Odwróć uszkodzoną przez słońce skórę za pomocą tych 3 niezbędnych kroków

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Osiemdziesiąt procent widocznego starzenia jest spowodowane słońcem

Wyjście na zewnątrz, aby cieszyć się jasnym dniem i błękitnym niebem, to nie jedyny czas, aby osłonić się przed promieniami słonecznymi, ale jest to jeden z najbardziej krytycznych momentów, aby to zrobić. W końcu jak często wychodzisz na zewnątrz? Prawdopodobnie raz dziennie.

Ale czy wiesz, że nawet 80% widocznego starzenia jest spowodowane ekspozycją na promienie słoneczne ultrafioletowe (UV)? Nie przez samo starzenie się. Nie przez stres, brak snu czy o jeden kieliszek wina za dużo w dni powszednie, niż chcielibyśmy się przyznać. Te drobne linie i plamy starcze? Prawdopodobnie są uszkodzone przez słońce.

„[Jeśli] nie chronisz się przed słońcem, nie musisz szukać produktów do leczenia plam starczych i innych form przebarwień, ponieważ toczysz przegraną bitwę!” - Dr David Lortscher

Porozmawialiśmy z dr Davidem Lortscherem, dermatologiem z certyfikatem zarządu i założycielem Curology, aby uzyskać ten ostateczny przewodnik dotyczący ochrony przed starzejącymi się promieniami UV i odwracania śladów uszkodzeń skóry na twarzy.

Przewodnik po trądziku i słońcu

W każdym wieku io każdej porze roku obowiązują następujące zasady, których należy przestrzegać podczas przeciwdziałania skutkom uszkodzeń słonecznych:

Trzy zasady, których należy przestrzegać:

1. Z promieniowania słonecznego UV, które dociera do Ziemi, do 95% to UVA, a około 5% to UVB. Potrzebujesz kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania, codziennie przez cały rok, aby chronić się przed oboma czynnikami.
2. Słońce może pogorszyć przebarwienia trądziku; chroń swoją skórę, aby uniknąć ciemniejszych śladów pozostawionych przez wypryski trądzikowe.
3. Niektóre składniki używane do zanikania ciemnych plam mogą sprawić, że Twoja skóra będzie jeszcze bardziej wrażliwa na uszkodzenia słoneczne; zachowaj szczególną ostrożność podczas korzystania z ochrony przeciwsłonecznej.

Nie oznacza to, że nie możesz spędzać czasu na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy są to ciepłe letnie dni na plaży, czy rześkie zimowe dni.

Kluczem jest zbudowanie nawyku i zaangażowanie się w rutynę.

Uszkodzenia spowodowane słońcem wykraczają poza oparzenia

Uszkodzenia spowodowane słońcem są pod powierzchnią, kumulują się i są potencjalnie śmiertelne. Nie chodzi tylko o oparzenia. Sztuczne opalanie jest oficjalnie przyczyną raka, a nawyki związane z opalaniem są równie zabójcze.

Przyjrzymy się nauce stojącej za każdą z poniższych reguł.

1. Używaj kremów przeciwsłonecznych, aby chronić się bez unikania przebywania na zewnątrz

Nawet 95 procent promieni docierających do powierzchni Ziemi - i do skóry - to promieniowanie UVA. Promieniom tym nie przeszkadza zachmurzone niebo lub szkło. Tak więc unikanie przebywania na świeżym powietrzu nie jest tak naprawdę rozwiązaniem - jest nim zakrywanie twarzy, zwłaszcza kremem przeciwsłonecznym.

Zalecenia FDA

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zaleca ograniczenie ekspozycji na słońce „zwłaszcza między godziną 10 a 14, kiedy promienie słoneczne są najbardziej intensywne”, przykrywanie ubrań, nakryć głowy, okularów przeciwsłonecznych i oczywiście kremów przeciwsłonecznych.

Oto prawda o filtrach przeciwsłonecznych: statystycznie nie używasz ich wystarczająco dużo, aby zapobiec oznakom starzenia.

W rzeczywistości, jeśli obawiasz się wyblakłych plam, musisz zachować szczególną czujność! Wiele zabiegów na trądzik i blizny, zarówno na receptę, jak i bez recepty (OTC), może sprawić, że Twoja skóra będzie jeszcze bardziej wrażliwa na słońce.

