Włosy rosną średnio o pół cala miesięcznie, czyli około sześciu cali rocznie.
Chociaż możesz zobaczyć reklamy promujące produkty, które twierdzą, że włosy rosną szybciej, tak naprawdę nie ma sposobu, aby Twoje włosy rosły szybciej niż to średnie tempo.
Zamiast tego powinieneś starać się unikać rzeczy, które spowalniają wzrost włosów lub powodują ich pękanie.
Genetyka odgrywa dużą rolę w określaniu, jak szybko i w pełni odrosną twoje włosy. Na wzrost włosów wpływają również:
- dieta
- wiek
- typ włosów
- poziomy stresu
- leki
- podstawowe schorzenia
Jak rosną włosy
Na ciele jest około 5 milionów mieszków włosowych. Około 100 000 z nich znajduje się na skórze głowy. Każde pasmo włosów na skórze głowy przebiega według wzoru wzrostu włosów według trzech etapów:
- Anagen. To faza aktywnego wzrostu włosów, która trwa od dwóch do sześciu lat.
- Catagen. To jest faza przejściowa, kiedy włosy przestają rosnąć. Trwa około dwóch do trzech tygodni.
- Telogen. To jest faza spoczynku, kiedy włosy wypadają. Trwa około dwóch do trzech miesięcy.
Ten proces jest taki sam dla włosów na ciele i twarzy, z wyjątkiem tego, że cykl trzystopniowy jest krótszy. Dlatego włosy na ciele nie rosną tak długo, jak włosy na skórze głowy.
Zmiana stylu życia, aby Twoje włosy były zdrowe i zapobiegały ich wypadaniu
Zdrowy styl życia może znacznie przyczynić się do zapewnienia zdrowego poziomu wzrostu włosów.
Spać dużo
Sen jest istotną częścią zdrowego stylu życia. Dorośli powinni starać się spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Podczas snu hormony wzrostu pomagają przyspieszyć rozmnażanie komórek i mogą przyczyniać się do zdrowego tempa wzrostu włosów.
Redukować stres
Stres może mieć wiele negatywnych skutków dla organizmu, w tym włosów. Nadmierny stres może prowadzić do wypadania włosów, zaburzając fazę wzrostu włosa i wprowadzając mieszki włosowe w fazę spoczynku.
Niektóre zdrowe sposoby na obniżenie poziomu stresu obejmują:
- regularne ćwiczenia
- joga
- medytacja
- poradnictwo
- wystarczającej ilości snu
- Słuchać muzyki
- wyjeżdżasz na wakacje
- realizowanie zabawnych hobby
Dbaj o swoje włosy
Delikatnie czesaj lub układaj włosy. Częste skręcanie, kręcenie lub ciągnięcie za włosy może spowodować ich złamanie. Może to sprawiać wrażenie, że włosy rosną wolniej.
Uniknąć:
- ciasne fryzury, takie jak warkocze, kucyki lub warkocze
- trwałej ondulacji i chemii do prostowania włosów
- gorące prostownice lub lokówki
- rozjaśnianie włosów
Jeśli musisz używać chemikaliów lub wybielacza do włosów, odwiedź salon i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami dotyczącymi pielęgnacji.
Rzuć palenie
Palenie wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym z wypadaniem włosów. Palenie może spowodować uszkodzenie mieszka włosowego i zaburzyć równowagę w cyklu wzrostu włosów.
Spróbuj masażu skóry głowy
Codzienne masaże skóry głowy mogą stymulować i zwiększać krążenie w mieszkach włosowych, co może prowadzić do grubszych włosów. Jedno małe badanie wykazało, że mężczyźni, którzy codziennie przez cztery minuty masowali skórę głowy, mieli grubsze włosy po 24 tygodniach.
Jednak po 12 tygodniach nastąpiła przejściowa utrata włosów, zanim włosy zaczęły gęstnieć. Należy również zauważyć, że mężczyźni biorący udział w badaniu używali urządzenia do masażu skóry głowy, a nie palców. Pocieranie skóry głowy palcami może w rzeczywistości przyczynić się do wypadania włosów.
Co zjeść
Zdrowa dieta powinna obejmować różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i tłuszcze nienasycone. Staraj się ograniczać spożycie słodkich potraw i napojów, ponieważ te wysokokaloryczne pokarmy dodają niewielkiej wartości odżywczej do Twojej diety.
