Ważenie hydrostatyczne, znane również jako ważenie podwodne lub hydrodensytometria, jest jednym z najdokładniejszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej.
Uważano go za złoty standard pomiaru składu ciała, dopóki nie opracowano bardziej zaawansowanych metod, takich jak tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny.
Podczas testu mierzysz masę ciała na lądzie i pod wodą. Różnica między tymi dwoma pomiarami pozwala administratorom testów obliczyć gęstość ciała i procent tkanki tłuszczowej.
Ważenie hydrostatyczne jest najczęściej wykonywane na sportowcach, w badaniach lub w innych sytuacjach, w których potrzebny jest dokładny pomiar.
Chociaż nie jest to powszechnie wykonywane na większości ludzi, niektóre uniwersytety, centra treningowe i siłownie oferują testy. Niektóre firmy oferują nawet testy mobilne, na które administrator testów jedzie do Twojej lokalizacji.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działa ważenie hydrostatyczne i jak wypada ono w porównaniu z innymi metodami badania tkanki tłuszczowej.
Jak odbywa się hydrostatyczne ważenie podwodne
Hydrostatyczne podwodne ważenie opiera się na zasadzie Archimedesa. Zasada ta mówi, że ilość cieczy, którą wypompowuje zanurzony obiekt, jest równoważna objętości tego obiektu.
Mierząc twoją wagę na lądzie i twoją wagę pod wodą, administratorzy testu mogą obliczyć gęstość twojego ciała.
Tłuszcz jest lżejszy niż kości i mięśnie, więc gęstość można wykorzystać do obliczenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Jeśli twoja podwodna waga jest stosunkowo ciężka, oznacza to niższy procent tkanki tłuszczowej i odwrotnie.
Uproszczonym przykładem byłby pomiar gęstości cegły.
Wyobraź sobie, że masz cegłę, która waży 5 kilogramów (około 11 funtów) na lądzie i 4 kilogramy (około 8,8 funta), mierząc w skali podwodnej. Ta różnica w wadze oznacza, że cegła wypiera 1 kilogram wody lub odpowiednik 1 litra (około 0,3 galona) wody.
Na tej podstawie można wywnioskować, że cegła ma objętość 1 litra i gęstość 5 kilogramów na litr.
Procedura ważenia hydrostatycznego
Przed ważeniem hydrostatycznym prawdopodobnie zostaniesz poinstruowany, aby unikać ćwiczeń lub jedzenia przez co najmniej 4 godziny wcześniej i zabrać lekki kostium kąpielowy.
Oto, czego można się spodziewać podczas zabiegu:
- Administrator testu mierzy i rejestruje wagę Twojego ciała na lądzie.
- Następnie powoli wchodzisz do zbiornika na wodę, który ma podwodne siedzisko zwisające z wagi.
- Twój administrator testów poinstruuje Cię, abyś całkowicie zanurzył się pod wodą, siedząc na krześle i aby wykonał pełny wydech.
- Powtarzasz test trzy razy.
Administrator wykorzysta średni wynik z trzech testów do obliczenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
Zalety ważenia pod wodą
Oto niektóre zalety ważenia pod wodą w porównaniu z innymi testami tkanki tłuszczowej:
- Jest dokładniejsza niż inne powszechnie dostępne metody badania składu ciała.
- Cały test można zwykle przeprowadzić w około 15 minut.
- W przeciwieństwie do testów tkanki tłuszczowej z impedancją elektryczną, ważenie hydrostatyczne może być bezpiecznie stosowane u osób z rozrusznikami serca.
- Test jest bezpieczny i nie powoduje żadnych skutków ubocznych.
Dlaczego wykonuje się hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej?
Hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej wykonuje się przede wszystkim w sytuacjach wymagających bardzo dokładnego pomiaru.
Niektórzy sportowcy mogą go używać do pomiaru tkanki tłuszczowej w różnych momentach sezonu, aby monitorować swoje postępy. Na przykład, mogą wykonać podstawowy odczyt na początku roku szkoleniowego i powtórzyć test na koniec każdego bloku szkoleniowego.
Hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej jest również powszechnie stosowane w badaniach w celu uzyskania dokładnego pomiaru tkanki tłuszczowej.
Chociaż hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej nie jest powszechnie wykonywane na większości ludzi, niektóre siłownie i uniwersytety oferują takie testy za opłatą.
