Samodzielnie budujesz dom po raz pierwszy?
Jeśli właśnie zostawiłeś rodzeństwo lub dwoje, które praktykuje filozofię tego, co jest-twoje-jest-moje, lub zdecydowałeś się spróbować czegoś nowego po szeregu złych współlokatorów, możesz poczuć poza gotowy.
Ale może nie jesteś pozytywnie podekscytowany nowymi okolicznościami. Jeśli właśnie rozstałeś się z partnerem mieszkającym na stałe lub miałeś inne plany, które nie spełniły Twoich oczekiwań, możesz osiedlić się w nowym miejscu z rozczarowaniem, które zagłębia sytuację.
Bez względu na to, co czujesz - podekscytowanie, stres czy coś pomiędzy - normalne jest też, że masz trochę nerwowości.
Ale możesz absolutnie żyć samotnie, bezpiecznie, bez poczucia samotności na świecie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zaakceptować nowo odkrytą samotność i znaleźć spełnienie w życiu samotnym.
1. Poznaj lepiej siebie
Życie samotne może pomóc ci znaleźć czas na pracę nad najważniejszym związkiem - tym, który masz ze sobą.
Dopóki nie mieszkasz sam po raz pierwszy, większość czasu spędzasz w towarzystwie innych. Kiedy jednak koncentrujesz się na utrzymywaniu silnych więzi z przyjaciółmi, rodziną i romantycznymi partnerami, twój związek z samym sobą może zepsuć się.
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że możesz nie znać siebie tak dobrze, jak sobie wyobrażałeś, teraz masz szansę naprawdę zawładnąć swoim życiem. Podróż do odkrywania siebie samego może być świetnym sposobem na rozpoczęcie tej nowej przygody
Zastanów się, co lubisz robić w wolnym czasie, jakie są ulubione potrawy i czy naprawdę lubisz oglądać cały Netflix (nie żeby było w tym coś złego). Ale nie zapomnij też o głębszych pytaniach.
Jeśli właśnie opuściłeś dom lub zakończyłeś związek, zbadanie przyszłych celów i osobistych wartości może pomóc ci uzyskać wgląd w swoją tożsamość i ścieżkę, którą chcesz, aby podążało twoje życie. Dobrze rozwinięte poczucie siebie może ułatwić identyfikację tego, czego chcesz i potrzebujesz w relacjach z innymi.
Nie martw się, jeśli nic z tego nie wydaje się od razu jasne, ponieważ tego typu eksploracja może zająć trochę czasu.
Wskazówka: wypróbuj dziennik, aby śledzić i sortować swoje myśli.
2. Wzmocnij swoje relacje
Wraz z poszukiwaniem duszy, życie w pojedynkę daje ci szansę przyjrzenia się swoim związkom i zauważenia tych, które niewiele wpływają na twoje samopoczucie.
Może znajomi Twojego współlokatora automatycznie stali się Twoimi przyjaciółmi, ale nigdy nie zbliżyłeś się do żadnego z nich. Albo spędziłeś większość ostatniego roku spędzając czas ze swoim partnerem, czując poczucie winy, że dystans między tobą a przyjaciółmi się powiększa.
Jeśli te historie brzmią znajomo, poświęć trochę czasu na zidentyfikowanie pozytywnych relacji z ludźmi, którzy cię podnoszą i dodają wartości do twojego życia. Idąc dalej, możesz nadać priorytet tym ważnym połączeniom.
Pamiętaj, że nie masz obowiązku spędzać wolnego czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, więc zainwestuj swój czas w znaczące przyjaźnie.
3. Określ, kiedy czujesz się najbardziej samotny
Bez względu na to, jak bardzo lubisz żyć samotnie, od czasu do czasu możesz czuć się samotny. Te uczucia mogą pojawiać się o różnych porach dnia, kiedy kojarzysz się z widywaniem ludzi.
Jeśli ty i twoi poprzedni współlokatorzy zwykle wracaliście z pracy w tym samym czasie, powrót do pustego domu może być trudny.
A jeśli właśnie opuściłeś związek? To absolutnie normalne, że tęsknisz za zażyłością przytulania się do partnera (ale to również całkowicie normalne, że kochasz mieć teraz łóżko tylko dla siebie).
Jest jednak dobra wiadomość: wiedza o tym, skąd się bierze samotność, może pomóc w radzeniu sobie z nią. Samotność nie musi oznaczać samotności.
Jeśli jesteś osobą poranną i naprawdę tęsknisz za rozmową przy śniadaniu, spróbuj zaplanować brunch z przyjaciółmi. Kiedy wieczory są ciche i puste, włącz muzykę, odprężając się od pracy i przygotowując kolację.
Jeśli twoja samotność ma bardziej fizyczny charakter, nie przeocz wartości przytulania siebie.
4. Rozważmy zwierzaka
Zawsze tęskniłeś za futrzanym towarzyszem? Teraz masz szansę, ponieważ nie musisz już martwić się o alergie współlokatora lub strach rodzeństwa przed psami.
