Czy istnieje „najlepsza” herbata na przeziębienie?

Kiedy walczysz z przeziębieniem, ważne jest, aby przyjmować płyny niezawierające kofeiny, które zapewniają nawodnienie. Mądrym wyborem jest filiżanka gorącej herbaty, która może złagodzić ból gardła i przełamać przekrwienie. Poza tym, popijanie gorącego napoju, gdy nie ma pogody, jest pozytywnie uspokajające.

Badania nie wykazały jeszcze, że jedna herbata może pomóc wyleczyć przeziębienie. Jednak wiele dowodów sugeruje, że niektóre składniki herbaty ziołowej mogą złagodzić objawy infekcji dróg oddechowych. W tym artykule omówiono badania nad kilkoma rodzajami herbat, które możesz wypróbować jako domowy środek na przeziębienie.

1. Herbata cytrynowa

Picie herbaty cytrynowej lub wyciskanie cytryny do innego rodzaju herbaty ziołowej to domowy środek, którego ludzie używają od dziesięcioleci. Pomimo popularności, większość dowodów przemawiających za stosowaniem herbaty cytrynowej w leczeniu bólu gardła jest anegdotyczna.

To powiedziawszy, cytryny są owocami cytrusowymi, co oznacza, że ​​zawierają witaminę C. Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu podczas walki z przeziębieniem lub wirusem.

2. Herbata z czarnego bzu

Czarny bez to ciemnopurpurowa jagoda pochodząca z Europy. Wiele osób uważa, że ​​ekstrakt z czarnego bzu może pomóc w szybszym wyzdrowieniu po infekcjach, takich jak grypa i przeziębienie. Niektóre badania potwierdzają takie zastosowanie czarnego bzu.

Stwierdzono, że najpowszechniejsza postać czarnego bzu, czarnego bzu, ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne.Porter RS ​​i in. . Przegląd właściwości przeciwwirusowych czarnego bzu (Sambucus nigra L.) produkty. DOI:
10,1002 / ptr. 5782 Kilka badań wykazało, że bzu czarnego skutecznie skraca czas trwania grypy, ale nie ma konkretnych badań dotyczących stosowania herbaty z czarnego bzu w leczeniu przeziębień.

3. Herbata z Echinacea

Echinacea to popularne zioło, które pochodzi z rośliny zwanej jeżówką purpurową. Istnieje wiele sprzecznych badań dotyczących wpływu herbaty z jeżówki na przeziębienia. Niektóre badania sugerują, że jeżówka stymuluje aktywność immunologiczną, aby skrócić infekcje bakteryjne i wirusy. Podobnie jak zielona herbata, echinacea jest bogata w przeciwutleniacze.

Małe badanie z 2000 roku wykazało, że picie herbaty z jeżówki może skrócić czas trwania chorób górnych dróg oddechowych, a także grypy.Lindenmuth GF i in. . Skuteczność preparatu herbatki ziołowej złożonej z jeżówki na nasilenie i czas trwania objawów górnych dróg oddechowych i grypy: randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo. DOI:
10.1089/10755530050120691 Ale przynajmniej jedna recenzja wskazuje, że korzyści zdrowotne płynące z jeżówki nie zostały jeszcze udowodnione.Barrett B.. Właściwości lecznicze echinacei: przegląd kliniczny. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Zielona herbata

Zielona herbata jest popularna na całym świecie ze względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych. Przegląd literatury medycznej na temat zielonej herbaty wskazuje na wysoką zawartość przeciwutleniaczy.Chacko SM, i in. . Korzystne działanie zielonej herbaty: przegląd literatury. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Ta aktywność przeciwutleniająca wspomaga organizm w przypadku ataku czynników środowiskowych lub inwazyjnej infekcji. Naukowcy doszli do wniosku, że zielona herbata zapewnia wsparcie odpornościowe i pomaga również w utrzymaniu zdrowego metabolizmu.

Jeśli chodzi o zieloną herbatę i przeziębienia, potrzebne są dalsze badania. Chociaż zielona herbata może dać ci zastrzyk energii, gdy twoje ciało walczy z przeziębieniem, nie wiemy wystarczająco, aby powiedzieć, czy skróci to czas trwania przeziębienia.

