Odwodnienie ma miejsce, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości płynów. Nie picie wystarczającej ilości płynów lub ich utrata szybciej, niż można je wymienić, może skutkować odwodnieniem.
Odwodnienie może być poważne. Nieleczona może prowadzić do powikłań zagrażających życiu, takich jak nagłe nagłe przegrzanie i problemy z nerkami.
Ponadto odwodnienie może powodować potencjalnie niebezpieczne zmiany ciśnienia krwi.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o odwodnieniu, jego wpływie na ciśnienie krwi i objawach, na które należy uważać.
Jak odwodnienie wpływa na ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew wywiera działanie na ściany tętnic i żył. Odwodnienie może wpływać na ciśnienie krwi, powodując jego wzrost lub spadek. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego tak się dzieje.
Odwodnienie i niskie ciśnienie krwi
Niskie ciśnienie krwi występuje, gdy odczyt ciśnienia krwi jest niższy niż 90/60 mm Hg. Odwodnienie może powodować niskie ciśnienie krwi z powodu zmniejszenia objętości krwi.
Objętość krwi to ilość płynu krążącego w naczyniach krwionośnych. Utrzymanie prawidłowej objętości krwi jest konieczne, aby krew mogła odpowiednio dotrzeć do wszystkich tkanek ciała.
Kiedy jesteś bardzo odwodniony, twoja objętość krwi może się zmniejszyć, co prowadzi do spadku ciśnienia krwi.
Kiedy ciśnienie krwi spadnie zbyt nisko, Twoje narządy nie otrzymają tlenu i składników odżywczych, których potrzebują. Możesz potencjalnie doznać szoku.
Odwodnienie i wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi występuje, gdy odczyt skurczowy (górna liczba) wynosi 140 mm Hg lub więcej, lub rozkurczowy (dolny numer) 90 mm Hg lub wyższy.
Odwodnienie wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi. Jednak badania na ten temat są ograniczone. Konieczne są dodatkowe prace, aby zbadać połączenie.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, nadal warto zauważyć, że odwodnienie może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi z powodu działania hormonu zwanego wazopresyną.
Wazopresyna jest wydzielana, gdy we krwi występuje duża ilość substancji rozpuszczonych (lub poziom sodu) lub gdy objętość krwi jest mała. Obie te rzeczy mogą się zdarzyć, gdy stracisz zbyt dużo płynów.
W odpowiedzi, kiedy jesteś odwodniony, twoje nerki wchłaniają ponownie wodę, zamiast oddawać ją z moczem. Wysokie stężenia wazopresyny mogą również powodować zwężenie naczyń krwionośnych. Może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.
Inne objawy odwodnienia
Oprócz zmian ciśnienia krwi istnieją inne objawy odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę.
Często odczuwasz te objawy, zanim zorientujesz się, że nastąpiła zmiana ciśnienia krwi. Objawy te obejmują:
- pragnienie
- suchość w ustach
- oddawanie moczu rzadziej
- mocz o ciemnym kolorze
- uczucie zmęczenia lub znużenia
- zawroty głowy lub zawroty głowy
- dezorientacja
Ponadto odwodnione dzieci mogą mieć następujące objawy:
- brak mokrych pieluch przez kilka godzin
- brak łez podczas płaczu
- drażliwość
- zapadnięte policzki, oczy lub miękkie miejsce na czaszce (ciemiączko)
- apatia
Przyczyny odwodnienia
Poza piciem wystarczającej ilości płynów istnieją inne możliwe przyczyny odwodnienia. Mogą to być:
- Choroba. Wysoka gorączka może prowadzić do odwodnienia. Ponadto wymioty i biegunka mogą prowadzić do znacznej utraty płynów i elektrolitów.
- Zwiększona potliwość. Woda jest tracona, gdy się pocisz. Zwiększone pocenie się może wystąpić w czasie upałów, ćwiczeń i gorączki.
