„Nakarm przeziębienie, zagłodź gorączkę”.
Istnieje duża szansa, że otrzymałeś tę radę, a może ją udzieliłeś. W końcu ta popularna mądrość istnieje od wieków. Ale czy to prawda? Czy ta rada naprawdę ma jakąkolwiek wagę?
W tym artykule zajmiemy się podstawami samoopieki w przypadku przeziębienia, grypy i gorączki. Sprawdzimy, czy post jest naprawdę przydatną strategią, która pomoże Ci stanąć na nogi, gdy masz gorączkę.
Jak się zaczęło to powiedzenie?
Kilka stron internetowych, w tym Smithsonian.com i Scientific American, podaje, że można to prześledzić już w 1574 roku. Najwyraźniej właśnie wtedy pisarz słownikowy o nazwisku John Withals napisał: „Post jest świetnym lekarstwem na gorączkę”.
Niezależnie od tego, skąd się wzięła, stała się mocno zakorzeniona w kulturze popularnej i nadal jest popularną radą.
Czy to prawda?
Nie jest niczym niezwykłym, że tracisz apetyt, gdy jesteś chory. Czasami wydaje się, że niejedzenie pomaga, ale czasami może sprawić, że poczujesz się znacznie słabszy. Więc czy naprawdę powinieneś głodować z powodu gorączki?
Nie według ekspertów medycznych z Cedars-Sinai, którzy nazywają to fikcją. Przeziębienie lub grypa Twój układ odpornościowy potrzebuje energii i składników odżywczych, aby wykonywać swoją pracę, więc jedzenie i wystarczająca ilość płynów są niezbędne.
Harvard Medical School zgadza się z tym stwierdzeniem, mówiąc, że nie musisz jeść więcej ani mniej niż zwykle, jeśli masz przeziębienie lub grypę. Obie instytucje podkreślają znaczenie płynów.
Przeziębienie i grypa są zwykle spowodowane infekcją wirusową, ale gorączka może wystąpić z wielu powodów, w tym:
- infekcja bakteryjna
- stany zapalne
- efekt uboczny niektórych leków i szczepionek
- odwodnienie lub udar cieplny
Pojawia się więc następne pytanie: czy to ma znaczenie, co powoduje gorączkę? Czy są jakieś rodzaje gorączki, które należy zagłodzić?
Badanie z 2002 roku zasugerowało, że spożywanie bulionu bogatego w składniki odżywcze może pomóc zwalczać infekcje wirusowe, podczas gdy post może pomóc układowi odpornościowemu zwalczać infekcje bakteryjne. Warto zauważyć, że było to małe badanie, w którym wzięło udział tylko sześciu młodych, zdrowych mężczyzn. Autorzy badania przyznali, że potrzebne są dalsze badania.
W badaniu z 2016 roku naukowcy odkryli również, że post jest pomocny w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, ale nie wirusowych. Jednak to badanie zostało przeprowadzone na myszach, a nie ludziach.
Po prostu nie było wystarczająco dużo badań dotyczących „karmienia przeziębienia, głoduj gorączki” przeprowadzonych na ludziach, aby mieć pewność. Sytuację dodatkowo komplikuje fakt, że istnieje tak wiele przyczyn gorączki.
Dlatego prawdopodobnie najlepiej jest jeść, gdy żołądek sobie z tym poradzi, i zapalać się, gdy nie jest to możliwe. Tak czy inaczej, ważne jest, aby pić dużo płynów, aby zachować nawodnienie.
Co działa najlepiej w leczeniu objawów przeziębienia, grypy i gorączki?
Przeziębienia i grypa są wywoływane przez wirusy i mają typowe objawy, takie jak przekrwienie i bóle ciała. Objawy grypy są zwykle cięższe i obejmują gorączkę.
Leczenie przeziębienia
Przeziębienie musi minąć, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy.
- Pij dużo płynów, ale unikaj kofeiny i alkoholu, które mogą prowadzić do odwodnienia.
- Jeśli palisz, postaraj się przestać, aż głowa się oczyści. Jeśli możesz, trzymaj się z dala od biernego palenia.
- Użyj nawilżacza do nawilżenia powietrza.
- Kontynuuj spożywanie zdrowej żywności.
