Podobnie jak w przypadku każdej innej części ciała, zmiany kształtu ramion są normalne. Ramiona mają różne kształty i rozmiary - mogą być szerokie, zaokrąglone lub ukośne.
W niektórych przypadkach nachylony bark może być wynikiem choroby genetycznej. Pochylone ramiona mogą być również spowodowane nawykami stylu życia.
W tym artykule omówimy, co powoduje pochylenie ramion. Przyjrzymy się również, czy można zmienić ich kształt.
Co to są skośne ramiona?
Pochylone ramiona różnią się od zaokrąglonych lub zgarbionych ramion, co może być spowodowane złą postawą, nadwagą lub stanami, takimi jak skolioza.
- Zaokrąglone ramiona wydają się być obrócone w kierunku przodu ciała.
- Przygarbione ramiona wydają się uniesione w kierunku szyi.
- Pochylone barki nie mają płaszczyzny poziomej i opadają w dół.
Jeśli masz wyjątkowo pochylone ramiona, które całkowicie nie mają płaszczyzny poziomej, możesz mieć jedną z kilku chorób genetycznych - takich jak zespół Williamsa lub CHARGE, opisane poniżej.
Możesz także być kulturystą, który przepracował mięśnie czworoboczne. Może się to zdarzyć zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Co powoduje pochylenie ramion?
Pochylone ramiona są związane z wieloma uwarunkowaniami genetycznymi. Mogą być również spowodowane czynnikami stylu życia.
Przyczyny pochyłych ramion to:
Podnoszenie ciężarów
Kulturyści, którzy nadmiernie rozbudowują mięśnie czworoboczne, zaniedbując mięśnie naramienne, mogą nabrać wyglądu skośnego barku.
Jednym z ćwiczeń, które może to spowodować, jest wzruszanie ramionami. Jak na ironię, to ćwiczenie ma na celu wyeliminowanie nachylenia.
Wzruszanie ramionami buduje górne mięśnie czworoboczne. Jeśli wykonasz zbyt wiele powtórzeń lub zbyt duży ciężar, może dojść do przesadnego, pochylonego ramienia.
Taki efekt może mieć również nadmierne wykonywanie ciężkiego martwego ciągu.
Długotrwały nacisk na ramię
Jeśli spędzasz dużo czasu na noszeniu nadmiernie wypchanej torby na ramię, możesz przemyśleć ten nawyk.
Obciążenie ramion ciężkimi torbami na pasach może skrócić mięśnie dźwigacza łopatki w szyi. Może to spowodować, że ramiona będą miały nachylony wygląd.
Jeden z możliwych przykładów można zobaczyć w portretach z początku XIX wieku. Wydaje się, że w tym okresie wiele kobiet z wyższych sfer miało przesadnie opadające ramiona.
W połączeniu z małymi stanami ten wygląd był bardzo ceniony.
Postawiono hipotezę, że na kształt ramion kobiet w tamtych czasach miał wpływ duży ciężar ich halek. Te ubrania były noszone dzień w dzień, poczynając od lat młodzieńczych.
Halki ważyły około 10 funtów i były przymocowane do gorsetów bez kości za pomocą ramiączek, które obciążały ramiona przez wiele godzin.
Chociaż nie zostało to udowodnione, teoria ta może wykazywać wpływ bardzo długotrwałego ucisku na ramię.
Zespół Williamsa
Zespół Williamsa to rzadka choroba genetyczna spowodowana anomalią chromosomową.
Dzieci urodzone z zespołem Williamsa mogą mieć problemy z sercem z powodu zwężenia aorty. Mogą również mieć skośne ramiona, elfie rysy twarzy i wydłużoną szyję.
Zespół Williamsa dotyka jednakowo wszystkie grupy etniczne i płcie.
Zespół CHARGE
Słowo „OBCIĄŻENIE” to łatwy sposób na zapamiętanie, jak przedstawia się ten syndrom:
- C: coloboma
- H: wady serca
- O: atresia choanae
- R: opóźnienie wzrostu
- G: nieprawidłowości narządów płciowych
- E: wady uszu
Osoby urodzone z tą chorobą genetyczną często, ale nie zawsze, mają spadziste ramiona. Niektóre dzieci z zespołem CHARGE, które mają pochylone ramiona, mają problemy z podniesieniem rąk nad głowę.
