Dieta ketogeniczna lub keto może czasami brzmieć zbyt dobrze, aby była prawdziwa, chociaż wielu ludzi przysięga na to.
Podstawową ideą jest spożywanie większej ilości tłuszczów i mniejszej ilości węglowodanów, aby wprowadzić organizm w stan zwany ketozą.
Podczas ketozy organizm przekształca tłuszcz w związki zwane ketonami i zaczyna je wykorzystywać jako główne źródło energii.
Wyzwanie związane z przestrzeganiem diety ketonowej często polega na znalezieniu odpowiedniej równowagi żywności. Ale właściwa technologia może zrobić różnicę.
Zebraliśmy najlepsze aplikacje dla osób przestrzegających diety ketonowej, oparte na:
- doskonała zawartość
- ogólna niezawodność
- wysokie oceny użytkowników
Chcesz wypróbować keto? Najpierw zapytaj swojego lekarza, a następnie zapoznaj się z tymi aplikacjami, aby uzyskać wskazówki.
Carb Manager: Keto Diet App
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Carb Manager to wszechstronna i prosta aplikacja, która liczy węglowodany netto i całkowite, ale to nie wszystko. Prowadź codzienny dziennik odżywiania i kondycji, używaj kalkulatora do ustawiania makr netto i celów odchudzania oraz otrzymuj szczegółowe informacje o odżywianiu na temat zarejestrowanych danych, gdy ich potrzebujesz. Użyj aplikacji do codziennej wizualizacji makr, aby być na bieżąco.
Śledzenie diety keto
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Spersonalizuj swoje cele makro i otrzymuj sugestie, jak osiągnąć swoje codzienne cele dzięki Keto.app. Śledź posiłki za pomocą skanera kodów kreskowych, twórz listy zakupów i sortuj zarejestrowane dane według liczby makr, aby dokładnie wiedzieć, gdzie stoisz.
Całkowita dieta keto
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Total Keto Diet jest dokładnie tym, czym się wydaje: aplikacją na dietę ketonową, która zapewnia narzędzia do śledzenia wszystkiego - makr, kalorii, ulubionych przepisów - i kalkulator keto, aby upewnić się, że trzymasz się swojej ketozy. Zawiera również przewodnik dla początkujących na temat keto na wypadek, gdybyś chciał dowiedzieć się więcej i lepiej zoptymalizować swoją podróż keto.
KetoDiet
Ocena iPhone'a: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
KetoDiet to wszechstronna aplikacja. Ma to pomóc w śledzeniu wszystkich aspektów diety ketonowej. Obejmuje to Twoje ulubione przepisy, plan diety wraz z tym, jak dokładnie przestrzegasz swojej diety, pomiary wszystkich statystyk dotyczących zdrowia i ciała oraz liczne referencje naukowe, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć, jak działa keto i co możesz realistycznie oczekuj od diety ketonowej.
Senza
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Wiedza o tym, jakie jedzenie jesz w domu, kiedy jesz poza domem i kiedy robisz zakupy, może wydawać się niemożliwa ze względu na wszystkie czynniki, które przyczyniają się do konsekwentnej i skutecznej ketozy. Aplikacja Senza to bardzo zoptymalizowana aplikacja do rejestrowania i rozumienia żywności będącej częścią Twojej diety ketonowej, od domowych posiłków po potrawy z restauracji i przekąski ze sklepu spożywczego. Synchronizuje się nawet z monitorem ketonów BioSense, który na podstawie oddechu określa, czy organizm jest w stanie ketozy, czy nie.
Lifesum
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Lifesum jest dobrze znane jako aplikacja, która może pomóc Ci w prawie każdym planie diety, jaki możesz sobie wyobrazić, a keto nie jest wyjątkiem. Lifesum umożliwia wyznaczanie celów, a także śledzenie kalorii i składników odżywczych. Wykorzystuje algorytm, aby obliczyć, jak „zbilansowana” dieta jest oparta na planie diety i osobistych celach. Za pomocą kolorowego miernika pokazuje, jak dobrze nadążasz za celami dietetycznymi.
Cronometer
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Lubisz śledzić dane dotyczące diety ketonowej? Cronometer stworzony specjalnie dla tych z nas, którzy naprawdę chcą dogłębnych, złożonych danych. Rozkłada spożycie składników odżywczych, makr, mikroelementów, suplementów, ćwiczeń, metabolizmu i wiele więcej. Ta aplikacja łączy się również z monitorem oddechu BioSense i szeroką gamą urządzeń do śledzenia aktywności, takich jak Fitbit i Garmin, dzięki czemu możesz przechowywać wszystkie dane w jednym miejscu.
Dieta ketonowa i przepisy ketogeniczne
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Nie chcesz zadowolić się tylko keto 101? Drama Labs dostarcza zaawansowanych informacji o diecie ketonowej. Możesz wyjść poza zwykłe zarządzanie węglowodanami. Otrzymasz informacje, aby lepiej zrozumieć, czego potrzeba, aby żyć keto stylem życia, w tym informacje o standardowym, ukierunkowanym i cyklicznym keto. Będziesz mieć również dostęp do dużej bazy danych przepisów przyjaznych dla ketonów, w tym żywności bez węglowodanów, które mogą pomóc szybciej wywołać ketozę.
Głupie proste keto
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Stupid Simple Keto chce, aby śledzenie diety ketonowej i postępów w całej diecie było tak łatwe, jak to tylko możliwe. Wykorzystuje wizualne obrazy śledzenia, aby ułatwić rejestrowanie żywności i sprawdzanie, jak sobie radzisz na swojej drodze do keto. Aplikacja Stupid Simple Keto upraszcza proces dostosowywania diety, aby jak najlepiej wykorzystać keto w odniesieniu do pożądanego stylu życia i celów zdrowotnych.
Lazy Keto
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Skuteczna dieta ketonowa może początkowo wydawać się trudna do osiągnięcia, ale musisz po prostu znaleźć plan keto, który działa dla Ciebie. Lazy Keto chce Ci to umożliwić, niezależnie od tego, czy masz cały czas na świecie, aby zaplanować każdy szczegół swojej diety, czy tylko masz kilka minut dziennie, aby sprawdzić i śledzić swoje postępy. Istnieje mnóstwo przepisów do wypróbowania i spersonalizowanych planów, które pomogą Ci upewnić się, że zobaczysz wyniki diety ketonowej, nawet jeśli używasz aplikacji, aby pomóc Ci zdobyć nogę, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanej diety ketonowej.
MacroTracker
Ocena iPhone'a: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji
Śledzenie makroskładników odżywczych („makr”) to jeden z najłatwiejszych sposobów, aby zacząć rozumieć, jak działa dieta ketonowa i co możesz zrobić, aby osiągnąć ketozę bez wchodzenia w bałaganiarskie szczegóły. MacroTracker zapewnia proste narzędzia do śledzenia makr na podstawie żywności, którą jesz każdego dnia. Duża baza danych żywności, skaner kodów kreskowych i narzędzia do śledzenia celów mogą pomóc w szybkim dostosowaniu diety w oparciu o to, w jaki sposób żywność, którą spożywasz, pomaga osiągnąć cele diety ketonowej.
Jeśli chcesz zgłosić aplikację do tej listy, napisz do nas na adres [email protected].
