Twój mózg to ruchliwe miejsce.
Fale mózgowe są zasadniczo dowodem aktywności elektrycznej wytwarzanej przez mózg. Kiedy grupa neuronów wysyła impulsy elektryczne do innej grupy neuronów, tworzy wzór przypominający falę.
Fale te są mierzone w cyklach prędkości na sekundę, które opisujemy jako herc (Hz). W zależności od tego, jak bardzo jesteś przytomny i czujny, fale mogą być bardzo szybkie lub bardzo wolne. Mogą się zmieniać i zmieniają się w zależności od tego, co robisz i jak się czujesz.
Najszybsze fale mózgowe to fale zwane falami gamma. Te fale mózgowe, które, co prawda, mogą być trudne do dokładnego zmierzenia przy użyciu obecnej technologii, są dowodem na to, że mózg ciężko pracuje, przetwarza informacje i szuka rozwiązań problemów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o falach mózgowych gamma, zaletach tych fal i roli, jaką odgrywają w codziennym życiu.
Co to są fale mózgowe gamma?
Wyobraź sobie, że jesteś głęboko zanurzony w złożonym projekcie lub zafascynowany wykładem znanego eksperta w danej dziedzinie. Jesteś czujny i bardzo skoncentrowany. Możesz nawet siedzieć na skraju swojego siedzenia. Twój mózg, zgodnie ze starym wyrażeniem, strzela do wszystkich cylindrów.
Kiedy tak się dzieje, twój mózg wytwarza fale mózgowe gamma.
Fale mózgowe gamma to najszybsze fale mózgowe wytwarzane w mózgu. Gdyby lekarz położył elektrody na twojej głowie i podłączył je do maszyny, aby wykreślić wynikową aktywność elektryczną - proces znany jako elektroencefalogram (EEG) - fale miałyby bardzo wysoką częstotliwość.
Fale gamma mają tendencję do mierzenia powyżej 35 Hz - i faktycznie mogą oscylować z prędkością do 100 Hz. Jednak ich dokładne zmierzenie przy użyciu istniejącej technologii EEG może być trudne. W przyszłości naukowcy mają nadzieję zebrać więcej informacji o działaniu tych fal mózgowych.
Jakie są zalety fal gamma?
Fale gamma są dowodem na to, że osiągnąłeś szczytową koncentrację. Innymi słowy, kiedy jesteś intensywnie skupiony, a twój mózg jest bardzo aktywnie zaangażowany w rozwiązywanie problemu, wtedy prawdopodobnie twój mózg wytwarza fale gamma. Pomagają w przetwarzaniu informacji.
Badania sugerują, że osoby z trudnościami w uczeniu się lub upośledzonym przetwarzaniem umysłowym mogą nie wytwarzać tylu fal gamma.
Czym fale gamma różnią się od innych fal mózgowych?
Pomyśl o falach mózgowych jako o spektrum od bardzo szybkiego do bardzo wolnego. Oczywiście fale gamma pojawiają się na szybkim końcu widma. Oprócz szybko poruszających się fal gamma, mózg wytwarza również następujące rodzaje fal mózgowych.
Beta
Jeśli twój lekarz oceni twój mózg za pomocą EEG, gdy jesteś przytomny, czujny i zaangażowany, dominującymi falami będą fale beta. Fale te mają tendencję do mierzenia w zakresie od 12 do 38 Hz.
Alfa
Kiedy nie śpisz, ale czujesz się cicho i kontemplujesz, wtedy fale alfa mają tendencję do wzbijania się w tę okazję. Fale mózgowe alfa znajdują się pośrodku spektrum fal mózgowych. Zwykle mierzą od 8 do 12 Hz.
Theta
Fale theta to fale mózgowe występujące w zakresie od 3 do 8 Hz. Mogą wystąpić, gdy śpisz, ale wydają się być bardziej dominujące, gdy jesteś głęboko zrelaksowany lub w stanie medytacji.
Delta
Głęboki sen bez snów wytwarza rodzaj fali mózgowej zwanej falą delta. Te fale są niskie i powolne. EEG mierzyłby te fale w zakresie 0,5 i 4 Hz.