Stwierdzono, że zdrowe włosy mają związek z pewnymi witaminami i minerałami. Następujące grupy pokarmów mogą odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowych włosów:
- pokarmy bogate w żelazo, w tym niektóre fasole, zielone warzywa liściaste, zboża wzbogacone w żelazo, chuda wołowina i jajka
- pokarmy bogate w białko, takie jak chude mięso, jajka i ryby
Preparaty na porost włosów i witaminy dla mężczyzn
Włosy potrzebują różnorodnych witamin i składników odżywczych do zdrowego wzrostu. Czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość tych witamin i składników odżywczych z samej diety. Jeśli Twoja dieta nie jest wystarczająca, suplementy mogą pomóc, ale jeśli uważasz, że masz niedobór witamin, udaj się do lekarza.
Jeśli masz niedobór żelaza, lekarz może zalecić suplementy żelaza. Jednak osoby z niedoborem żelaza często mają inne niedobory żywieniowe. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia właściwej diagnozy i leczenia.
Pomocne mogą być następujące suplementy diety:
- biotyna
- kwasy tłuszczowe omega-3 i 6
- cynk
- Witaminy z grupy B.
- witamina C
- witamina D
Jednak nie ma wystarczających dowodów na to, że przyjmowanie tych suplementów jest pomocne, jeśli masz niedobory żywieniowe. Najlepiej jest uzyskać te składniki odżywcze, stosując zbilansowaną dietę, która zawiera dużo pokarmów bogatych w składniki odżywcze.
Produkty na porost włosów dla mężczyzn
Aby zapewnić zdrowy wzrost włosów, dbaj o skórę i skórę głowy. Celem stosowania produktów do włosów jest wzmocnienie włosów, wsparcie zdrowia skóry głowy, poprawa grubości włosów lub pobudzenie cyklu wzrostu włosów.
Unikaj mycia włosów każdego dnia, ponieważ może to wysuszyć skórę głowy i pozbawić ją naturalnych olejków. Zamiast tego szamponuj co dwa do trzech dni i codziennie używaj dobrej odżywki.
Odżywki minimalizują splątanie i rozdwajanie końcówek oraz zapobiegają pękaniu. Nałóż odżywkę na włosy, omijając skórę głowy. Po nałożeniu dokładnie spłucz.
Kupując nowy produkt do włosów, zawsze czytaj skład.
Składniki, których należy unikać
Ogólnie rzecz biorąc, chcesz unikać składników, które ostatecznie pozbawiają włosy wilgoci lub rozkładają białka włosów. Niektóre składniki, których należy unikać, to:
- siarczany
- alkohol
- glikol polietylenowy (PEG)
- wybielacz
- nadtlenek
- barwniki
Składniki, których należy szukać
Szukaj szamponów pozbawionych potencjalnie drażniących składników, takich jak szampony bez siarczanów.
Niektóre badania sugerują, że te składniki mogą pomóc poprawić zdrowie i kondycję włosów:
- oleje z owoców i nasion, takie jak kokosowy, awokado, arganowy, oliwkowy i jojoba
- keratyna
- białko
- kofeina
- olejki eteryczne, takie jak olejek miętowy i olejek rozmarynowy
- aloes
Brakuje jednak badań, a niektóre z nich przeprowadzono tylko na myszach, a nie na ludziach. Potrzebne są dalsze badania, aby wspierać stosowanie tych składników dla zdrowych włosów.
Zapobiegaj łysieniu typu męskiego
Wraz z wiekiem niektóre mieszki włosowe często kurczą się i przestają produkować włosy. Nazywa się to dziedziczną utratą włosów, wypadaniem włosów wzorcowych lub łysieniem androgenowym.
Łysienie typu męskiego jest cechą dziedziczną. W pewnym stopniu dotyka ponad połowę mężczyzn w wieku powyżej 50 lat.
Ten rodzaj wypadania włosów jest trwały, a włosy nie mogą odrosnąć. Możesz jednak spowolnić wypadanie włosów za pomocą leków na receptę. Jeśli problemem jest łysienie typu męskiego, porozmawiaj z lekarzem o następujących opcjach:
- doustny lek zwany finasterydem (Propecia)
- miejscowy lek zwany minoksydylem (Rogaine)
Należy pamiętać, że gdy mieszek włosowy wyschnie, włosy prawdopodobnie nie odrosną, nawet po leczeniu.
Na wynos
Średnio włosy rosną w tempie pół cala miesięcznie. Tempo wzrostu włosów w dużej mierze zależy od genetyki. Nie możesz nic zrobić, aby rosły szybciej, ale możesz przyczynić się do uniknięcia rzeczy, które spowalniają wzrost włosów.
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów i zapewnieniu ich najszybszego wzrostu. Możesz zapobiec łamaniu się włosów, stosując nawilżające produkty do włosów i unikając ostrych chemikaliów, a także ciasnych fryzur.
