Jest trzecia w nocy, a twoje dziecko właśnie. przyzwyczajenie. sen. Wiesz, że dzieje się tak z dziećmi, ale wiesz też, że musi być lepszy sposób.
Według najnowszych danych satysfakcja ze snu i czas trwania snu wśród nowych rodziców cierpią - i nie wracają do zdrowia, dopóki dziecko nie osiągnie wieku 4 do 6 lat. Ale to nie znaczy, że nie ma konkretnych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoją sytuację, w tym zdolność dziecka do zasypiania i zasypiania (więc Ty też możesz).
Mamy dla Ciebie ochronę, niezależnie od tego, czy czytasz ten miesiąc przed porodem, czy też jesteś w ferworze nocnej sesji krzyków.
Wskazówki dotyczące usypiania dziecka
Wskazówka nr 1: wypróbuj 5-ciu S.
Guru snu dr Harvey Karp, pediatra i ekspert ds. Rozwoju dziecka, stworzył Happiest Baby on the Block - serię książek, filmów, samouczków i stronę internetową zaprojektowaną, aby uczyć rodziców piątki, aby pomóc dziecku zasnąć. (Zobacz nasz pełny przewodnik tutaj!)
Te uspokajające techniki uratowały życie wielu rodzicom próbującym uśpić swoje dziecko. Zawierają:
- Spowijanie. To naśladuje macicę i pomaga dziecku czuć się bezpiecznie. Uwaga: niemowlęta powinny być owijane tylko do snu, a nie przez cały czas.
- Pozycja na boku lub na brzuchu. Ma to na celu tymczasowe uspokojenie dziecka podczas trzymania go i nie powinno być używane jako bezpieczna pozycja do spania - ale może pomóc Twojemu maleństwu przygotować się do odpłynięcia do krainy snów. Jedyna zalecana pozycja do spania to na plecach dziecka w łóżeczku lub innym oddzielnym miejscu do spania.
- Uciszenie. Jesteś najlepszą maszyną dźwiękową dookoła. Wydawaj głośny dźwięk uciszenia w uchu dziecka, aby naśladować otoczenie łonowe.(Zdecydowanie używaj urządzenia dźwiękowego, gdy masz dość słuchania lub brak tchu!)
- Huśtawka. Kołysanie dziecka może pomóc mu uspokoić się do snu. (Ponownie, gdy będą gotowi zasnąć, należy je położyć na plecach w łóżeczku lub kołysce).
- Ssać. Niemowlęta są pocieszane przez odruch ssania, dlatego karmiące piersią często lubią wisieć na piersi - nawet gdy kończą jeść. Rozważ użycie smoczka, aby złagodzić ich skłonności do ssania i pomóc uspokoić się podczas snu. (W przypadku noworodków upewnij się, że karmienie piersią jest rozpoczęte przed podaniem smoczka).
Porada 2: Użyj światła, aby uczyć dzieci w dzień iw nocy
W łonie zawsze jest ciemno, więc światło i ciemność to nowe wyróżniki dla dziecka.
W pewnym retrospektywnym badaniu matki zadawały pytania dotyczące ich dzieci. Stwierdzono, że stały i wczesny czas „zgaszenia światła” był powiązany z dłuższym snem. Innymi słowy, gaszenie świateł o tej samej porze każdej nocy może pomóc wyszkolić malucha, że czas spać.
Ponadto regularna rutyna przed snem może pomóc uświadomić dziecku, że nadszedł czas, aby szybko wyruszyć do krainy snów.
Wskazówka 3: Przemyśl swoją postawę podczas nocnego budzenia się, przynajmniej w przypadku małych dzieci
Wszyscy byliśmy świadkami gorącej debaty w grupie zabaw na temat stosowania metody wypowiadania się w środku nocy. Ale przynajmniej przez pierwsze 6 miesięcy niemowlęta budzące się w nocy są całkowicie normalne i mają kluczowe znaczenie dla karmienia. Nie musi to koniecznie być „naprawiane”.
Chociaż posiadanie dziecka, które często budzi się w nocy, może być stresujące, jest to normalne we wczesnych miesiącach, a nawet później.