5. Herbata ziołowa z miodem

Herbaty ziołowe można wytwarzać z suszonych owoców, przypraw lub ziół. Herbaty ziołowe są naturalnie bezkofeinowe, więc nie odwadniają. Często mają słodki smak i kojący zapach. Szczególnie dobrze smakują z naturalnym słodzikiem, takim jak miód. Herbata rumiankowa i herbata miętowa od dawna są ulubionymi herbatami osób wracających do zdrowia po przeziębieniu. Pamiętaj, że herbata rumiankowa nie jest zalecana, jeśli jesteś w ciąży.

Miód może pomóc stłumić kaszel, gdy masz przeziębienie. W rzeczywistości miód jest obecnie zalecany jako lek na kaszel u dzieci powyżej 1 roku życia.Goldman R, i in. . Leczenie kaszlu i przeziębienia: wskazówki dla opiekunów dzieci i młodzieży. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Wynika to z małego badania, które wykazało, że miód był lepszy od placebo u dzieci z ostrymi infekcjami górnych dróg oddechowych.Paul IM, i in. . Wpływ miodu, dekstrometorfanu i braku leczenia na kaszel nocny i jakość snu kaszlących dzieci i ich rodziców. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

Dodanie odrobiny miodu do ulubionej herbaty ziołowej może rozluźnić flegmę, złagodzić ból i bolesność oraz stłumić kaszel.

Inne domowe środki zaradcze

Istnieje wiele innych domowych środków, które możesz wypróbować, dochodząc do siebie po przeziębieniu lub bólu gardła.

• Pozostawanie nawodnionym jest niezbędne dla zdrowia, nawet jeśli nie walczysz z przeziębieniem. Staraj się wypić od 8 do 10 szklanek wody lub innych płynów bez kofeiny, odpoczywając i regenerując się po przeziębieniu.
• Suplementy cynku mogą zmniejszać czas trwania choroby, zwłaszcza jeśli można je przyjąć w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów.Goldman R, i in. . Leczenie kaszlu i przeziębienia: wskazówki dla opiekunów dzieci i młodzieży. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Leki dostępne bez recepty, takie jak paracetamol i ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć ból głowy, bóle stawów i objawy gorączki spowodowane przeziębieniem.
• Miej pod ręką krople na kaszel lub pastylki na gardło. Pomagają, ponieważ zachęcają usta do wytwarzania śliny, która utrzymuje wilgotność gardła i łagodzi ból.

Kiedy iść do lekarza

Ustąpienie przeziębienia może zająć trochę czasu. Większość przeziębień jest wywoływana przez wirusy, co oznacza, że ​​lekarz niewiele może zaoferować, poza lekami dostępnymi bez recepty w celu złagodzenia objawów.

Jeśli jednak objawy przeziębienia utrzymują się dłużej niż 3 tygodnie lub jeśli zauważysz, że objawy nasilają się po 10 dniach, zaplanuj wizytę u lekarza.

Przeziębienie, które trwa przez jakiś czas, może wskazywać na infekcję bakteryjną wymagającą leczenia.

Objawy, których należy szukać, obejmują:

• ucisk lub ból wokół czoła
• kolorowa wydzielina z nosa (brązowa, zielona lub zabarwiona krwią)
• gorączka 101 stopni lub wyższa utrzymująca się dłużej niż 24 godziny
• pocenie się, drżenie lub dreszcze
• trudności z połykaniem
• głęboki, szczekający kaszel
• trudności w oddychaniu

Podsumowując

Żadne badania naukowe nie wskazują na jeden rodzaj herbaty do picia na przeziębienie. Ogólnie rzecz biorąc, picie herbaty ziołowej, gdy nie czujesz się dobrze, jest dobrym pomysłem.

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia dzięki dużej ilości napojów bezkofeinowych może pomóc w regeneracji. Samo wdychanie pary z ciepłego napoju w dłoni może pomóc złagodzić zatory i poczuć się bardziej wypoczętym.