Po prawie 10 miesiącach ciąży w końcu poznałaś swoje nowe dziecko. Przystępujesz do nowych rutyn i harmonogramów, zastanawiając się, jaka jest Twoja nowa normalność.
Ciąża może być trudna, a noworodki to garstka. Być może nie zdawałeś sobie z tego sprawy, ale karmienie piersią też może być trudne.
Niektórzy myślą, że będzie to bułka z masłem, ponieważ jest „naturalne” lub „instynktowne” - ale to może być dalekie od prawdy.
Obrzmienie, bolesne sutki i zapalenie sutka to trzy elementy typowych dolegliwości związanych z karmieniem piersią.
Nie powinno dziwić, że wiele kobiet karmiących piersią tęskni za odrobiną normalności w ciągu kilku stresujących miesięcy.
Mamy często nie mogą się doczekać powrotu do spożycia kawy sprzed ciąży, aby zwalczyć zmęczenie nowo narodzonych rodziców lub zrelaksować się przy lampce wina. Ale wielu nie jest pewnych, czy będą przekazywać dziecku kofeinę, alkohol lub inne substancje przez mleko matki.
Obawiając się osądu, możesz powstrzymać się od zwrócenia się do lekarza o radę, jeśli chodzi o kontrowersyjne sprawy, takie jak alkohol i marihuana.
Chociaż podczas karmienia piersią jest co robić i czego nie robić, po przeczytaniu tego przewodnika prawdopodobnie zajmiesz się sobą (i swoją dietą) znacznie łatwiej niż dotychczas.
Ile z tego, co spożywasz, trafia do mleka matki?
Kiedy bierzesz jakąś przekąskę lub napój, ślady tego, co spożywasz, dostają się do mleka.
Nie jest to jednak handel 1: 1. Tak więc, jeśli zjesz batonika, Twoje dziecko nie dostanie cukru w mleku.
Składniki odżywcze z Twojej diety zrobić dostać się do krwiobiegu i przedostać się do mleka, ale czasami nie jest to tak wielka sprawa, jak mogłoby się wydawać.
Na przykład nie ma pokarmów, których należy unikać, aby zapewnić dziecku zdrowe mleko. Możesz jeść, co chcesz, a Twój organizm nadal będzie wytwarzał wysokiej jakości mleko.
Oczywiście ważna jest zdrowa dieta. Ale nie myśl, że musisz rezygnować z ostrego chili lub frytek, ponieważ karmisz piersią. Jeśli jednak zauważysz, że dziecko jest bardziej rozdrażnione lub zdenerwowane po zjedzeniu pewnych rzeczy, możesz zmniejszyć spożycie i sprawdzić, czy problem ustąpi.
Obalamy mity dotyczące karmienia piersią
- Nie ma pokarmów, których powinieneś unikać, chyba że Twoje dziecko jest wrażliwe.
- Twoje ciało będzie wytwarzać zdrowe mleko niezależnie od tego, co jesz.
Kofeina: Tak, 2 do 3 filiżanek dziennie jest w porządku
Jeśli jest jedna rzecz, którą nowa mama prawdopodobnie chce dodać do swojej diety po urodzeniu dziecka, to jest to kawa.
Późne noce i niewielki sen to cechy charakterystyczne opieki nad noworodkiem, więc przynęta gorącej kawy może być intensywna.
Wiele matek waha się jednak przed wypiciem filiżanki joe, ponieważ nie chcą, aby ich dziecko spożywało kofeinę z mleka matki. Oprócz martwienia się o skutki długoterminowe, niemowlę z zaburzeniami snu jest koszmarem dla mamy już pozbawionej snu.
Oto świetna wiadomość: możesz pić kawę podczas karmienia piersią.
Ali Anari, pediatra i główny lekarz w Royal Blue MD, wyjaśnia, że kofeina pojawia się w mleku matki szybko po spożyciu. „Podrażnienie, drżenie i złe wzorce snu odnotowano u niemowląt matek spożywających bardzo duże ilości kofeiny, odpowiadające około 10 lub więcej filiżankom kawy dziennie”.
Jednak nawet pięć filiżanek kawy dziennie nie spowodowało żadnych niepożądanych skutków u niemowląt w wieku powyżej 3 tygodni.
Anari ostrzega, że wcześniaki i bardzo młode noworodki wolniej metabolizują kofeinę, więc matki powinny pić mniej kawy we wczesnych tygodniach.
I nie zapominaj: kofeina znajduje się również w napojach, takich jak napoje gazowane, napoje energetyzujące i yerba mate. Anari zwraca uwagę, że picie dowolnego napoju z kofeiną będzie miało podobny wpływ na dziecko karmione piersią, zależnie od dawki.
Większość ekspertów zgadza się, że około 300 miligramów (mg) kofeiny jest bezpieczne dla karmiącej mamy. Ale ponieważ stężenie kofeiny w kawie jest zmienne w zależności od rodzaju kawy i sposobu jej zaparzania, wielu ekspertów podaje najniższe wartości szacunkowe na 2 filiżanki dziennie.