To powiedziawszy, możesz zacząć zachęcać nawet małe dzieci do korzystania z zdolności samo-uspokajających, które naturalnie pojawiają się około 4 miesięcy. Kiedy dziecko budzi się w nocy do karmienia, możesz rozwijać te zdolności poprzez:
- utrzymywanie ciemności i ciszy w pokoju podczas karmienia dziecka
- pozwolenie dziecku na zamieszanie przez kilka minut przed karmieniem (jeśli coś innego niż głód, na przykład hałas, zaskoczyło je, mogą ponownie zasnąć).
- używanie smoczka i kojącego dotyku, aby usypiać dziecko
Dlaczego dzieci nie mogą spać
Niemowlęta nie rodzą się gotowe do snu przez całą noc przez 8 do 10 godzin. W rzeczywistości istnieją konkretne i poparte naukowo powody, dla których dzieci nie śpią tak dużo, jak byś chciał. Tu jest kilka:
- W ciągu pierwszych kilku tygodni nawet nie wiedzą, że jest noc. W łonie dzień i noc tak naprawdę nie były czymś, więc skąd mieliby wiedzieć?
- Noworodki jedzą co kilka godzin i nie powinny wychodzić zbyt długo bez karmienia. Dzieci karmione piersią będą jeść 8–12 razy w ciągu 24 godzin w pierwszych tygodniach lub miesiącach.
- Twoje dziecko ma wiele podstawowych potrzeb. Często nowi rodzice wpadają w głębokie i przerażające powody, dla których ich dziecko tak płacze, ale pamiętaj, aby wziąć pod uwagę podstawy. Czy Twoje dziecko ma brudną pieluchę, czy jest za gorąco lub za zimno?
Dlaczego sen jest ważny dla całej rodziny
Sen ma znaczenie - dla każdego w domu. Prawdziwy brak snu może być niebezpieczny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Zły sen może prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych, od przyrostu masy ciała po zaburzenia psychiczne. Może też po prostu sprawić, że będziesz nieszczęśliwy przez cały dzień, kiedy wolisz cieszyć się życiem ze swoim nowym dzieckiem.
Niemowlęta korzystają również z regularnego i konsekwentnego snu, a noworodki śpią nawet do 17 godzin dziennie (ale nie w dużych ilościach, jak można mieć nadzieję). Małe dzieci będą spać tyle, ile potrzebują ich ciała - jest to cecha, którą opiekunowie powinni w miarę możliwości starać się naśladować. Wiemy - łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Kiedy iść do lekarza
Są chwile, kiedy płacz całą noc (lub dzień) wskazuje na większy problem. Jeśli Twoje przeczucia jako rodzic mówią, że coś jest nie tak, posłuchaj tego i zadzwoń do lekarza dziecka, aby umówić się na wizytę. Warto poprosić pediatrę o wykluczenie jakichkolwiek problemów zdrowotnych.
Brak snu jest dla rodziców czymś realnym i może spowodować, że poczujesz się zdesperowany. Jeśli myślisz o skrzywdzeniu dziecka lub siebie, umieść dziecko (płaczące lub nie) w łóżeczku w bezpiecznym miejscu i odsuń się na kilka minut, aby zrobić sobie przerwę i oczyścić głowę. Jeśli masz takie odczucia, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać profesjonalną pomoc.
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko śpi za dużo lub za mało, zapytaj również pediatrę.
Na wynos
Dobra wiadomość jest taka, że jest to tymczasowe i oboje będziecie spać przez całą noc, gdy Twoje dziecko będzie starsze i bardziej uspokajające. Chociaż może się wydawać, że tygodnie ciągną się w nieskończoność - a ty trzymasz się tylko od jednej latte do drugiej - daj sobie i swojej rodzinie trochę łaski, próbując przejść przez jeden z najtrudniejszych okresów rodzicielstwa.
Nie wahaj się zasięgnąć porady lekarskiej dla siebie lub swojego dziecka, jeśli masz problemy. W rodzicielstwie nie ma głupich pytań - tylko pozbawieni snu rodzice próbują się zdrzemnąć.