Lortscher zaleca co najmniej 30 SPF, a także zalecamy nałożenie 1/4 łyżeczki na twarz, aby zapewnić obiecaną ochronę na etykiecie.

Oceny SPF opierają się na zastosowaniu 2 miligramów na centymetr kwadratowy skóry. To daje średnio 1/4 łyżeczki na samą twarz. To znacznie więcej, niż ludzie myślą, że potrzebują. Jeśli nie używasz codziennie 1/4 łyżeczki do twarzy, rozważ odmierzenie, aby zobaczyć, ile faktycznie potrzebujesz.

Za mało witaminy D?

Jeśli martwisz się, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D bez ekspozycji na promieniowanie UV, omów swoje opcje z lekarzem. „Wiele osób może uzyskać potrzebną im witaminę D z pożywienia lub suplementów witaminowych” - wyjaśnia dr Lortscher. Suplementy mogą być świetnym sposobem na uzyskanie potrzebnej witaminy D bez zwiększania ryzyka raka skóry.

2. Użyj tych składników, aby odwrócić szkody spowodowane słońcem

Zapobieganie jest łatwiejsze niż odwrócenie, jeśli chodzi o uszkodzenia słoneczne, ale tak jest są dostępne opcje leczenia widocznych oznak starzenia spowodowanych uszkodzeniem przez słońce, zwanych fotostarzeniem.

Problem polega na tym, że musisz zobowiązać się do stosowania poważnej ochrony przeciwsłonecznej przed ich użyciem. W przeciwnym razie wyrządzisz więcej szkody niż pożytku.

Zanim spróbujesz kuracji przeciwdziałającej efektom starzenia na drobne zmarszczki, szorstką teksturę i przebarwienia, zadaj sobie pytanie:

• Czy unikasz szczytowych godzin słonecznych?
• Czy zakrywasz odsłoniętą skórę, zakładając kapelusze, okulary przeciwsłoneczne i odpowiednie ubrania?
• Czy regularnie stosujesz codziennie filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum SPF?

Jeśli twoje odpowiedzi na wszystkie te pytania są twierdzące, jesteś gotowy, aby przejść cienką linię cofania uszkodzeń słonecznych. Oto główne składniki, których Curology używa w swoich niestandardowych recepturach:

1. Niacynamid

Według Lortschera „[To] jest silnym środkiem, który działa w celu zminimalizowania ciemnych plam i przebarwień. Badania wykazały, że niacynamid może:

• działają jako przeciwutleniacze
• poprawić funkcję bariery naskórkowej
• zmniejszyć przebarwienia skóry
• zredukować drobne linie i zmarszczki
• zmniejszyć zaczerwienienia i plamy
• zmniejszyć zażółcenie skóry
• poprawić elastyczność skóry

„Działa poprzez blokowanie powierzchni pigmentu na zewnętrznej warstwie skóry i może również zmniejszać produkcję pigmentu” - mówi Lortscher.

Niacynamid jest również łatwo dostępny w wielu serum i kremach nawilżających, dzięki czemu jest łatwym dodatkiem do rutyny.

Produkty do wypróbowania:

• SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
• Paula’s Choice-Boost 10% Niacynamid
• Zwykły niacynamid 10% + cynk 1%

2. Kwas azelainowy

„[To] może pomóc zredukować ślady pozostawione przez trądzik” - mówi Lortscher. „Składnik na receptę zatwierdzony przez FDA działa poprzez rozjaśnianie wszelkich ciemnych plam pozostawionych przez zapalenie trądziku lub ekspozycję na słońce poprzez spowolnienie produkcji melaniny i blokowanie nieprawidłowych melanocytów [komórek produkujących pigment, które popadły w szał]”.

Kwas azelainowy jest dość gwiazdowym składnikiem przeciwtrądzikowym i przeciwstarzeniowym, ale nie jest tak dobrze znany jak jego odpowiedniki, takie jak hydroksykwasy i retinoidy. Ma właściwości przeciwutleniające, jest mniej drażniący niż tretynoina, a przeciwzapalna gra jest tak silna, że ​​jest stosowana w leczeniu trądziku różowatego.