Ze zwierzakiem już nigdy nie wrócisz do pustego domu. Zwierzęta zapewniają również komfort fizyczny (głaskanie psa może wyzwalać hormony poprawiające nastrój) i rozrywkę, o czym świadczą niezliczone filmy ze zwierzętami na YouTube.
Dni są trochę bez celu? Posiadanie zwierzaka ułatwia trzymanie się harmonogramu, ponieważ wymaga regularnego karmienia i opieki. Jeśli potrzebujesz powodu, aby częściej wychodzić z domu, pies pociągnie cię do odpowiedzialności za kilka codziennych spacerów.
Nie możesz mieć kota lub psa? Weźmy pod uwagę ptaka, rybę, gada lub małego ssaka. Mogą nie być tak towarzyskie lub milutkie, ale nadal mogą być wspaniałymi zwierzętami domowymi. Po prostu przeczytaj o ich opiece przed podjęciem decyzji - niektórzy potrzebują specjalnej diety, podczas gdy inni mogą żyć dłużej, niż jesteś gotów się zobowiązać.
Mówiąc o problemach z zaangażowaniem, możesz również przyjrzeć się programom wspierającym. Wiele schronisk posiada programy, które pozwalają tymczasowo zapewnić schronienie zwierzętom w potrzebie. Zwierzę może odpocząć w przytulnym domu, a ty możesz mieć zwierzaka bez całego zaangażowania - wszyscy wygrywają!
5. Połącz się ze swoją społecznością
Samotność nie zawsze uderza tam, gdzie można by sobie wyobrazić.
Według badań z 2016 r. Osoby samotne często spędzają więcej czasu z przyjaciółmi lub w swojej społeczności niż osoby pozostające w związku małżeńskim, a wiele osób w nieszczęśliwych małżeństwach zgłasza uczucie samotności, mimo że nie mieszkają same.
Tak, oznacza to, że życie samotne może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się mniej samotny niż ci, którzy tego nie robią.
Kluczem do sukcesu jest odkrywanie nowych sposobów łączenia się ze społecznością.
Nie wiesz, jak się połączyć?
Oto kilka przystawek:
- Sprawdź lokalne szkoły, schroniska i biblioteki pod kątem możliwości wolontariatu.
- Bierz udział w wydarzeniach społecznościowych, takich jak marsze, wyprzedaże na chodnikach i grille.
- Zapoznaj się z sąsiadami, zwłaszcza tymi, którzy wydają się mieć wspólne zainteresowania.
- Częste małe firmy i poznaj innych stałych bywalców.
6. Dodaj jakąś strukturę
Przestrzeganie regularnego harmonogramu może pomóc zwiększyć celowość i motywację, poprawiając w rezultacie ogólne samopoczucie.
Rutyny często pomagają złagodzić stres i samotność, ponieważ bycie zajętym może odwracać uwagę od niechcianych uczuć. Regularne planowanie z przyjaciółmi i bliskimi może również pomóc w powstrzymaniu samotności i niepokoju.
Po prostu unikaj spakowania swojego harmonogramu zbyt pełny. Przepełnienie rezerwacji może prowadzić do mentalnego wymeldowania i powstrzymania Cię od świadomego doceniania rzeczy, które lubisz. Zamiast tego możesz skończyć po prostu wykonując ruchy, co może stworzyć dodatkowe wyzwania.
Kilka wskazówek do rozważenia:
- Zaplanuj co tydzień czas na sprzątanie, załatwianie spraw i inne obowiązki, aby się nie pogarszały.
- Staraj się kłaść spać i wstawać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.
- Zarezerwuj sobie czas na relaks i hobby.
I wreszcie, chociaż rutyna może zrobić wiele dobrego, nie ma potrzeby planowania każdej minuty. Pozostawienie miejsca na spontaniczność ma też wiele zalet!
7. Wypróbuj nowe rzeczy
Odkrywanie nowych zainteresowań jest ważną częścią odkrywania siebie.
Nie zawsze jest łatwo eksperymentować przed publicznością. Możesz się denerwować próbując nowych rzeczy przed członkami rodziny, współlokatorami lub partnerami. A jeśli całkowicie brakuje ci talentu artystycznego? A może po spędzeniu czasu i pieniędzy na lekcjach i ćwiczeniach nie lubisz grać na gitarze?
Chociaż te pytania mają wartość, warto również wziąć pod uwagę, że życie bez małych prób i porażek może być dość ograniczone. Robienie tych samych rzeczy z tymi samymi ludźmi niekoniecznie jest złe. Ale wyrwanie się z typowych schematów może poszerzyć twoją perspektywę, pomóc ci się rozwijać i połączyć cię z nowymi ludźmi.
Teraz, gdy nikt nie patrzy, rzuć sobie wyzwanie i odkryj rzeczy, których zawsze pragnąłeś spróbować - nowe style gotowania, rękodzieło lub projekty zrób to sam, zajęcia fizyczne, a nawet nowe gatunki muzyczne i filmy.
