Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Herbata lawendowa powstaje poprzez zaparzenie fioletowych pąków Lavandula angustifolia roślina z gorącą wodą.
Uważa się, że ta herbata uspokaja nerwy, prowadzi do lepszego snu, poprawia zdrowie skóry i zapewnia wiele innych korzyści, chociaż badania są rzadkie i głównie koncentrują się na ekstraktach z lawendy.
Oto 4 możliwe korzyści płynące z herbaty i ekstraktu lawendowego oraz nauka stojąca za nimi.
1. Może łagodzić zaburzenia nastroju
Lawenda jest szeroko stosowana jako środek aromaterapeutyczny i suplement pomagający w leczeniu lęku, depresji i zmęczenia.
Badania sugerują, że związki zawarte w lawendzie mogą stymulować aktywność w niektórych obszarach mózgu i wpływać na przekazywanie impulsów między komórkami mózgowymi w sposób poprawiający nastrój i działający uspokajająco.
Chociaż wykazano, że zarówno zapach ekstraktu z lawendy, jak i doustnych preparatów olejku lawendowego poprawia nastrój i uspokaja umysł, mniej jasne jest, czy herbata lawendowa może oferować podobne korzyści.
Jedno badanie z udziałem 80 nowych matek na Tajwanie wykazało, że osoby, które piły 1 filiżankę (250 ml) herbaty lawendowej dziennie przez 2 tygodnie, poświęcając czas na docenienie aromatu herbaty, zgłaszały mniejsze zmęczenie i depresję w porównaniu z osobami, które nie wąchały i nie czuły. pić herbatę.
Jednak po 4 tygodniach pojawiły się podobne doniesienia o zmęczeniu i depresji między dwiema grupami, co sugeruje, że korzyści są najbardziej pomocne na wczesnym etapie. .
PodsumowanieWykazano, że aromaterapia i preparaty olejkowe z lawendy pomagają uspokoić nerwy i zmniejszyć uczucie niepokoju i depresji. Niektóre badania sugerują, że herbata lawendowa może mieć podobny efekt.
2. Może poprawiać sen
Uważa się również, że uspokajające działanie lawendy na organizm poprawia sen.
Nie ma konkretnych badań dotyczących wpływu herbaty lawendowej na jakość snu, ale badania nad innymi rodzajami lawendy są obiecujące.
Jedno badanie z udziałem 158 nowych matek w okresie poporodowym wykazało, że kobiety, które brały 10 głębokich oddechów lawendowym zapachem 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, miały znacznie lepszą jakość snu niż kobiety z grupy placebo.
Inne badanie przeprowadzone na 79 studentach, którzy zgłosili problemy ze snem, wykazało, że odpowiednia higiena snu i oddychanie lawendą poprawiły jakość snu. W nocy na klatkę piersiową nakładano plastry lawendy.
Na podstawie tych wyników możliwe jest, że wypicie filiżanki lawendowej herbaty, aby odprężyć się przed snem, może pomóc w lepszym śnie.
Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli poświęcisz trochę czasu, aby docenić zapach i wdychać go, jak sugerują badania nad zapachem lawendy.
PodsumowanieBadania sugerują, że uspokajający zapach ekstraktu z lawendy może również sprzyjać lepszemu zasypianiu, ale nie przeprowadzono szczegółowych badań nad wpływem herbaty lawendowej.
3. Może łagodzić skurcze menstruacyjne
Skurcze w dolnej części brzucha przed miesiączką lub w jej trakcie są częstym problemem wśród kobiet.
Lawenda może pomóc złagodzić uczucie dyskomfortu.
Konkretnie, jedno badanie z udziałem 200 młodych dorosłych kobiet w Iranie wykazało, że wąchanie lawendy przez 30 minut dziennie w pierwszych 3 dniach cyklu miesiączkowego prowadziło do znacznie mniej bolesnych skurczów po 2 miesiącach w porównaniu z grupą kontrolną.
Inne badania sugerują, że masaż olejkiem lawendowym pomaga również w skurczach menstruacyjnych, ale nie przeprowadzono badań dotyczących spożycia lawendy w herbacie lub suplementach.