„Ogólnie rzecz biorąc, posiadanie ekwiwalentu dwóch filiżanek kawy jest uważane za dobre dla osoby karmiącej” - mówi Leigh Anne O’Connor, lider nowojorskiej ligi Le Leche (LLL) i międzynarodowy doradca ds. Laktacji (IBCLC). „W zależności od wzrostu osoby, metabolizmu i wieku dziecka może się to różnić”.
Kofeina podczas karmienia piersią
- Eksperci zgadzają się, że 2 do 3 filiżanek kawy dziennie, czyli 300 mg kofeiny, jest bezpieczne.
- Pij mniej kofeiny, gdy masz bardzo młodego noworodka.
- Waga i metabolizm mamy mogą wpływać na ilość kofeiny trafiającej do mleka matki.
- Te wytyczne dotyczą wszystkich napojów zawierających kofeinę - w tym napoje gazowane i matcha.
Alkohol: nie ma potrzeby pompowania i wyrzucania
Wypicie kieliszka wina lub piwa może być dla młodej mamy wspaniałym sposobem na relaks po długim dniu opieki nad niemowlęciem. Podobnie, wyjście z domu na randkę lub wieczorne wyjście z mamą może być tym, czego nowa mama potrzebuje, aby poczuć, że wraca do normalności.
Ale wiele matek nie ma pewności, czy karmienie piersią po wypiciu alkoholu jest bezpieczne dla ich dziecka.
Stary mit, że należy „pompować i wylewać”, pijąc drinka, jest tak nieatrakcyjny dla niektórych matek, że mogą całkowicie unikać picia.
Nie musisz marnować cennego mleka. Pompowanie i opróżnianie nie jest konieczne!
Kolejnym mitem, o którym matki powinny wiedzieć, jest to, że piwo lub wino mogą stymulować produkcję mleka. Anari ostrzega, że nie jest to do końca prawdą i może przynieść odwrotny skutek.
„Alkohol zmniejsza produkcję mleka, przy czym 5 lub więcej napojów zmniejsza wypływ mleka i zakłóca karmienie do czasu, gdy poziom alkoholu matki spadnie” - mówi.
Jeśli zmagasz się z zapasami mleka, najlepiej unikać alkoholu, dopóki nie poczujesz, że zaspokaja zapotrzebowanie Twojego dziecka.
Ale jeśli masz wystarczającą ilość mleka, „przypadkowe spożywanie alkoholu (np. Jeden kieliszek wina lub piwa dziennie) prawdopodobnie nie spowoduje krótko- lub długoterminowych problemów u karmiącego niemowlęcia, zwłaszcza jeśli matka czeka 2,5 godziny na drinka ”.
Według Anari: „Poziomy alkoholu w mleku matki są zbliżone do poziomów alkoholu we krwi. Najwyższe poziomy alkoholu w mleku występują 30 do 60 minut po wypiciu napoju alkoholowego, ale jedzenie opóźnia moment osiągnięcia szczytowego poziomu alkoholu w mleku ”.
To długotrwałe lub obfite picie może powodować problemy.
„Długofalowe skutki codziennego spożywania alkoholu na niemowlę są niejasne. Niektóre dowody wskazują, że 1 drink dziennie lub więcej może mieć negatywny wpływ na wzrost i funkcje motoryczne niemowlęcia ”, wyjaśnia Anari,„ ale inne badania nie potwierdziły tych odkryć. Intensywne stosowanie przez matkę może powodować nadmierną sedację, zatrzymywanie płynów i zaburzenia równowagi hormonalnej u niemowląt karmionych piersią ”.
To wszystko powiedziawszy, wieczorne wyjście od czasu do czasu czy kieliszek wina po szczególnie ciężkim dniu nie zaszkodzi Twojemu dziecku. Jeśli martwisz się, w większości sklepów dostępne są paski testowe na mleko matki, które sprawdzają zawartość alkoholu w mleku.
Sporadyczne picie nie zaszkodzi Twojemu dziecku! Kieliszek wina lub piwo jest całkowicie bezpieczne i może być tym, co lekarz zamówił po długim dniu w domu z niemowlęciem.
Należy jednak unikać nadmiernego spożycia, ponieważ może to przeszkodzić w podejmowaniu dobrych decyzji i utrudnianiu opieki nad dzieckiem.
Alkohol podczas karmienia piersią
- Picie 1 drinka dziennie jest w porządku, ale długotrwałe lub intensywne picie może mieć wpływ na dziecko.
- Odczekaj 2 do 2,5 godziny po każdym napoju przed karmieniem piersią.
- Nie karm piersią 30 do 60 minut po wypiciu alkoholu, ponieważ wtedy występuje najwyższy poziom alkoholu w mleku.
- Pamiętaj, że jedzenie opóźnia moment szczytowego poziomu alkoholu w mleku.
- Nie ma potrzeby pompowania i opróżniania.
- Alkohol może zmniejszyć podaż mleka.
