Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
„Śpij, kiedy dziecko śpi” - mówią. Ale co, jeśli twój nie wydaje się zbyt chętny do spania w ogóle?
Cóż, nie jesteś sam. Istnieje wiele książek dla rodziców poświęconych metodom treningu snu, z których niektóre obejmują pozwolenie dziecku na płacz przez okresy czasu.
Chociaż może to zabrzmieć surowo, idea, która kryje się za płaczem, jak to się nazywa, polega na tym, że dziecko może nauczyć się uspokajać się do snu, zamiast polegać na opiekunie, aby je uspokoić. Z czasem samo uspokojenie może prowadzić do solidnych i bardziej niezależnych umiejętności snu.
Przyjrzyjmy się bliżej metodzie wypowiadania się, abyś mógł określić, czy jest to coś, czego chcesz spróbować.
Jaka jest metoda CIO?
„Cry it out” (CIO) - lub czasami „kontrolowany płacz” - to ogólny termin używany do opisania kilku różnych metod, które obejmują pozwolenie dziecku płakać, gdy uczy się ono samodzielnie zasypiać.
Być może znasz na przykład metodę Ferbera, w ramach której rodzice ustalają określone odstępy czasu, aby sprawdzić, czy dziecko płacze - ale są kilka inne programy treningowe dotyczące snu, które obejmują różne stopnie CIO.
Metoda Weissblutha
W tej metodzie lek. Med. Marc Weissbluth wyjaśnia, że dzieci mogą nadal budzić się dwa razy w nocy w wieku 8 miesięcy. Mówi jednak, że rodzice powinni rozpocząć przewidywalne rutyny przed snem - pozwalając dzieciom płakać przez 10 do 20 minut na sen - z niemowlętami w wieku od 5 do 6 tygodni.
Następnie, gdy dziecko ma 4 miesiące, Weissbluth zaleca wykonanie tak zwanego „całkowitego wygaśnięcia”, co oznacza umożliwienie mu płaczu, dopóki nie przestanie / zasnąć bez interakcji / kontroli rodziców.
Metoda Murkoffa
Heidi Murkoff wyjaśnia, że w wieku 4 miesięcy (11 funtów) niemowlęta nie potrzebują już karmienia w nocy. Oznacza to również, że mogą przespać całą noc - a nocne budzenie się po 5 miesiącach jest nawykiem.
Trening snu - stopniowe wygaszanie, zaplanowane wybudzanie, wzmacnianie rytmów snu - rozpoczyna się po 4 miesiącu życia zgodnie z wyborem rodziców. W wieku 6 miesięcy Murkoff mówi, że dyrektor ds. Informatyki „zimnego indyka” jest odpowiedni.
Metoda Bucknama i Ezza
Robert Bucknam, MD i Gary Ezzo - którzy nadali swojej książce „On Becoming Babywise” podtytuł „Danie dziecku daru nocnego snu” - uważają, że nauczenie malucha samodzielnego uspokojenia jest naprawdę darem, który pomoże dziecku w długi bieg. Ezzo i Bucknam twierdzą, że dzieci w wieku od 7 do 9 tygodni mogą spać do 8 godzin na dobę. Po 12 tygodniach wydłuża się do 11 godzin.
Metoda CIO obejmuje 15 do 20 minut płaczu przed snem. Należy również pamiętać, że ta metoda wyznacza również określony rytm snu w ciągu dnia (jeść-czuwać-sen).
Metoda Hogga i Blaua
„Zaklinacz dzieci” Tracy Hogg i Melinda Blau mówią, że zanim dziecko waży 10 funtów, jest gotowe do snu przez całą noc. To powiedziawszy, zalecają karmienie klastra wieczorami i robienie wymarzonego kanału.
Jeśli chodzi o CIO, autorzy twierdzą, że przed snem dzieci będą płakać trzy razy. Rodzice zwykle ulegają podczas tego drugiego szczytu. W tej metodzie rodzice mogą zareagować - ale zachęca się ich do ponownego wyjścia natychmiast po tym, jak dziecko się uspokoi.
