą być skuteczne w przypadku utraty wagi, Noom koncentruje się na wprowadzaniu zmian w diecie i stylu życia, które mogą być lepszą opcją dla długoterminowego zarządzania wagą.
Rozpocznij z dowolnym programem tutaj
- Nie
- Jenny Craig
