Wszystko, co musisz wiedzieć o okresie refrakcji

Jaki jest okres refrakcji?

Okres refrakcji pojawia się zaraz po osiągnięciu orgazmu seksualnego. Odnosi się do czasu między orgazmem a momentem, w którym czujesz się gotowy na ponowne podniecenie seksualne.

Nazywa się to również etapem „rozwiązywania”.

Czy każdy ma taki?

Tak! Nie ogranicza się tylko do osób z penisami. Wszyscy ludzie doświadczają okresu refrakcji jako ostatniego etapu czteroczęściowego cyklu odpowiedzi seksualnej zwanego czterofazowym modelem Mastersa i Johnsona.

Oto jak to działa:

• Podniecenie. Twoje tętno rośnie, oddech staje się szybszy, a mięśnie napinają się. Krew zaczyna płynąć w kierunku twoich genitaliów.
• Płaskowyż. Twoje mięśnie nadal się napinają. Jeśli masz penisa, twoje jądra przyciągają się do ciała. Jeśli masz pochwę, łechtaczka chowa się pod kapturem łechtaczki.
• Orgazm. Twoje mięśnie kurczą się i rozluźniają, a twoje ciało staje się zaczerwienione i zaczerwienione. Jeśli masz penisa, mięśnie miednicy kurczą się, aby pomóc uwolnić wytrysk.
• Rozkład. Twoje mięśnie zaczynają się rozluźniać, spada ciśnienie krwi i tętno, a organizm staje się mniej wrażliwy na stymulację seksualną. Tutaj zaczyna się okres refrakcji.

Czy jest inaczej w przypadku mężczyzn i kobiet?

Jeden przegląd z 2013 roku sugeruje, że męski obwodowy układ nerwowy (PNS) jest znacznie bardziej zaangażowany w zmiany organizmu po orgazmie.

Uważa się, że związki zwane prostaglandynami wpływają na ogólną odpowiedź nerwową, powodując dłuższy okres refrakcji.

Uważa się również, że peptyd zwany somatostatyną zmniejsza podniecenie seksualne zaraz po wytrysku.

Może to wyjaśniać, dlaczego mężczyźni zwykle mają dłuższy okres refrakcji.

Jaki jest średni okres refrakcji według płci i wieku?

Nie ma tutaj twardych liczb. Różni się znacznie w zależności od osoby w zależności od różnych czynników, w tym ogólnego stanu zdrowia, libido i diety.

Średnie liczby sugerują, że w przypadku kobiet mogą upłynąć zaledwie kilka sekund, zanim podniecenie seksualne i orgazm znów będą możliwe.

W przypadku mężczyzn wariancja jest znacznie większa. Może to zająć kilka minut, godzinę, kilka godzin, dzień lub nawet dłużej.

Kiedy się starzejesz, może minąć od 12 do 24 godzin, zanim twoje ciało będzie w stanie ponownie się pobudzić.

Analiza z 2005 roku sugeruje, że funkcje seksualne zmieniają się najbardziej zauważalnie - u obu płci - w wieku 40 lat.

Czy różni się między masturbacją a seksem z partnerem?

Tak, całkiem sporo.

W jednym przeglądzie z 2006 roku przyjrzano się danym z trzech różnych badań mężczyzn i kobiet angażujących się w masturbację lub stosunek penisowo-pochwowy (PVI) do orgazmu.

Naukowcy odkryli, że prolaktyna, kluczowy hormon w okresie refrakcji, po PVI jest o ponad 400 procent wyższa niż po masturbacji.

Sugeruje to, że okres refrakcji może trwać znacznie dłużej po stosunku z partnerem niż po masturbacji solo.

Czy jest coś, co mogę zrobić, aby to skrócić?

Możesz. Istnieją trzy kluczowe czynniki wpływające na długość okresu refrakcji, które możesz kontrolować: pobudzenie, funkcje seksualne i ogólny stan zdrowia.

Aby zwiększyć pobudzenie

• Poczuj, jak masturbacja jest częścią tego procesu. Jeśli masz dłuższy okres refrakcji, masturbacja przed seksem może przeszkadzać w rozstaniu z partnerem. Posłuchaj swojego ciała na tym - jeśli ponowne pobudzenie zajmie trochę czasu, pomiń sesję solową i zobacz, co się stanie.
• Zmień częstotliwość uprawiania seksu. Jeśli już schodzisz co drugi dzień, spróbuj przejść do raz w tygodniu. A jeśli już spotykasz się raz w tygodniu, zobacz, co się stanie, jeśli zaczekasz co drugi tydzień. Schemat odmiennej płci może skutkować innym okresem refrakcji.
• Wypróbuj nową pozycję. Różne pozycje oznaczają różne doznania. Na przykład może się okazać, że masz większą kontrolę nad swoim podnieceniem i zbliżającym się wytryskiem, jeśli jesteś na swoim partnerze lub gdy on jest nad Tobą.
• Eksperymentuj ze strefami erogennymi. Poproś partnera, aby pociągnął, skręcił lub uszczypnął twoje uszy, szyję, sutki, usta, jądra i inne wrażliwe obszary o dużej gęstości nerwów.
• Fantazjować lub odgrywać role. Pomyśl o sytuacjach, które Cię podniecają i podziel się nimi ze swoim partnerem. Rozważ odgrywanie „sceny seksu” z tobą i twoim partnerem jako postaciami.

Aby poprawić funkcje seksualne

• Ćwicz ćwiczenia Kegla. Wzmocnienie mięśni miednicy może dać ci większą kontrolę nad wytryskiem.
• Unikaj picia alkoholu przed seksem, ponieważ może to zakłócać funkcje serca niezbędne do pobudzenia.
• Porozmawiaj z lekarzem o lekach na zaburzenia erekcji (ED). Leki takie jak sildenafil (Viagra) mogą pomóc w szybszym powrocie do worka poprzez rozluźnienie mięśni penisa i poprawę przepływu krwi. Jednak indywidualne wyniki mogą się różnić, aw niektórych przypadkach leki na zaburzenia erekcji mogą przynosić skutki odwrotne do zamierzonych. Najlepiej skonsultować się z terapeutą lub lekarzem specjalizującym się w sprawach zdrowia seksualnego.

Aby poprawić ogólny stan zdrowia

• Pozostań aktywny. Ćwicz co najmniej 20-30 minut dziennie, aby obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
• Jedz zdrową dietę. Uzupełnij swoją dietę w pokarmy zwiększające przepływ krwi, takie jak łosoś, cytrusy i orzechy.

Podsumowując

Należy pamiętać, że każdy ma inny okres refrakcji. Możesz nawet zauważyć, że Twój indywidualny okres refrakcji różni się w zależności od sesji.

Wszystko sprowadza się do wielu unikalnych czynników. Niektóre można zmienić, na przykład spożycie alkoholu i ogólną dietę. A w przypadku niektórych, na przykład chorób przewlekłych i wieku, nie możesz.

Jeśli martwisz się, jak długo zajmie Ci osiągnięcie lub powrót do zdrowia po orgazmie, udaj się do seksuologa lub lekarza, który ma wiedzę na temat ludzkiej seksualności.

Mogą odpowiedzieć na wszelkie pytania, aw razie potrzeby zdiagnozować lub leczyć podstawowe schorzenia.