Przegląd
Być może próbowałeś już dostosować swoją dietę, jedząc lub unikając pewnych pokarmów, aby zmniejszyć zaostrzenia łuszczycy. Ale co ze skupieniem się na jedzeniu, aby złagodzić objawy?
Okresowy post to dieta skupiona bardziej na jedzeniu niż na tym, co jesz. Zyskał popularność jako sposób na odchudzanie i poprawę metabolizmu. Jednak istnieje niewiele dowodów na to, że post oferuje konkretne korzyści osobom z łuszczycą, a praktyka ta może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Mówi się, że niektóre zmiany w diecie łagodzą objawy łuszczycy, ale badania są ograniczone. W ogólnokrajowym badaniu przeprowadzonym w USA w 2017 r. Osoby z łuszczycą poinformowały, że przeciwzapalne pokarmy, takie jak warzywa i zdrowe oleje, poprawiły ich skórę. Poinformowali również, że ograniczenie cukru, alkoholu, warzyw psiankowatych i glutenu pomogło ich skórze.
Oprócz przestrzegania leczenia możesz chcieć zmienić dietę lub styl życia, aby złagodzić objawy.
Jeśli interesuje Cię przerywany post, przyjrzyj się dokładniej korzyściom i zagrożeniom dla osób z łuszczycą.
Co to jest przerywany post?
Istnieje kilka sposobów podejścia do przerywanego postu. Jedną z powszechnych metod jest metoda 16/8, w której ograniczasz czas jedzenia do kilku godzin dziennie.
W tym podejściu jesz w 8-godzinnym oknie każdego dnia i pościsz, aż do rozpoczęcia następnego cyklu. Podczas 16-godzinnego postu będziesz głównie spał. Wiele osób decyduje się kontynuować post po śnie i pomija śniadanie i rozpoczyna okres jedzenia później w ciągu dnia.
Inną metodą jest ograniczenie spożycia kalorii przez dwa dni w tygodniu i normalne jedzenie. Na przykład możesz ograniczyć spożycie kalorii do 500 kalorii dziennie przez dwa dni w tygodniu. Lub możesz zmieniać co drugi dzień między 500-kalorycznym dniem a normalnymi nawykami żywieniowymi.
Trzecim podejściem jest post 24-godzinny, w którym przestajesz jeść na pełne 24 godziny. Ta metoda jest zwykle wykonywana raz lub dwa razy w tygodniu. Zwykle ma bardziej poważne skutki uboczne, takie jak zmęczenie, bóle głowy i niski poziom energii.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek metody przerywanego postu ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Korzyści
Badania dotyczące przerywanego postu i łuszczycy są ograniczone. Istnieje tylko kilka małych badań obserwacyjnych, a także badań na zwierzętach na ten temat.
W jednym badaniu obserwacyjnym objęto 108 pacjentów z łuszczycą plackowatą o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego. Pościły podczas Ramadanu. Naukowcy odkryli znaczny spadek wyników wskaźnika łuszczycy i wskaźnika nasilenia (PASI) po poście.
W innym badaniu tych samych badaczy zaobserwowano skutki postu u 37 pacjentów z łuszczycowym zapaleniem stawów. Ich wyniki pokazały, że krótkotrwały post poprawił wskaźniki aktywności choroby u pacjentów.
Jednak w przeglądzie z 2019 roku dotyczącym wpływu postu ramadanowego i innych rodzajów postu na zdrowie skóry naukowcy stwierdzili, że wyniki wprowadzają w błąd co do sugerowanych korzyści.
Tymczasem przegląd strategii żywieniowych w łuszczycy z 2018 r. Wykazał, że utrata masy ciała i zdrowy styl życia znacznie obniżyły wyniki PASI u osób z łuszczycą o nasileniu od umiarkowanego do ciężkiego. Wykazano również, że diety niskokaloryczne i przerywany post zmniejszają nasilenie łuszczycy i innych schorzeń u osób z otyłością.
Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy przerywany post może złagodzić objawy łuszczycy. Ale prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie diety niskokalorycznej, jeśli to konieczne, może pomóc.
Ryzyka
Niewiele jest dowodów na to, że przerywany post może złagodzić objawy łuszczycy. Ponadto regularny post może prowadzić do pewnych szkodliwych nawyków i skutków ubocznych.
Niektóre z potencjalnych skutków ubocznych postu obejmują:
- zaburzenia odżywiania i zaburzenia odżywiania, zwłaszcza napadowe objadanie się w dni bez postu
- zawroty głowy, dezorientacja i oszołomienie podczas łączenia ćwiczeń z postem
- ciężka hipoglikemia i inne poważne problemy zdrowotne u osób przyjmujących leki przeciwcukrzycowe
- otyłość związana z pomijaniem śniadania
- obniżony poziom energii
Przegląd zaleceń dietetycznych dla osób z łuszczycą i łuszczycowym zapaleniem stawów skłonił National Psoriasis Foundation do zalecenia diety niskokalorycznej dla osób z nadwagą lub otyłością. Autorzy znaleźli ograniczone dowody na to, że niektóre pokarmy i diety mogą łagodzić objawy u niektórych osób. Podkreślili również znaczenie kontynuowania leczenia, a nie polegania wyłącznie na zmianach w diecie.
Okresowy post może być najnowszą modną dietą odchudzającą. Ale nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzających, że jest skuteczny.
Może również stanowić zagrożenie dla zdrowia osób z pewnymi schorzeniami, w tym:
- cukrzyca
- kobiety w ciąży lub karmiące piersią
- osoby z zaburzeniami odżywiania się lub zaburzeniami odżywiania się w wywiadzie
Na wynos
Należy przeprowadzić dalsze badania, aby wzmocnić lub rozproszyć wpływ postu na łuszczycę.
Większość badań dotyczących korzyści zdrowotnych wynikających z przerywanego postu dotyczy zwierząt. Istnieje tylko kilka badań na małą skalę, które wskazują na potencjalną poprawę objawów łuszczycy. Są one głównie związane z dietami niskokalorycznymi lub krótkoterminowymi na czczo.
Skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zmiany w diecie mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami łuszczycy.
