Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka miażdżycy, czyli stwardnienia tętnic wieńcowych spowodowanego odkładaniem się płytki nazębnej. Ten stan może prowadzić do ograniczenia przepływu krwi, chorób serca, zawałów serca i udaru.
Ponad 95 milionów Amerykanów ma podwyższony poziom cholesterolu - czyli ponad 200 mg / dl. Na te poziomy wpływa wiele czynników, w tym genetyka, dieta, palenie i masa ciała.
Chociaż wiele osób polega na lekach cholesterolowych, takich jak statyny, możesz również zainteresować się alternatywnymi metodami leczenia, takimi jak medycyna ajurwedyjska.
Ajurweda to jeden z najstarszych systemów leczniczych na świecie. Wykorzystuje dietę, modyfikacje zachowania, suplementy i środki odtruwające, aby promować optymalny stan zdrowia i zapobiegać chorobom. Jednak badania naukowe często kwestionują jego bezpieczeństwo i skuteczność.
W tym artykule wyjaśniono, czy medycyna ajurwedyjska pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Ajurwedyjskie środki na wysoki poziom cholesterolu
Nowoczesne metody leczenia wysokiego cholesterolu obejmują modyfikacje stylu życia i leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny.
Dla porównania, ajurwedyczne metody leczenia wysokiego cholesterolu obejmują restrykcje dietetyczne, masaż, jogę, techniki oddechowe, modyfikacje zachowania, ćwiczenia, oczyszczanie, terapię ciepłem, lewatywy i suplementy ziołowe.
Praktycy ajurwedy zazwyczaj tworzą plan leczenia w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby.
Badania pokazują, że niektóre praktyki ajurwedy, takie jak modyfikacje diety, suplementy i redukcja stresu, zmniejszają poziom cholesterolu i poprawiają inne aspekty zdrowia.
Suplementy ajurwedyczne stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu
Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje zioła lecznicze do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Najczęściej używanymi ziołami są czosnek, guggul (Commiphora mukul) i arjuna (Terminalia arjuna) .
Te zioła mogą być używane samodzielnie, ale są powszechnie dodawane do mikstur zawierających kurkumę, imbir, shilajit, lukrecję, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala i inne składniki.
Te składniki są często łączone, aby stworzyć ajurwedyjskie leki, takie jak Mustadi Ghanavti, mieszanka, która zawiera Cyperus rotundus, Kurkuma, Tribulus terrestris, i inne substancje ajurwedyczne.
Leki ajurwedyczne występują w różnych formach, takich jak soki, proszki, tabletki, ekstrakty i skoncentrowane preparaty ziołowe zwane wywarami.
PodsumowanieAjurwedyczne metody leczenia wysokiego cholesterolu obejmują ograniczenie diety, post, masaż, terapię cieplną i ziołolecznictwo.
Czy środki ajurwedyczne są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu?
Badania sugerują, że niektóre podejścia medycyny ajurwedyjskiej mogą być przydatne w obniżaniu poziomu cholesterolu.
Dieta i styl życia
Ajurwedyczne praktyki mające na celu obniżenie poziomu cholesterolu obejmują pewne modyfikacje diety, takie jak mniejsze spożycie tłuszczu i kalorii.
Co więcej, ajurwedyczne wzorce żywieniowe promują pełnowartościową, nieprzetworzoną żywność - ze szczególnym uwzględnieniem żywności roślinnej - i ograniczają spożycie przetworzonej żywności.
Zmniejszenie zbędnych kalorii i zamiana przetworzonej żywności na pożywną żywność, taką jak te promowane w dietach ajurwedyjskich, to skuteczny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu.
Badania wykazały również, że redukcja stresu, ćwiczenia, techniki uważności i inne zabiegi ajurwedyczne, takie jak joga, ćwiczenia oddechowe i terapia ciepłem, mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego).
Ajurwedyjskie leki ziołowe na cholesterol
Badania sugerują, że popularne zioła i mieszanki ziołowe stosowane w medycynie ajurwedyjskiej mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
W badaniu z udziałem 87 osób z wysokim poziomem cholesterolu, przyjmowanie 5 gramów proszku arjuna dwa razy dziennie przez 3 tygodnie, a następnie 500 mg arogyavardhini vati dwa razy dziennie przez 4 tygodnie, znacznie zmniejszyło całkowity i LDL (zły) cholesterol, jednocześnie podnosząc HDL (dobry) cholesterol.
Proszek Arjuna jest wytwarzany z kory Terminalia arjuna drzewo pochodzące z Indii, natomiast arogyavardhini vati to połączenie ziół i innych substancji, w tym:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala to kolejny popularny ajurwedyjski preparat wieloziołowy zawierający indyjski agrest, Terminalia bellerica (Bibhitaka) i Terminalia chebula (haritaki). Chociaż badania na zwierzętach wskazują, że może leczyć wysoki poziom cholesterolu, potrzebne są badania na ludziach.
Mimo to, badania na ludziach przebadały Mustadi Ghanavti, ziołową mieszankę zawierającą składniki ajurwedyczne, takie jak kurkuma i berberys indyjski.
