Twoje ciało walczy o Ciebie każdego dnia - i to jest niesamowita rzecz.
Otrzymanie diagnozy nieswoistego zapalenia jelit (IBD) jest zniechęcającym doświadczeniem, które może wywoływać różne intensywne emocje:
- ulgę, ponieważ w końcu masz odpowiedzi na to, co powoduje twoje objawy
- zamieszanie, ponieważ nie wiesz, co to oznacza dla Twojej przyszłości
- złość, ponieważ czujesz, że twoje ciało cię zawiodło
- strach, ponieważ jest to choroba, która może całkowicie zmienić Twoje życie
Diagnoza nieswoistego zapalenia jelit może sprawić, że poczujesz się jak w ciele obcym. W pewnym sensie jest to „nowe” ciało, do którego przyzwyczajenie się wymaga czasu. Jest tak wiele zmian, które mogą się z tym wiązać, na przykład zwiększenie masy ciała lub problemy skórne spowodowane sterydami, owrzodzenia wywołane chorobą Leśniowskiego-Crohna, nadmierna utrata masy ciała, a w ciężkich przypadkach poważne operacje.
Każda emocja, którą odczuwasz po otrzymaniu diagnozy nieswoistego zapalenia jelit, jest całkowicie ważna. W porządku jest złość na świat i myślenie „dlaczego ja?” Nie ma nic złego w złości na swoje ciało. Czujesz, że twoje ciało cię zawiodło.
Nie ma właściwego sposobu, aby pogodzić się z nauką, że masz chorobę jelit, ale są pewne strategie, które mogą Ci w tym pomóc - a po drodze nauczyć się kochać swoje ciało.
1. Bądź otwarty na zaakceptowanie swojej diagnozy
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale akceptacja jest ważną częścią przejęcia kontroli nad swoim ciałem, kiedy czujesz, że Twoja diagnoza ma wpływ na to.
Choroba przewlekła nie jest czymś, co można zaakceptować w ciągu jednego dnia, ale kiedy masz prawidłową diagnozę, nie ma powrotu. Od tego momentu możesz jednak wybrać, dokąd z tym pójdziesz.
Pogodzenie się z diagnozą to dobry sposób na pogodzenie się z ciałem i pierwszy krok w kierunku robienia postępów w życiu.
2. Utwórz listy miłości własnej
Wysłuchaj mnie: listy mogą być świetnym źródłem afirmacji.
Zrób listę wszystko rzeczy, które lubisz w sobie, nie tylko fizycznie.
Naprawdę spójrz na to, kim jesteś i wskaż rzeczy, które sprawiają, że jesteś dobrą osobą. Następnie zrób kolejną listę wszystkich rzeczy, które chcesz zrobić pomimo diagnozy nieswoistego zapalenia jelit.
Obie listy trzymaj w telefonie - pierwszą do wyjęcia, gdy czujesz się przygnębiony, a drugą, gdy potrzebujesz motywacji. Czasami może to być mała siła podnoszenia, której potrzebujesz, aby przejść przez zły dzień.
3. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się pewnie
Niezależnie od tego, czy chodzi o doskonalenie makijażu, kręcenie włosów, zafundowanie sobie sukienki, o której marzyłaś od lat, czy zrobienie nowego tatuażu lub piercingu, nie pozwól, aby Twoja diagnoza powstrzymała Cię przed robieniem rzeczy, które sprawiają, że czujesz się pewnie.
Poza kwestiami kosmetycznymi, jeśli zawsze byłeś zapalonym biegaczem lub entuzjastą siłowni, nie pozwól, aby Twoje IBD Cię powstrzymało.
Tak, sprawy mogą wyglądać trochę inaczej i jeśli się rozpalasz, będziesz musiał to wyluzować, ale nie pozwól, aby choroba powstrzymała Cię przed robieniem tego, co kochasz. Zawsze można to obejść.
4. Śledź inne podróże IBD w mediach społecznościowych
Jest to zarówno świetny sposób na poznanie innych ludzi przechodzących przez podobne rzeczy jak Ty, a także sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości.
