Picie większej ilości wody to powszechna strategia stosowana w celu promowania utraty wagi.
Jednak, podczas gdy wiele osób uważa, że utrata masy ciała może być spowodowana zwiększonym oddawaniem moczu, inni twierdzą, że to niewiele więcej niż mit.
W tym artykule szczegółowo przyjrzymy się dowodom, aby ustalić, czy tracisz na wadze podczas oddawania moczu.
Jak działa układ moczowy?
Drogi moczowe są odpowiedzialne za usuwanie nadmiaru płynów i odpadów z organizmu.
Obejmuje kilka narządów, w tym nerki, pęcherz, cewkę moczową i moczowody.
Nerki są odpowiedzialne za filtrowanie krwi w celu produkcji moczu, który jest transportowany do pęcherza przez cienkie rurki mięśniowe zwane moczowodami.
Pęcherz jest pustym narządem, który powoli rozszerza się, gdy wypełnia się moczem. Szacuje się, że pęcherz może pomieścić do 2 filiżanek (475 ml) moczu.
Gdy pęcherz zaczyna się wypełniać, wysyła sygnał do mózgu wskazujący, że czas oddać mocz.
Wreszcie mocz jest wydalany z organizmu przez cewkę moczową poprzez rozluźnienie zwieraczy wewnętrznych i zewnętrznych, czyli mięśni kontrolujących przepływ moczu.
Przeciętnie większość ludzi wydala około 27–68 uncji (800–2 000 ml) moczu dziennie.
PodsumowanieDrogi moczowe są odpowiedzialne za usuwanie płynów i odpadów z organizmu, które są filtrowane przez nerki, transportowane do pęcherza i wydalane przez cewkę moczową.
Oddawanie moczu i twoja waga
Oddawanie moczu odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczów.
Dzieje się tak, ponieważ kiedy spożywasz mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm, zapasy tłuszczu w całym ciele są rozkładane i wykorzystywane jako energia.
Produkty uboczne tego procesu są następnie wydalane z organizmu wraz z moczem, potem, kałem i płucami.
Oddawanie moczu może również powodować inne drobne zmiany masy ciała.
Na przykład, gdy pijesz dużą ilość wody, możesz zauważyć, że liczba na skali nieznacznie wzrośnie. Wręcz przeciwnie, gdy oddajesz mocz, zmniejsza się nieznacznie.
Te wahania są normalne, ponieważ badania pokazują, że zwiększenie dziennego spożycia wody wiąże się z wyższym wydalaniem moczu.
Dlatego ilość masy ciała, którą tymczasowo przybiera lub traci w ciągu dnia w wyniku przyjmowania płynów, zależy od ilości wypitych płynów.
Należy jednak pamiętać, że jakakolwiek waga przybrana po spożyciu wody jest tymczasowa, a po oddaniu moczu Twoja waga ponownie spadnie.
PodsumowaniePicie wody może prowadzić do chwilowych wahań masy ciała. Dodatkowo, gdy organizm wykorzystuje tłuszcz jako energię, produkty uboczne tego procesu są wydalane przez organizm na kilka sposobów, w tym z moczem.
Czy częstsze oddawanie moczu może pomóc Ci schudnąć?
Badania sugerują, że picie większej ilości wody może być korzystne dla utraty wagi.
To powiedziawszy, niekoniecznie jest to spowodowane zwiększonym oddawaniem moczu.
Zamiast tego badania pokazują, że picie wody przed posiłkiem może zwiększyć uczucie sytości oraz zmniejszyć apetyt i spożycie pokarmu.
Picie zimnej wody może tymczasowo nieznacznie przyspieszyć metabolizm, potencjalnie sprzyjając utracie wagi.
Mimo to wprowadzanie zmian w swojej diecie lub ćwiczeniach jest niezbędne do długotrwałej utraty wagi.
Ponadto należy pamiętać, że spożywanie niektórych napojów, w tym napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje gazowane, słodka herbata i napoje sportowe, może zwiększyć spożycie kalorii i prowadzić do przyrostu masy ciała.
PodsumowanieChociaż częstsze oddawanie moczu może nie prowadzić bezpośrednio do utraty wagi, zwiększenie spożycia wody może pomóc w postępach w odchudzaniu.
Podsumowując
Kiedy organizm wykorzystuje tłuszcz jako paliwo, produkty uboczne metabolizmu tłuszczów są często wydalane z moczem.
Chociaż częstsze oddawanie moczu prawdopodobnie nie doprowadzi do utraty wagi, zwiększenie spożycia wody może pomóc w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem.
W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że picie większej ilości wody może tymczasowo przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć apetyt.
To powiedziawszy, zwiększenie spożycia wody w celu zwiększenia oddawania moczu samo w sobie nie doprowadzi do trwałej utraty wagi.
