Przegląd
Nogi to dwie dolne kończyny ciała. Zapewniają wsparcie i szeroki zakres ruchów.
Każda noga zawiera pięć obszarów. Znane są jako:
- górna część nogi
- kolano
- podudzie
- kostka
- stopa
Anatomia i funkcja górnej części nogi
Udo jest często nazywane udem. To obszar, który biegnie od biodra do kolana w każdej nodze.
Kości udowe
- Kość udowa. Nazywana również kością udową, jest to najdłuższa kość w ciele. Jest także jednym z najsilniejszych. Może stanowić około jednej czwartej czyjegoś wzrostu.
Mięśnie ud
Ścięgna podkolanowe
Ścięgna podkolanowe to trzy mięśnie umiejscowione z tyłu uda. Pozwalają zginać kolana.
Trzy ścięgna podkolanowe to:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Dowiedz się, jak zapobiegać i leczyć ból ścięgien podkolanowych.
Mięsień czworogłowy
Mięsień czworogłowy to cztery mięśnie umiejscowione z przodu uda. Pozwalają kolanom wyprostować się z ugiętej pozycji.
Cztery mięśnie czworogłowe to:
- vastus lateralis
- obszerny medialis
- obszerny pośredni
- rectus femoris
Wypróbuj te trzy ćwiczenia rozciągające mięśnie czworogłowe, jeśli jesteś biegaczem.
Przywodziciele
Przywodziciele to pięć mięśni znajdujących się po wewnętrznej stronie uda. Pozwalają zbliżyć się do siebie.
Pięć przywodzicieli to:
- przywodziciel magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Dowiedz się, jak wzmocnić przywodziciele.
Anatomia i funkcja kolana
Kolano łączy górną część nogi i dolną część nogi. Jest to także największy staw w ciele. Oprócz przenoszenia ciężaru górnej części ciała, kolano pozwala na chodzenie, bieganie i skakanie. Pozwala również na obracanie i odchylanie.
Kości kolanowe
- Rzepka kolanowa. Rzepka, zwana również rzepką, służy jako punkt przyczepu dla różnych ścięgien i więzadeł. Pomaga również chronić je przed uszkodzeniami.
Więzadła kolana
Więzadła to pasma tkanki łącznej otaczające staw. Wspomagają stawy i zapobiegają nadmiernym ruchom.
Kolano zawiera cztery główne więzadła:
- Więzadła krzyżowego przedniego. Zapobiega to przesuwaniu się piszczeli w dolnej części nogi zbyt daleko do przodu.
- Więzadło krzyżowe tylne. Zapobiega to przesuwaniu się kolana zbyt daleko do tyłu.
- Więzadło poboczne przyśrodkowe. Zapewnia to stabilność wewnętrznego kolana.
- Więzadło poboczne boczne. Pomaga to ustabilizować zewnętrzne kolano.
Ścięgna kolana
Ścięgna to również pasma tkanki łącznej. Występują na końcach mięśni, gdzie pomagają przyczepić mięśnie do kości. Największym ścięgnem w kolanie jest ścięgno rzepki. Mocuje piszczel do rzepki. Ścięgno czworogłowe mocuje mięsień czworogłowy uda do rzepki.
Jaka jest różnica między ścięgnami a więzadłami? Dowiedz się tutaj.
Inne ważne struktury
Kolano zawiera różnorodne struktury, które pomagają utrzymać ciężar i umożliwiają szeroki zakres ruchów. Niektóre z najważniejszych struktur obejmują:
- Bursa. Bursae (liczba mnoga) to małe woreczki wypełnione płynem w stawie kolanowym. W każdym kolanie jest ich około 14. Pomagają zmniejszyć tarcie i stany zapalne w kolanie.
- Menisk. Kolano zawiera dwie łąkotki (liczba mnoga), znane jako łąkotka przyśrodkowa i łąkotka boczna. To dyski chrząstki, które działają jak amortyzatory. Ponadto pomagają równomiernie rozłożyć ciężar, zapewniając równowagę i stabilność.
Schemat nóg
Zapoznaj się z poniższym interaktywnym diagramem 3-W, aby dowiedzieć się więcej o nodze.
Anatomia podudzia
Podudzie rozciąga się od kolana do kostki. Obszar ten jest powszechnie nazywany cielęciem.
Kości podudzia
- Piszczel. Nazywana również kością goleniową, piszczel jest dłuższą z dwóch kości w podudzie. Działa jako główna obciążająca kość nogi.
- Fibula. Kość strzałkowa znajduje się obok piszczeli. Służy głównie jako punkt zaczepienia dla mięśni podudzia.