Warto zauważyć, że w 30-dniowym badaniu z udziałem 50 osób z wysokim poziomem cholesterolu przyjmowanie 3 gramów dziennie Mustadi Ghanavti nie tylko obniżyło całkowity cholesterol o 22,4% i LDL (zły) cholesterol o 18,2%, ale także zwiększył cholesterol HDL (dobry) o 5,6% w porównaniu z grupą placebo.
Ashwagandha (Withania somnifera) to kolejne zioło ajurwedyczne, które może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. 30-dniowe badanie z udziałem 18 osób wykazało, że przyjmowanie różnych dawek do 1 grama dziennie prowadziło do znacznego obniżenia całkowitego cholesterolu w porównaniu z poziomem wyjściowym.
Chociaż dokładne mechanizmy nie są jasne, zioła ajurwedyczne mogą dostarczać związków roślinnych, które mają właściwości obniżające poziom cholesterolu, takie jak promowanie rozkładu cholesterolu w organizmie.
Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzebne są większe, wysokiej jakości badania.
PodsumowanieZabiegi ajurwedyczne, takie jak modyfikacja diety i niektóre suplementy ziołowe, mogą obniżać poziom cholesterolu. Mimo wszystko konieczne są dalsze badania.
Potencjalne wady
Chociaż niektóre metody stosowane w medycynie ajurwedyjskiej nie są związane z działaniami niepożądanymi, suplementy ziołowe wiążą się z ryzykiem.
Na przykład w niektórych badaniach dotyczących ziół ajurwedyjskich pod kątem cholesterolu odnotowano skutki uboczne, takie jak biegunka, skurcze brzucha, halucynacje, osłabienie, wysypki skórne i bóle głowy.
Ponadto wiele ziół może kolidować z powszechnie przepisywanymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, leki na ciśnienie krwi i antybiotyki.
Aby zapewnić bezpieczeństwo, przed przyjęciem jakichkolwiek ajurwedyjskich preparatów ziołowych, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem.
Ponadto pamiętaj, że sugestie dietetyczne Ajurwedy mogą być mylące i zbyt restrykcyjne, szczególnie jeśli próbujesz tylko obniżyć poziom cholesterolu.
PodsumowanieChociaż wiele praktyk ajurwedyjskich jest bezpiecznych, suplementy ziołowe mogą powodować niepożądane skutki uboczne. Ponadto niektóre modyfikacje diety mogą być niepotrzebne dla osób próbujących obniżyć poziom cholesterolu.
Oparte na dowodach sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu
Chociaż niektóre terapie ajurwedyczne mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, inne oparte na dowodach sposoby obniżenia tego markera krwi mogą być bardziej skuteczne.
Oto kilka skutecznych metod obniżania poziomu cholesterolu:
- Zwiększ spożycie błonnika. Badania pokazują, że zwiększenie spożycia błonnika jest jednym z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu. Najbardziej skuteczne mogą być rozpuszczalne włókna, takie jak te znajdujące się w fasoli, owocach, lnie i owsie.
- Pozbądź się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej może obniżyć poziom cholesterolu. Utrata masy ciała zaledwie o 5–10% może skutkować znacznym obniżeniem całkowitego i LDL (złego) cholesterolu.
- Jedz więcej pokarmów roślinnych. Zwiększenie spożycia warzyw i owoców może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Zwiększ poziom swojej aktywności. Ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego), a także zwiększyć poziom cholesterolu HDL (dobrego).
- Spróbuj diety śródziemnomorskiej. Ten wzorzec odżywiania jest silnie związany z poprawą zdrowia serca, obniżonym poziomem LDL (złego) cholesterolu i wyższym HDL (dobrym) cholesterolem. Dieta jest bogata w oliwę z oliwek, owoce morza, warzywa, orzechy i fasolę.
- Usuń przetworzoną żywność i dodany cukier. Częste spożywanie przetworzonej żywności i dodatku cukru wiąże się z większym ryzykiem chorób serca i powiązanych czynników ryzyka, takich jak wysoki poziom cholesterolu LDL (złego).
Rzucenie palenia i przyjmowanie niektórych suplementów, takich jak kurkumina i tłuszcze omega-3, może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Należy pamiętać, że poziom cholesterolu zależy od czynników innych niż dieta, poziom aktywności i masa ciała. Na przykład odziedziczone różnice genetyczne mogą utrudniać utrzymanie docelowego poziomu cholesterolu, nawet jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli potrzebujesz porady, jak bezpiecznie obniżyć poziom cholesterolu.
PodsumowaniePoprawa jakości diety, więcej ćwiczeń, utrata nadwagi i rzucenie palenia to tylko niektóre sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu, jeśli nie chcesz lub nie możesz przyjmować ajurwedyjskich ziół.
Podsumowując
Badania sugerują, że niektóre zabiegi ajurwedyczne, w tym modyfikacje diety i suplementy ziołowe, mogą obniżać poziom cholesterolu.
Jednak zioła ajurwedyczne nie są bezpieczne dla wszystkich i mogą powodować skutki uboczne.
Jeśli chcesz wypróbować medycynę ajurwedyjską, koniecznie współpracuj z renomowanym specjalistą ajurwedyjskim. Co więcej, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek preparatów ziołowych do swojej rutyny.
Pamiętaj, że inne strategie oparte na dowodach mogą obniżyć poziom cholesterolu. Obejmują one aktywność fizyczną i zwiększenie spożycia błonnika.
