Przywiązanie emocjonalne odnosi się do uczucia bliskości i uczucia, które pomagają utrzymać znaczące relacje w czasie.
Przywiązanie odgrywa ważną rolę w kontaktach międzyludzkich. Najwcześniejsze więzi, jakie tworzysz z rodzicami i członkami rodziny, mogą kierować i kształtować więzi, które rozwijasz z przyjaciółmi i partnerami romantycznymi w późniejszym życiu.
Możesz przywiązać się emocjonalnie do ludzi, nawet bez romantycznego lub seksualnego pociągu. Samo uczucie bliskości z kimś pomaga nawiązać więź i zwiększa poczucie więzi.
To przywiązanie może pomóc Ci poczuć się bezpiecznie, komfortowo, szczęśliwie, a może nawet w pewnym stopniu euforycznie w ich towarzystwie.
Pewien poziom przywiązania jest zdrowy i normalny w związkach. Ale jak możesz stwierdzić, czy tak jest zbyt przywiązany? Co zrobisz, jeśli tak się stanie? Czy potrafisz rozwinąć przywiązanie do miejsc lub rzeczy?
Poniżej mamy odpowiedzi na te pytania (i nie tylko).
Czy to to samo co miłość?
Trwała miłość opiera się na zdrowym przywiązaniu, aby kwitnąć, ale przywiązanie i miłość to nie to samo.
Twoje emocjonalne przywiązanie do romantycznych partnerów i przyjaciół pomaga tym związkom rozwijać się z czasem. Bez przywiązania możesz czuć się zmuszony do szukania nowego partnera, gdy znikną pierwsze intensywne uczucia miłości lub nowego najlepszego przyjaciela po nieporozumieniu.
Oksytocyna, hormon promujący więź i zaufanie, przyczynia się do rozwoju długotrwałego uczucia i miłości. Innymi słowy, pomaga popchnąć cię przez pierwsze etapy pożądania i przyciągania do terytorium związku.
Inne hormony wchodzą w grę we wczesnych stadiach romantycznej miłości, przyczyniając się do pożądania, euforii i napięcia, którego większość ludzi doświadcza, kiedy się zakochuje.
Intensywność tych emocji często zanika z czasem, ale przywiązanie pozostaje, pomagając ci poczuć się bezpiecznie i promując uczucia trwałej miłości.
Rozważ czynniki kierujące
Kluczowa różnica między przywiązaniem a miłością leży w czynnikach, które za nimi stoją.
Generalnie nie kochasz kogoś z powodu tego, co może zrobić lub zapewnić. Kochasz ich bez względu z tych rzeczy, po prostu dlatego, że są tym, kim są.
Oczywiście, romantyczne relacje zaspokajają ważne potrzeby, ale relacje oparte na miłości obejmują wzajemne dawanie i wsparcie. Nie kochasz kogoś tylko dlatego, że spełnia twoje potrzeby.
Natomiast przywiązanie może rozwinąć się, gdy potrzeba intymności, towarzystwa, walidacji lub czegokolwiek innego pozostaje niespełniona. Kiedy znajdziesz kogoś, kto spełnia te potrzeby, możesz rozwinąć do niego silne przywiązanie.
Każdy ma potrzeby i każdy chce, aby te potrzeby zostały zaspokojone. Nie ma nic złego w szukaniu partnera, który spełnia ważne potrzeby. Ale ważne jest, aby wiedzieć, jak samemu sprostać tym potrzebom. W zależności od tego, czy ktoś inny „dokończy”, możecie przysporzyć wam obojgu trudności.
Kiedy staje się niezdrowe?
Czasami przywiązanie emocjonalne może się trochę pogorszyć zbyt intensywne i stają się bardziej zależne od emocji. Ta zależność może negatywnie wpłynąć na związek i samopoczucie.
Następujące oznaki mogą sugerować potencjalnie niezdrowy poziom przywiązania.
Polegasz na ich aprobacie
Jeśli zmagasz się z samooceną i pewnością siebie, możesz określić swoją wartość na podstawie tego, jak postrzegają Cię inni. W niezdrowym przywiązaniu poczucie własnej wartości może całkowicie zależeć od szacunku partnera.
Kiedy się nie zgadzasz lub doświadczasz innego konfliktu, może to całkowicie zakłócić twoje postrzeganie siebie. Możesz wierzyć, że cię nienawidzą i nie zaspokajają już twoich potrzeb.
W rezultacie możesz czuć się zraniona, pusta, niespokojna lub przygnębiona, a twoja samoocena może się zmniejszyć.