- Częste oddawanie moczu. Możesz również stracić płyny poprzez oddawanie moczu. Leki, takie jak diuretyki, choroby podstawowe, takie jak cukrzyca i spożywanie alkoholu, mogą powodować częstsze oddawanie moczu.
Kiedy uzyskać pomoc medyczną
Ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- biegunka trwająca dłużej niż 24 godziny
- niezdolność do utrzymania płynów na niskim poziomie
- szybkie bicie serca
- skrajne wyczerpanie, dezorientacja lub zagubienie
- stołek, który jest czarny lub zakrwawiony
Na niskie ciśnienie krwi
Niższy niż normalny odczyt ciśnienia krwi, bez innych objawów, może nie być powodem do niepokoju.
Jednak jeśli masz niskie odczyty ciśnienia krwi i inne objawy, ważne jest, aby uzyskać pomoc medyczną.
Objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- uczucie oszołomienia lub zawroty głowy
- nudności
- uczucie zmęczenia lub znużenia
- niewyraźne widzenie
Wstrząs to nagły przypadek medyczny wymagający natychmiastowej pomocy. Zadzwoń pod numer 911, jeśli masz niższe niż zwykle ciśnienie krwi i objawy, takie jak:
- skóra, która jest zimna lub lepka
- szybki, płytki oddech
- puls, który jest szybki i słaby
- dezorientacja
Na wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi zwykle nie powoduje objawów. Większość ludzi dowiaduje się o tym podczas rutynowych wizyt kontrolnych u lekarza.
Jeśli regularnie mierzysz ciśnienie krwi i stwierdzasz, że odczyty są stale wysokie, skontaktuj się z lekarzem.
Ile wody należy pić każdego dnia?
Kluczem do zapobiegania odwodnieniu jest przyjmowanie wystarczającej ilości płynów każdego dnia. Ale ile wody lub innych płynów należy wypijać w ciągu dnia?
Codzienne zalecenia dotyczące płynów mogą zależeć od kilku czynników, takich jak:
- wiek
- seks
- waga
- ogólny stan zdrowia
- warunki pogodowe
- poziom aktywności
- ciąża lub karmienie piersią
Według Mayo Clinic dobrym celem jest picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie.
Jeśli trudno ci pić zwykłą wodę, możesz również zachować nawodnienie, pijąc:
- woda z dodatkiem plasterków owoców, takich jak cytryna lub ogórek
- gazowana woda bez cukru
- koktajle z owoców i warzyw
- bezkofeinowa herbata ziołowa
- mleko
- zupy niskosodowe
Pamiętaj też, że możesz czerpać wodę z niektórych źródeł pożywienia, zwłaszcza z owoców i warzyw.
Ponadto postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zachować nawodnienie:
- Zawsze pij, gdy poczujesz pragnienie. Poczucie pragnienia to sposób, w jaki Twój organizm mówi Ci, że potrzebujesz więcej płynów.
- Pamiętaj, aby pić więcej wody, gdy jesteś aktywny fizycznie, w gorącym klimacie lub gdy masz gorączkę, wymioty lub biegunkę.
- Noś ze sobą butelkę wody podczas wykonywania codziennych czynności. W ten sposób zawsze będziesz mieć wodę pod ręką.
- Wybierz wodę zamiast słodkich napojów gazowanych, napojów energetyzujących, napojów słodzonych lub napojów alkoholowych.
Podsumowując
Z powodu odwodnienia mogą wystąpić zmiany ciśnienia krwi.
Spadek objętości krwi może prowadzić do potencjalnie niebezpiecznego spadku ciśnienia krwi, a nawet wstrząsu.
Wysokie ciśnienie krwi jest również powiązane z odwodnieniem. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć połączenie.
Możesz zapobiec odwodnieniu, pijąc dużo płynów. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś chory, w ciepłym otoczeniu lub jesteś aktywny fizycznie.
