4 sposoby, w jakie depresja może fizycznie wpływać na mózg

Szacuje się, że 16,2 mln dorosłych w Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden epizod dużej depresji w 2016 roku.

Chociaż depresja może wpływać na osobę psychicznie, może również wpływać na fizyczne struktury w mózgu. Te fizyczne zmiany wahają się od zapalenia i ograniczenia tlenu do rzeczywistego kurczenia się.

Krótko mówiąc, depresja może wpływać na centralne centrum kontroli twojego układu nerwowego.

Dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o tym, jak depresja może wpływać na mózg fizyczny oraz o sposobach uniknięcia tych zmian, przedstawiliśmy to wszystko dla Ciebie.

Skurcz mózgu

Najnowsze badania pokazują, że u osób, które doświadczają depresji, rozmiar określonych regionów mózgu może się zmniejszyć.

Naukowcy nadal debatują, które obszary mózgu mogą się skurczyć z powodu depresji io ile. Jednak obecne badania wykazały, że może to mieć wpływ na następujące części mózgu:

• hipokamp
• wzgórze
• migdał
• czołowy
• kora przedczołowa

Stopień kurczenia się tych obszarów jest powiązany z ciężkością i długością trwania epizodu depresyjnego.

Na przykład w hipokampie zauważalne zmiany mogą wystąpić w dowolnym miejscu od 8 miesięcy do roku podczas pojedynczego ataku depresji lub wielu krótszych epizodów.

To powiedziawszy, kiedy część mózgu się kurczy, to samo dzieje się z funkcjami związanymi z tą konkretną sekcją.

Na przykład kora przedczołowa i ciało migdałowate współpracują ze sobą, aby kontrolować reakcje emocjonalne i rozpoznawać bodźce emocjonalne u innych ludzi. Może to potencjalnie przyczynić się do zmniejszenia empatii u osób z depresją poporodową (PPD).

Zapalenie mózgu

Istnieją również nowe powiązania między stanem zapalnym a depresją. Nadal nie jest jednak jasne, czy stan zapalny powoduje depresję, czy odwrotnie.

Ale zapalenie mózgu podczas depresji jest związane z czasem, przez jaki dana osoba cierpi na depresję. Jedno z ostatnich badań wykazało, że osoby cierpiące na depresję przez ponad 10 lat wykazywały o 30 procent więcej stanów zapalnych w porównaniu z osobami z depresją przez krótszy czas.

W rezultacie istnieje większe prawdopodobieństwo, że istotne zapalenie mózgu będzie miało znaczenie w przypadku uporczywego zaburzenia depresyjnego.

Ponieważ zapalenie mózgu może powodować śmierć komórek mózgu, może to prowadzić do wielu powikłań, w tym:

• skurcz (omówiony powyżej)
• zmniejszona funkcja neuroprzekaźników
• zmniejszona zdolność mózgu do zmian wraz z wiekiem (neuroplastyczność)

Razem mogą one prowadzić do dysfunkcji w:

• rozwój mózgu
• uczenie się
• pamięć
• nastrój

Ograniczenie tlenu

Depresja została powiązana ze zmniejszeniem ilości tlenu w organizmie. Zmiany te mogą wynikać ze zmian w oddychaniu spowodowanych depresją - ale która pojawia się jako pierwsza i powoduje drugą, pozostaje nieznana.

Czynnik komórkowy wytwarzany w odpowiedzi na niedotlenienie mózgu (niedotlenienie) jest podwyższony w określonych komórkach odpornościowych występujących u osób z dużą depresją i chorobą afektywną dwubiegunową.

Ogólnie rzecz biorąc, mózg jest bardzo wrażliwy na redukcję tlenu, co może prowadzić do:

• zapalenie
• uszkodzenie komórek mózgowych
• śmierć komórek mózgowych

Jak się dowiedzieliśmy, stany zapalne i śmierć komórek mogą prowadzić do wielu objawów związanych z rozwojem, uczeniem się, pamięcią i nastrojem. Nawet krótkotrwałe niedotlenienie może prowadzić do zamieszania, podobnie jak w przypadku wędrowców na dużych wysokościach.

