Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
To naturalne, że jesteś bardzo skupiony na swoim dziecku w czasie ciąży - w końcu wydaje się, że jest tak wiele do nauczenia się przed jego przybyciem! Twoje podekscytowanie (i być może lęk) przed spotkaniem z dzieckiem może być pochłaniające.
Istnieją niekończące się zajęcia, które pomogą Ci przygotować się do porodu, i mnóstwo książek o opiece nad noworodkiem. Ale co z tym, jak będziesz się przejmować siebie po porodzie?
Czy po prostu wracasz do normy w trakcie braku snu, zmiany pieluchy i nauki karmienia dziecka? Zazwyczaj nie. Jest jednak kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie drogę do wyzdrowienia.
Czego można się spodziewać po porodzie
Niezależnie od tego, czy masz poród drogami natury, czy cesarskie cięcie, każda nowa mama będzie miała okres rekonwalescencji. W zależności od twojego wieku, ogólnego stanu zdrowia i tego, jak długo lub ciężko była twoja poród, powrót do zdrowia może być dość szybki lub może trochę potrwać.
Z perspektywy lekarza położnika, około 6 tygodni po porodzie odbędzie się wizyta kontrolna, aby wszystko sprawdzić i oczyścić Cię z większości czynności (w tym seksu) - tak, 6 tygodni to dużo czasu!
W okresie rekonwalescencji wystąpią którekolwiek lub wszystkie z poniższych:
- Krwawienie z pochwy. Nazywana lochią, większość nowych matek doświadcza krwawienia przez 1 do 2 tygodni, a następnie lżejszego krwawienia przez kilka dni do miesiąca po tym.
- Szwy. Jeśli masz cesarskie cięcie, będziesz mieć nacięcie za pomocą szwów (lub zszywek lub kleju). Jeśli rodzisz pochwowo, możesz również mieć szwy, jeśli doszło do rozdarcia lub nacięcia krocza.
- Obrzęk i dyskomfort. Będziesz bolał „tam na dole” przez okres od 1 do 6 tygodni.
- Bolesne lub popękane sutki. Jeśli karmisz piersią, możesz to odczuwać przez jakiś czas. Możesz również odczuwać tkliwość piersi, gdy pojawia się mleko i reguluje się jego podaż.
- Wahania hormonów. To zupełnie normalne, że we wczesnych tygodniach po porodzie występują bardzo wysokie i bardzo niskie spadki.
Wskazówki dotyczące powrotu do zdrowia po porodzie
Powrót do zdrowia po porodzie u każdego wygląda inaczej. Dla niektórych jest to o wiele łatwiejsze niż bycie w ciąży, a dla innych jest to bardzo trudny czas.
Odczucie, że powrót do zdrowia jest trudniejsze lub łatwiejsze niż się spodziewałeś, jest całkowicie normalne. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poruszać się w tym czasie:
- Bądź cierpliwy i miły dla siebie! Miej niskie oczekiwania i skup się na odpoczynku i czasie spędzonym z dzieckiem.
- Kontynuuj przyjmowanie witamin prenatalnych, szczególnie jeśli karmisz piersią.
- Uzyskaj dobre odżywianie. Przygotuj zdrowe posiłki w zamrażarce, poproś znajomych o przygotowanie zestawu posiłków, skorzystaj z usług dostawy posiłków lub zaprosić przyjaciół i członków rodziny na ich oferty, aby przynieśli jedzenie.
- Zapłać sprzątaczowi domu, jeśli możesz nim huśtać, lub pozwól rodzinie i przyjaciołom ci pomóc!
- Pozostań nawodniony. Woda to kluczowy czynnik wpływający na ogólny stan zdrowia.
- Rób krótkie spacery, gdy zaczniesz czuć się na siłach - poprawi to nastrój i przyspieszy regenerację.
- Postępuj zgodnie z harmonogramem w sprawie OB.
- Porozmawiać z kimś! Twoja druga połówka, przyjaciółka mama, położna, konsultant laktacyjny, terapeuta lub ktokolwiek, z kim czujesz się komfortowo. Okres poporodowy może być trudny emocjonalnie, a rozmowa z osobą wspierającą zwykle pomaga.
- Śpij tyle, ile możesz. Wkrótce wrócisz do swoich normalnych zajęć, więc nie czuj się winny, biorąc czas na regenerację, którego potrzebujesz.
Jak wybraliśmy te elementy niezbędne do regeneracji po porodzie
Posiadanie odpowiedniego sprzętu może pomóc złagodzić stres w okresie poporodowym i znacznie poprawić komfort w kolejnych dniach po porodzie.