Produkty do wypróbowania:

• Kurologia - szereg preparatów zawiera różne stężenia kwasu azelainowego w połączeniu z innymi składnikami aktywnymi.
• Finacea 15% żel lub pianka - zatwierdzony przez FDA do leczenia trądziku różowatego.
• Krem Azelex 20% - zatwierdzony przez FDA do leczenia trądziku.

3. Miejscowe retinole i retinoidy

Pochodne witaminy A działają w celu zanikania przebarwień poprzez zwiększenie obrotu komórek naskórka, oprócz innych mechanizmów. Mogą być dostępne bez recepty (takie jak retinol) lub na receptę (takie jak tretynoina dostępna w niektórych mieszankach Curology.

„Dziesięciolecia badań potwierdzają, że tretynoina jest„ złotym standardem ”w miejscowym leczeniu trądziku i zatkanych porów, a także redukcji drobnych zmarszczek, niepożądanej pigmentacji i poprawie tekstury skóry” - mówi Lortscher.

Produkty do wypróbowania:

• InstaNaturals Retinol Serum

Chociaż retinol stał się modnym hasłem w produktach przeciwdziałających starzeniu się, pamiętaj, ile go znajduje się w produktach, na które zwracasz uwagę.

Lortscher ostrzega, że ​​retinole OTC są uważane przez ekspertów za znacznie mniej skuteczne niż tretynoina. Chociaż moce mogą się różnić, „zaobserwowano, że retinol jest około 20 razy słabszy niż tretynoina”.

4. Witamina C

„[To] to super składnik, który ma właściwości przeciwstarzeniowe i naprawia istniejące uszkodzenia skóry. Blokuje uszkodzenia, zanim to nastąpi, neutralizując wolne rodniki. Pomaga także odbudować strukturę skóry, stymulując produkcję kolagenu, białka, które tworzy tkankę łączną i nadaje skórze jej strukturę ”- wspomina Lorschter.

Produkty do wypróbowania:

• Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
• Ponadczasowa pielęgnacja skóry 20% witamina C plus E kwas ferulowy
• TruSkin Naturals Serum z witaminą C do twarzy

Witamina C może być świetnym dodatkiem do Twojej diety rano przed kremem przeciwsłonecznym lub wieczorem. Jest również świetnym pomocnikiem silnego, codziennego kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania. Chociaż nie może zastąpić ochrony przeciwsłonecznej, jest to sprytny sposób na zwiększenie wysiłków w zakresie ochrony.

5. Alfa-hydroksykwasy (AHA)

„Alfa-hydroksykwasy mogą pomóc zmniejszyć przebarwienia. Zaleca się stosowanie ich wieczorem, a rano z filtrem przeciwsłonecznym ”- mówi Lortscher.

„Rozpoczynaj tylko raz w tygodniu, stopniowo zwiększając częstotliwość zgodnie z tolerancją. Do najczęściej stosowanych AHA należą kwas glikolowy (pochodzący z trzciny cukrowej), kwas mlekowy (pochodzący z mleka) i kwas migdałowy (pochodzący z gorzkich migdałów). ”

Produkty do wypróbowania:

• Tonik Silk Naturals 8% AHA
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
• Paula’s Choice Perfecting Skin 8% AHA

Niezależnie od tego, czy chcesz zatrzymać oznaki fotostarzenia, czy wyleczyć z pigmentacji trądziku, ochrona przeciwsłoneczna jest pierwszym krokiem.

3. Sprawdź składniki w pielęgnacji skóry

Jeśli nadal walczysz z nowymi przebarwieniami, zechcesz również uważnie monitorować rutynową pielęgnację skóry. To przebarwienie może utrzymywać się przez tygodnie, a nawet miesiące. Nazywa się to przebarwieniem pozapalnym i jest spowodowane urazem skóry, takim jak skaleczenie, oparzenie lub łuszczyca, ale najczęstszym źródłem jest trądzik.

Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli musisz użyć:

• Leczenie miejscowe. Należą do nich kwas glikolowy i retinoidy.
• Leki na trądzik doustny. Doksycyklina i izotretynoina (Accutane) mogą powodować „wyjątkową wrażliwość na słońce i niosą ze sobą poważne ostrzeżenie o ekspozycji na słońce” - mówi Lortscher.

