Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Od wieków kultury na całym świecie polegają na tradycyjnej medycynie ziołowej, aby zaspokoić swoje potrzeby zdrowotne.
Pomimo postępu medycznego i technologicznego epoki nowożytnej, globalne zapotrzebowanie na preparaty ziołowe rośnie. W rzeczywistości szacuje się, że branża ta zarabia około 60 miliardów dolarów rocznie.
Niektóre naturalne środki mogą być tańsze i bardziej dostępne niż konwencjonalne leki, a wiele osób woli je stosować, ponieważ są one zgodne z ich osobistymi ideologiami zdrowotnymi.
Mimo to możesz się zastanawiać, czy opcje ziołowe są skuteczne.
Oto 9 najpopularniejszych leków ziołowych na świecie, w tym ich główne zalety, zastosowania i istotne informacje dotyczące bezpieczeństwa.
1. Echinacea
Echinacea lub jeżówka to roślina kwitnąca i popularny środek ziołowy.
Pochodzi z Ameryki Północnej, od dawna jest stosowany w praktykach rdzennych Amerykanów w leczeniu różnych dolegliwości, w tym ran, oparzeń, bólów zębów, bólu gardła i rozstroju żołądka.
Większość części rośliny, w tym liście, płatki i korzenie, można stosować w medycynie - chociaż wielu ludzi uważa, że korzenie mają najsilniejszy wpływ.
Echinacea jest zwykle przyjmowana jako herbata lub suplement, ale może być również stosowana miejscowo.
Obecnie jest stosowany głównie w leczeniu przeziębienia lub zapobieganiu przeziębieniom, chociaż nauka stojąca za tym nie jest szczególnie silna.
Jedna recenzja na ponad 4000 osób wykazała potencjalne 10–20% zmniejszenie ryzyka przeziębienia spowodowanego przyjmowaniem jeżówki, ale niewiele jest dowodów na to, że leczy przeziębienie po złapaniu.
Chociaż nie ma wystarczających danych, aby ocenić długoterminowe skutki tego zioła, krótkotrwałe stosowanie jest ogólnie uważane za bezpieczne. To powiedziawszy, sporadycznie zgłaszano działania niepożądane, takie jak nudności, ból brzucha i wysypka skórna.
Echinaceę można znaleźć w większości supermarketów i sklepów ze zdrową żywnością, ale można ją również kupić w Internecie.
PodsumowanieEchinacea to roślina kwitnąca często stosowana w leczeniu i zapobieganiu przeziębieniom. Badania są ograniczone, ale mogą zmniejszyć ryzyko przeziębienia nawet o 20%.
2. Żeń-szeń
Żeń-szeń to roślina lecznicza, której korzenie są zwykle moczone w celu zrobienia herbaty lub suszone w celu uzyskania proszku.
Jest często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zmniejszenia stanu zapalnego i wzmocnienia odporności, funkcji mózgu i poziomu energii.
Istnieje kilka odmian, ale dwa najpopularniejsze to typy azjatyckie i amerykańskie - Żeń-szeń Panax i Panax quinquefoliusodpowiednio. Uważa się, że żeń-szeń amerykański sprzyja relaksacji, podczas gdy żeń-szeń azjatycki jest uważany za bardziej pobudzający.
Chociaż żeń-szeń był używany od wieków, brakuje nowoczesnych badań potwierdzających jego skuteczność.
Kilka badań na probówkach i badaniach na zwierzętach sugeruje, że jego unikalne związki, zwane ginsenozydami, mają właściwości neuroprotekcyjne, przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe i wspomagające odporność. Niemniej jednak potrzebne są badania na ludziach.
Krótkotrwałe stosowanie jest uważane za stosunkowo bezpieczne, ale długoterminowe bezpieczeństwo żeń-szenia pozostaje niejasne. Potencjalne skutki uboczne obejmują bóle głowy, zły sen i problemy trawienne.
Żeń-szeń jest dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością, a także w Internecie.
PodsumowanieŻeń-szeń to ziołowy środek często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu wzmocnienia odporności, funkcji mózgu i poziomu energii. Brakuje jednak badań na ludziach.
3. Ginkgo biloba
Miłorząb dwuklapowy, znany również po prostu jako miłorząb, to lek ziołowy pochodzący z miłorzębu japońskiego.