W przypadku tych wyborów wzięliśmy pod uwagę recenzje nowych mam, osobiste doświadczenia oraz marki, które znamy i którym ufamy.
Zapoznaj się z niektórymi ulubionymi mamami, które zapewnią ci zdrowie i szczęście, gdy poznasz nową małą osobę w swoim życiu.
Cennik
- $ = poniżej 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Wybór rodzicielstwa dotyczący zasadniczych elementów rekonwalescencji po porodzie
Butelka Frida Mom Upside Down Peri
Cena: $$
Podczas gdy wiele szpitali wyśle Cię do domu z butelką peri (dosłownie butelką do wytrysku wody na okolice krocza), ta genialna butelka od Fridy Mom jest ustawiona pod kątem, aby łatwiej dosięgnąć twojego podwozia i zbiera entuzjastyczne recenzje.
Płukanie ciepłą wodą za każdym razem, gdy idziesz do łazienki, pomaga zachować czystość i pozwala uniknąć podrażnień delikatnych tkanek, które już wiele przeszły (prawdopodobnie nie będziesz mieć ochoty wycierać się tam przynajmniej przez kilka dni).
Soothic Sitz Bath
Cena: $$
Kolejny świetny sposób, aby pomóc wyleczyć swoje dolne partie po wykonaniu wyczynu narodzin w maratonie? Ciepłe kąpiele nasiadowe, które mogą sprzyjać gojeniu i zmniejszać ból.
Z pewnością możesz używać wanny jako kąpieli nasiadowej, ale niektóre kobiety (szczególnie jeśli miały szwy) uważają, że wchodzenie i wychodzenie z wanny jest bolesne.
Ta deska do kąpieli ma wymiary, jak mówi producent, „wszystkie niedopałki” i może być umieszczona bezpośrednio na toalecie, co znacznie ułatwia siedzenie, jeśli czujesz się niekomfortowo.
Płyn do kąpieli Thena Sitz
Cena: $$
Magnez i zioła, takie jak krwawnik pospolity, nagietek i żywokost, mogą pomóc złagodzić i wyleczyć okolice krocza po porodzie.
Wiele kobiet odczuwa wielką ulgę w wykonywaniu jednej lub dwóch kąpieli sitz dziennie z tą mieszanką ziołową.
Medline Perineal Cold Packs
Cena: $$$
Opakowania na zimno to konieczność - poważnie.
Po porodzie wystąpi obrzęk i ból lub dyskomfort w dolnych okolicach (po prostu nie jest łatwo wypchnąć ludzką głowę z tak małego obszaru!), Ale zimne okłady są cudownymi czynnikami, jeśli chodzi o zmniejszenie bólu i obrzęku.
Te jednorazowe zimne opakowania działają również jako wkładka chłonna, ponieważ możesz również mieć krwawienie. Jeśli wolisz zrobić je w domu, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po łopatkach.
Poduszka Frida Mom Perineal Comfort Donut
Cena: $$$
Ostrzeżono mnie, że życie nowej mamy wymaga dużo siedzenia i karmienia dziecka, ale nikt nie wspomniał, że siedzenie może BOLIĆ przez tydzień lub dwa. Ups… co?!
Jeśli doświadczyłeś łzawienia, miałeś nacięcie krocza lub po prostu to zrobiłeś dużo bólu po porodzie, te poduszki na pączki są ratunkiem.
Ta miękka poduszka w kształcie pączka od FridaBaby pozwala usiąść i odciążyć wrażliwe obszary. Niektóre szpitale oferują jednorazową wersję tej poduszki, więc zawsze możesz zapytać w szpitalu, co zapewniają nowym mamom w ramach opieki poporodowej.
Earth Mama Organiczne masło do sutków
Cena: $
To masło na sutki od Earth Mama Organics jest wykonane z organicznego masła shea, wolnego od GMO, wosku pszczelego, masła kakaowego, oliwy z oliwek i ekstraktu z nasion nagietka.
Mamy uwielbiają to, że nie jest lepki, nie ma lepkiej konsystencji, a ponieważ jest oznaczony jako bezpieczny do spożycia, większość nie wyciera go przed karmieniem piersią. To kolejny z naszych produktów o Świętym Graalu dla młodych matek karmiących piersią.
Solimo Grube Maxi Pads z Flexi-Wings
Cena: $ (sprzedawane w paczkach po 20)
Tak, znowu jesteśmy „na dole”. Najprawdopodobniej wystąpi krwawienie (takie jak obfity okres) przez kilka dni lub tygodni po porodzie, niezależnie od tego, czy masz poród drogami natury, czy cesarskie cięcie.
