Jeśli żyjesz z lękiem, prawdopodobnie spotkałeś się z wieloma twierdzeniami dotyczącymi używania marihuany w leczeniu objawów lęku.
Wiele osób uważa, że marihuana pomaga w leczeniu niepokoju. Ogólnokrajowe badanie przeprowadzone w 2017 roku na ponad 9000 Amerykanów wykazało, że 81 procent uważa, że marihuana ma jedną lub więcej korzyści zdrowotnych. Prawie połowa z tych respondentów wymieniła „ulgę w lęku, stresie i depresji” jako jedną z tych potencjalnych korzyści.
Ale wydaje się, że jest równie wielu ludzi, którzy mówią, że marihuana wywołuje u nich niepokój gorzej.
Więc jaka jest prawda? Czy marihuana jest dobra czy zła na niepokój? Podsumowaliśmy badania i rozmawialiśmy z niektórymi terapeutami, aby uzyskać odpowiedzi.
Najpierw uwaga na temat CBD i THC
Zanim zagłębimy się w tajniki marihuany i lęku, ważne jest, aby zrozumieć, że marihuana zawiera dwa główne składniki aktywne, THC i CBD.
W skrócie:
- THC jest związkiem psychoaktywnym odpowiedzialnym za „haj” związany z marihuaną.
- CBD to niepsychoaktywny związek, który jest używany do wielu potencjalnych celów terapeutycznych.
Dowiedz się więcej o różnicach między CBD a THC.
Jak to może pomóc
Nie ma wątpliwości, że wiele osób używa marihuany w celu złagodzenia niepokoju.
„Wielu klientów, z którymi pracowałem, zgłosiło używanie konopi indyjskich, w tym THC, CBD lub obu, w celu zmniejszenia niepokoju” - mówi Sarah Peace, licencjonowana doradczyni w Olympia w stanie Waszyngton.
Powszechnie zgłaszane korzyści wynikające z używania marihuany obejmują:
- zwiększone poczucie spokoju
- lepszy relaks
- lepszy sen
Peace mówi, że jej klienci zgłaszali te korzyści wraz z innymi, w tym większy spokój ducha i zmniejszenie objawów, które uznali za nie do zniesienia.
Peace wyjaśnia, że jej klienci zgłaszali, że marihuana w szczególności pomaga złagodzić objawy:
- agorafobia
- niepokój społeczny
- zespół stresu pourazowego (PTSD), w tym retrospekcje lub reakcje na traumę
- zaburzenie lękowe
- fobie
- zaburzenia snu związane z lękiem
To, co Peace widzi w jej praktyce, jest porównywalne z większością istniejących badań dotyczących marihuany i lęku.
Przegląd z 2015 roku wspiera CBD jako potencjalnie pomocne leczenie lęku, szczególnie lęku społecznego. Istnieją dowody na to, że THC może pomóc również w małych dawkach.
Jednak nie jest to całkowite wyleczenie. Zamiast tego większość ludzi twierdzi, że pomaga to zmniejszyć ich ogólny niepokój.
„Na przykład, ktoś może mieć tylko jeden atak paniki dziennie zamiast kilku. A może mogą iść na zakupy spożywcze z wysokim, ale możliwym do opanowania poziomem niepokoju, kiedy wcześniej nie mogli wyjść z domu ”- wyjaśnia Peace.
Jak to może boleć
Chociaż marihuana wydaje się pomagać niektórym osobom z lękiem, u innych ma odwrotny skutek. Niektórzy po prostu nie zauważają żadnego efektu, podczas gdy inni odczuwają nasilenie objawów.
Co kryje się za tą rozbieżnością?
THC, psychoaktywny związek marihuany, wydaje się być dużym czynnikiem. Wysoki poziom THC wiąże się ze zwiększonymi objawami lęku, takimi jak przyspieszenie akcji serca i gonitwa myśli.
Ponadto marihuana nie wydaje się mieć takich samych długoterminowych skutków, jak inne metody leczenia lęku, w tym psychoterapia lub leki. Używanie marihuany może przynieść bardzo potrzebną chwilową ulgę, ale nie jest opcją leczenia długoterminowego.
„Myślę, że jak każdy lek, konopie indyjskie mogą zapewnić wsparcie” - mówi Peace. „Ale bez zmiany stylu życia lub wewnętrznej pracy nad zdrowiem psychicznym, jeśli stresory lub wyzwalacze lęku pozostaną, Twój lęk prawdopodobnie pozostanie w jakiejś formie”.
