Pierwsza randka jest często stresująca. Ale może być umówiona pierwsza randka podczas pandemii szczególnie więc.
Oprócz wszystkich zwykłych rzeczy, o które należy się martwić - na przykład, czy cię lubią i jeśli je lubisz - teraz musisz także stawić czoła pewnym wyzwaniom, na przykład spotkać się wirtualnie, czy osobiście.
„Nie są to idealne okoliczności, aby spotkać nieznajomych, dać z siebie wszystko, by wkroczyć w sytuacje z wymuszoną pozytywnością” - mówi Sabrina Romanoff, psycholog kliniczny z Nowego Jorku.
Dodaje, że ciężko jest czuć się zabawnie i zalotnie w tych bezprecedensowych czasach.
Jeśli czujesz niepokój, wiedz, że nie jesteś sam
„Jest zimno, jest zima, a my wciąż jesteśmy w środku pandemii” - mówi dr Beth Ribarsky, profesor nadzwyczajny na University of Illinois Springfield i ekspert w dziedzinie randek i komunikacji seksualnej.
„To wystarczający powód, by go podkreślić. Niezwykle ważne jest, aby znormalizować, że nie ma nic złego przez cały czas ”.
Mówi, że ważne jest, aby być ze sobą szczerym.
Czy masz do czynienia z ogólnym niepokojem związanym z randkami? A może Twój niepokój jest spowodowany tym, że czujesz się teraz niepewnie w związku z randkami?
Jeśli to drugie, pamiętaj, że możesz poczekać, aż poczujesz się komfortowo.
„Nie ma pośpiechu” - mówi Tammy Shaklee, ekspert ds. Związków, swatarka LGBTQ i prezes serwisu randkowego H4M. „Przygotowanie się do tej pory może być jedynym krokiem, który musisz teraz zrobić”.
To powiedziawszy, „randkowanie - jeśli podejdzie się do zdrowego sposobu myślenia, w tym zamierzonych celów - z pewnością może poprawić twoje zdrowie psychiczne” - mówi dr Carla Marie Manly, psycholog kliniczny z Santa Rosa w Kalifornii.
„Osoby samotne i przygnębione często czują się znacznie lepiej, kiedy spotykają się wirtualnie lub osobiście” - dodaje Manly.
Niektórzy ludzie stwierdzają, że wycofują się, gdy czują się samotni, co może stworzyć pętlę negatywnego sprzężenia zwrotnego, która przyczynia się do depresji.
„Oglądanie Netfliksa lub przewijanie mediów społecznościowych może w tej chwili być przyjemne, ale nie wyrwie Cię z cyklu samotności” - mówi Romanoff.
Po pierwsze: upewnij się, że czujesz się jak u siebie
Zacznij od przygotowania się w sposób, który sprawi, że poczujesz się psychicznie gotowy i pewny siebie.
Dla niektórych może to oznaczać zamawianie ubrań, o których wiedzą, że będą się dobrze czuć, lub wypróbowanie nowego makijażu.
Dla innych może to oznaczać zaangażowanie się w rytuał samoopieki, dzięki czemu czują się bardziej zrelaksowani i mniej zdenerwowani myślą o wystawieniu się na zewnątrz.
Następnie zdecyduj, z jakim rodzajem randkowania czujesz się komfortowo
Innymi słowy: lokalizacja, lokalizacja, lokalizacja.
Czy jesteś otwarty na randki osobiste, czy wolisz na razie zachować to wszystko wirtualnie?
„Wszystkie decyzje wiążą się z analizą kosztów i korzyści” - mówi Romanoff. „Czy ryzyko przewyższa korzyści wynikające ze spotkania z tą osobą? Tylko Ty możesz zdecydować. Ty odpowiadasz za własne bezpieczeństwo ”.
Wielu ekspertów zgadza się, że najlepiej zacząć od wirtualnej randki
„Randki wirtualnie pozwalają poznać drugą osobę na bardziej intymnym i emocjonalnym poziomie” - mówi Patricia Valencia, licencjonowana doradca ds. Zdrowia psychicznego w Nowym Jorku i dyrektor operacyjny Refresh Psychotherapy.
„Pozwala również obserwować ich zdrowie i praktyki zdrowotne z pewnej odległości, podczas gdy decydujesz, czy chcesz się spotkać osobiście” - mówi Valencia.
Utrzymanie wirtualności może również pomóc ty zrelaksować się.