Możesz wybierać spośród leków dostępnych bez recepty (OTC), takich jak:
- niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) łagodzące bóle, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) lub aspiryna
- środek zmniejszający przekrwienie lub środek przeciwhistaminowy, aby oczyścić głowę
- środek tłumiący kaszel łagodzący objawy kaszlu
- tabletki do ssania na gardło, które pomagają złagodzić ból i drapanie w gardle
Weź te leki zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące mieszania produktów OTC lub ich interakcji z innymi lekami, zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę.
W razie potrzeby lekarz może przepisać silniejsze leki, które pomogą kontrolować kaszel i przekrwienie. Antybiotyki nie działają na przeziębienie, ponieważ nie działają na wirusy.
Leczenie grypy
W porównaniu z przeziębieniem, grypa zwykle zabiera ci dużo więcej siły, zwłaszcza gdy masz gorączkę. Możesz wypróbować te same sposoby samoopieki, jak w przypadku przeziębienia, a ponadto:
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli istnieje ryzyko powikłań z powodu osłabienia układu odpornościowego lub schorzeń, takich jak astma, choroby serca lub cukrzyca.
- Weź leki przeciwwirusowe, jeśli są przepisane.
- Uzyskać dużo odpoczynku. Nie chodź do pracy ani szkoły, dopóki temperatura nie będzie normalna przez 24 godziny.
Ponieważ grypa jest wywoływana przez wirusa, antybiotyki nie pomogą. Wyjątkiem byłoby, gdy powikłania grypy prowadzą do wtórnej infekcji bakteryjnej.
Nawet jeśli nie masz dużego apetytu, potrzebujesz energii, aby zwalczyć grypę. Nie musisz jeść tyle co zwykle, ale ważne jest, aby wybierać pomocne potrawy.
Jeśli masz nudności i wymioty, spróbuj trochę bulionu i suchych krakersów, aż miną.Wymioty i biegunka mogą się nasilić, jeśli pijesz soki owocowe, więc trzymaj się wody, aż żołądek się wzmocni.
Leczenie gorączki
Jeśli masz gorączkę, oznacza to, że Twój układ odpornościowy walczy z infekcją. Niska gorączka może ustąpić samoistnie w ciągu kilku dni.
Aby leczyć gorączkę:
- Pozostań nawodniony wodą, sokiem lub bulionem.
- Jedz, gdy poczujesz głód, a żołądek może to tolerować.
- Unikaj zbytniego pakowania w pakiety. Chociaż gorączka wywołuje uczucie chłodu, nadmiar może podnieść temperaturę ciała.
- Uzyskać dużo odpoczynku.
- Weź NLPZ OTC.
Jeśli masz gorączkę, która utrzymuje się dłużej niż kilka dni, skontaktuj się z lekarzem. Niezależnie od tego, czy to grypa, czy nie, możesz potrzebować czegoś więcej niż domowych środków.
Kiedy powinieneś pójść do lekarza?
Większość ludzi nie potrzebuje wizyty u lekarza z powodu przeziębienia lub łagodnego ataku grypy. Zadzwoń do lekarza, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień i nie ma oznak poprawy lub jeśli objawy zaczną się nasilać.
Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli temperatura wynosi 103 ° F (39,4 ° C) lub więcej, lub jeśli gorączce towarzyszą:
- silny ból głowy, wrażliwość na światło
- sztywność karku lub ból podczas pochylania głowy do przodu
- nowa lub nasilająca się wysypka skórna
- uporczywe wymioty, ból brzucha lub ból podczas oddawania moczu
- problemy z oddychaniem lub ból w klatce piersiowej
- splątanie, drgawki lub drgawki
Podsumowując
Badania nie potwierdziły jeszcze wielowiekowego porzekadła „karmić przeziębienie, głodować i gorączkować”. Jedno wiemy na pewno, że kiedy jesteś chory, utrzymanie odpowiedniego nawodnienia ma kluczowe znaczenie.
Wiemy również, że Twój organizm potrzebuje wsparcia żywieniowego w walce z chorobą. Więc jeśli masz gorączkę i nie straciłeś apetytu, nie pozbawiaj się. Staraj się skupić na jedzeniu pokarmów, które dostarczy organizmowi składników odżywczych potrzebnych do poprawy.
Jeśli masz wątpliwości, co zrobić w przypadku gorączki, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
