Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Połknięcie tabletek nigdy nie jest zabawne. Bez względu na to, ile korzystnych witamin lub olejków eterycznych mogą zawierać, tabletki mogą być pigułka brać. Dobrze o tym wiedzą twórcy „gumowatych” witamin i suplementów. Ale są pewne podstawowe pytania, które osoby z cukrzycą typu 1 powinny rozważyć, zanim zaczną szaleć z żelkami.
Po pierwsze, czy gumowate witaminy są rzeczywiście skuteczne? Po drugie, czy nieuniknione dodatkowe gramy cukru, które się z nimi wiążą, są tego warte?
Tutaj przyjrzymy się dokładniej szczegółom witamin i suplementów na bazie gumowatych.
Kiedy po raz pierwszy popularne stały się gumowate witaminy?
„Pierwsza żelka została wyprodukowana przez firmę„ Yummy Bears ”, która rozpoczęła się około 23 lata temu” - wyjaśniła Audrey Koltun, pielęgniarka dyplomowana i edukatorka diabetologiczna w oddziale endokrynologii dziecięcej w Cohen Children’s Medical Center w Lake Success w stanie Nowy Jork.
„W mojej pracy wydaje się, że w ciągu ostatnich 5 do 8 lat stało się to niezwykle modne. Po prostu eksplodował ”- powiedział Koltun dla DiabetesMine. „Z pewnością są ku temu dobre powody, ale przy wszystkich zaletach jest też wiele wad”.
Dziś można znaleźć gumowatą wersję kilkudziesięciu witamin i suplementów, w tym:
- Multiwitaminy
- Poszczególne witaminy
- Witaminy dla dzieci, kobiet, mężczyzn i inne
- Witaminy prenatalne
- Probiotyki
- Samolotowy
- Zioła i minerały
- Olej CBD
- Olej rybny
- Przeciwutleniacze (na przykład czarny bez)
- Żelki stworzone specjalnie na sen, paznokcie, porost włosów itp.
- Szczególnie dla dzieci, seniorów, osób obawiających się połknięcia tabletek i dla osób „zmęczonych pigułkami” gumowate witaminy są z pewnością lepsze niż brak witamin - dodał Koltun.
„Dla osób z niedokrwistością potrzebujących suplementacji żelaza gumowata wersja żelaza może być znacznie łagodniejsza dla żołądka niż tradycyjna postać pigułki” - wyjaśniła. „Ale nie wszystkie żelki są sobie równe”.
Problem z gumowatymi witaminami
Największym problemem związanym z żelkami witaminowymi jest sposób ich wytwarzania.
„Ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma regulacji dotyczących witamin” - powiedział Koltun. „Każdy w internecie może wziąć żelatynowe kapsułki, włożyć do nich, co tylko zechce, i sprzedać”.
Centrum Nauki w interesie publicznym z siedzibą w Waszyngtonie twierdzi, że istnieją dwa główne problemy związane z wytwarzaniem gumowatych suplementów. Po pierwsze, rzadko zawierają one pełne spektrum witamin i minerałów, których faktycznie potrzebujesz w porównaniu z tradycyjnymi witaminami. Po drugie, są one niezwykle trudne do wyprodukowania z jakąkolwiek rzeczywistą precyzją, co oznacza, że nie możesz być pewien, ile otrzymujesz witamin wymienionych na etykiecie produktu.
Badania przeprowadzone przez Consumer Lab potwierdzają, że „żelki są niezwykle trudne w produkcji, ponieważ trudno jest je odmierzyć we właściwej ilości witamin.
„A składniki gumowatej gumy są bardziej podatne na degradację, więc producenci często dodają więcej niż podana ilość, co powoduje, że produkty zawierają zbyt dużo witamin, takich jak kwas foliowy, gdy są po raz pierwszy wyprodukowane i zmniejszają się w trakcie ich okres przydatności do spożycia. Wydaje się, że niektóre firmy lepiej niż inne radzą sobie z produkcją gumowatych witamin ”.
Podczas gdy większość konsumentów zakłada, że witaminy są zmieszane z samą żelką, jest to dalekie od prawdy, ponieważ wiele z nich jest sprzedawanych.
Sztuczka ze „wzmocnionymi” płatkami zbożowymi
„Wiele żelków jest po prostu powlekanych sprayem witaminowym, w taki sam sposób, w jaki„ wzmacniają ”zboża” - wyjaśnił Koltun.
Płatki zbożowe to jeden z tańszych produktów spożywczych w sklepie spożywczym. Aby uczynić go bardziej pożywnym dla rodzin, które mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin i minerałów ze świeżych produktów, producenci płatków od dziesięcioleci rozpylają witaminy po procesie gotowania i opiekania.
Wiele gumowatych suplementów jest zaprojektowanych w ten sam sposób, a najlepszym sposobem ustalenia, w jaki sposób wytwarzane są gumowate witaminy, jest skontaktowanie się z producentem i zapytanie.