„Jeśli poczujesz się zaniepokojony i zestresowany pomysłem wyjścia i spotkania się z kimś, nie będziesz zadowolony z randki” - mówi Ribarsky.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca uczestnictwo w zajęciach wirtualnych z osobami spoza gospodarstwa domowego, aby zmniejszyć rozprzestrzenianie się COVID-19.
Pamiętaj: tylko dlatego, że zdecydujesz się na wirtualną pierwszą randkę, nie oznacza to, że nie możesz ich spotkać po drodze.
„Po nawiązaniu trwałego związku - zwłaszcza jeśli oboje wiedzą, że są wolne od COVID i bezpiecznie w zamkniętej„ bańce ”- przejście na bezpieczne, osobiste randki może być zarówno pocieszające, jak i zdrowe” - mówi Manly.
Cokolwiek robisz, wcześnie wyznaczaj granice
„Wyznaczaj swoje granice wcześnie” - mówi Shaklee. „Zrób swoją listę [tego], co sprawia, że czujesz się komfortowo i przygotuj ją do uprzejmego podzielenia się z twoją randką, aby mogli słuchać, rozumieć i przetwarzać”.
„Zaproś ich też, aby podzielili się swoimi granicami” - kontynuuje. „Oczekiwania prowadzą do rozczarowań, więc komunikacja jest kluczowa w tej chwili i w tej sytuacji”.
Nie pozwól, aby ktoś naciskał na Ciebie, abyś zrobił coś, czego nie chcesz robić
Nie pozwól nikomu popychać Cię na osobistą randkę, jeśli jej nie chcesz. Jeśli naprawdę nalegają, zmniejsz swoje straty i anuluj termin.
„Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie szanuje wirtualnie twoich granic, są szanse, że na dłuższą metę okaże się brak szacunku” - mówi Manly.
„Jeśli ktoś nie chce spełnić prośby o powolne i pełne szacunku działanie, jest to poważna kwestia„ czerwonej flagi ”, którą należy dokładnie rozważyć” - dodaje.
Jeśli wylądujesz na wirtualnej randce, spróbuj tego
Planowanie z wyprzedzeniem może sprawić, że wirtualna randka będzie mniej niezręczna lub dziwna. Oto kilka porad.
Przygotuj swoją przestrzeń
„Wirtualna randka może być wyjątkowa poprzez„ przygotowanie sceny ”, tak jak w przypadku randki osobistej” - mówi Manly.
Na przykład uporządkowane tło może przekazać dobre pierwsze wrażenie. Może to oznaczać ścielenie łóżka lub wyczyszczenie zlewu pełnego naczyń, które są w zasięgu wzroku.
A jeśli pracujesz w domu, może się okazać, że odebranie połączenia wideo z innego miejsca niż miejsce pracy dodatkowo potęguje atmosferę.
Następnie zastanów się nad swoim oświetleniem. Może chcesz zapalić świecę lub przygasić światło.
„Powinieneś przygotować się na wirtualną randkę tak, jakbyś dosłownie zapraszał drugą osobę na kieliszek wina” - mówi Shaklee. „Jaki nastrój nadałabyś sobie, aby Twoja przestrzeń i otoczenie wyglądały jak randka?”
Idź na spacer przed i po randce
„Stwórz własną trasę do pracy na randkę i od niej” - mówi Romanoff. „Po przygotowaniu rozważ spacer po okolicy. To przekalibruje twój umysł i wzbudzi podekscytowanie na randkę ”.
Następnie zrób to samo po zakończeniu daty.
„Pomoże Ci to odprężyć się od randki i pomoże w przejściu od tej daty z powrotem do przestrzeni życiowej” - mówi.
Odrzuć to, co cię rozprasza
Jeśli ciągle sprawdzasz telefon, możesz sprawić wrażenie, że nie interesuje Cię data.
Przełączenie telefonu na wyciszenie i ukrycie go może zmniejszyć pokusę sprawdzania tego.
Łatwo jest też rozpraszać się tym, co dzieje się wokół Ciebie, więc zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby się skupić.
Może to oznaczać umieszczenie zwierzaka w innym pokoju lub udanie się do pokoju, w którym nie rozpraszają Cię hałasy z zewnątrz.
Zdecyduj z wyprzedzeniem na temat daty
„Jeśli się nad tym zastanowić, to daty zawsze mają swój motyw przewodni” - mówi Valencia. „Ponieważ opierają się na wspólnej aktywności”.
A te wspólne zajęcia służą jako wielkie przełamanie lodów. Na przykład możesz:
Zamów ten sam rodzaj jedzenia
Jeśli mieszkasz wystarczająco blisko siebie, zamów dostawę z tej samej restauracji.