Pochodzący z Chin miłorząb jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysięcy lat i do dziś pozostaje najlepiej sprzedającym się suplementem ziołowym. Zawiera szereg silnych przeciwutleniaczy, o których uważa się, że zapewniają wiele korzyści.
Nasiona i liście są tradycyjnie używane do produkcji herbat i nalewek, ale większość nowoczesnych zastosowań wykorzystuje ekstrakt z liści.
Niektórzy ludzie również lubią jeść surowe owoce i prażone nasiona. Jednak nasiona są lekko toksyczne i powinny być spożywane tylko w małych ilościach, jeśli w ogóle.
Mówi się, że miłorząb leczy szeroki zakres dolegliwości, w tym choroby serca, demencję, problemy psychiczne i dysfunkcje seksualne. Jednak badania nie dowiodły, że jest skuteczny w przypadku żadnego z tych schorzeń.
Chociaż jest dobrze tolerowany przez większość ludzi, możliwe skutki uboczne obejmują bóle głowy, kołatanie serca, problemy trawienne, reakcje skórne i zwiększone ryzyko krwawienia.
Możesz kupować miłorząb online lub w sklepach z suplementami.
PodsumowanieMiłorząb jest tradycyjnie stosowany w leczeniu wielu chorób, w tym chorób serca, demencji i zaburzeń seksualnych, ale współczesne badania nie udowodniły jeszcze jego skuteczności w żadnym z tych celów.
4. Czarny bez
Czarny bez to starożytny lek ziołowy, zwykle wytwarzany z gotowanych owoców Sambucus nigra roślina. Od dawna jest stosowany w leczeniu bólów głowy, nerwobólów, zębów, przeziębień, infekcji wirusowych i zaparć.
Obecnie jest sprzedawany głównie jako lek na objawy grypy i przeziębienia.
Czarny bez jest dostępny w postaci syropu lub pastylki do ssania, chociaż nie ma standardowej dawki. Niektórzy wolą zrobić własny syrop lub herbatę, gotując bzu czarnego z innymi składnikami, takimi jak miód i imbir.
Badania w probówkach pokazują, że zawarte w niej związki roślinne mają właściwości przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, ale brakuje badań na ludziach.
Podczas gdy kilka małych badań na ludziach wskazuje, że bzu czarnego skraca czas trwania infekcji grypą, potrzebne są większe badania, aby określić, czy jest on bardziej skuteczny niż konwencjonalne terapie przeciwwirusowe.
Krótkotrwałe stosowanie jest uważane za bezpieczne, ale niedojrzały lub surowy owoc jest toksyczny i może powodować objawy, takie jak nudności, wymioty i biegunka.
Wypatruj tego ziołowego środka, gdy będziesz następnym razem w sklepie ze zdrową żywnością lub kup go online.
PodsumowanieCzarny bez jest stosowany w leczeniu objawów przeziębienia i grypy, a niektóre badania sugerują, że może być co najmniej umiarkowanie skuteczny. Podczas gdy gotowany czarny bez jest bezpieczny, jest toksyczny, jeśli jest spożywany na surowo lub niedojrzale.
5. Dziurawiec
Dziurawiec (SJW) to lek ziołowy otrzymywany z rośliny kwitnącej Hypericum perforatum. Jego małe, żółte kwiaty są powszechnie używane do produkcji herbat, kapsułek lub ekstraktów.
Jego stosowanie sięga starożytnej Grecji, a SJW jest nadal często przepisywany przez lekarzy w niektórych częściach Europy.
W przeszłości był używany do wspomagania gojenia się ran i łagodzenia bezsenności, depresji i różnych chorób nerek i płuc. Obecnie jest w dużej mierze przepisywany w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji.
Wiele badań zwraca uwagę, że krótkotrwałe stosowanie SJW jest tak samo skuteczne, jak niektóre konwencjonalne leki przeciwdepresyjne. Istnieją jednak ograniczone dane dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa lub skuteczności u osób z ciężką depresją lub myślami samobójczymi.
SJW ma stosunkowo niewiele skutków ubocznych, ale może powodować reakcje alergiczne, zawroty głowy, dezorientację, suchość w ustach i zwiększoną wrażliwość na światło.
Koliduje również z wieloma lekami, w tym lekami przeciwdepresyjnymi, antykoncepcyjnymi, rozrzedzającymi krew, niektórymi lekami przeciwbólowymi i niektórymi rodzajami leczenia raka.
