Czy niektóre kolory ścian w sypialni pomagają lepiej spać?

Kiedy słyszysz wyrażenie „gaśnie światło”, wiesz, że czas iść spać. Chociaż utrzymywanie włączonego światła może zakłócać sen, niektóre badania pokazują, że włączenie pewnych kolorów światła, takich jak ciemnoniebieski, może pomóc zwabić Cię do snu.

Ale są też inne kolory w twojej sypialni, które mogą również wpływać na twój sen, w tym te na ścianach. Kolory mogą wpływać na twój nastrój, więc otoczenie się niewłaściwym kolorem do relaksu może potencjalnie wpłynąć na jakość snu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, w jaki sposób kolor ścian sypialni może wpływać na Twój sen i jakich tonów powinieneś trzymać, aby uzyskać najlepszy możliwy sen każdej nocy.

Kolory, które pomogą Ci zasnąć

Chociaż możesz pomalować ściany, aby uzyskać efekt estetyczny, kolory mogą wpływać na Ciebie psychicznie, w tym na zdolność snu. Niektóre kolory mogą wywoływać odprężenie, podczas gdy inne pobudzają umysł i pobudzają.

Ogólnie rzecz biorąc, stonowane kolory są najlepsze dla ścian sypialni, a niebieski, zielony i żółty mogą przynieść największe korzyści.

niebieski

Niebieski to chyba najlepszy kolor do Twojej sypialni. Jest nie tylko bardziej wyciszony, ale także odcienie niebieskiego mają zwykle bardziej uspokajający wpływ na mózg, jak pokazano w badaniu z 2018 r. Niebieskich ścian w akademiku uniwersyteckim.

Wszystkie odcienie niebieskiego mogą wywoływać spokojną atmosferę, ale dla najlepszego efektu trzymaj się jaśniejszych odcieni na ścianach sypialni.

Zielony

Zieleń może przywodzić na myśl naturę, co wprawia w odprężający nastrój. Dla wielu osób zielony jest również preferowanym kolorem harmonizującym i orzeźwiającym.

Żółty

Chociaż kolor żółty nie zawsze wywołuje sen, warto obudzić się w żółtej sypialni ze względu na radosne skojarzenia z kolorem. Podobnie jak w przypadku niebieskiego i zielonego, trzymaj się jaśniejszych odcieni, które rzadziej odwracają uwagę od snu.

Inni

Niektóre odcienie ziemi mogą być również odpowiednie dla ścian sypialni, o ile nie są zbyt ciemne. Inne opcje to beż i delikatna biel. Srebro to kolejna alternatywa, która może stworzyć spokojniejszą atmosferę sprzyjającą lepszemu senowi.

Unikaj błyszczącej farby

Niezależnie od wybranego koloru wykończenie lakieru może być równie ważne z punktu widzenia jakości snu. Zbyt błyszczące wykończenie może odbijać światło i z kolei stymulować mózg, dlatego staraj się zamiast tego uzyskać bardziej płaskie lub matowe wykończenie.

Najgorsze kolory do spania w pokoju

Z reguły w sypialniach należy unikać nadmiernie żywych kolorów. Należą do nich głośne czerwienie i pomarańcze, które są uważane za energiczne i podnoszące na duchu kolory. Badania z 2014 roku sugerują, że kolor czerwony może wzmocnić Twój instynkt walki lub ucieczki, sprawiając, że jesteś bardziej czujny i świadomy swojego otoczenia.

Jasne lub neonowe odcienie różu i fioletu również mogą być zbyt pobudzające, gdy kładziesz się spać. Nie zaleca się ciemnych szarości i brązów, ponieważ mogą wywoływać poczucie niepewności.

Jeśli po prostu musisz mieć bardziej żywy kolor, rozważ bardziej wyciszoną wersję. Na przykład, jasny fiolet można zamienić na lawendowy, a czerwień wozu strażackiego można zastąpić delikatnym łososiowym odcieniem.

W zależności od układu Twojego domu, nadal możesz być w stanie włączyć niektóre z bardziej żywych kolorów do innych pomieszczeń w domu. Zastanów się nad zapisaniem bardziej energetycznych kolorów do swojego domowego biura lub pokoju zabaw Twojego dziecka.

Jak kolor twojej sypialni odgrywa rolę w Feng shui

Podczas wybierania kolorów ścian sypialni warto również wziąć pod uwagę starożytną chińską praktykę Feng shui. Feng shui koncentruje się na równowadze w Twoich codziennych przestrzeniach życiowych, aby pomóc w tworzeniu energii.

Sen jest uznawany za istotną formę odmłodzenia, więc ma sens, aby zasady Feng shui można było również zastosować w sypialni. Jeśli chodzi o kolor, jaśniejsze odcienie, takie jak krem, beż i biel, są preferowane w stosunku do innych odcieni znajdujących się na tradycyjnym kole kolorów.

Ale Feng shui uznaje również potrzebę stosowania innych kolorów w sypialni, w zależności od tego, w jakim aspekcie życia starasz się osiągnąć równowagę. Na przykład uważa się, że pomalowanie ściany zwróconej na wschód na zielono jest korzystne dla zdrowia.

Czynniki związane z sypialnią, które mogą pomóc Ci zasnąć

Po wyłączeniu światła w sypialni prawdopodobieństwo zobaczenia kolorów na ścianach i zauważenia jakichkolwiek efektów może być mniejsze, w zależności od tego, jak są ciemne.

Oprócz malowania kojących kolorów na ścianach sypialni, oto kilka innych sposobów na stworzenie sypialni przyjaznej dla snu:

• Zainstaluj zasłony zaciemniające, aby nie dopuścić do wczesnego porannego światła słonecznego i światła z latarni ulicznych.
• Zainstaluj ściemniacze włączników światła, które możesz obniżyć, gdy zaczniesz się relaksować.
• Utrzymuj termostat nisko.
• Miej wiele warstw pościeli, w tym górne prześcieradło, kołdrę i dodatkowy koc.
• Użyj bardziej stonowanych lub dopasowanych kolorystycznie akcentów i dekoracji.
• Twórz biały szum za pomocą wentylatorów lub aplikacji na telefon.

Istnieją również aspekty Twojej sypialni, które mogą nie sprzyjać zasypianiu. Aby zapewnić sobie lepszy sen, trzymaj z sypialni następujące przedmioty:

• telefony komórkowe, tablety i laptopy, które emitują niebieskie światło tłumiące melatoninę
• telewizory
• jedzenie

Na wynos

Zanim zdecydujesz się na kolor, który może rozjaśnić pomieszczenie, zastanów się, że jaśniejsze i bardziej stonowane kolory są najlepsze do sypialni. Badania pokazują, że od tego może zależeć twój sen.

Oprócz koloru ścian ważne jest, aby zająć się innymi aspektami sypialni, aby zachęcić do lepszego snu. Jeśli pomimo wprowadzenia zmian nadal odczuwasz bezsenność lub inne chroniczne problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem.