Naturalne lub uzupełniające metody leczenia chorób serca często mają na celu kontrolowanie poziomu cholesterolu, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę zdrowia serca. Zazwyczaj badania nad takimi terapiami są ograniczone w porównaniu z konwencjonalnymi metodami leczenia.
Niewiele produktów naturalnych miało wystarczająco dużo badań, aby udowodnić, że mogą klinicznie obniżać poziom cholesterolu.
Jednak wiele osób odniosło sukces dzięki alternatywnym metodom leczenia, a niektóre suplementy obniżające poziom cholesterolu i naturalne środki mogą być pomocne.
Zanim spróbujesz alternatywnych metod leczenia, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy są one dla Ciebie bezpieczne. Składniki niektórych alternatywnych terapii mogą kolidować z niektórymi lekami lub powodować szkodliwe skutki uboczne.
1. Astragalus
Astragalus to zioło używane do wspomagania układu odpornościowego w tradycyjnej medycynie chińskiej. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Uważany jest za „adaptogen”. Oznacza to, że uważa się, że chroni organizm przed różnymi stresami.
Ograniczone badania sugerują, że astragalus może mieć pewne korzyści dla twojego serca. Jednak według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) na ogół brakuje wysokiej jakości badań klinicznych na ludziach. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jak astragalus może wpływać na poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia serca.
2. Głóg
Głóg to krzew spokrewniony z różą. Jego jagody, liście i kwiaty były używane w chorobach serca od czasów Cesarstwa Rzymskiego.
Niektóre badania wykazały, że roślina ta jest skutecznym sposobem leczenia łagodniejszych postaci niewydolności serca. Jednak wyniki badań są sprzeczne, ostrzega NCCIH. Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby wiedzieć, czy głóg jest skuteczny w przypadku innych problemów z sercem.
Ponadto głóg może mieć negatywne interakcje z wieloma lekami na receptę i innymi ziołami.
3. Nasiona lnu
Nasiona lnu pochodzą z lnu. Zarówno siemię lniane, jak i olej lniany zawierają duże ilości kwasu alfa-linolenowego (ALA). Jest to kwas tłuszczowy omega-3, który może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca.
Badania nad korzyściami z nasion lnu dla zdrowia serca przyniosły mieszane wyniki, donosi NCCIH. Niektóre badania sugerują, że preparaty z siemienia lnianego mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, szczególnie u osób z wysokim poziomem cholesterolu i kobiet po menopauzie.
4. Suplementy oleju rybnego z kwasami tłuszczowymi omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 znajdują się również w rybach i olejach rybnych. Szczególnie bogatymi źródłami są łosoś, tuńczyk, pstrąg jeziorowy, śledź, sardynki i inne tłuste ryby.
Eksperci od dawna uważają, że kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca. Inne składniki odżywcze ryb lub połączenie tych składników odżywczych i kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc chronić serce. Jedzenie jednej lub dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo może zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Jeśli cierpisz na chorobę serca, możesz również skorzystać z suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 lub spożywać inne pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Na przykład orzechy włoskie, olej rzepakowy i soja są dobrymi źródłami. Dowody na korzyści płynące ze spożywania ryb z kwasami tłuszczowymi omega-3 są silniejsze niż przyjmowanie suplementów lub spożywanie innych pokarmów.
5. Czerwony ryż drożdżowy
Czerwony ryż drożdżowy jest tradycyjnym chińskim składnikiem medycyny i gotowania. Powstaje w wyniku hodowli czerwonego ryżu z drożdżami.
Niektóre produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają znaczne ilości monakoliny K.Substancja ta jest chemicznie identyczna z substancją czynną leku obniżającego poziom cholesterolu, lowastatyny. Produkty z czerwonego ryżu drożdżowego, które zawierają tę substancję, mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Inne produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają niewiele lub nie zawierają monakoliny K. Niektóre zawierają również zanieczyszczenie zwane cytryniną. To zanieczyszczenie może spowodować niewydolność nerek.