Niektóre interakcje z lekami mogą być śmiertelne, więc jeśli zażywasz jakiekolwiek leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem SJW.
Jeśli zdecydujesz się to wypróbować, SJW jest dostępne online oraz w wielu sklepach.
PodsumowanieZiele dziurawca może leczyć łagodną do umiarkowanej depresję. Jednak może być konieczne zachowanie ostrożności lub unikanie tego, ponieważ koliduje z kilkoma konwencjonalnymi lekami.
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) to zioło należące do rodziny imbirów.
Używany od tysięcy lat zarówno w kuchni, jak i medycynie, ostatnio zwrócił uwagę na swoje silne właściwości przeciwzapalne.
Kurkumina jest głównym związkiem aktywnym kurkumy. Może leczyć wiele schorzeń, w tym przewlekłe zapalenie, ból, zespół metaboliczny i lęk.
W szczególności liczne badania ujawniają, że dodatkowe dawki kurkuminy są tak samo skuteczne w łagodzeniu bólu stawów, jak niektóre popularne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
Zarówno suplementy kurkumy, jak i kurkuminy są powszechnie uważane za bezpieczne, ale bardzo wysokie dawki mogą prowadzić do biegunki, bólu głowy lub podrażnienia skóry.
Możesz również użyć świeżej lub suszonej kurkumy w daniach, takich jak curry, chociaż ilość, którą zwykle jesz w jedzeniu, prawdopodobnie nie będzie miała znaczącego efektu leczniczego.
Zamiast tego rozważ zakup suplementów online.
PodsumowanieKurkuma jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i może być szczególnie skuteczna w leczeniu bólu związanego z zapaleniem stawów.
7. Imbir
Imbir jest powszechnym składnikiem i ziołolecznictwem. Można go jeść w postaci świeżej lub suszonej, chociaż jego główne formy lecznicze to herbata lub kapsułka.
Podobnie jak kurkuma, imbir jest kłączem lub łodygą rosnącą pod ziemią. Zawiera różnorodne korzystne związki i od dawna jest stosowany w tradycyjnych i ludowych praktykach w leczeniu przeziębień, nudności, migreny i nadciśnienia.
Jego najbardziej ugruntowane nowoczesne zastosowanie to łagodzenie nudności związanych z ciążą, chemioterapią i operacjami medycznymi.
Co więcej, badania probówkowe i badania na zwierzętach ujawniają potencjalne korzyści w leczeniu i zapobieganiu chorobom, takim jak choroby serca i rak, chociaż dowody są mieszane.
Niektóre małe badania na ludziach sugerują, że ten korzeń może zmniejszyć ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, chociaż nie udowodniono, że jest bardziej skuteczny niż konwencjonalne terapie.
Imbir jest bardzo dobrze tolerowany. Negatywne skutki uboczne są rzadkie, ale duże dawki mogą powodować łagodny przypadek zgagi lub biegunki.
Suplementy z imbirem można znaleźć w lokalnym supermarkecie i w Internecie.
PodsumowanieImbir zawiera kilka aktywnych związków roślinnych i może leczyć różne schorzenia, chociaż najbardziej znany jest z łagodzenia nudności.
8. Waleriana
Czasami nazywany „Valium natury”, kozłek lekarski to roślina kwitnąca, której korzenie wywołują spokój i poczucie spokoju.
Korzeń kozłka może być suszony i spożywany w postaci kapsułek lub moczony w celu przygotowania herbaty.
Jego użycie sięga starożytnej Grecji i Rzymu, gdzie stosowano go w celu złagodzenia niepokoju, drżenia, bólów głowy i kołatania serca. Obecnie jest najczęściej stosowany w leczeniu bezsenności i lęku.
Jednak dowody potwierdzające te zastosowania nie są szczególnie mocne.
Jeden przegląd wykazał, że waleriana jest nieco skuteczna w wywoływaniu snu, ale wiele wyników badań oparto na subiektywnych raportach uczestników.
Waleriana jest stosunkowo bezpieczna, chociaż może powodować łagodne skutki uboczne, takie jak bóle głowy i problemy trawienne. Nie powinieneś go przyjmować, jeśli bierzesz jakiekolwiek inne środki uspokajające, ze względu na ryzyko efektów złożonych, takich jak nadmierne złe samopoczucie i senność.