Podczas gdy słońce może samo powodować przebarwienia, dodatkowa ekspozycja na słońce może dodatkowo przyciemnić plamy. Zawsze sprawdzaj składniki nowych produktów, aby zobaczyć, czy są jakieś składniki, które mogą powodować nadwrażliwość na światło.

Kiedy powinieneś, a kiedy nie powinieneś używać swoich produktów

Jesteśmy z Tobą. Po pierwsze, bez względu na to, czego używasz, chroń skórę codziennym kremem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania.

1. Czy należy unikać składników fotouczulających, kiedy jest słonecznie?

Według Lortschera nie.

Chociaż stosowanie ich na noc jest dobrą praktyką (ponieważ niektóre składniki mogą „ulec degradacji po ekspozycji na sztuczne światło lub światło słoneczne”), stosowanie ich na noc nie zniweczy ich właściwości światłoczułych do rana.

2. Które składniki powodują (a nie) narażają Cię na większe ryzyko?

Pochodne witaminy A (retinol, tretynoina, izotretynoina) i AHA (kwas glikolowy, mlekowy, migdałowy) zwiększają wrażliwość na słońce. Staraj się nakładać je na noc i codziennie stosuj krem ​​przeciwsłoneczny.

Witamina C, kwas azelainowy i beta-hydroksykwasy (kwas salicylowy) nie zwiększają wrażliwości na słońce. Można je nakładać w ciągu dnia, ale pamiętaj, że mogą pomóc zrzucić martwe, matowe górne warstwy skóry, odsłaniając gładszą i delikatniejszą skórę pod spodem.

Dlaczego blokowanie promieni słonecznych jest tak ważne

Przygotowaliśmy cię na to w jaki sposób by się chronić, ale połowa walki polegająca na byciu czujnym przy rutynie polega na zrozumieniu dlaczego.

Uszkodzenia spowodowane słońcem to nie tylko widoczne ślady, plamy i oznaki starzenia - Lorstcher ostrzega, że ​​promienie są rakotwórcze. „[One także] hamują pewne działania układu odpornościowego, odgrywając kluczową rolę w rozwoju raka skóry”.

Tak, zarówno UVA, jak i UVB to rak zespołowy i pracują z obu stron, aby tak się stało. Podczas gdy UVB pali twoją skórę, UVA ukradkiem wnika głęboko w skórę bez natychmiastowych oznak ostrzegawczych.

Uszkodzenia skóry spowodowane promieniami UVA:

• opadający
• zmarszczki
• utrata elastyczności skóry
• cieńsza i bardziej przezroczysta skóra
• pęknięte naczynia włosowate
• plamy wątrobowe lub starcze
• sucha, szorstka, skórzasta skóra
• nowotwory skóry

Ponadto istnieją uszkodzenia na poziomie molekularnym: są szanse, że słyszałeś o wolnych rodnikach (i znaczeniu przeciwutleniaczy), ale wiele osób nie wie, że promieniowanie UVA tworzy te szkodliwe wolne rodniki. Oznacza to, że opalona skóra jest przeciwieństwem zdrowej skóry - to skóra zraniona. To znak, że twoje ciało próbuje chronić się przed dalszym uszkodzeniem DNA.

„Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UVA uszkadza włókna kolagenowe w [skórze]” - wyjaśnia Lortscher. „To nie tylko długie dni na plaży powodują widoczne starzenie się. Ekspozycja na promieniowanie UVA ma miejsce za każdym razem, gdy idziesz do samochodu, pracujesz na zewnątrz w pochmurne dni, a nawet siedzisz przy oknie ”.

Więc teraz to masz - możesz odwrócić widoczne uszkodzenia słoneczne za pomocą wszystkich dostępnych produktów popartych naukowo, ale jak zauważa Lortscher: „[Jeśli] nie chronisz [przed słońcem], nie musisz szukać produktów, które leczyć plamy starcze i inne formy przebarwień, gdy toczysz przegraną bitwę! ”

Kate M. Watts jest pasjonatką nauki i pisarką o urodzie, która marzy o tym, żeby wypić kawę, zanim ostygnie. Jej dom jest pełen starych książek i wymagających roślin doniczkowych, a ona zaakceptowała, że ​​jej najlepsze życie to delikatna patyna psiej sierści. Możesz ją znaleźć na Twitterze.