Spędzamy dużo czasu na rozmowach o kontrolowaniu naszego zdrowia fizycznego, ale zdrowie i funkcja mózgu są również ważne. Zdrowy mózg pozwala nam się uczyć i zapamiętywać, komunikować się, rozwiązywać problemy i podejmować decyzje.
Mózg może jednak zacząć wykazywać spadek funkcji poznawczych już po dwudziestce. Z tego powodu praktykowanie standardowych zdrowych zachowań - takich jak zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna i niepalenie - jest kluczem do utrzymania zdrowia mózgu.
A co z suplementami?
Wiele osób przysięga, że zwiększą ich zdolności poznawcze - w końcu starożytne kultury od wieków stosowały zioła, takie jak miłorząb dwuklapowy, aby zapobiegać osłabieniu mózgu.
Mimo to niewiele jest ostatecznych badań, które dowodzą, że suplementy mają bezpośredni wpływ na zdrowie mózgu.
Jeśli jednak czujesz, że Twój mózg przydałoby się trochę TLC, a nadal jesteś zainteresowany wypróbowaniem suplementów, masz szczęście. Zebraliśmy kilka suplementów, które twierdzą, że poprawiają zdrowie i funkcjonowanie mózgu.
Podobnie jak w przypadku każdego nowego suplementu lub leku, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy, zanim zaczniesz coś nowego.
Qualia Mind
Sugerowana korzyść: sprawność psychiczna i zdrowie mózgu
Cena: 89 dolarów za pierwszą przesyłkę, później 119 dolarów
Qualia Mind twierdzi, że wspiera sprawność umysłową i zdrowie mózgu, pomagając skupić się, mieć więcej energii, jasności umysłu, pamięci i kreatywności. Instrukcja jest taka, aby przyjmować siedem kapsułek rano, popijając wodą, przed jedzeniem lub, jeśli powoduje to rozstrój żołądka, przyjmować podczas śniadania. Ten suplement został zaprojektowany do regularnego stosowania podczas jazdy na rowerze: pięć dni w tygodniu i dwa dni wolne w tygodniu. Ten proces ma na celu maksymalizację korzyści przy jednoczesnym zapobieganiu odczulaniu.
Banyan Botanicals: Focus
Sugerowana korzyść: wsparcie psychiczne ukierunkowane na koncentrację
Cena: 12,99 USD
Ten płynny suplement jest ziołową mieszanką liści brahmi (gotu kola), ziela bakopy i miłorzębu. Płynny ekstrakt Focus jest reklamowany jako promujący spokój i skoncentrowaną aktywność umysłową oraz świadomość, a także wspierający funkcje poznawcze w sytuacjach stresowych. Wlej 30 kropli do wody i przyjmuj jeden do trzech razy dziennie - lub zgodnie z zaleceniami lekarza - aby skupić się „bez drżenia”.
Four Sigmatic Reishi Elixir
Sugerowana korzyść: zdrowe cykle snu
Cena: 38 USD za jednorazowy zakup
Mówi się, że ta herbata - która zawiera 1500 miligramów grzyba reishi - zapewnia dobry sen. Rodzina grzybów Ganoderma lucidum, do której należy reishi, jest zalecana jako lekarstwo na bezsenność w niektórych kulturach od ponad 2000 lat. Weź jedną paczkę Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix przed snem, wymieszaj z gorącą wodą i dodaj mleko orzechowe lub słodzik, jeśli wolisz, i przygotuj zen. Firma twierdzi, że chociaż jest lekko gorzki, nie smakuje jak grzyby.
Odpowiedź natury: żeń-szeń amerykański
KUP TERAZ W Amazon
Sugerowana korzyść: energia i zdrowe funkcje poznawcze
Cena: 20,99 USD
Ten płynny suplement z żeń-szeniem amerykańskim od Nature’s Answer nie zawiera glutenu ani alkoholu. Żeń-szeń może pomóc zwalczać zmęczenie i promować energię. Może być nawet pomocny w zmniejszaniu ryzyka niektórych nowotworów. Według producenta, trzy razy dziennie należy przyjmować 28-56 kropli do wody.
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management
Sugerowana korzyść: codzienne radzenie sobie ze stresem
Cena: 49 USD
SuperYou to ziołowy suplement od Moon Juice wykonany ze składników takich jak ekstrakt z korzenia Shatavari oraz ekstrakt z korzenia i liści Ashwagandhy. Ten produkt sugeruje, że może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem, zmniejszyć zmęczenie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, zwiększyć energię i nastrój, zachować kolagen i kontrolować przyrost masy ciała związany ze stresem. Sugerowana wielkość porcji to dwie kapsułki dziennie.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Sugerowana korzyść: Odprężenie
Cena: 13,99 USD
Ten płynny ekstrakt jest wytwarzany z zebranego korzenia Eleuthero, o którym mówi się, że pomaga wzmocnić naturalną zdolność organizmu do przystosowania się do stresu, jednocześnie wspierając wytrzymałość psychiczną i wydajność metaboliczną. Według Gaia Herbs, aby uzyskać maksymalne korzyści, należy przyjmować 30 do 40 kropli w małej ilości wody, trzy razy dziennie między posiłkami.
Nordic Naturals Omega-3
Sugerowana korzyść: zdrowie serca i mózgu
Cena: 15,26 $
Wykonane w 100% z dzikich sardynek i anchois o cytrynowym smaku, kapsułki softgel omega-3 od Nordic Naturals stanowią dobrą opcję dla tych, którzy chcą dodać olej rybny do swojej diety. Tłuszcze Omega-3 są integralną częścią funkcji komórek. Wykazano, że tłuszcze te pomagają zapobiegać wielu stanom, w tym chorobom serca i udarowi, i mogą pomóc w kontrolowaniu tocznia, egzemy i reumatoidalnego zapalenia stawów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy przyjmować dwie kapsułki dziennie z jedzeniem.
Nicole Davis jest pisarką mieszkającą w Bostonie, trenerką osobistą z certyfikatem ACE i entuzjastką zdrowia, która pomaga kobietom w prowadzeniu silniejszego, zdrowszego i szczęśliwszego życia. Jej filozofią jest objęcie Twoich kształtów i dopasowanie do sylwetki - cokolwiek to może być! Pojawiła się w numerze „Future of Fitness” magazynu Oxygen w numerze z czerwca 2016 roku. Śledź ją na Instagramie.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)