Te uczucia mogą trwać, dopóki nie zrobią czegoś, co pokaże, że nadal na tobie zależy, bez względu na to, czy jest to prezent, okazywanie fizycznego uczucia czy komplementy.
Może to stać się niebezpieczną dynamiką, ponieważ ludzie z toksycznymi lub obraźliwymi cechami mogą celowo manipulować Twoimi potrzebami i uczuciami, aby kontrolować związek i utrzymywać Cię od nich zależnym.
Straciłeś poczucie własnej wartości
Kiedy uważasz, że potrzebujesz kogoś i nie możesz bez niego żyć, możesz zrobić wszystko, aby zapewnić sobie ich uczucie i wsparcie długoterminowe.
Stopniowo możesz zacząć modyfikować swoje nawyki, zainteresowania i zachowania, aż będą bardziej zgodne z nawykami twojego partnera.
Partner może popychać Cię do tego w toksycznej lub obraźliwej dynamice, ale ważne jest, aby zrozumieć, że niezdrowe przywiązania zdarzają się nie tylko w agresywnych związkach. Może się zdarzyć, że samodzielnie przekształcasz swoją tożsamość, aby dopasować się do partnera, nawet nieco nieświadomie.
Efekt końcowy jest jednak często podobny. Ty i twój partner stajecie się bardziej jednostką i tracicie z oczu to, kim naprawdę jesteście.
Ważne jest, aby podzielić się niektórymi rzeczami z przyjaciółmi i partnerami, ale równie ważne jest spędzenie czasu osobno i zachowanie własnych zainteresowań.
Nie wiesz, jak bez nich funkcjonować
Zależność od kogoś innego, kto zaspokoi Twoje potrzeby, często oznacza, że samemu masz problem z ich spełnieniem.
Z tego właśnie powodu zazwyczaj rozwijają się przywiązania. Jeśli sam nie czujesz się bezpieczny, kochany lub akceptowany, będziesz szukać kogoś, kto zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo oraz pomoże Ci poczuć się mniej samotnie.
Niestety, zbytnie poleganie na wsparciu kogoś innego nie nauczy Cię, jak samodzielnie zaspokajać te potrzeby.
Jeśli związek lub przyjaźń nie wypali, lub inne zobowiązania lub związki tymczasowo uniemożliwiają tej osobie spełnienie twoich potrzeb, możesz czuć się całkowicie zagubiony.
„Co bym bez nich zrobił?” możesz się zastanawiać. Twój strach przed ich utratą może stać się tak intensywny, że przejawia się w problematycznych zachowaniach, takich jak zagłębianie się w ich przeszłość lub ciągłe obserwowanie ich aktywności w mediach społecznościowych.
Relacja jest niezrównoważona
Zdrowe relacje są zrównoważone i współzależne.
Współzależność stanowi środek między niezależnością a zależnością. Współzależni partnerzy mogą zaspokajać wiele własnych potrzeb emocjonalnych, ale czują się również swobodnie zwracając się do siebie, gdy potrzebują wsparcia.
Partnerzy, którzy są w pełni niezależni, mogą mieć problemy z skontaktowaniem się ze sobą, gdy potrzebują pomocy, podczas gdy partner zależny może zawsze poprosić o pomoc, zamiast próbować radzić sobie samodzielnie.
W niezdrowym przywiązaniu jedna osoba zazwyczaj szuka wsparcia emocjonalnego u drugiej, zwykle nie oferując zbyt wiele w zamian. Partner, który konsekwentnie zapewnia wsparcie, nie otrzymując tego, czego potrzebuje, może czuć się wyczerpany, urażony i pozbawiony wsparcia.
A co z emocjonalnym przywiązaniem do przedmiotów?
Przywiązania emocjonalne często dotyczą ludzi, ale możesz też przywiązać się do miejsc i mienia.
Być może jako dziecko miałeś zabawkę lub koc zabezpieczający, który pomógł Ci uspokoić i pocieszyć, gdy poczułeś się smutny lub samotny. Może nadal masz ulubioną książkę, ubranie lub szczęśliwy przedmiot, który masz zawsze pod ręką.
Niektórzy ludzie również silnie przywiązują się do pewnych miejsc, takich jak domy lub grunty.
To normalne, że czujesz się przywiązany do specjalnych rzeczy lub miejsca, które ma znaczenie. Większość ludzi ceni sobie takie rzeczy, jak obrączki ślubne, albumy ze zdjęciami, pamiątki rodzinne i dzienniki, ponieważ oferują fizyczne przypomnienia o ważnych chwilach.
