Zmniejsz napięcie mięśni pleców i stres za pomocą własnego masażu

Po serii pompek, desek i ćwiczeń brzucha, zafunduj sobie relaksujący masaż pleców za pomocą wałka z pianki.

Wałek nie tylko ugniata napięte mięśnie górnej części pleców, ale także dobrze rozciągnie się czworokąt i pośladki, gdy nogi wykonują prawdziwą pracę.

To również przygotuje Twoje mięśnie do jutrzejszego treningu.

Czas trwania: zrób to od 30 sekund do 1 minuty

Instrukcje

1. Połóż się na plecach, umieszczając piankowy wałek pod łopatkami.
2. Podeprzyj się stopami, unosząc kolana tak, aby pośladki znalazły się nad podłogą.
3. Zacznij staczać się w dół. Skup się i przytrzymaj na ciasnych węzłach przez co najmniej 10 sekund.

Jutro: udawaj, że jesteś Supermanem.

Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia.Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.