Przegląd
Opóźnienie snu - zwane także opóźnieniem początku snu - to czas, w którym przechodzi się od pełnego przebudzenia do snu. Opóźnienie snu różni się w zależności od osoby.
Twoja latencja snu i to, jak szybko osiągasz sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), mogą być wskaźnikami ilości i jakości snu, jaki otrzymujesz.
Jeśli jesteś nadmiernie śpiący w czasie, gdy powinieneś być przytomny i czujny, opóźnienie snu może być czynnikiem. Nadmierna senność w ciągu dnia może być objawem niektórych zaburzeń snu.
Aby zdiagnozować możliwe zaburzenia snu, lekarz może zlecić wykonanie testu wielu latencji snu (MSLT). Ten test służy do pomiaru czasu zasypiania w ciągu dnia w cichym otoczeniu.
Dlaczego potrzebujesz odpowiedniej ilości snu
Chociaż ilość snu jest różna dla każdego z nas, na ogół śpimy około jednej trzeciej życia. Wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla wielu funkcji mózgu i innych ważnych funkcji.
Sen wpływa na prawie każdy rodzaj tkanki i układu w organizmie, w tym:
- serce
- mózg
- płuca
Wpływa również na niektóre funkcje, takie jak:
- metabolizm
- Oporność na choroby
- nastrój
Słaba jakość snu lub chroniczny brak snu może zwiększać ryzyko niektórych zaburzeń, w tym:
- depresja
- wysokie ciśnienie krwi
- cukrzyca
Pomiar opóźnienia snu za pomocą testu wielu latencji snu
Opóźnienie snu to czas, jaki zajmuje przejście od pełnego przebudzenia do snu. Może odgrywać rolę w zaburzeniach snu.
Często określany jako badanie drzemki, test wielu latencji snu (MSLT) mierzy, ile czasu zajmuje zasypianie. Zwykle jest wykonywany w ciągu dnia w cichym otoczeniu.
Test MSLT obejmuje łącznie pięć drzemek w ciągu dnia zaplanowanych w dwugodzinnych odstępach. Będziesz monitorowany, aby określić, czy znajdujesz się w następujących stanach:
- obudzić
- we śnie
- w fazie REM
Jeśli zasypiasz w zaplanowanym czasie drzemki, po 15 minutach snu zostaniesz obudzony. Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 20 minut, drzemka zostanie anulowana.
Interpretacja wyników MSLT
Jeśli miałeś nie więcej niż jedną drzemkę, podczas której osiągnąłeś sen REM, a średnie opóźnienie wynosi poniżej ośmiu minut, możliwe, że możesz mieć idiopatyczną hipersomnię. Ten stan powoduje nadmierną senność w ciągu dnia.
Jeśli miałeś nie więcej niż dwie drzemki, podczas których osiągnąłeś sen REM, a średnie opóźnienie wynosi poniżej ośmiu minut, może to być oznaką narkolepsji. Objawy tego zaburzenia obejmują zasypianie bez ostrzeżenia, a także nadmierną senność w ciągu dnia.
Test polisomnograficzny
Jeśli twój lekarz zaleci MSLT, prawdopodobnie zaleci natychmiastowe wykonanie polisomnografii (PSG). PSG to badanie snu w nocy, które monitoruje cykle snu i fazy snu.
Wyniki tego testu mogą dostarczyć cennych danych diagnostycznych dotyczących problemów ze snem, które mogą wpływać na opóźnienie snu, takich jak:
- bezdech senny, w tym obturacyjny bezdech senny
- okresowe zaburzenia ruchu kończyn
- narkolepsja
- idiopatyczna hipersomnia
- drgawki podczas snu
Na wynos
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Twoje opóźnienie snu - ilość czasu potrzebnego do zasypiania - może być dobrym wskaźnikiem jakości snu, jaki otrzymujesz.