Najczęstszą cechą, którą rozwijają się osoby z zespołem CHARGE, są coloboma lub dziury w oku spowodowane brakiem tkanki w strukturze tworzącej oko.
Czy możesz naprawić pochylone ramiona?
Nisko osadzone, stromo nachylone barki związane z chorobami genetycznymi mogą czasami powodować ból lub trudności.
Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie pochylone ramiona spowodowane chorobą genetyczną, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia, takich jak fizjoterapia. W niektórych przypadkach może być zalecane rozwiązanie chirurgiczne.
Kiedy nachylone ramiona są spowodowane nadmiernym ćwiczeniem mięśnia czworobocznego, możesz z czasem zmienić ich kształt, zmieniając sposób ćwiczeń.
Jednym ze sposobów jest położenie większego nacisku na mięśnie naramienne za pomocą ćwiczeń, takich jak unoszenie przedniego mięśnia naramiennego. Pomocna może być współpraca z trenerem, który poinstruuje Cię o prawidłowej formie i ustawieniu.
Jeśli twoje ramiona są pochylone, mięśnie dźwigacza łopatki z tyłu i po bokach szyi mogą zostać skrócone. Fizjoterapia może pomóc w wydłużeniu tych mięśni. Może to pomóc zmniejszyć nachylenie, a także złagodzić napięcie i ból w okolicy.
Czy możesz zapobiec tworzeniu się pochyłych ramion?
Praca z trenerem może pomóc w zidentyfikowaniu i wycelowaniu w określone grupy mięśni ramion, ramion i pleców, tworząc zrównoważoną rutynę podnoszenia. Może to pomóc w uniknięciu pochyłych ramion.
Pomocne może być również utrzymywanie dobrej postawy. Prawidłowe stanie i siedzenie pomaga wyrównać kręgosłup, szyję i głowę, nadając ramionom szerszy kształt.
Rozciąganie ramion może pomóc w wydłużeniu mięśni dźwigacza łopatki, utrzymując je długo.
Czy istnieją czynniki ryzyka, o których należy pamiętać, jeśli masz pochylone ramiona?
Pochylone ramiona mogą powodować napięcie w tylnej i bocznej części szyi. Wynikający z tego ból lub dyskomfort może być bardziej wyraźny, jeśli nosisz ciężkie opakowania, trzymając ręce prosto w dół po obu stronach.
Co to jest zespół upuszczonego ramienia?
Zespół upuszczonego barku to nie to samo, co pochylone barki. Wyznacza go radikulopatia szyjna macicy, stan spowodowany stanem zapalnym lub uszkodzeniem korzenia nerwu w odcinku szyjnym kręgosłupa.
- Przyczyny. Radikulopatia szyjki macicy może być spowodowana skurczami mięśni, przepuklinami krążka szyjnego lub związanym z wiekiem zużyciem krążków kręgosłupa zlokalizowanych na szyi. Zespół upuszczonego barku może być również spowodowany słabymi lub zbyt długimi mięśniami szyi, które unoszą mięsień czworoboczny i inne mięśnie barku, powodując ucisk korzenia nerwu szyjnego.
- Objawy. W przeciwieństwie do pochylonych ramion, osoby z zespołem upuszczonego barku zwykle odczuwają ból rażący, który może być znaczący. Może również wystąpić ból w klatce piersiowej, mrowienie i drętwienie.
- Diagnoza. Zespół upuszczonego barku może początkowo zostać zdiagnozowany wizualnie przez lekarza, ale wymaga potwierdzenia badaniami, takimi jak zdjęcie rentgenowskie i elektromiografia (EMG). Można również wykonać rezonans magnetyczny.
- Leczenie. Ten stan można leczyć ćwiczeniami mającymi na celu wzmocnienie mięśni podnoszących ramię. Jedno badanie wykazało znaczną poprawę tego stanu poprzez ćwiczenia w ciągu 12 do 18 tygodni.
Kluczowe wnioski
Pochylone ramiona różnią się od zaokrąglonych lub zgarbionych ramion i nie są tym samym, co zespół upuszczonego barku.
Pochylone ramiona mogą być związane z chorobą genetyczną lub spowodowane czynnikami stylu życia.
Przepracowanie określonych grup mięśni ramion może powodować ich opadanie. Może to być również spowodowane długotrwałym obciążeniem przedmiotów trzymanych na ramionach, takich jak ciężkie torby na ramię.