Inne kwestie do rozważenia
Chociaż marihuana może wydawać się sposobem na uniknięcie potencjalnych skutków ubocznych związanych z lekami na receptę, nadal należy wziąć pod uwagę pewne wady.
Negatywne skutki uboczne
Obejmują one:
- zwiększone tętno
- zwiększona potliwość
- myśli wyścigowe lub zapętlone
- problemy z koncentracją lub pamięcią krótkotrwałą
- drażliwość lub inne zmiany nastroju
- paranoja
- halucynacje i inne objawy psychozy
- dezorientacja, zamglenie mózgu lub stan „odrętwienia”
- zmniejszona motywacja
- trudności ze snem
Ryzyko palenia
Palenie i waporyzacja marihuany może prowadzić do podrażnień płuc i problemów z oddychaniem, a także zwiększać ryzyko niektórych rodzajów raka.
Ponadto vaping jest powiązany z niedawnym wzrostem liczby potencjalnie zagrażających życiu urazów płuc.
Uzależnienie i uzależnienie
Wbrew powszechnemu przekonaniu marihuana umożliwia zarówno uzależnienie, jak i uzależnienie.
Peace podziela fakt, że niektórym z jej klientów trudno jest znaleźć rozróżnienie między medycznym użyciem a nadużyciem przy codziennym lub regularnym używaniu konopi indyjskich.
„Ci, którzy używają go często, aby odrętwiać się lub nie przejmować się rzeczami powodującymi stres, również często zgłaszają, że są uzależnieni od marihuany” - mówi Peace.
Status prawny
Używając marihuany, musisz również wziąć pod uwagę przepisy obowiązujące w Twoim stanie. Marihuana jest obecnie legalna do użytku rekreacyjnego tylko w 11 stanach, a także w Dystrykcie Kolumbii. Wiele innych stanów zezwala na używanie medycznej marihuany, ale tylko w określonych formach.
Jeśli marihuana nie jest legalna w Twoim stanie, możesz spotkać się z konsekwencjami prawnymi, nawet jeśli używasz jej do leczenia schorzeń, takich jak stany lękowe.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego użytkowania
Jeśli chcesz spróbować marihuany w celu złagodzenia lęku, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko pogorszenia objawów lęku.
Rozważ te wskazówki:
- Wybierz CBD zamiast THC. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z marihuaną, zacznij od produktu, który zawiera tylko CBD lub znacznie wyższy stosunek CBD do THC. Pamiętaj, że wyższy poziom THC pogarsza objawy lęku.
- Idź powoli. Zacznij od małej dawki. Daj mu dużo czasu na pracę, zanim użyjesz więcej.
- Kup marihuanę w aptece. Przeszkolony personel może udzielić wskazówek w oparciu o objawy, które chcesz leczyć, i pomóc Ci znaleźć odpowiedni rodzaj marihuany dla Twoich potrzeb. Kupując w aptece, wiesz również, że otrzymujesz legalny produkt.
- Wiedzieć o interakcjach. Marihuana może wchodzić w interakcje z lekami na receptę i lekami dostępnymi bez recepty, w tym witaminami i suplementami, lub zmniejszać ich skuteczność. Najlepiej poinformuj swojego lekarza, jeśli używasz marihuany. Jeśli nie czujesz się komfortowo, możesz również porozmawiać z farmaceutą.
- Powiedz swojemu terapeucie. Jeśli pracujesz z terapeutą, pamiętaj o ich zapętleniu. Mogą pomóc Ci ocenić, jak dobrze działa na objawy i udzielić dodatkowych wskazówek.
Podsumowując
Marihuana, szczególnie CBD i niski poziom THC, wykazuje potencjalne korzyści w tymczasowym zmniejszaniu objawów lęku.
Jeśli zdecydujesz się spróbować marihuany, pamiętaj, że u niektórych osób zwiększa ona niepokój. Naprawdę nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jak to wpłynie na Ciebie, zanim spróbujesz. Najlepiej używać go ostrożnie i trzymać się mniejszych dawek.
Inne niemedyczne metody leczenia mogą również pomóc złagodzić objawy lęku. Jeśli szukasz alternatywnych metod leczenia, rozważ wypróbowanie innych metod samoopieki, takich jak:
- joga
- ćwiczenia oddechowe
- podejścia do medytacji i uważności
Może to zająć trochę prób i błędów, ale z czasem możesz znaleźć leczenie, które będzie dla Ciebie odpowiednie.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