Jest wielu Instagrammerów z IBD i workami stomijnymi, którzy poświęcają swoje konto miłości własnej i pomaganiu innym czuć się pewniej.
Kiedy przeżywasz dzień „Nienawidzę swojego ciała”, widzenie, jak ktoś z twoją chorobą żyje jak najlepiej, może być bardzo podnoszący na duchu. To nie tylko motywujące, ale także dodające otuchy świadomość, że jest to możliwe również dla Ciebie.
Nie porównuj swojego życia z innymi na Instagramie - to łatwy sposób, by poczuć się okropnie. Jeśli jednak śledzisz pomocne relacje, które zachęcają cię do kochania swojego ciała, niezależnie od chronicznej choroby lub nie, weź słowa i spróbuj sobie o nich przypomnieć, gdy się zmagasz.
5. Porozmawiaj z terapeutą
Rozmowa z terapeutą to zdrowy sposób dbania o dobre samopoczucie psychiczne, otwarcie się na trudne myśli i emocje oraz sprawdzenie rzeczywistości.
Zawsze dobrze jest porozmawiać z kimś, komu ufasz, ale czasami może być trudno porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną, którzy albo tego nie rozumieją, albo mówią źle. Oczywiście starają się jak najlepiej, ale terapeuta jest przeszkolony, aby ci pomóc i zrobi to z profesjonalnym podejściem.
Może ci pomóc otwarcie się na to, jak nieswoiste zapalenie jelit wpłynęło na ciebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, i jak to wpłynęło na twoje samopoczucie względem ciała i wobec niego.
To zarówno ulga, jak i szansa dla kogoś, kto pomoże Ci uporać się z tymi myślami i nauczy technik radzenia sobie z nimi.
6. Bądź dla siebie miły
Samoopieka to nie tylko kąpiel z bąbelkami czy tabliczka czekolady (choć oba są świetnymi pomysłami). Chodzi także o dokonywanie zdrowych wyborów, mówienie „nie” rzeczom, których nie chcesz robić, i unikanie bicia się.
Jedną z form samoopieki jest walka z negatywnymi myślami. Za każdym razem, gdy negatywna myśl pojawia się w twoim umyśle, spróbuj przeciwdziałać jej pozytywną.
Odpoczywaj, kiedy tego potrzebujesz, i pamiętaj, że żyjesz z chorobą, więc musisz szczególnie o siebie zadbać i uspokoić się, gdy każe ci to ciało.
7. Pamiętaj, że nie jesteś swoją chorobą
Jasne, masz IBD. Ale to jest część ciebie, tak nie jest wszystko Ciebie. Może być trudno zapamiętać to, kiedy jesteś w środku zaostrzenia i czujesz, że twoja choroba rujnuje twoje życie, ale masz własną tożsamość poza chorobą przewlekłą.
Nie zapomnij o wszystkich swoich upodobaniach i antypatiach. Nie zapominaj o rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Nie zapomnij o wszystkich wspaniałych rzeczach, które zrobiłeś i nadal robisz. Nie zapomnij o swoich pasjach. Nie zapominaj o wszystkim, co sprawia, że jesteś sobą.
To jest proces
Miłość własna wymaga czasu i może być trudna do pokonania. Nadejdą dni, w których poczujesz się przygnębiony i zechcesz ukryć się przed światem. To niestety normalna część życia z nieswoistym zapaleniem jelit. Ale kochanie swojego ciała również może stać się jego normalną częścią.
Twoja choroba nie jest twoją tożsamością i jesteś godzien kochać swoje ciało. Chociaż może się to źle czuć, to również świetnie radzi sobie z zatrzymaniem Cię tutaj z nami. Walczy o ciebie każdego dnia - i to jest niesamowita rzecz.
Hattie Gladwell jest dziennikarką zajmującą się zdrowiem psychicznym, autorką i rzeczniczką. Pisze o chorobach psychicznych w nadziei na zmniejszenie piętna i zachęcenie innych do zabrania głosu.
