Depresja dotyka miliony mam, w tym mnie. Oto, co możesz zrobić, aby pomóc sobie i tym, których kochasz.
Depresja jest stosunkowo powszechna. Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 264 miliony ludzi cierpi na depresję, a wiele z nich to rodzice - mamy i tatusiowie z bogatym życiem rodzinnym.
Chociaż media często przedstawiają osoby z depresją jako samotników, prawda jest taka, że depresja nie dyskryminuje. Nie zna żadnych ograniczeń ani granic. Chciałbym wiedzieć.
Jestem żoną, matką, pisarką, biegaczką i „mamą w depresji”. Żyłem z tym stanem od ponad 19 lat.
Depresja wpłynęła na mnie na wiele sposobów. Z powodu mojej choroby przegapiłam wiele szczęśliwych chwil i wyjątkowych wspomnień z moimi dziećmi.
Często jestem fizycznie obecny, ale nieobecny emocjonalnie. Śmieję się z żartów mojej córki, ale nie jestem szczęśliwy. Oglądałem pierwszy rok życia mojego syna przez miskę rybną. Szczegóły są zamglone i niejasne.
W niektóre dni jestem chory, ale czasami jestem obecny i zabawny - tańczę w kuchni z córką i śpiewam w łazience podczas kąpieli syna. Ale chociaż moje życie jest i było niewyraźne, depresja mnie nie kontroluje. Nie definiuje mnie - to tylko jeden aspekt tego, kim jestem.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o życiu z depresją jako rodzic oraz o tym, jak możesz pomóc ukochanej osobie w depresji w swoim życiu.
Depresja dotyka 1 na 10 kobiet
Od depresji klinicznej i sezonowej po depresję poporodową i chorobę afektywną dwubiegunową, depresja dotyka wiele kobiet. W rzeczywistości stan ten dotyka więcej kobiet niż mężczyzn.
Statystycznie u kobiet prawie dwukrotnie częściej zdiagnozowano tę chorobę.
Przyczyna tej dysproporcji pozostaje niejasna. Niektóre badania sugerują, że winne są zmiany hormonalne, podczas gdy inne sugerują, że rolę odgrywają okoliczności życiowe i stresory kulturowe.
Jednak przyczyna nie ma tak naprawdę znaczenia. Liczy się to, jak opiekujemy się, pomagamy i leczymy osoby z depresją.
Niektóre rodzaje depresji są unikalne dla kobiet
Podczas gdy depresja dotyka ludzi niezależnie od ich rasy, płci, wieku i / lub pochodzenia społeczno-ekonomicznego, niektóre rodzaje depresji są unikalne dla kobiet. Na przykład przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest ciężkim typem zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który dotyka kobiety na kilka tygodni przed miesiączką.
Depresja okołoporodowa to rodzaj depresji, która pojawia się w czasie ciąży i po porodzie, a depresja okołomenopauzalna może powodować u kobiety drażliwość, lęk, smutek i / lub utratę przyjemności w okresie menopauzy.
Depresja wygląda inaczej u kobiet niż u mężczyzn
Objawy depresji są dość dobrze znane. Na przykład osoby z depresją zazwyczaj odczuwają smutek, beznadziejność, bezradność lub apatię.
Utrata zainteresowania zwykłymi czynnościami jest również powszechna, podobnie jak pobudzenie i zaburzenia snu. Osoby z depresją zazwyczaj śpią za dużo lub wcale.
Jednak niektóre objawy depresji dotykają bardziej kobiety niż mężczyzn.
„Kobiety i mężczyźni inaczej odczuwają depresję” - mówi Healthline dr Richelle Whittaker - psycholog edukacyjny specjalizujący się w zagadnieniach zdrowia psychicznego matki.
„Kobiety na ogół odczuwają brak motywacji, mniejsze zainteresowanie preferowanymi czynnościami, zmianę wzorców snu lub jedzenia i / lub ogólne poczucie smutku, beznadziejności, poczucia winy, bezwartościowości lub bezradności. Trudności z koncentracją są również powszechne i mogą pojawić się myśli samobójcze ”.
Whittaker kontynuuje: „Jednak mężczyźni częściej wykazują objawy złości lub agresji. Mają również skłonność do zachowań wysokiego ryzyka, takich jak picie i prowadzenie pojazdu lub zwiększone spożycie alkoholu ”.
Jest nadzieja - i pomoc
Jeśli doświadczasz depresji, wiedz, że: nie jesteś zły. Nie jesteś szalony i nie jesteś sam. Jest nadzieja - depresja mogą być leczonym.
Infolinie, infolinie i zasoby:
- Krajowa gorąca linia ds. Zapobiegania samobójstwom: 800-273-TALK
- Administracja ds. Nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 lub wyślij SMS o treści NAMI pod numer 741741
- Międzynarodowe wsparcie poporodowe: 800-944-4773
- Crisis Text Line: Wyślij SMS o treści HOME na numer 741741
Możesz i powinieneś skontaktować się z psychiatrą, psychologiem, terapeutą, zaufanym lekarzem, przywódcą społeczności i / lub przyjaciółmi.
„Jeśli uważasz, że zmagasz się z depresją, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zwróć się o pomoc do terapeuty lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym” - mówi Whittaker.
Najlepszym sposobem, aby pomóc komuś, kogo kochasz, jest wytrwałość i obecność
Meldowanie zmieniło moje życie.
Chociaż trudno jest zobaczyć kogoś, kogo kochasz, cierpiącego, możesz wiele zrobić, aby go wesprzeć. Zapytaj ukochaną osobę, jak się czuje i rób to konsekwentnie i regularnie.
Słuchaj ich bez wstydu, osądu i piętna. Zachowaj dla siebie komentarze „ale masz tak wiele powodów do radości”.
Nie próbuj ich naprawiać, bo nie możesz. Zamiast tego okazuj empatię i towarzystwo. Powinieneś także spróbować pomóc im uzyskać wsparcie.
„Twórz zajęcia, aby wyprowadzić ukochaną osobę z domu. Idź z nimi na spacer, zjedz lunch,… [zaplanuj] spotkania, itp. Zaproponuj im przejażdżki na terapię i po niej i bądź sobą ”- mówi Whittaker. Nie chodzi o to, co robisz, ale o to, że jesteś wytrwały i obecny.
I zapytaj ich, czego potrzebują. Mogą nie mieć odpowiedzi - przynajmniej nie od razu - ale jako ktoś, kto żyje z depresją od prawie dwóch dekad, mogę ci powiedzieć: przydatne są konkretne i bezpośrednie pytania.
Na wynos
Podczas gdy życie z depresją i wychowywanie jej przez rodziców jest trudne, nie jest to niemożliwe. W rzeczywistości, przy odpowiedniej opiece i wsparciu, wiele osób prowadzi bogate i satysfakcjonujące życie. Wiem, że się liczysz. Twoje życie ma znaczenie, a uczucia nie są faktami. Jest pomoc i jest nadzieja.
Kimberly Zapata jest matką, pisarką i zwolenniczką zdrowia psychicznego. Jej prace pojawiły się na kilku stronach, w tym w Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health i Scary Mommy - żeby wymienić tylko kilka - a kiedy jej nos nie jest pochowany w pracy (lub dobrej książce), Kimberly wolny czas spędza na bieganiu Większe niż: choroba, organizacja non-profit, której celem jest wzmocnienie pozycji dzieci i młodych dorosłych zmagających się z chorobami psychicznymi. Idź dalej Kimberly Facebook lub Świergot.
.jpg)