Jeśli nie jest to możliwe, zamów dostawę z restauracji tego samego typu. (Pomyśl: chińskie jedzenie, tajskie jedzenie lub pizza).
Spróbuj razem gotować
Wspólnie ustalcie przepis, zamówcie składniki, a następnie przygotujcie go praktycznie w tym samym czasie.
„To daje możliwość dzielenia się posiłkami, ale także mnóstwo czasu na rozmowę i doskonalenie umiejętności kulinarnych” - mówi Ribarsky.
Zrób wirtualny pokój ewakuacyjny
Podobnie jak w przypadku pokoi zagadek, wirtualny pokój zapewnia rozrywkę.
„Zachęca do komunikacji i nauki współpracy” - mówi Ribarsky. „I daje poczucie spełnienia”.
Zrób wycieczkę online
„Wiele miejsc oferuje teraz wirtualne wycieczki, w które można się wybrać” - sugeruje Ribarsky.
„Spróbuj wybrać taki, który nie jest tylko wykładem, w przeciwnym razie spędzisz więcej czasu na słuchaniu niż na rozmowie i poznaniu drugiej osoby”.
Jeśli wylądujesz na osobistej randce, spróbuj tego
Pamiętaj, aby przestrzegać wytycznych CDC, w tym:
- noszenie maski
- praktykowanie dystansu fizycznego
- spotkanie w plenerze
- minimalizowanie lub unikanie kontaktu fizycznego
„Chociaż praktyki te mogą czasami wydawać się niezręczne, stanowią one podstawę do okazywania wzajemnego rozwagi i przemyślanych granic” - mówi Manly.
Fizycznie odległe pomysły na randki
Urządzić piknik
Przynieś własny piknik i koc i wybierz park publiczny, który nie jest przepełniony.
„To pozwala każdej ze stron (w masce) umieścić koc pod tym samym drzewem i cieszyć się własnym jedzeniem i piciem” - mówi Shaklee. „Twój koc pozwala Ci również wyznaczyć własną, odległą granicę”.
Idź na spacer lub wędrówkę
Jest to czynność, którą można łatwo wykonać w odległości 6 stóp, w masce lub osłonie twarzy, bez poczucia niezręczności.
I nadal może wydawać się romantyczne, zwłaszcza jeśli wybierzesz malowniczy szlak.
Iść na łyżwy
Fajną zimową atrakcją jest wyjście na publiczne, odkryte lodowisko. Tylko pamiętaj, aby nie iść w czasie, gdy jest naprawdę zajęty.
Jak utrzymać płynną rozmowę
Nie ma nic złego w stwierdzeniu, że jesteś zdenerwowany
Podczas randki łatwo jest się przytłoczyć lub poczuć nieśmiałość. Ale zamiast pozwolić, żeby cię to zamknęło, zastanów się, czy twoja randka wie, jak się czujesz.
„Jeśli czujesz się niespokojny lub przestraszony, koniecznie podziel się tą informacją ze swoją randką” - mówi Manly. „Uczciwość i przemyślane, odpowiednie ujawnianie się to wspaniałe przełamanie lodów”.
Bądźcie ich ciekawi
„Zadawanie przemyślanych pytań, zwłaszcza dotyczących marzeń innej osoby, jest zawsze wspaniałym pomysłem” - kontynuuje Manly. Zapytaj więc ich o ich cele zawodowe, ulubione hobby i zainteresowania lub marzenia o podróżach.
W rzeczywistości, według Shaklee, podróże to świetny początek rozmowy - nawet jeśli nie możemy teraz aktywnie podróżować.
„Ludzie rozjaśniają się, kiedy mówią o interesujących kierunkach, doświadczeniach i miejscach, w których byli” - mówi. „I wszyscy uwielbiamy dzielić się i porównywać naszą listę rzeczy do zobaczenia, gdy będziemy mogli swobodnie podróżować po [otrzymaniu] szczepionki lub [kiedy] pandemia się skończy”.
Nie zamieniaj tego w rozmowę kwalifikacyjną
Dobrze jest zadawać pytania, ale tylko wtedy, gdy używasz ich jako punktu wyjścia do rozmowy.
Zadaj więc pytanie, wysłuchaj ich odpowiedzi, a następnie podziel się czymś o sobie.
Ważne jest, aby rozmowa przebiegała w dwojaki sposób i abyście oboje otworzyli się na siebie.