Konopie indyjskie z THC: zachowaj ostrożność
Teraz, gdy jest to nieco legalne (rekreacyjnie lub medycznie) w ponad połowie stanów USA, dokładniej bada się bezpieczeństwo spożywania konopi indyjskich podczas karmienia piersią.
Do niedawna niewiele było popartych naukowo informacji o tym, jak THC (tetrahydrokannabinol) - związek psychoaktywny występujący w roślinie marihuany - oddziałuje z mlekiem matki.
Jednak ostatnie badanie na małą skalę wykazało, że podczas palenia THC pojawiał się w niewielkich ilościach w mleku matki. Naukowcy zachęcają matki, które palą, do zachowania ostrożności, ponieważ nie wiadomo, jakie mogą być długoterminowe neurobehawioralne skutki narażenia.
Niektóre znacznie starsze badania z 1990 roku wykazały, że THC może upośledzać rozwój motoryczny niemowląt, które były narażone. Nadal potrzebne są dalsze badania.
Odkąd używanie marihuany o wysokiej zawartości THC staje się coraz popularniejsze, ludzie używają jej również w inny sposób niż palenie kwiatu rośliny. Coraz powszechniejsze są produkty spożywcze, waporyzacja, koncentraty, takie jak wosk i kruszonka, a także zaparzane potrawy i napoje. Ale badania nie zostały jeszcze przeprowadzone, aby określić, ile THC przenika do mleka po spożyciu w porównaniu z wapowaniem lub paleniem.
Podczas gdy nauka nadrabia zaległości, matki karmiące piersią powinny zachować ostrożność i powstrzymać się od THC podczas karmienia piersią.
THC podczas karmienia piersią
- Niewielkie ilości THC przedostają się do mleka kobiecego, jak wykazało małe badanie.
- Nie znamy pełnego wpływu na dzieci narażone na THC, chociaż starsze badania pokazują, że istnieje potencjalna szkoda.
- Nie przeprowadzono wystarczających badań, więc aby być bezpiecznym, unikaj używania marihuany o wysokiej zawartości THC podczas karmienia piersią.
Konopie indyjskie z CBD: Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Inny związek pochodzący z konopi indyjskich spędza dzień na słońcu.
CBD (kannabidiol) to popularny, niepsychoaktywny lek na dolegliwości od bólu i problemów trawiennych po problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk.
Podobnie jak w przypadku THC, nie przeprowadzono jeszcze badań w celu ustalenia, jak CBD wpływa na niemowlęta karmione piersią. Chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że jest to najprawdopodobniej bezpieczne, ponieważ nie jest psychoaktywne, nie ma badań, które by to potwierdzały.
Jeśli Twój lekarz lub pracownik służby zdrowia przepisze CBD, powinieneś powiedzieć im, że karmisz piersią przed rozpoczęciem leczenia.
CBD podczas karmienia piersią
- Nie udowodniono, że stosowanie CBD podczas karmienia piersią jest bezpieczne, ale podobnie jak w przypadku THC, potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jakie ryzyko jest możliwe.
- Przed podjęciem decyzji najlepiej porozmawiać z lekarzem.
Leki przeciwbólowe na receptę: Zachowaj ostrożność
Sugeruje się, że ponad 20 milionów dorosłych Amerykanów doświadcza przewlekłego bólu, przez co leki przeciwbólowe na bazie opioidów stają się dla wielu ludzi faktem.
Wiele młodych matek ma przepisywane leki, takie jak oksykodon, na ból po cesarskim cięciu lub porodach drogami natury ze znacznymi urazami.
Badania wykazały, że poziomy opioidów pojawiają się w mleku matki, a niemowlęta mogą być narażone na „uspokojenie, słabe przywiązanie, objawy żołądkowo-jelitowe i depresję oddechową”.
Efekty te są znacznie bardziej prawdopodobne u matek, które odczuwają przewlekły ból spowodowany powtarzanym, przedłużonym dawkowaniem.
Zdecydowanie należy omówić stosowanie opioidów z lekarzem, aby określić ryzyko dla dziecka w porównaniu z korzyścią dla matki.
Tabletki przeciwbólowe podczas karmienia piersią
- Opioidy przyjmowane przez matkę pojawiają się w mleku matki.
- Nadal nie jest jasne, czy bezpieczne jest przyjmowanie pewnych poziomów opioidów podczas karmienia piersią.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby pomóc w podjęciu decyzji.
Podczas nawiązywania relacji karmienia piersią z dzieckiem masz tyle zmartwień, że ważne jest, aby mieć jasne informacje o tym, co jest bezpieczne, a co nie.
Chociaż zdrowie Twojego dziecka jest w większości najważniejsze, ujrzenie mitów związanych z karmieniem piersią powinno złagodzić obawy związane z oddawaniem się rzeczom, które poprawiają samopoczucie w trudnych chwilach.
Kristi jest niezależną pisarką i matką, która większość czasu spędza na opiece nad innymi ludźmi. Jest często wyczerpana i rekompensuje jej intensywne uzależnienie od kofeiny. Znajdź ją na Twitterze.
.jpg)