Na koniec poszukaj logo U.S. Pharmacopeia (USP), Consumer Lab lub National Sanitation Foundation International (NSF) na butelkach z witaminami. Chociaż Food and Drug Administration (FDA) nie monitoruje ani nie reguluje jakości witamin i suplementów, najbardziej niezawodne marki będą szukać zgody tych organizacji, aby wykazać ich jakość.
Możesz znaleźć recenzje i analizy różnych witamin z Consumer Lab, aby pomóc określić, które marki są najbardziej warte Twojego czasu.
Consumer Lab ostrzega również przed witaminami gumowatymi tylko dlatego, że proces produkcji nie jest spójny.
Koltun poleca te trzy marki ze względu na jakość: Smarty Pants, OLLY i VitaFusion’s Little Critters.
Co należy wiedzieć o żelkach kosmetycznych
A więc, czy żelki do włosów, paznokci i skóry, które słyną z celebrytów, faktycznie działają? Dowody naukowe są rzadkie, a jeśli istnieją, są składane razem z bardzo małych rozmiarów próbek, a zatem nie są zbyt rozstrzygające, zgodnie z Popularna nauka, która szczegółowo omówiła te roszczenia w 2018 roku.
Po pierwsze, autorzy wskazali, że składniki o udowodnionym działaniu miejscowym niekoniecznie będą działać doustnie, chociaż w Stanach Zjednoczonych promowanie tych suplementów jako wzmacniaczy urody bez żadnych badań klinicznych jest „całkowicie legalne”.
Co więcej, badania, które istnieją dla niektórych suplementów kosmetycznych, są w dużej mierze finansowane przez przemysł, chociaż nie oznacza to automatycznie, że są nieważne, zauważyli autorzy. Jednak wiele badań przeprowadzonych przez niezależnych naukowców w laboratoriach badawczych jest sponsorowanych przez firmę produkcyjną.
Mimo to eksperci żywieniowi w Dobre gospodarowanie podsumuj to w ten sposób: „Z klinicznego punktu widzenia naprawdę nie ma wystarczających danych, aby wspierać przyjmowanie multiwitamin w celu uzyskania lepszych włosów, skóry i paznokci, chyba że wiesz, że masz niedobór jednego (lub wszystkich) składników odżywczych [w tym] . ”
Weźmy na przykład biotynę, która jest popularnym składnikiem suplementów kosmetycznych. Według Consumer Lab, niektóre żelki zawierają do 150 razy więcej niż potrzeba dziennie, ale nie ma żadnych dowodów na to, że suplementacja biotyną poprawi wzrost i teksturę włosów u osób, które już mają dość.
Dozowanie insuliny dla żelek
„Pierwszym składnikiem [w żelkach] jest zwykle syrop glukozowy” - wyjaśnił Koltun. „A te bezcukrowe zawierają alkohole cukrowe, które u niektórych osób mogą być szorstkie dla żołądka. Myślę, że zaledwie 4 gramy cukru na dwie żelki w normalnej wersji są dla ciebie nieistotne i lepsze niż fałszywe chemikalia cukrowe ”.
Jeśli zauważysz, że te 4 gramy podnoszą poziom cukru we krwi, Koltun zaleca spożywanie ich podczas posiłku, gdy już zażywasz insulinę w przypadku większej ilości węglowodanów, po prostu dlatego, że dawka insuliny przy zaledwie 4 gramach węglowodanów może być trudna.
Jeśli stosunek insuliny do węglowodanów jest tak niski, jak 1: 4 lub 1: 5, Koltun zaleca przyjmowanie insuliny z żelkami, aby zapobiec niepożądanemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.
W rzeczywistości Koltun jest przekonany, że węglowodany i cukry w tych żelkach są najmniejszym z twoich zmartwień.
Uważaj na barwniki spożywcze
„Szukaj syntetycznych barwników spożywczych w porównaniu z żelkami zabarwionymi ekstraktami roślinnymi” - radził Koltun. „Mają być„ bezpieczne ”w niewielkich ilościach, ale nie polecam ich. Badania powiązały barwniki spożywcze z nadpobudliwością u dzieci, zwłaszcza z czerwonym kolorem. Ogranicz i unikaj barwników spożywczych! Są zakazane w innych krajach, ale nie w Stanach Zjednoczonych - to powinno nam coś powiedzieć ”.
Ogólnie rzecz biorąc, Koltun ostrzega przed gumowatymi witaminami lub suplementami zawierającymi którekolwiek z poniższych:
- Sztuczne aromaty
- Barwniki spożywcze
- Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (nie mylić z innymi rodzajami syropów)
- Brom - to uniepalniacz i składnik Gatorade
- Pestycydy lub metale ciężkie - zadzwoń do producenta i zapytaj o szczegóły
Żelki nie zawierają minerałów jak tradycyjne witaminy - dodał Koltun. - Ale żucia Flinstonów tak - powiedziała, odnosząc się do niektórych z najwcześniejszych form witamin do żucia dla osób niechętnych do połykania tabletek. „Jeśli Ty, Twoje dziecko lub nastolatek zażywacie codziennie dwie witaminy do żucia Flinstones, będą one oferować więcej niż dzisiejsze żelki”.