Pamiętaj, aby aktywnie słuchać
„Zadawaj dalsze pytania na temat tego, co mówią, aby pokazać, że słuchasz i jesteś zainteresowany” - mówi Ribarsky.
Tak jak zadawanie zbyt wielu pytań może sprawić, że randka stanie się zbyt formalna, mówienie o sobie bez zadawania pytań lub pozwalania im mówić - może być ogromną stratą.
Jeśli są na to gotowi, rozważ grę
Gry towarzyskie, takie jak Trivia czy Scattergories, są świetnymi lodołamaczami, ponieważ odciążają się od wymyślania tematu do omówienia - a także można w nie grać wirtualnie.
Oznacza, że twoja randka idzie dobrze
„Jeśli czas szybko mija, to świetny znak, że udało Ci się nawiązać dobre połączenie” - mówi Ribarsky.
Inne pozytywne oznaki to:
- Rozmowa jest łatwa i dwustronna.
- Oboje okazujecie sobie wzajemną życzliwość i szacunek.
- Rzeczy wydają się autentyczne.
Miej też oko na mowę ciała, ponieważ często może to być wyraźny znak, jeśli ktoś jest w tobie. Znaki, których należy szukać: kontakt wzrokowy i dużo śmiechu.
„Zastanów się też, jak się czujesz po randce” - mówi Romanoff. „Czy chcesz dowiedzieć się więcej o tej osobie i znaleźć myśli, które do niej wracają? Kiedy jesteś podekscytowany potencjalnym nowym partnerem, często nie ma wątpliwości ”.
Robię kolejny krok
Jeśli uważasz, że wszystko idzie dobrze i chcesz umówić się na drugą randkę, daj im znać, zanim zakończysz pierwszą randkę. Jeśli się zgodzą, zareagują pozytywnie na pomysł.
Ustal luźne plany na drugą randkę, ale daj jej kilka dni, zanim zaplanujesz coś konkretnego. W ten sposób oboje macie czas, aby upewnić się, że naprawdę chcecie kolejnej randki.
Jeśli nie skontaktują się wcześniej, za kilka dni sprawdź, czy chcą zacząć planować drugą randkę.
Staraj się nie panikować, jeśli nie odpowiedzą od razu - ludzie są zajęci, nawet podczas blokady.
Jeśli nie od razu się odezwiesz, możesz skontaktować się z nimi jeszcze raz (czasami ludzie nie widzą Twojej wiadomości). Ale jeśli nie odpowiedzą, prawdopodobnie najlepiej będzie zostawić ich w spokoju po tym.
Znaki, że randka nie idzie dobrze
Podczas mówienia staraj się zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze, na przykład:
- postawy oceniające
- lekceważące zachowanie
- egoizm
- nieuczciwość
Na przykład osoba, która ciągle Ci przerywa, zwykle nie słucha tego, co mówisz. Podobnie osoba, która poniża Ciebie lub Twoje zainteresowania, prawdopodobnie też nie jest dobrym partnerem.
Czasami trudno jest dowiedzieć się, jak się czujesz w danej chwili, więc możesz przez chwilę posiedzieć ze swoimi uczuciami. Jeśli po randce czujesz się przygnębiony, nieprzyjemny lub smutny, to nie jest dobry znak.
Jeśli tego nie czujesz, wspomnij o tym
Odrzucenie drugiej randki może być trudne, zwłaszcza jeśli tego nie czujesz, ale nie chcesz zranić ich uczuć.
Jednak znacznie lepiej jest zakończyć randkę mówiąc „Nie sądzę, żeby to się udało”, niż nakłonić ich do podjęcia lub nabrać nadziei.
Zdecydowanie lepiej też teraz coś powiedzieć, niż zniknąć przy nich.
Dlatego bądź miły i rozważny, ale także uczciwy i daj im do zrozumienia, że nie jesteś zainteresowany zajmowaniem się rzeczami. To może zaoszczędzić tobie - i im - wiele kłopotów w przyszłości.
Podsumowując
Randkowanie podczas pandemii może być stresujące, ale może się zdarzyć.
„Przed pandemią wiele osób odczuwało presję ze względu na szybki, przytłaczający charakter świata randek i presję szybkiego działania” - mówi Manly.
„Pandemia dała nam możliwość zwolnienia tempa i poruszania się w odpowiednim dla nas tempie”.
Simone M. Scully jest pisarką, która uwielbia pisać o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i nauką. Znajdź Simone na jej stronie internetowej, Facebooku i Twitterze.
.jpg)
