Po nocy pijanej nierzadko kacowi towarzyszy ból gardła i ochrypły głos.
Alkohol może wysuszyć usta i gardło. W połączeniu z nocnymi rozmowami lub wrzaskami przy głośnej muzyce ta suchość może powodować nieprzyjemne zapalenie gardła i strun głosowych.
Alkohol ma również działanie moczopędne, co oznacza, że częściej oddaje mocz i zwiększa utratę wody z organizmu. Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do odwodnienia, które może powodować nudności i zawroty głowy.
W tym artykule zamierzamy zbadać najlepsze opcje leczenia bólu gardła po wypiciu alkoholu - i przyjrzymy się, jak możesz przede wszystkim temu zapobiec.
Jak uspokoić gardło po wypiciu
Szereg dostępnych bez recepty (OTC) opcji i domowych środków może pomóc ukoić gardło i struny głosowe po nocy spędzonej na piciu. Prawdopodobnie masz już w domu wszystko, czego potrzebujesz do większości tych środków.
Pozostań nawodniony
Picie dużej ilości wody lub innych płynów może pomóc w zwalczaniu odwadniającego działania alkoholu.
Picie może również powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej spowodowane zwiększonym oddawaniem moczu. Spożywanie pokarmów lub napojów zawierających sód, potas i inne niezbędne minerały może również pomóc uzupełnić te elektrolity.
Pełnowartościowe, pełnowartościowe pokarmy, takie jak ciemnolistne warzywa, awokado i brokuły są najlepszym źródłem elektrolitów, ale jeśli kac utrudnia spożywanie stałych pokarmów, możesz również spróbować spożywać niskosłodzony napój sportowy, suplementy elektrolitów lub rosół do zupy.
Odpoczynek
Dużo odpoczynku daje gardłu i strunom głosowym możliwość wyzdrowienia. Jeśli poprzedniej nocy nie spałeś późno, mógł spać mniej godzin niż zwykle, a brak snu może przyczyniać się do zmęczenia.
Badania wykazały, że nawet jeśli przespałeś całą noc, intensywne picie obniża jakość snu na późniejszych etapach snu.
Płukanie słoną wodą
Wiele osób uważa, że płukanie gardła słoną wodą pomaga im złagodzić ból gardła.
Aby zrobić płukanie w słonej wodzie, spróbuj zmieszać od jednej czwartej do pół łyżeczki soli z 8 uncjami ciepłej wody.
Weź łyk wody i płucz gardło wodą w tylnej części gardła przez około 30 sekund. W razie potrzeby powtórz.
Prysznic parowy
Oddychanie wilgocią z parującego powietrza może pomóc zmniejszyć podrażnienie i ból gardła. Możesz także spróbować napełnić zlew gorącą wodą i przykryć głowę ręcznikiem, wdychając ciepłe powietrze.
Tabletki do ssania na gardło
Ssanie pastylek do ssania, cukierków lub kropli na kaszel może stymulować produkcję śliny, która pomaga nawilżyć gardło.
Wiele pastylek OTC zawiera również składniki, takie jak heksylorezorcynol, który, jak stwierdzono, przynosi ulgę w bólu gardła.
Ciepłe napoje z miodem
Wiele osób uważa, że ciepła herbata łagodzi podrażnione gardło. Wiele rodzajów herbaty, takich jak zielona herbata lub herbata imbirowa, ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z podrażnieniami.
Kofeina może mieć działanie odwadniające, więc jeśli chcesz pić zieloną herbatę, możesz użyć jej bezkofeinowej.
Miód od pokoleń był domowym lekarstwem na ból gardła i kaszel. Większość dowodów jest anegdotyczna, ale badanie z 2013 roku wykazało, że pomogło to zmniejszyć ból gardła po operacji wycięcia migdałków.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
Dostępne bez recepty NLPZ, takie jak ibuprofen lub naproksen sodowy, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny gardła. NLPZ mogą również pomóc złagodzić bóle głowy spowodowane piciem.
Jak zapobiegać bólowi gardła i innym objawom kaca
Jedynym pewnym sposobem uniknięcia kaca lub jakichkolwiek jego objawów jest przede wszystkim unikanie picia. Cieszenie się wieczornym wyjściem z drinkiem nie oznacza, że jesteś skazany na spędzenie następnego dnia na kanapie.
Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaca, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami.
- Pij z umiarem. Centers for Disease Control and Prevention definiuje umiar jako jeden drink dla kobiet i dwa drinki jednego dnia dla mężczyzn.
- Unikaj napojów bogatych w kongenerów. Kongenery są produktami ubocznymi procesu fermentacji, które są powiązane z bardziej nasilonymi objawami kaca. Whisky, tequila i koniak są bogate w kongenerów, podczas gdy wódka, gin i rum mają niski poziom.
- Popijaj wodę przez całą noc. Trzymanie pod ręką butelki z wodą może pomóc w utrzymaniu wilgoci w gardle przez całą noc i zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Z reguły dobrze jest wypijać jedną szklankę wody na każdy napój alkoholowy.
- Unikaj głośnych klubów i barów. Konieczność mówienia do głośnej muzyki może nadwyrężać struny głosowe i wywołać ból w gardle następnego ranka.
- Dużo śpij poprzedniej nocy. Zmęczenie spowodowane brakiem snu może przyczyniać się do objawów kaca. Odpowiednia ilość snu w nocy przed wyjściem może pomóc w zapewnieniu dobrego wypoczęcia z wyprzedzeniem.
Inne możliwe czynniki
Wiele klubów i innych miejsc serwujących alkohol również gra głośną muzykę. Krzyki, śpiewy lub głośne mówienie mogą nadwyrężyć struny głosowe i następnego dnia zostawić zachrypnięty głos.
Jeśli jesteś w miejscu szczególnie gorącym lub jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, usta i gardło mogą wyschnąć, nawet jeśli nie pijesz alkoholu.
Twoje struny głosowe są zwykle otoczone ochronnym śluzem, ale jeśli ten śluz wyschnie, Twoje struny głosowe są narażone na uszkodzenie.
Alkohol osłabia również układ odpornościowy, co może zwiększyć podatność na rozwój infekcji wirusowej prowadzącej do bólu gardła.
W przypadku przeziębienia i większości rodzajów grypy objawy po zakażeniu zwykle pojawiają się po co najmniej 24 godzinach. Jest mało prawdopodobne, aby objawy wystąpiły rano po wypiciu, chyba że miałeś już wirusa w swoim organizmie.
Picie alkoholu może również powodować nawroty choroby refluksowej przełyku (GERD). Typowym objawem GERD jest ból gardła.
Na wynos
Wiele osób po przebudzeniu z kacem odczuwa ból gardła i ochrypły głos.
Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu gardła, w tym odpoczynek, picie herbaty lub przyjmowanie pastylek do ssania. Nawodnienie i dużo odpoczynku to dwie z najlepszych strategii zmniejszania objawów kaca.
Picie z umiarem i nawodnienie organizmu w nocy może pomóc w zapobieganiu kacowi, zanim się zacznie.