W wielu przypadkach nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, które produkty zawierają monakolinę K lub cytryninę. Dlatego trudno powiedzieć, które produkty będą skuteczne lub bezpieczne.
6. Suplementy steroli i stanoli roślinnych
Sterole i stanole roślinne to substancje występujące w wielu owocach, warzywach, orzechach, nasionach, ziarnach i innych roślinach. Niektóre przetworzone produkty spożywcze są również wzbogacane sterolami lub stanolami roślinnymi, takimi jak wzbogacona margaryna, sok pomarańczowy lub produkty jogurtowe.
Sterole i stanole roślinne mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca. Pomagają zapobiegać wchłanianiu cholesterolu przez jelito cienkie. Może to obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) we krwi.
7. Czosnek
Czosnek to jadalna cebula używana od tysięcy lat jako składnik do gotowania i lekarstwo. Można go jeść na surowo lub po ugotowaniu. Jest również dostępny w postaci suplementu, jako kapsułka lub tabletka.
Niektóre badania sugerują, że czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu we krwi i spowolnić postęp miażdżycy, donosi NCCIH.
Jednak, podobnie jak w przypadku wielu alternatywnych terapii, badania przyniosły mieszane wyniki. Na przykład, niektóre badania wykazały, że spożywanie czosnku przez 1 do 3 miesięcy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Jednak badanie finansowane przez NCCIH dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności trzech preparatów czosnkowych nie wykazało długoterminowego wpływu na poziom cholesterolu we krwi.
Plusy i minusy naturalnych środków
Zalety naturalnych środków
- Większość naturalnych środków jest dostępna bez recepty.
- Niektórzy ludzie uważają, że naturalne środki są pomocne, gdy są stosowane ze standardowym planem leczenia.
Wady naturalnych środków
- Nie ma dowodów na to, że same alternatywne lub ziołowe środki lecznicze mogą obniżyć poziom cholesterolu.
- Większość naturalnych środków jest nieuregulowanych, co oznacza, że niektóre skutki uboczne mogą być nieznane.
Zmiana diety i stylu życia
Możesz także przyjąć nawyki dotyczące zdrowego stylu życia, które pomogą Ci kontrolować poziom cholesterolu we krwi. Na przykład:
- Jeśli palisz, rozważ rzucenie palenia.
- Utrzymuj prawidłową wagę dla swojego typu ciała.
- Staraj się ćwiczyć przez większość dni w tygodniu.
- Włącz więcej zdrowej dla serca żywności i żywności bogatej w rozpuszczalny błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.
- Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Na przykład masło zastąp oliwą z oliwek.
- Rozważ wyeliminowanie tłuszczów trans z diety.
- Jeśli pijesz, pamiętaj, aby postępować z umiarem.
- Podejmij kroki, aby zmniejszyć stres.
Leki na wysoki poziom cholesterolu
Dostępnych jest również wiele leków obniżających wysoki poziom cholesterolu. Na przykład lekarz może przepisać:
- statyny (lowastatyna, atorwastatyna)
- inhibitory wchłaniania cholesterolu (cholestyramina)
- leki do wstrzykiwań (ewolokumab)
Na wynos
Cholesterol to rodzaj tłuszczu we krwi. Chociaż twoje ciało wytwarza cały potrzebny cholesterol, cholesterol pozyskujesz również z pożywienia, które jesz. Twoja genetyka, wiek, dieta, poziom aktywności i inne czynniki wpływają na ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca. Zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i zawału serca. Może również zwiększać ryzyko udaru. W szczególności wysoki poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) zwiększa ryzyko wystąpienia tych schorzeń. Cholesterol LDL jest często nazywany „złym” cholesterolem.
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może przepisać leki lub zmienić styl życia. Na przykład utrzymanie prawidłowej masy ciała, zwiększenie aktywności fizycznej, spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i rzucenie palenia może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
.jpg)
