Odpowiadaliśmy na Twoje pytania dotyczące Miesiąca Wiedzy o Zdrowiu Seksualnym. Jeśli coś przegapiłeś, dogonić tutaj.
P: Czy brak zainteresowania seksem jest normalne? Czy to jest inne dla każdego? Po prostu nigdy nie jestem zainteresowany uprawianiem seksu i nie podoba mi się to, kiedy go uprawiam. Jak mogę zwiększyć swoje libido lub uczynić je przyjemniejszym?
Krótka odpowiedź? Brak zainteresowania aktywnością seksualną jest w 100% normalny.
Istnieje nieskończona liczba powodów, dla których ktoś może nie być zainteresowany aktywnością seksualną, niezależnie od tego, czy tak było zawsze, czy jest to nowy rozwój.
Na przykład:
- dezinformacja lub brak informacji na temat zdrowej seksualności
- negatywne doświadczenia lub przekonania dotyczące seksu
- niezadowolenie lub trudności w związkach partnerskich
- podstawowe lub nieleczone schorzenia, takie jak depresja
- zmiana skutków ubocznych leków lub leków
- okresy stresu lub wahania hormonalne
Jeśli uważasz, że może to być związane z twoją orientacją seksualną
Seksualność to spektrum, a twoje potrzeby i pragnienia mogą się zmieniać w czasie.
Jest całkowicie możliwe, że w przeszłości doświadczyłeś pociągu seksualnego i odkryłeś, że już go nie robisz lub zawsze doświadczałeś niewielkiego lub żadnego pociągu seksualnego. Całkowicie możliwe jest również doświadczenie pociągu seksualnego tylko w określonych okolicznościach.
Jeśli uważasz, że może to być związane z określoną sytuacją lub podstawowym stanem
Zdrowie seksualne jest wielowymiarowe. Jeśli nie czujesz się dobrze fizycznie lub emocjonalnie, może to wpłynąć na twoją zdolność dostrojenia się do potrzeb seksualnych.
Na przykład, jeśli masz do czynienia z nieoczekiwanymi lub trudnymi stresorami - takimi jak życie w czasie globalnej pandemii - twoje zdrowie seksualne może ulec pogorszeniu, gdy dostosujesz się do tych okoliczności.
Jeśli uważasz, że może to być związane z dyskomfortem podczas przeszłych doświadczeń
Jeśli poprzednie doświadczenia seksualne nie były przyjemne, ma sens, że możesz nie być zainteresowany postępem seksualnym.
Warto zbadać, co może przeszkadzać w doświadczaniu przyjemności. Na przykład:
- Czy odczuwasz niechciany ból seksualny?
- Czy doświadczasz trudności seksualnych, takich jak uzyskanie i utrzymanie erekcji lub suchość pochwy?
- Czy masz kłopoty w swoim związku lub czujesz urazę do partnera?
- Jesteś przepracowany lub uważasz, że masz mniej czasu dla siebie?
- Czy wychowujesz małe dzieci lub działasz jako opiekun osoby dorosłej?
- Czy radzisz sobie z chorobą?
- Czy przeżywasz trudności finansowe?
- Martwisz się o obecny stan rzeczy?
Wszystkie te czynniki mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie seksualne.
Jeśli chcesz znaleźć sposób, aby uczynić aktywność seksualną przyjemniejszą
Najlepszym sposobem na zwiększenie libido lub uprzyjemnienie aktywności seksualnej jest zatrzymanie się i rozważne rozważenie tego, co chcesz zmienić.
Zalecam chwycenie telefonu lub notatnika i zapisanie swojej wizji zdrowia seksualnego lub tego, jak ma wyglądać Twoje życie seksualne.
To da ci jaśniejszy obraz twoich najskrytszych pragnień, a z kolei pomoże ci lepiej komunikować swoje potrzeby seksualne - sobie i innym.
Pozwól sobie odpuścić wszelkie seksualne oczekiwania. Zamiast tego skup się na komunikowaniu tego, co sprawia Ci przyjemność.
Jeśli nie wiesz, co sprawia Ci przyjemność seksualną, polecam ćwiczenie skupienia zmysłów w pojedynkę. Może to pomóc zwiększyć świadomość ciała i określić, jakie rodzaje dotyku są przyjemne.
Możesz także ćwiczyć skupienie zmysłów z partnerem seksualnym. Pomoże Ci to poznać strefy erogenne drugiej osoby, zamiast martwić się o to, jak najlepiej sobie radzić.
Moją ostatnią rekomendacją jest regularne szkolenie z masturbacji i fantazji. Im więcej czasu spędzasz na odkrywaniu swoich seksualnych fantazji i zadowalaniu siebie, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał być seksualny.
Masz pytanie dotyczące seksu? Prześlij nam swoje pytania, a nasz ekspert odpowie na nie w biuletynie. Jakie jest Twoje pytanie?
Janet Brito jest seksualną terapeutką z certyfikatem AASECT i superwizorem, która posiada również licencję w dziedzinie psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła staż podoktorski na University of Minnesota, jednym z nielicznych na świecie programów poświęconych treningowi seksualności. Obecnie mieszka w Honolulu na Hawajach i jest założycielką Center for Sexual and Reproductive Health. Dr Brito pojawiał się w wielu magazynach, w tym w O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global i Midweek Publications. Skontaktuj się z nią za pośrednictwem jej strony internetowej lub Instagrama.
.jpg)