Ale wykazano, że hiperbaryczne zabiegi tlenowe w komorze tlenowej, które zwiększają krążenie tlenu, łagodzą objawy depresji u ludzi.

Zmiany strukturalne i łączące

Skutki depresji na mózg mogą również powodować zmiany strukturalne i łączne.

Obejmują one:

• Zmniejszona funkcjonalność hipokampu. Może to spowodować upośledzenie pamięci.
• Zmniejszona funkcjonalność kory przedczołowej. Może to uniemożliwić danej osobie wykonanie pewnych czynności (funkcja wykonawcza) i wpłynąć na jej uwagę.
• Zmniejszona funkcjonalność ciała migdałowatego. Może to bezpośrednio wpływać na nastrój i regulację emocjonalną.

Opracowanie zmian zajmuje zwykle co najmniej osiem miesięcy.

Potencjał utrzymywania się dysfunkcji pamięci, funkcji wykonawczych, uwagi, nastroju i regulacji emocjonalnej istnieje po napadach długotrwałej depresji.

Zapobieganie samobójstwom

1. Jeśli uważasz, że komuś bezpośrednio grozi samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
2. • Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
3. • Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
4. • Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
5. • Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie gróź ani nie krzycz.
6. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię pomocy w sytuacjach kryzysowych lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.

Jak mogę zapobiec tym zmianom?

Chociaż istnieje wiele sposobów leczenia objawów depresji, te kroki mogą również zapobiec lub zminimalizować wymienione powyżej zmiany.

Oto kilka przykładów:

Prosić o pomoc

Bardzo ważne jest, aby chcieć prosić o pomoc. Niestety, piętno związane z chorobami psychicznymi jest główną przeszkodą w uzyskaniu pomocy, zwłaszcza wśród mężczyzn.

Kiedy zrozumiemy, że depresja jest chorobą fizyczną - jak wykazaliśmy powyżej - może pomóc społeczeństwu odejść od tych stygmatów.

Jeśli masz depresję, pamiętaj, że to nie twoja wina i nie jesteś sam.

Terapia poznawcza i terapia grupowa, szczególnie te wykorzystujące techniki uważności łagodzące stres, mogą być doskonałym źródłem wsparcia i przezwyciężania tych stygmatów. Wykazano nawet, że pomagają w leczeniu objawów depresji.

Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych

Jeśli obecnie przeżywasz epizod depresyjny, leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w zapobieganiu fizycznym zmianom, które mogą wystąpić. Mogą być skuteczną pomocą w radzeniu sobie z tymi fizycznymi skutkami, a także objawami depresji.

Połączenie psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych może być niezwykle skuteczne zarówno w zwalczaniu zmian fizycznych, jak i pomaganiu w radzeniu sobie z objawami.

Zmniejszenie stresu

Jeśli nie masz obecnie depresji, najlepszym sposobem zapobiegania tym zmianom w mózgu jest zapobieganie wystąpieniu epizodu depresyjnego.

Istnieje wiele dowodów łączących stres psychiczny z inicjowaniem epizodów depresyjnych w wielu formach depresji.

Zwykłe poproszenie kogoś o zmniejszenie poziomu stresu w życiu może wydawać się niemożliwe lub zniechęcające - ale w rzeczywistości istnieje kilka prostych i krótkich zmian, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć stres.

Sprawdź tutaj kilka świetnych przykładów.

Jeśli masz depresję, wiedz, że nie jesteś sam i że istnieje wiele pomocnych zasobów. Sprawdzić:

• Infolinia pomocy NAMI
• Przewodnik po zasobach na depresję Healthline

Sarah Wilson uzyskała doktorat z neurobiologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Jej praca skupiała się na dotyku, swędzeniu i bólu. Jest także autorką kilku podstawowych publikacji naukowych w tej dziedzinie. Jej zainteresowania koncentrują się teraz na sposobach leczenia traumy i nienawiści do samego siebie, począwszy od pracy z ciałem / pracą somatyczną, poprzez intuicyjne odczyty, a skończywszy na odosobnieniach grupowych. W swojej prywatnej praktyce współpracuje z osobami i grupami, aby opracować plany uzdrawiania dla tych powszechnych ludzkich doświadczeń.