Czy możesz zmienić fale mózgowe gamma?
Niektóre badania sugerują, że możesz zwiększyć produkcję fal gamma poprzez medytację. Pomocne może też być skupienie uwagi na oddychaniu.
W rzeczywistości, jedno badanie praktykujących jogę wykazało, że ludzie, którzy skupili się na oddechu, doświadczyli jeszcze większego wzrostu produkcji fal gamma niż podczas medytacyjnej części ich praktyki.
Jednak procesy medytacji są bardzo zróżnicowane. W związku z tym potrzeba więcej badań, aby zawęzić dokładne procesy, które mogą zwiększyć wytwarzanie fal gamma, zanim można będzie zalecić jeden konkretny styl do tego celu.
Medytacja ma jednak wiele innych korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że jest to szczególnie pomocne w zmniejszaniu stresu, lęku i depresji.
Tak więc, chociaż wciąż trzeba ustalić dokładną metodę wzmacniania fal gamma poprzez medytację, nadal możesz czerpać inne korzyści z tej praktyki.
Inny możliwy sposób, aby pomóc mózgowi wytwarzać więcej fal gamma? Jedz pistacje.
Chociaż ta sugestia może unieść brwi, badanie z 2017 roku wykazało, że jedzenie niektórych orzechów, zwłaszcza pistacji, wydawało się wywoływać większą reakcję fal gamma. Według tego samego badania, strzelające orzeszki ziemne mogą generować więcej fal delta.
Chociaż potrzeba więcej badań, aby dokładniej wyjaśnić to powiązanie, wiemy z innych badań, że orzechy oferują wiele innych korzyści zdrowotnych.
Czy ważne jest, aby utrzymać równowagę fal mózgowych?
Twój mózg w różnym czasie przechodzi przez wszystkie pięć różnych typów fal mózgowych. Wyobraź sobie, że przekręcasz pokrętło radia, zatrzymując się na chwilę, aby złapać melodię na każdej stacji, zanim przejdziesz do następnej. Jest to podobne do tego, jak Twój mózg przechodzi cyklicznie przez fale mózgowe.
Ale są czynniki, które mogą zakłócić tę zdrową równowagę. Stres, brak snu, niektóre leki i inne czynniki mogą wpływać na mózg i rodzaj wytwarzanych fal mózgowych.
Pewną rolę mogą również odgrywać urazy mózgu.Badanie z 2019 roku wykazało, że osoby, które doświadczyły urazu mózgu związanego z walką, mają „znacznie podwyższone” poziomy fal gamma. W szczególności, łagodne uszkodzenie wystąpiło w dwóch z czterech płatów ich kory mózgowej, kory przedzębnej i tylnego płata ciemieniowego.
Zdaniem naukowców nieprawidłowy poziom fal gamma był związany z gorszymi funkcjami poznawczymi. Naukowcy doszli do wniosku, że w przyszłości dowody na niezwykłą aktywność fal gamma mogą pobudzić dalsze badania łagodnych urazów głowy, które w przeciwnym razie mogłyby zostać przeoczone.
Podsumowując
Twój mózg normalnie wytwarza pięć różnych typów fal mózgowych w różnym czasie. Każdy rodzaj fali mózgowej porusza się z inną prędkością. Niektóre są szybkie, a inne wolniejsze.
Fale mózgowe gamma to najszybsze fale mózgowe wytwarzane w mózgu. Chociaż mogą być trudne do dokładnego zmierzenia, mają tendencję do mierzenia powyżej 35 Hz i mogą oscylować tak szybko, jak 100 Hz.
Twój mózg ma tendencję do wytwarzania fal gamma, gdy jesteś intensywnie skupiony lub aktywnie zaangażowany w rozwiązanie problemu. Fale gamma pomagają przetwarzać informacje.
Jeśli nie jesteś w stanie skoncentrować się tak dobrze, jak zwykle, możesz mieć pewien rodzaj nierównowagi fal mózgowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy musisz przejść jakąkolwiek ocenę.
.jpg)
