Niezależnie od tego, czy w mediach społecznościowych, czy jesteś reklamowany przez celebrytów, prawdopodobnie ostatnio widziałeś gdzieś w Internecie buty do trenowania talii. To te ubrania przypominające gorset, które podobno z czasem nadają kształt klepsydry.
Chociaż mogą być modne, prawdopodobnie nie pomogą Ci schudnąć w okolicach środkowej części ciała. W rzeczywistości mogą być niebezpieczne i mogą być ryzykowne dla twojego zdrowia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co robią trenerzy talii i czy warto zaryzykować.
Co robią trenerzy talii?
Trampki do pasa są wykonane z grubej elastycznej tkaniny, podobnej do neoprenu. Są przeznaczone do noszenia ciasno wokół tułowia, z tyłu często ma sznurowadła, rzepy lub haczyki.
Niektórzy porównują tenisówki do talii do bielizny modelującej, ale jest jedna ogromna różnica: trampki do talii powinny być noszone regularnie, a z czasem nawet zaostrzone.
Z tego powodu niektórzy ludzie twierdzą, że mogą pomóc Ci schudnąć i uzyskać lepszą sylwetkę klepsydry. Niektóre firmy, które sprzedają trampki do pasa, zalecają również noszenie ich po urodzeniu dziecka.
Czy naprawdę mogą pomóc Ci schudnąć? Nie dokładnie. Zamiast tego dzieją się trzy główne rzeczy:
- Ściskanie. Trenażery w talii uciskają Twoją środkową część brzucha, trochę jak super intensywna bielizna modelująca. Ale efekt znika, gdy tylko zdejmiesz trenera.
- Wyzysk. Możesz pocić się bardziej niż zwykle, gdy nosisz trener talii (są gorące!), Co może spowodować utratę wagi wody. Ale ten efekt jest tymczasowy.
- Kurczący się. Jeśli konsekwentnie nosisz trenażer talii, twoje mięśnie rdzenia mogą zanikać i skurczyć się z powodu braku użycia. Ponieważ twój żołądek jest ściśnięty, masz mniejsze prawdopodobieństwo przejadania się podczas noszenia.
Wszystkie te zmiany mogą sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się szczuplejsza, nie pomagając jednak w utracie wagi.
Jakie są zagrożenia i skutki uboczne trenerów talii?
Oprócz dyskomfortu, trenerzy talii stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia.
Trudności w oddychaniu
Noszenie trenera talii utrudnia oddychanie.
Małe badanie z 2018 roku wykazało, że noszenie trenażera talii zmniejsza maksymalną dobrowolną wentylację (MVV) lub ilość powietrza, które możesz wdychać i wydychać w ciągu 1 minuty.
Naukowcy porównali MVV dziesięciu uczestniczek z trenerem talii i bez niego. Okazało się, że średni MVV spadł z 77,3 litra (l) na sekundę do 68,8 l na sekundę podczas noszenia trenera talii.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) szacuje, że zmniejszenie pojemności płuc jest jeszcze większe - prawdopodobnie od 30 do 60 procent.
Niezależnie od procentowego spadku, efekt jest taki, że noszenie trenera talii utrudnia organizmowi uzyskanie całego potrzebnego mu tlenu. Może to być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli podczas ćwiczeń nosisz trener talii.
Aktywność fizyczna wymaga więcej tlenu, a nie mniej. Jeśli nie masz dość, możesz odczuwać zadyszkę, zmęczenie lub zawroty głowy. Możesz nawet zemdleć.
Osłabiony rdzeń
Trenażery talii zapewniają wsparcie, które normalnie pochodzi z mięśni rdzenia. Jeśli nosisz trener talii, ale nie ćwiczysz tułowia, możesz skończyć z poważnie osłabionymi mięśniami brzucha.
Słabe mięśnie brzucha mogą ostatecznie prowadzić do złej postawy i bólu pleców.
Osłabiona podłoga miednicy
Po porodzie mięśnie dna miednicy i otaczające je narządy potrzebują czasu, aby się zagoić. Jeśli nosisz trener talii podczas leczenia, może to pogorszyć sytuację, a nie poprawić. To dlatego, że trener będzie dodatkowo naciskał na dno miednicy.
Chociaż to uszkodzenie nie zawsze jest widoczne, może prowadzić do nietrzymania moczu lub wypadnięcia.
Meralgia paresthetica
Ciasna odzież, w tym trampki do pasa, może powodować uszkodzenie nerwów.
W szczególności trenerzy talii mogą uciskać nerw biegnący od pachwiny. Może to powodować coś, co nazywa się meralgia paresthetica - pieczenie, mrowienie i drętwienie zewnętrznej części uda.
