Czy podczas snu można kichać?
Każdego dnia możesz kichać w wyniku pozbycia się alergenów przez organizm lub w odpowiedzi na przeziębienie wirusa.
Chociaż z pewnością możesz kichać również w nocy, twoje własne reakcje biologiczne mogą pomóc ci automatycznie stłumić kichanie, gdy faktycznie śpisz.
Dowiedzmy się, co kryje się za przyczynami kichania, a także dlaczego Twoja naturalna skłonność do kichania może być inna podczas snu.
Dlaczego kichamy
Kichanie (sternutacja) to reakcja organizmu, która pomaga oczyścić nos. Kiedy cząsteczki dostaną się do nozdrzy, kanały nosowe mogą swędzieć i podrażniać.
Jako naturalny odruch, sygnały nerwowe są wysyłane do pnia mózgu, aby powiedzieć nosowi, aby pozbył się atakujących cząstek, zanim dotrą one do płuc i wywołają chorobę.
Niektóre powszechne substancje powodujące kichanie obejmują:
- sierść zwierząt
- bakteria
- brud
- kurz
- pleśń
- zapachy, takie jak perfumy
- pyłek
- palić
- wirusy
Inne możliwe przyczyny kichania to ekspozycja na jasne światło i wyrywanie brwi. Uważa się, że niektóre z tych samych nerwów są aktywowane w takich przypadkach, które następnie poddają organizmowi naturalny odruch kichania.
Możesz poczuć nadchodzące kichanie z powodu mięśni, których twoje ciało używa do przygotowania nosa do działania. Możesz wziąć głęboki oddech i poczuć kurczenie się mięśni brzucha i klatki piersiowej. Możesz przyłożyć język do podniebienia i zamknąć oczy tuż przed kichnięciem.
Kiedy kichasz, twój nos wypycha z dużą siłą śluz, powietrze i ślinę, aby pozbyć się drażniących cząstek. Dlatego ważne jest, aby kichać w chusteczkę. Jeśli go nie masz, kichnij w łokieć, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków.
Czasami może pozostać nadmiar śluzu i trzeba wydmuchać nos, aby się go pozbyć. W przypadku alergii możesz nadal kichać z powodu alergenów, które utknęły w nosie. Leczenie lekami obkurczającymi i przeciwhistaminowymi może przynieść ulgę.
Jeśli kiedykolwiek powiedziano Ci, abyś nie powstrzymywał kichania, jest ku temu dobry powód. Zapobieganie kichaniu nie pozwala organizmowi pozbyć się cząstek, które utknęły w nosie. Możesz nawet zachorować lub odczuwać podrażnienie zatok w wyniku duszącego kichania.
Jak kichanie wpływa na fazy snu
Uważa się, że powodem, dla którego nie możesz kichać podczas snu, jest to, że nerwy, które pomagają ci kichać, również w tym czasie odpoczywają. Dzieje się tak szczególnie w przypadku rozpoczęcia cyklów snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM).
Podczas snu REM nie zdajesz sobie sprawy z łaskotania lub drażniących wrażeń, które normalnie wysyłają sygnały nerwowe do mózgu, aby wywołać kichanie.
Sprawa może wyglądać inaczej, gdy jesteś w lekkim śnie. Jeśli kiedykolwiek czułeś się tak, jakbyś kichnął podczas snu, to prawdopodobnie dlatego, że jeszcze nie zapadłeś w głęboki sen lub już zaczynasz budzić się naturalnie.
Większość sygnałów nerwowych, które kontrolują naturalne odruchy, takie jak kichanie podczas czuwania, zachodzi w pniu mózgu. Naukowcy wciąż próbują ustalić, dlaczego dokładnie ta reakcja zachodzi i jak jest tłumiona podczas godzin snu.
Czy dzieci kichają we śnie?
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że małe dzieci mogą kichać podczas snu. Jeśli słyszysz kichanie dziecka podczas snu, prawdopodobnie znajduje się ono w lekkim cyklu snu i jest już częściowo rozbudzone.
To także błędne przekonanie, że dzieci śpią lżej niż dorośli. Kluczowa różnica polega na tym, że niemowlęta i małe dzieci śpią dłużej, a zatem mają większą liczbę cykli snu, które mogą być krótsze.
Możesz pomóc dziecku wcześnie wypracować zdrowe nawyki związane ze snem, ustalając rutynę.
Inne pragnienia tłumione podczas snu
Te same procesy biologiczne, które hamują kichanie podczas snu, zapobiegają również kaszlowi.
Możliwe jest wystąpienie nocnego kaszlu spowodowanego chorobą, astmą lub alergią, ale kaszel prawdopodobnie budzi się. Częściej niż nie, chęć kaszlu może Cię obudzić podczas lżejszego cyklu snu.
Inne pragnienia, które mogą zostać stłumione podczas snu, obejmują:
- czkawka
- głód
- pragnienie
- oddawanie moczu i wypróżnianie
Na wynos
Ogólnie rzecz biorąc, kichanie może wystąpić tylko wtedy, gdy nie śpisz. Jeśli czujesz, że ty lub ktoś bliski kichnęliście podczas snu, prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że się obudzili.
Kolejną kwestią jest sam proces snu. Badania nadal pokazują, że odpowiednia ilość snu zmniejsza ryzyko zachorowania na infekcje wirusowe, co z kolei może zmniejszyć ilość kichania o dowolnej porze dnia.