Metoda Ferbera
Prawdopodobnie najbardziej znana metoda CIO, dr med. Richard Ferber, wykorzystuje stopniowany model wymierania, począwszy od 6 miesiąca życia dziecka. „Absolwent” oznacza w zasadzie, że rodzice są zachęcani do kładzenia dziecka do łóżka, gdy są senni, ale wciąż nie śpią.
Następnie pozwól dziecku płakać przez 5 minut, zanim odpowiesz po raz pierwszy. Następnie możesz wydłużyć czas między odpowiedziami o 5 (lub mniej) minut.
Metoda Giordano i Abidina
Suzy Giordano i Lisa Abidin uważają, że dzieci w wieku 12 tygodni mogą spać po 12 godzin bez nocnego karmienia. Gdy dziecko osiągnie wiek 8 tygodni, ta metoda pozwala płakać w nocy przez 3 do 5 minut, zanim zareagujesz. Zamiast karmienia nocnego autorzy zachęcają rodziców do karmienia dzieci co 3 godziny w ciągu dnia.
Po więcej informacji
Kupuj online książki o metodach dyrektora IT:
- Zdrowe nawyki snu, szczęśliwe dziecko firmy Weissbluth
- Czego się spodziewać: pierwszy rok Murkoffa
- O Becoming Babywise Bucknam i Ezzo
- Sekrety zaklinacza dzieci autorstwa Hogga i Blau
- Rozwiąż problemy ze snem Twojego dziecka autorstwa Ferbera
- Dwanaście godzin snu przed dwunastoma tygodniami Giordano i Abidin
Jak działa metoda CIO
To, jak podchodzisz do CIO, zależy od wieku Twojego dziecka, przyjętej filozofii i Twoich oczekiwań dotyczących snu. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia, a to, co działa w przypadku jednego dziecka lub rodziny, może nie działać w przypadku innego.
Przed rozpoczęciem treningu snu z wykorzystaniem CIO możesz porozmawiać z pediatrą swojego dziecka, aby uzyskać wyjaśnienie, ile Twoje dziecko powinno spać w nocy w jego wieku, czy potrzebuje nocnego karmienia, a także inne obawy, które możesz mieć.
Oto przykładowy sposób na rozpoczęcie pracy CIO:
1. Ustal przewidywalną nocną rutynę
Wielu ekspertów od rodziców zgadza się, że przed CIO powinieneś wprowadzić swoje dziecko w rytm snu. W ten sposób Twoje dziecko może zacząć się relaksować i dostaje sygnały, że czas spać. Może to obejmować takie rzeczy, jak:
- ściemnianie światła w Twoim domu
- odtwarzanie cichej muzyki lub białego szumu
- brać kąpiel
- czytanie bajki na dobranoc (oto niektóre z naszych ulubionych!)
2. Umieść dziecko w łóżeczku
Ale zanim wyjdziesz z pokoju, upewnij się, że ćwiczysz bezpieczne praktyki snu:
- Nie praktykuj dyrektora ds. Informatyki z dzieckiem, które jest nadal owinięte.
- Upewnij się, że w łóżeczku nie ma żadnych pluszowych zwierząt ani poduszek.
- Połóż dziecko na plecach do snu.
3. Patrz i czekaj
Jeśli masz elektroniczną nianię wideo lub audio, włącz ją, aby zobaczyć, co porabia Twoje dziecko. W niektórych przypadkach mogą iść spać. W innych może być trochę zamieszania. W tym miejscu pojawia się Twoja specyficzna metoda, jeśli chodzi o sposób, w jaki reagujesz:
- Jeśli zbliżasz się do całkowitego wymarcia, nadal powinieneś mieć oko na swoje dziecko, aby upewnić się, że jest bezpieczne.
- Jeśli stosujesz stopniowe podejście, pamiętaj, aby śledzić różne odstępy czasu, aby krótko uspokoić dziecko.
4. Uspokój się, ale nie zwlekaj
Na przykład, jeśli stosujesz metodę Ferbera:
- Pierwszej nocy wchodziłeś po 3 minutach, potem ponownie po 5 minutach i ponownie po 10 minutach.
- Drugiej nocy przerwy mogą trwać bardziej jak 5 minut, 10 minut, 12 minut.
- A trzecia noc, 12 minut, 15 minut, 17 minut.