Czy podwodny test ważenia jest dokładniejszym sposobem pomiaru tkanki tłuszczowej?
Ważenie hydrostatyczne jest jednym z najdokładniejszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości była kiedyś uważana za najdokładniejszą metodę oceny składu ciała.
Obecnie skany MRI i CT są uważane za złoty standard, ale ich zastosowanie ogranicza się głównie do badań medycznych.
Przy prawidłowym przeprowadzeniu ważenia hydrostatycznego można uzyskać dokładność od 1,8 do 2,8 procent w porównaniu z bardziej zaawansowanymi metodami.
Zaciski Skinfold
Testowanie suwmiarką Skinfold to jeden z najprostszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej. Istnieje kilka odmian testu, ale często stosuje się test z trzema lub siedmioma miejscami.
Podczas testu administrator testu za pomocą zacisków mierzy grubość fałdów skórnych i tłuszczu pod spodem w trzech lub siedmiu różnych miejscach na ciele.
Następnie administrator wykorzystuje te pomiary, aby oszacować ogólny procent tkanki tłuszczowej.
Testy Skinfold mogą być dokładne do około 3 do 4 procent dla 70 procent populacji, ale mogą być znacznie mniej dokładne, gdy są wykonywane przez kogoś niedoświadczonego.
Wagi tkanki tłuszczowej
Analiza impedancji bioelektrycznej jest powszechną cechą wag łazienkowych. Wykorzystuje mały prąd elektryczny do oszacowania tkanki tłuszczowej na podstawie tego, jak łatwo prąd przepływa przez ciało.
Tłuszcz jest słabym przewodnikiem prądu, więc większy opór wskazuje na wyższy procent tkanki tłuszczowej.
Dokładność tych skal może się różnić w zależności od marki. Twój poziom nawodnienia może również znacząco zmienić wyniki, ponieważ woda łatwo przewodzi prąd.
Dostępne w handlu wagi są generalnie mniej dokładne niż ważenie hydrostatyczne i inne medyczne narzędzia badawcze, ale mogą dostarczyć przybliżonego oszacowania składu ciała.
Absorpcjometria promieniowania rentgenowskiego o podwójnej energii (DEXA lub DXA)
DEXA wykorzystuje promieniowanie rentgenowskie do pomiaru tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i gęstości mineralnej kości. To złoty standard pomiaru gęstości mineralnej kości. Jednak pomiar tkanki tłuszczowej nie jest tak dokładny, jak ważenie hydrostatyczne.
Niektóre firmy oferują skany DEXA za mniej więcej tę samą cenę lub nieco więcej niż ważenie hydrostatyczne. Na przykład University of California w Davis oferuje skany DEXA za 50 USD po wstępnej ocenie, która kosztuje 75 USD.
Skany MRI i CT
Skany MRI i CT to najdokładniejsze metody pomiaru tkanki tłuszczowej. Jednak te testy obrazowe są zwykle ograniczone do badań medycznych i są bardzo drogie.
Maszyny, które wykonują skany MRI lub CT działają, wykonując wiele obrazów przekroju poprzecznego twojego ciała. Wyszkolony technik może zidentyfikować na tych obrazach różne typy tkanek, takie jak kości, mięśnie lub tłuszcz.
Gdzie uzyskać hydrostatyczny test ważenia podwodnego
Testy ważenia hydrostatycznego są dostępne na niektórych uniwersytetach, w medycznych ośrodkach badawczych i centrach fitness.
Jeśli chcesz przejść test, możesz spróbować skontaktować się z uniwersytetami lub szkołami wyższymi w Twojej okolicy, które mają programy z kinezjologii lub ćwiczeń fizycznych. Możesz również wyszukać siłownie lub centra fitness w Twojej okolicy, które mogą oferować test.
Niektóre firmy oferują również mobilne testy hydrostatyczne. Wiąże się to z jazdą zbiornika hydrostatycznego do Twojej lokalizacji.
Na wynos
Ważenie hydrostatyczne jest jednym z najdokładniejszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej.
Podczas testu zostaniesz zanurzony w wodzie, siedząc na wadze. Administrator obliczy procent tkanki tłuszczowej, porównując wagę lądu z wagą pod wodą.
Ta metoda pomiaru tkanki tłuszczowej jest najczęściej stosowana w badaniach i u sportowców, ale niektóre siłownie i uniwersytety w Twojej okolicy mogą oferować badanie za opłatą.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