Nie ma też nic niezwykłego w przywiązaniu do innych rzeczy, takich jak odzież, meble, telefony czy przedmioty związane z hobby.
Posiadasz te rzeczy, ponieważ ułatwiają ci życie, przynoszą radość lub służą innym celom.Jeśli zgubią się lub zostaną uszkodzone, ze zrozumiałych względów możesz się trochę zdenerwować, zwłaszcza jeśli nie możesz ich łatwo wymienić.
Dopóki to przywiązanie nie ma negatywnego wpływu na Twoje życie i dobre samopoczucie, prawdopodobnie wszystko w porządku.
Kiedy się martwić
Aby rozpoznać, kiedy przywiązanie do obiektu budzi niepokój, zwróć uwagę na następujące znaki:
- Twoje przywiązanie do przedmiotu zastępuje zdrowe przywiązanie do ludzi.
- Czujesz, że nie możesz żyć bez obiektu, do tego stopnia, że przedkładasz go nad schronienie, jedzenie i inne podstawowe potrzeby.
- Myśl o utracie przedmiotu wywołuje skrajny niepokój lub inny niepokój emocjonalny.
- Czujesz, że nie jesteś w stanie opuścić przedmiotu lub miejsca, nawet jeśli ryzykujesz samookaleczenie.
- Twoje przywiązanie do przedmiotów przeszkadza w zaspokajaniu podstawowych potrzeb. Na przykład wydajesz tyle pieniędzy na utrzymanie obiektu lub miejsca, że nie masz pieniędzy na jedzenie lub czynsz.
Badania sugerują, że przywiązanie do obiektu może odgrywać rolę w zaburzeniu gromadzenia, szczególnie u osób, które również doświadczają chronicznej samotności. Gromadzenie zwykle wiąże się jednak z dołączeniem do wielu obiektów, a nie tylko jednego lub dwóch specjalnych przedmiotów.
Jak „przełamać” emocjonalne przywiązanie do kogoś?
Jeśli uważasz, że twoje przywiązanie do kogoś jest mniej niż zdrowe, możesz zrobić kilka rzeczy, aby rozwiązać ten problem samodzielnie.
Najpierw rozważ kilka potencjalnych przyczyn tego przywiązania, takich jak:
- strach przed samotnością
- pustka i niepewność, gdy nie jesteś w związku
- niejasno zdefiniowane poczucie siebie
Kiedy już będziesz mieć lepsze pojęcie o tych podstawowych wyzwalaczach, możesz zacząć badać rozwiązania:
- Poświęcenie trochę czasu na odkrycie siebie może pomóc ci ponownie połączyć się z twoją osobistą tożsamością.
- Stworzenie czasu dla siebie na robienie rzeczy, które lubisz, może sprawić, że samotny czas będzie bardziej satysfakcjonujący niż przerażający.
- Praca nad budowaniem i wzmacnianiem pozytywnych relacji z przyjaciółmi i rodziną może pomóc Ci poczuć się bezpiecznie nawet bez romantycznego partnera.
Pamiętaj jednak, że problemy z przywiązaniem często zaczynają się w dzieciństwie. Twoje najwcześniejsze związki mogą mieć ogromny wpływ na to, jak tworzysz więzi jako osoba dorosła. Niepewne przywiązanie do opiekunów może skutkować powtarzającymi się wzorcami w Twoich związkach.
Samodzielne radzenie sobie z tymi wzorcami może być trudne, ale pomocne może być wsparcie ze strony specjalisty zdrowia psychicznego.
W terapii możesz:
- pracuj nad zrozumieniem swojego stylu przywiązania
- nauczyć się zdrowszych umiejętności relacji
- rozwinąć silniejsze poczucie siebie
- poznaj pomocne strategie zaspokajania własnych potrzeb
Podsumowując
Przywiązania emocjonalne są normalnym aspektem relacji międzyludzkich. Przyjaciele i bliscy zapewniają wsparcie emocjonalne, które może mieć pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Zadanie sobie pytania, czy oferujesz wsparcie emocjonalne, a także je otrzymujesz, może pomóc ci określić, czy twoje przywiązania są w większości zdrowe.
Czy zauważyłeś oznaki niezdrowego przywiązania w swoich związkach? Terapeuta może zaoferować wskazówki i wsparcie, gdy zaczniesz odkrywać te wzorce.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
.jpg)