Za każdym razem, gdy wchodzisz, po prostu podnieś dziecko (lub nie - to zależy od Ciebie), zapewnij je, a następnie wyjdź. Twoja wizyta powinna trwać od 1 do 2 minut.
5. Rozważ inne sytuacje
Czasami płacz jest sygnałem dla Twojego dziecka, więc są chwile, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że Twoje dziecko płacze i faktycznie Cię potrzebuje. Jeśli Twojemu maluchowi naprawdę jest ciężko, cofnij się o krok i oceń z szerszej perspektywy:
- Czy oni są chorzy? Ząbkowanie?
- Czy w pomieszczeniu nie jest za gorąco lub za zimno?
- Czy ich pieluszka jest brudna?
- Czy oni są głodni?
Istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może płakać i faktycznie potrzebuje Twojej pomocy.
6. Bądź konsekwentny
Może być trudno nadążać za CIO noc po nocy, jeśli czujesz, że twoje wysiłki nie przynoszą natychmiastowych rezultatów. W końcu Twoje dziecko powinno wpaść na pomysł.
Jednak aby się tam dostać, bardzo ważne jest, aby zachować konsekwencję i postępować zgodnie z planem. Reagowanie w określonych momentach, a nie w innych, może być dezorientujące dla Twojego dziecka.
Powiązane: Czy powinieneś pozwolić dziecku płakać podczas drzemki?
Jak długo trwa płacz?
Niezależnie od tego, czy będziesz postępować zgodnie z planem CIO pełnego wymierania, czy stopniowym wymieraniem, może być moment, w którym możesz się zastanawiać: Jak długo mam pozwolić płakać dziecku? Niestety, tak naprawdę nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie.
Nicole Johnson, ekspertka od snu i autorka popularnego bloga Baby Sleep Site, mówi, że rodzice powinni mieć jasny plan przed rozpoczęciem.
Celem CIO jest zasypianie dziecka bez skojarzeń ze snem, takich jak kołysanie przez mamę lub tatę. Jest to więc trudne, ponieważ wizyta u dziecka może wiązać się z kołysaniem lub innymi skojarzeniami ze snem.
Johnson mówi, że rodzice muszą wspólnie zdecydować, co jest „zbyt długie”. Zamiast czekać na to, co w danej chwili wydaje się „zbyt długie”, spróbuj wypracować szczegóły z wyprzedzeniem.
Mówi również, że należy być świadomym sytuacji, w których długie okresy płaczu dziecka mogą w rzeczywistości sygnalizować, że dziecko potrzebuje pomocy (choroba, ząbkowanie itp.).
Powiązane: Harmonogram snu Twojego dziecka w pierwszym roku
Wiek do rozpoczęcia
Eksperci twierdzą, że chociaż różne metody wskazują, że możesz rozpocząć pracę w dziale informatyki już w wieku od 3 do 4 miesięcy (czasami młodszych), bardziej odpowiednie z punktu widzenia rozwoju może być zaczekanie, aż Twoje dziecko osiągnie wiek powyżej 4 miesięcy.
Niektóre metody CIO uwzględniają wagę dziecka jako zalecenie, kiedy zacząć. Inni idą wyłącznie według wieku.
W każdym razie ma to związek z rozwojem i różnymi wyobrażeniami o tym, kiedy dziecko potrzebuje karmienia w nocy, a kiedy jest gotowe, aby przejść bez nich. (Poza tym znaczenie ma to, jak zdefiniujesz „chodzenie bez karmienia nocnego”. Istnieje duża różnica między spędzaniem 6–8 godzin bez karmienia a spędzaniem 12 godzin bez karmienia).
Poniższa tabela przedstawia wiek, w którym według różnych metod rodzice mogą rozpoczynać takie rzeczy jak „zimny indyk”, „wymieranie” lub „stopniowe wymieranie” z dziećmi.
Przed rozpoczęciem dobrze jest porozmawiać z pediatrą każdy Program CIO, ponieważ Twoje dziecko może mieć określone potrzeby zdrowotne lub żywieniowe, które nie są uwzględnione w książkach dla rodziców.
Podobnie jak w przypadku wszystkich spraw związanych z rodzicielstwem, staraj się nie przesadzać z książką i przyglądać się indywidualnym potrzebom dziecka.