Samouczki wideo online lub blogi z instrukcjami mogą pomóc Ci określić, czy naprawdę jesteś czymś zainteresowany, zanim zainwestujesz znaczną część gotówki.
8. Stwórz idealną przestrzeń
Chociaż projektowanie wnętrz może nie pomóc pozbyć się uczucia samotności, stworzenie przestrzeni całkowicie własnej może znacznie pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.
W nowym miejscu często czujesz się niespokojny lub zdezorientowany. Ale kiedy włożysz wysiłek, aby naprawdę poczuć się jak w domu, staje się on relaksującym sanktuarium, miejscem, do którego chcesz wrócić pod koniec długiego dnia.
Gdy się osiedlisz, sprawdź wyprzedaże garażowe i sklepy z używaną odzieżą, aby znaleźć wyjątkowe przedmioty. Wybierając pościele i pościele, wybieraj kolory, które przyciągają wzrok lub po prostu sprawiają, że czujesz się dobrze.
Ułóż meble tak, jak chcesz i wyświetlaj dzieła sztuki, które Cię uszczęśliwiają - bo nikt nie może powiedzieć inaczej.
Rozważ też dodanie kilku roślin. Nawet jeśli nie masz miejsca na ogród, rośliny domowe mogą rozjaśnić Twój dom i poprawić samopoczucie.
9. Priorytetyzuj dobre samopoczucie
Kiedy nie masz nikogo innego do rozważenia, utrwalone nawyki mogą zacząć się zmieniać. Może zrezygnujesz z regularnego snu, pomijasz pożywne posiłki na rzecz przekąsek, nosisz te same ubrania przez 2 dni i dopijasz całą butelkę wina, bo czemu nie?
Robienie tych rzeczy od czasu do czasu może nie być wielkim problemem, ale tworzenie z tego schematu prawdopodobnie nie przyniesie ci żadnych korzyści.
Dobre praktyki w zakresie samoopieki mogą jednak poprawić samopoczucie emocjonalne i fizyczne, a dobre samopoczucie może ułatwić bardziej produktywne radzenie sobie z samotnością.
Wypróbuj te strategie:
- Zarezerwuj czas na planowanie posiłków i przygotowanie posiłków, aby uniknąć polegania na przekąskach lub dostawie cały czas.
- Znajdź kumpla do ćwiczeń, jeśli nie możesz zmotywować się do regularnych ćwiczeń.
- Spróbuj medytacji, aby zwiększyć swoją świadomość tego, co czujesz każdego dnia.
- Poeksperymentuj z czasami snu i czuwania, aby określić, co jest dla Ciebie najbardziej naturalne.
10. Znajdź pozytywy
Samotne życie może wyzwalać. Nie musisz się ubierać, aby wyjść z pokoju lub oznaczyć przekąski ostrzeżeniami i możesz rozmawiać ze sobą, nie martwiąc się, kto słyszy.
Jednak korzyści płynące z życia w pojedynkę znacznie wykraczają poza te bezpośrednie plusy.
Życie samotne może:
- pomóc pobudzić kreatywność i wyobraźnię
- pomóc Ci znaleźć czas na doładowanie
- prowadzić do większego rozwoju osobistego
- pozwalają skupić się na pasjach
11. Wróć do natury
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu nie tylko wyprowadza Cię z domu, ale może również pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym ze światem, jednocześnie łagodząc stres.
Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu i naprawdę posłuchaj otaczającego Cię świata - czy to śpiew ptaków, fale, płynąca woda, szum drzew. Może to wzmocnić poczucie współczucia i pokrewieństwa z innymi osobami na planecie, pomagając czuć się mniej samotnym.
12. Sięgnij po wsparcie
Życie samotnie nie jest dla wszystkich. Możesz nie cieszyć się długotrwałą samotnością i to jest w porządku. Uznanie swoich potrzeb może pomóc w podjęciu kroków w kierunku znalezienia sytuacji życiowej, która sprzyja dobremu samopoczuciu.
Jeśli masz trudności z uporczywą samotnością lub innym stresem emocjonalnym, terapeuta może pomóc Ci poradzić sobie z tymi uczuciami, zidentyfikować, kiedy samotność może odnosić się do czegoś poważniejszego, takiego jak depresja, i zbadać pomocne strategie radzenia sobie
Podsumowując
Nawet jeśli wolisz żyć samodzielnie, nie zawsze jest to łatwe. Możesz cenić osobistą przestrzeń, ale nadal masz chwile, w których tęsknisz za ludzką interakcją. Kryzysy, które utrudniają łączenie się z innymi, mogą cię izolować i powodować dalsze cierpienie.
Ale nie zapominaj, że nawet jeśli mieszkasz sam, tak nie jest naprawdę sam. Od Twoich bliskich dzieli Cię tylko telefon lub SMS - niezależnie od tego, czy jesteś chory, smutny, czy po prostu chcesz komuś powiedzieć, że największy pająk, jakiego kiedykolwiek widziałeś, zamieszkał pod Twoim prysznicem.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