Meralgia paresthetica była kojarzona z noszeniem gorsetu od początku XX wieku. Podczas gdy zdjęcie trenażera talii zwykle wystarcza, aby złagodzić objawy, ciężkie przypadki mogą wymagać leczenia, a nawet operacji.
Objawy żołądkowo-jelitowe (GI)
Ponieważ trenażery talii ściskają brzuch, noszenie ich może powodować mniej jedzenia, co może prowadzić do utraty wagi. Ale może również prowadzić do nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego.
Po pierwsze wykazano, że ciasna odzież pogarsza zgagę. Zgaga występuje, gdy kwas z żołądka wypływa z żołądka do przełyku, powodując podrażnienie.
Trenażery talii mogą również pogorszyć dyskomfort spowodowany istniejącymi nietolerancjami pokarmowymi lub problemami z przewodem pokarmowym, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS).
Wysypki i infekcje
Trampki do pasa są często wykonane z tkanin syntetycznych i są przeznaczone do ciasnego noszenia. Mają tendencję do zatrzymywania wilgoci - podobnie jak pot - zamiast pozwolić jej wyparować ze skóry. Może to powodować podrażnienia, prowadząc do wysypek, a nawet infekcji bakteryjnych i drożdżakowych.
Uszkodzenie narządów
To może być oczywiste, ale w brzuchu znajduje się mnóstwo ważnych narządów, w tym wątroba, nerki i pęcherz.
Kiedy nosisz trener talii, naciska on na twoje narządy. Mogą zmieniać pozycje lub odczuwać zmniejszony przepływ krwi, co może wpływać na ich prawidłowe funkcjonowanie.
Jeśli trwa to przez długi czas, uszkodzenie to może być trwałe.
Czy ma znaczenie, jak długo go nosisz?
Wielu zwolenników treningu talii sugeruje noszenie trenażera przez 8 lub więcej godzin każdego dnia. To jest ryzykowne. Najlepiej nie nosić go przez dłuższy czas i zdecydowanie należy unikać spania w trenerze do talii.
Chociaż wiele marek trenujących talię sugeruje noszenie ich produktów podczas ćwiczeń, nie jest to również zalecane. Nie tylko osłabisz mięśnie rdzenia, ale także zaryzykujesz pozbawienie organizmu tlenu potrzebnego do działania.
Jak ograniczyć ryzyko
Jeśli nadal chcesz nosić trener talii, istnieją sposoby na ograniczenie ryzyka powikłań.
Na przykład możesz spróbować zachować swój trener talii na specjalne okazje - na przykład pod ubraniem podczas wieczornego wyjścia lub jako część kostiumu.
Mimo to upewnij się, że nosisz trenera na tyle luźno, abyś mógł oddychać i poruszać się bez uczucia ograniczenia. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub duszność, natychmiast go zdejmij.
Bezpieczniejsze alternatywy
Jeśli szukasz bezpieczniejszego krótkoterminowego rozwiązania, możesz zdecydować się na bieliznę modelującą zamiast trenera talii. Dzięki temu będziesz wyglądać podobnie do trenera z mniejszym zagrożeniem dla zdrowia.
Jeśli bardziej interesuje Cię długoterminowe rozwiązanie problemu utraty wagi, najlepszym rozwiązaniem są ćwiczenia i zdrowa dieta. Oto kilka wskazówek, jak zacząć:
- Sięgnij po naturalną, nieprzetworzoną żywność.
- Unikaj słodkich i przetworzonych produktów spożywczych.
- Miej oko na wielkości porcji.
- Wyznacz sobie małe, ale wykonalne cele ćwiczeń, takie jak codzienny krótki spacer.
- Spalaj kalorie podczas ćwiczeń aerobowych.
- Użyj treningu siłowego, aby wzmocnić mięśnie.
Następnie, jeśli chcesz ujędrnić określone obszary ciała, możesz spróbować następujących rozwiązań:
- Wcięcie w talii. Aby uzyskać gładszą talię, staraj się wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne, takie jak brzuszki i deski.
- Biodra. Ćwiczenia takie jak przysiady, wypady na bok i unoszenie nóg mogą pomóc w przycięciu bioder.
- Krupon. Aby ujędrnić swój tyłek, spróbuj ćwiczeń, takich jak wchodzenie po schodach, wędrówki i joga.
Wreszcie, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak bezpiecznie schudnąć, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.
Na wynos
Trenażery talii stwarzają różnorodne zagrożenia dla zdrowia, a ich zalety są nieudowodnione.
Wybierz bezpieczniejsze alternatywy dla przycinania tułowia, takie jak zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia.
.jpg)