Powiązane: 5 wskazówek, które pomogą dziecku spać przez całą noc
Zwolennicy mówią…
Prawdopodobnie masz znajomego lub członka rodziny, który absolutnie przysięga, że dyrektor ds. Informatyki był ich przepustką do udanego snu w nocy. Cóż, jeśli nadal nieufnie podchodzisz do tej metody, mam dobre wieści: badanie z 2016 r. Skupiło się na emocjonalnych skutkach pozwalania dzieciom na płacz. Wyniki nie wykazały żadnej długotrwałej traumy.
Ważne jest, aby podkreślić, że badanie dotyczyło szczególnie metod treningu snu, które obejmują stopniowe wygaszanie, w którym rodzice reagują na płacz w określonych odstępach czasu.
Aby przeprowadzić badania, naukowcy zmierzyli poziom kortyzolu („hormonu stresu”) u niemowląt za pomocą śliny. Następnie, rok później, dzieci zostały ocenione pod kątem problemów emocjonalnych / behawioralnych i problemów z przywiązaniem. Naukowcy nie stwierdzili znaczącej różnicy w tych obszarach między dziećmi w grupie testowej i kontrolnej.
Naukowcy ocenili również, czy metody CIO rzeczywiście prowadzą do lepszego snu. Ponownie odpowiedź była pozytywna. Dzieci, które płakały, zasypiały szybciej i odczuwały mniejszy stres niż dzieci z grupy kontrolnej. Dzieci z CIO były również bardziej skłonne do snu w nocy niż grupa kontrolna.
Chociaż jest to tylko jedna próbka, w badaniu z 2012 roku oceniano długoterminowe skutki treningu snu. Wyniki były podobne. Pięć lat po treningu snu naukowcy ustalili, że taka interwencja nie miała negatywnych skutków - i nie było różnicy między grupą testową a kontrolną.
Krytycy mówią…
Jak możesz sobie wyobrazić, pomysł pozwalania dziecku płakać przez okresy czasu bez udziału rodziców, wzbudza zainteresowanie krytyków. Ale czy istnieją badania potwierdzające pogląd, że płacz może być szkodliwy dla dzieci?
Jedno z badań sugeruje, że dzieci są bardziej przywiązane do matki, gdy nocne interakcje są pozytywne - to znaczy, gdy mama (lub prawdopodobnie tata, chociaż badanie dotyczyło matek) podnosi i uspokaja dziecko, gdy budzi się z płaczem.
Psycholog Macall Gordon wyjaśnia, że popularne metody treningu snu wydają się przyjmować pogląd, że zdolność do spania dłuższych odcinków jest liniowa, co oznacza, że ilość snu dziecka w nocy powinna z czasem rosnąć.
Zwraca jednak uwagę, że sen może być w rzeczywistości związany z takimi rzeczami, jak:
- wzrost mózgu
- temperament lub fizjologia Twojego dziecka
- kulturowe i rozwojowe regresje w pierwszym roku
Innymi słowy: sen nie jest cięty i suchy i niekoniecznie istnieje konkretny plan - obejmujący płacz lub nie - który zapewni Twojemu dziecku niezawodny sen przez 12 godzin każdej nocy.
Powiązane: Czy metoda podnoszenia i kładzenia działa, aby usnąć dziecko?
Na wynos
Możesz pracować z dzieckiem nad lepszymi nawykami snu, nie stosując żadnej konkretnej metody treningu snu. Kilka porad:
- NALEŻY utrzymywać stałą rutynę przed snem każdej nocy i umieszczać dziecko w łóżeczku senne, ale przytomne.
- Pozwól dziecku trochę się bawić i rozważ użycie smoczka, aby pomóc mu się uspokoić.
- Pracuj, aby zrozumieć, czego można oczekiwać od dziecka, jeśli chodzi o nocne przebudzenie / karmienie.
- NIE martw się, jeśli metody, które próbujesz, nie działają.
Niektóre dzieci rodzą się dobrze śpiące. Dla innych jest to proces, który może zająć trochę czasu. Jeśli masz obawy dotyczące nawyków snu Twojego dziecka, nie wahaj się umówić na wizytę u pediatry.