Mimo to picie herbaty lawendowej i docenienie jej zapachu może pomóc, chociaż potrzebne są bardziej szczegółowe badania.
PodsumowanieOddychanie olejkiem lawendowym lub używanie go podczas masażu może pomóc w skurczach menstruacyjnych. Nie było badań, czy picie herbaty lawendowej ma podobny efekt, ale jest to możliwe.
4. Może poprawić zdrowie skóry
Wykazano, że olejek lawendowy wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
W rezultacie jest stosowany miejscowo w celu zwalczania trądziku, poprawy stanów zapalnych skóry, takich jak łuszczyca, oraz leczenia ran i otarć.
Jedno badanie na szczurach wykazało, że miejscowe stosowanie olejku lawendowego co drugi dzień przez 14 dni znacznie zmniejszyło obszar ran w porównaniu z grupą kontrolną. Dzieje się tak głównie dlatego, że olejek lawendowy sprzyja syntezie strukturalnego białka kolagenu.
Wyniki te sugerują, że pewne formy lawendy mogą sprzyjać gojeniu się skóry i tworzeniu się kolagenu.
PodsumowanieBadania wskazują, że niektóre rodzaje lawendy, takie jak olejek, mogą wykazywać działanie przeciwzapalne i wspomagać gojenie się skóry.
Jak zrobić herbatę lawendową i możliwe środki ostrożności
Chociaż rzetelnych badań nad herbatą lawendową jest niewiele, wypicie filiżanki tej herbaty może być kojące i może przynieść pewne korzyści.
Aby zrobić herbatę lawendową, możesz zaparzyć torebki herbaty kupione w sklepie w gorącej wodzie lub zaparzyć własną. Wlej 1 szklankę (250 ml) wody na 1/2 łyżeczki luźnych pąków lawendy i pozostaw na kilka minut.
Podobnie jak w przypadku większości herbat ziołowych, istnieją pewne środki ostrożności, które należy wziąć pod uwagę w przypadku herbaty lawendowej.
Odnotowano co najmniej jeden przypadek wystąpienia nienormalnie szybkiego bicia serca po wypiciu herbaty lawendowej.
Jeśli chodzi o ekstrakty z lawendy, są one dostępne w postaci olejków i suplementów. Nie ma standaryzowanych dawek suplementów, a olejków lawendowych należy używać ostrożnie. Nie należy spożywać olejku lawendowego.
Do stosowania miejscowego wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub jojoba, zanim wcierasz go w skórę. Możesz również wykonać test płatkowy, aby zobaczyć, jak Twoja skóra reaguje na rozcieńczony olejek lawendowy, zanim użyjesz go swobodniej.
Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku lawendowego na skórę, ponieważ może to powodować podrażnienia i stany zapalne. Ważne jest, aby przed zastosowaniem miejscowym rozcieńczyć olejek eteryczny olejem nośnikowym.
Aby użyć olejku lawendowego do aromaterapii, nanieś kilka kropel na wacik lub chusteczkę i wdychaj. Możesz również użyć dyfuzora olejków eterycznych.
Ze względu na możliwy wpływ na układ nerwowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek formy lawendy, jeśli masz jakiekolwiek choroby serca, podstawowe schorzenia lub przyjmujesz leki.
Nie wiadomo, czy olejki lawendowe czy herbaty są bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
PodsumowanieMożesz łatwo zrobić herbatę lawendową w domu lub użyć olejków lawendowych do aromaterapii i masażu. Porozmawiaj jednak ze swoim lekarzem przed użyciem lawendy, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz chorobę podstawową.
Podsumowując
Herbata i ekstrakty z lawendy mogą pomóc w poprawie snu, zdrowiu skóry, poprawie nastroju i złagodzeniu niepokoju.
Jednak prawie nie ma badań nad możliwymi konkretnymi zaletami herbaty. Jeśli już, to docenienie zapachu herbaty lawendowej może przynieść największe korzyści, ponieważ większość badań wskazuje na zastosowanie lawendy w aromaterapii.
Jednak picie herbaty lawendowej może być kojącym i świetnym sposobem na odprężenie.
Kupuj herbatę lawendową lub ekstrakty online.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