Chociaż prawdopodobnie dostaniesz ze szpitala kilka gigantycznych podpasek, zwykle dobrze jest mieć paczkę pod ręką w domu. Nie możesz niczego wkładać do pochwy (np. Filiżanki lub tamponu) przez 6 tygodni po porodzie, więc te mega-absorbery są tym, czego będziesz potrzebować.
Jednorazowa bielizna poporodowa Frida Mom
Cena: $$
Ponieważ możesz nie chcieć zrujnować jedwabnej bielizny plamami krwi, bielizna jednorazowa to świetny pomysł na kilka tygodni po urodzeniu.
Są bardziej miękkie i lepiej trzymają wkładki na miejscu niż siatkowe majtki babci, które dostaniesz w szpitalu, i mają wysoki stan, dzięki czemu nie będą naciskać na nacięcie, jeśli masz cesarskie cięcie.
Biustonosz do karmienia Kindred Bravely Nursing Sleep
Cena: $$$
Twoje piersi mogą być obolałe i niewygodne, ponieważ reguluje się dopływ mleka, dlatego miękki i wygodny biustonosz do karmienia jest koniecznością. Istnieje wiele biustonoszy do karmienia z miseczkami i fiszbinami, które sprawiają wrażenie bardziej „normalnych” na zewnątrz, ale wygodny biustonosz do spania jest najlepszy na wczesne dni i na noc.
Ten miękki bawełniany biustonosz firmy Kindred Bravely zapewnia pewne wsparcie, jest wystarczająco wygodny do spania i łatwo odsuwa się na bok, aby karmić piersią (nie ma klipsów, które można by zepsuć o 2 nad ranem).
Zmniejsz kubek ze słomką
Cena: $$$
Dobre nawodnienie to ważny sposób na przyspieszenie regeneracji i utrzymanie poziomu energii, gdy koncentrujesz się na maluchu.
Dzięki tej gigantycznej szklance (50 uncji) nie będziesz musiał zbyt często wstawać po dolewkę, a Twój napój będzie zimny przez wiele godzin.
Wsparcie nastroju po porodzie Pink Stork
Cena: $$$
Chociaż zdecydowanie powinnaś porozmawiać ze swoją położną lub położną przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu (szczególnie jeśli karmisz piersią), wiele matek przysięga, że ten ziołowy suplement pomaga regulować ich nastrój po porodzie.
„Baby blues” jest bardzo realne, a ta mieszanka witamin i ziół może pomóc, ponieważ hormony regulują się w ciągu tygodni i miesięcy po urodzeniu.
Jeśli zauważysz, że masz smutne lub beznadziejne myśli, które trwają dłużej niż kilka pierwszych tygodni, skontaktuj się z lekarzem OB lub specjalistą zdrowia psychicznego i porozmawiaj z nim.
Proszek przeczyszczający MiraLAX
Cena: $$
Sam poród, hormony i leki przeciwbólowe są receptą na zaparcia. Zaparcia + obolałe podwozie = bez przyjemności.
Twój lekarz może przepisać Ci środek do zmiękczania stolca na receptę lub może zalecić delikatny dostępny bez recepty środek do zmiękczania stolca, taki jak MiraLAX. Powinnaś zacząć go przyjmować od razu i kontynuować przez tydzień lub dwa po porodzie, aż okolice krocza zostaną nieco zagojone, a wypróżnienia będą regularne i miękkie.
Tabletki ibuprofenu podstawowej opieki
Cena: $
Zrobić. Nie. Pominąć. To. Naprawdę - jeśli lekarz tak zaleci, po prostu przyjmuj ibuprofen co 6 godzin przez pierwsze kilka dni (lub tygodni), aby złagodzić obrzęk i dyskomfort.
Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub obawy dotyczące przyjmowania leków podczas karmienia piersią, zdecydowanie porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Na wynos
Pierwsze dni spędzone z dzieckiem są cenne, a dbanie o siebie może pomóc Ci w pełni cieszyć się nim.
Właśnie osiągnęłaś wielkie osiągnięcie i chociaż będziesz odczuwać pewien dyskomfort, gdy twoje ciało i umysł dojdą do siebie, istnieje wiele dostępnych środków, które pomogą ci zapewnić ci komfort podczas leczenia i przejścia do macierzyństwa.
-test.jpg)
-a-low-fiber-diet.jpg)
-temperature.jpg)