Poszukaj tego zioła w Internecie, a także w różnych sklepach ze zdrową żywnością.
PodsumowanieKorzeń kozłka jest często używany jako naturalny środek nasenny i przeciwlękowy, chociaż dowody potwierdzające jego skuteczność są słabe.
9. Rumianek
Rumianek to roślina kwitnąca, która jest również jednym z najpopularniejszych leków ziołowych na świecie.
Kwiaty są najczęściej używane do produkcji herbaty, ale liście można również wysuszyć i wykorzystać do zrobienia herbaty, ekstraktów leczniczych lub okładów miejscowych.
Od tysięcy lat rumianek był stosowany jako lekarstwo na nudności, biegunkę, zaparcia, bóle brzucha, infekcje dróg moczowych, rany i infekcje górnych dróg oddechowych.
Zioło to zawiera ponad 100 aktywnych związków, z których wiele uważa się za przyczyniające się do jego licznych korzyści.
Kilka badań na probówkach i badaniach na zwierzętach wykazało działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające, chociaż nie ma wystarczających badań na ludziach.
Jednak kilka niewielkich badań na ludziach sugeruje, że rumianek leczy biegunkę, zaburzenia emocjonalne, a także skurcze związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz ból i stan zapalny związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Rumianek jest bezpieczny dla większości ludzi, ale może wywoływać reakcję alergiczną - zwłaszcza jeśli masz alergię na podobne rośliny, takie jak stokrotki, ambrozja lub nagietki.
Możesz go znaleźć w większości sklepów spożywczych lub zamówić online.
PodsumowaniePomimo ograniczonych dowodów naukowych rumianek pozostaje jednym z najpopularniejszych leków ziołowych na świecie i jest stosowany w leczeniu wielu dolegliwości.
Środki ostrożności przy stosowaniu leków ziołowych
Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów ziołowych, najlepiej skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić właściwe dawkowanie, zrozumieć potencjalne skutki uboczne i uważać na reakcje z innymi lekami.
Bezpieczeństwo
Ponieważ leki ziołowe pochodzą ze źródeł naturalnych, ludzie często zakładają, że są z natury bezpieczne - ale niekoniecznie tak jest.
Podobnie jak leki konwencjonalne, suplementy ziołowe mogą powodować poważne skutki uboczne lub zakłócać działanie innych przyjmowanych leków.
Na przykład surowy czarny czarny bz może być toksyczny, ziele dziurawca może niebezpiecznie wchodzić w interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi, a korzeń kozłka może potęgować działanie środków uspokajających.
Ponadto wiele leków ziołowych nie zostało wystarczająco rygorystycznie przebadanych, aby zweryfikować ich bezpieczeństwo dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Dlatego jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków ziołowych, aby zapewnić jak najlepsze wyniki dla siebie i dziecka.
Zapewnienie jakości
Innym ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że leki ziołowe nie są ściśle regulowane, jak inne leki.
W niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone, producenci ziół nie muszą przedstawiać dowodów skuteczności lub czystości przed wprowadzeniem na rynek swoich produktów. W związku z tym niektóre suplementy mogą nieprawidłowo wymieniać składniki lub nawet zawierać związki niewymienione na etykiecie.
Dlatego powinieneś wybrać marki, które zostały przetestowane pod kątem jakości przez organizację zewnętrzną, taką jak U.S. Pharmacopeia lub NSF International.
PodsumowanieLeki ziołowe niosą ze sobą wiele możliwych skutków ubocznych, dlatego przed ich przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem. Robiąc zakupy, wybieraj marki, które posiadają certyfikaty czystości i jakości.
Rośliny jako lekarstwo
Podsumowując
Wiele osób na całym świecie polega na lekach ziołowych w leczeniu schorzeń. Istnieje niezliczona liczba odmian, ale niektóre z najpopularniejszych to miłorząb, żeń-szeń, imbir, kurkuma i rumianek.
Chociaż ich zastosowania są zwykle bardzo szerokie, wielu z ich rzekomych korzyści brakuje mocnych dowodów naukowych.
Należy pamiętać, że podobnie jak leki konwencjonalne, preparaty ziołowe mogą negatywnie oddziaływać z innymi lekami. Dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem nowego zioła lub suplementu do rutyny.