Pamiętaj, że najtańsze prawdopodobnie nie są tego warte, jeśli chodzi o żelki i inne witaminy. Im tańsza witamina, tym większe prawdopodobieństwo, że nie dostaniesz tego, na co masz nadzieję, ale zamiast tego dostaniesz niektóre z wymienionych wyżej, ostrzeżonych składników.
Środki ostrożności
Według Koltuna i informacji z Consumer Lab, rozważając podawanie sobie lub innym gumowatych witamin lub suplementów, należy zachować następujące środki ostrożności:
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów. Możesz przyjmować leki, które negatywnie oddziałują z innymi składnikami odżywczymi.
- Witamina E jest środkiem rozrzedzającym krew, co oznacza, że każdy, kto przyjmuje leki na serce, powinien skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiejkolwiek witaminy zawierającej witaminę E.
- Nie pozostawiaj żelek w zasięgu dzieci. Każda osoba dorosła lub dziecko może spożyć zbyt dużo i zagrozić Twojemu zdrowiu. Jeśli odkryjesz, że Twoje dziecko zjadło więcej niż kilka gumowatych witamin, natychmiast wezwij kontrolę zatruć.
- Zwróć uwagę na zalecane dzienne spożycie każdej witaminy. Witaminy A, D, E i K są przechowywane w wątrobie. Jeśli spożyjesz zbyt dużo tych witamin, nagromadzisz toksyczne ilości. Inne witaminy są wydalane z moczem, gdy są spożywane w nadmiarze.
- Każdy, kto przyjmuje metforminę, powinien porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu suplementu witaminy B12 za pomocą gumowatej lub tradycyjnej pigułki, ponieważ stosowanie metforminy wiąże się z niedoborem witaminy B12.
- Jeśli nie możesz cieszyć się zbyt dużą ilością żelków, możesz zrezygnować z gumowatych witamin, aby nasycić słodycze. Zamiast tego od czasu do czasu delektuj się niewielką ilością prostych żelków i policz węglowodany i weź insulinę. Nadmierne spożycie wszelkiego rodzaju witamin może być niebezpieczne.
Pod koniec dnia przesłanie jest jasne: porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej o wszelkich witaminach lub suplementach, które rozważasz, czy to tradycyjne tabletki, czy żelki.
Czy osoby z cukrzycą (lub inne) naprawdę potrzebują witamin gumowatych?
„Gdyby ludzie jedli bardziej regularne jedzenie, nie potrzebowaliby multiwitaminy” - powiedział Koltun. Podczas gdy niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają multiwitaminy wszystkim swoim pacjentom z cukrzycą, ona tego nie robi.
„Rażąco nie polecam nikomu multiwitamin, w tym żelków. Jasne, możesz je wziąć - nie będzie bolało, o ile nie będziesz przyjmować sprzecznych leków - ale byłoby lepiej, gdybyśmy wszyscy jedli więcej świeżych warzyw i owoców ”.
Oczywiście zdaje sobie sprawę, że z pewnością łatwiej to powiedzieć niż zrobić.
„Jeśli masz złą dietę, weź gumowatą lub tradycyjną pigułkę multiwitaminową” - dodał Koltun.
Ale przyjmowanie witaminy nie poprawi cukrzycy.
„Zdrowy styl życia, regularne ćwiczenia, prawdziwe jedzenie, zażywanie insuliny lub innych leków, sprawdzanie poziomu cukru we krwi - tak poprawiasz swoją cukrzycę. Nie witaminami - powiedział Koltun.
„Witaminy nie zawierają błonnika, białka ani zdrowych niezbędnych tłuszczów. Witaminy nie zastąpią warzyw. Twoje ciało zostało stworzone do jedzenia prawdziwego jedzenia - powiedziała.
„Będziesz używać witamin i składników odżywczych w znacznie większym stopniu z prawdziwej żywności niż z jakiegokolwiek innego wytworzonego produktu” - kontynuował Koltun. „Twoje ciało zostało zaprojektowane tak, aby rozpoznawać i wchłaniać witaminy i minerały z prawdziwego pożywienia”.
Ginger Vieira jest zwolennikiem cukrzycy typu 1 i pisarką, a także choruje na celiakię i fibromialgię. Jest autorką „Emotional Eating with Diabetes: Your Guide to Creating a Positive Relationship with Food” oraz kilku innych książek na temat cukrzycy, które można znaleźć na Amazon. Posiada również certyfikaty z coachingu, treningu personalnego i jogi.
.jpg)
.jpg)