Mięśnie podudzi
- Brzuchatego łydki. To jeden z głównych mięśni łydek. Pozwala na ruch zwany zgięciem podeszwowym w stawie skokowym. To pozwala palcom skierować się w dół.
- Soleus. Ten duży mięsień znajduje się za brzuchatym łydką. Pomaga również w zgięciu podeszwowym.
- Plantaris. To mały mięsień z tyłu podudzia. Podobnie jak brzuchatego łydki i płaszczkowaty, bierze udział w zgięciu podeszwowym.
- Mięśnie piszczelowe. Te mięśnie znajdują się na przedniej i tylnej stronie podudzia. Mięśnie z przodu pozwalają na zgięcie grzbietowe. Wymaga to skierowania palców do góry. Mięśnie pleców pomagają w zgięciu podeszwowym i wsparciu łuku stopy.
- Mięśnie ucha. Te mięśnie znajdują się na przedniej stronie podudzia. Pomagają przy zgięciu grzbietowym.
Inne ważne struktury
- Nerwy włókniste. Nerwy włókniste pobudzają mięśnie przedniej części podudzia.
- Nerwy piszczelowe. Te nerwy są gałęziami nerwu kulszowego. To jeden z głównych nerwów w nodze. Nerwy piszczelowe stymulują mięśnie tylnej części podudzia.
- Ścięgno Achillesa. Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydek z kościami kostki i stopy.
Anatomia stawu skokowego
Kostka to staw, który łączy dolną część nogi ze stopą. Jego główną funkcją jest umożliwienie zgięcia podeszwowego i grzbietowego stopy.
Kości kostek
Kostkę tworzy się z kości piszczelowej i strzałkowej nogi, a także z kości skokowej stopy.
Więzadła kostki
W kostce znajdują się dwie grupy więzadeł:
- więzadła przyśrodkowe, czasami nazywane więzadłami naramiennymi, w wewnętrznej kostce
- więzadła boczne, w zewnętrznej kostce
Obie grupy więzadeł pomagają ustabilizować kostkę i zapobiegają jej zbytniemu obróceniu się do wewnątrz lub na zewnątrz.
Anatomia stopy
Stopy składają się z wielu kości, mięśni i więzadeł. W rzeczywistości prawie jedna czwarta kości ciała znajduje się w stopach.
Kości stopy
Stępki
Kości stępu znajdują się w okolicy kostki, na środku stopy, gdzie tworzą łuk. Siedem kości stępu to:
- zsypisko
- kości piętowej
- łódkowaty
- prostopadłościan
- przyśrodkowy pismo klinowe
- pośredni pismo klinowe
- boczny klinowy
Śródstopia
Kości śródstopia znajdują się między kością stępu a paliczkiem.
Pięć kości śródstopia to:
- pierwszy śródstopie
- drugie śródstopie
- trzecia śródstopie
- czwarty śródstopie
- piąty śródstopie
Paliczki
To są kości, które tworzą palce. W każdej stopie jest ich 14. Z wyjątkiem dużego palca, każdy palec ma trzy paliczki, znane jako:
- proksymalne paliczki
- środkowe paliczki
- dystalne paliczki
Duże palce mają tylko proksymalne i dystalne paliczki.
Sesamoidy
Sesamoidy to kości osadzone w ścięgnach. Występują w wielu stawach w całym ciele.
W śródstopiu znajdują się dwa małe sezamoidy. Pomagają wchłonąć ciężar i zapewniają mechaniczną przewagę ścięgna.
Mięśnie stóp
Każda stopa zawiera ponad 20 mięśni, które zapewniają wsparcie i umożliwiają szeroki zakres ruchów.
Niektóre z głównych mięśni stopy to:
- Ekstensory. Pomagają podnieść palce do góry.
- Flexors. Pomagają one palcom unieść się do wewnątrz.
- Piszczelowy tylny. To wspiera łuk stopy.
- Piszczelowy przedni. Pozwala to stopie poruszać się w górę.
- Piszczelowy strzałkowy. To kontroluje ruch zewnętrznej kostki.
Więzadła stopy
Więzadła stopy pomagają utrzymać razem kości podtrzymujące łuk. Do głównych więzadeł stopy należą:
- Powięź podeszwowa. To najdłuższe więzadło w stopie. Biegnie od pięty do palców, tworząc łuk.
- Więzadło piętowo-łódkowe podeszwowe. Więzadło to znajduje się w podeszwie stopy, gdzie łączy kość piętową i łódeczkowatą.
- Więzadło piętowo-lejkowate podeszwowe. To więzadło pomaga powięzi podeszwowej podtrzymywać łuk stopy. Łączy również kości piętowe i stępu.
