Dla niektórych z nas dzień nie może się rozpocząć, dopóki nie wypijemy pierwszej filiżanki kawy. Jesteśmy stałymi bywalcami naszych lokalnych kawiarni na rogu, gdzie bariści znają nas (i nasze zamówienia) po imieniu.
Ale urodzenie dziecka może zmienić Twoje zwykłe przyzwyczajenia, gdy zaczniesz się zastanawiać: czy możesz pić kawę podczas karmienia piersią? A co, jeśli wydaje się, że Twoje dziecko lub małe dziecko ma ochotę na łyk?
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kofeina w kawie może wpływać na Twoje dziecko lub małe dziecko.
Czy jakieś niemowlęta i małe dzieci piją kawę?
Czy są niemowlęta i małe dzieci, które piją kawę? Krótka odpowiedź na to pytanie brzmi tak - badania sugerują, że niektórzy rodzice dzielą się kawą ze swoimi niemowlętami i małymi dziećmi.
W rzeczywistości badanie 315 par matka-dziecko w Bostonie w 2015 roku wykazało, że 15,2 procent matek pozwalało swoim małym dzieciom spożyć kawę przed ukończeniem drugich urodzin.
A liczby rosną wraz z wiekiem dzieci. Badania sugerują, że 75 procent dzieci w wieku powyżej 5 lat regularnie spożywa kofeinę. Większość z nich pije napoje gazowane, ale niektórzy uwielbiają też kawę lub napoje na bazie kawy. Niektórzy piją też napoje energetyzujące.
Czy niemowlęta i małe dzieci powinny pić kawę?
Ale wtedy pojawia się pytanie, czy te małe dzieci muszą pić kawę. Tutaj krótka odpowiedź brzmi prawdopodobnie nie.
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) utrzymuje, że dzieci i młodzież powinni starać się powstrzymywać od napojów zawierających kofeinę. Obejmuje to dzieci.
W rzeczywistości, Komisja ds. Żywienia AAP i Rada Medycyny Sportowej i Sprawności fizycznej stwierdziły w 2018 r., Że kofeina „nie ma miejsca w diecie dzieci i młodzieży”.
Trzymaj się mleka i zdrowej diety
Rodzice powinni upewnić się, że ich niemowlęta i małe dzieci regularnie jedzą zdrową dietę. Obejmuje to upewnienie się, że otrzymają odpowiednią ilość mleka.
Mleko jest ważnym źródłem witaminy D i wapnia, których Twoje dziecko potrzebuje, aby rosnąć i budować mocne kości. Upewnij się, że Twoje dziecko codziennie dostaje wszystkie dobre rzeczy do kubków i na talerze i zrezygnuj z napojów zawierających kofeinę.
Wpływ kawy na niemowlęta i małe dzieci
Kofeina może sprawić, że poczujesz się bardziej czujny - odświeżony, a nawet - i gotowy do zmierzenia się z długą listą rzeczy do zrobienia. Ale masz przewagę ciała dorosłego, które może efektywniej przetwarzać kofeinę.
Ciało Twojego dziecka nie radzi sobie z tym tak łatwo, a mniejsza ilość może wpłynąć na jego funkcjonowanie. Podczas gdy Ty możesz czuć się pobudzona, Twoje dziecko może reagować na kofeinę roztrzęsieniem, niepokojem lub rozdrażnieniem. Twoje dziecko może nawet odczuwać objawy podobne do kolki.
Co się stanie, jeśli dziecko przypadkowo wypije kawę?
Wielu z nas może bez problemu wypić filiżankę kawy, może poza utrzymywaniem nas w nocy, jeśli pijemy ją wieczorem. W rzeczywistości zdrowy dorosły prawdopodobnie może spożywać do 400 miligramów kofeiny dziennie bez żadnych negatywnych skutków.
Jednak dzieci to nie tylko mali dorośli. Wciąż dowiadujemy się więcej o tym, jak kofeina wpływa na dzieci i jaka ilość jest uważana za bezpieczną, i potrzebne są dalsze badania.
Dziecko może spożywać toksyczną ilość kofeiny, ale badania sugerują, że jest to znacznie bardziej prawdopodobne w przypadku napojów energetyzujących o wysokiej zawartości kofeiny i leków zawierających kofeinę niż w przypadku kawy.
Jest mało prawdopodobne, aby bardzo mała ilość kawy spowodowała trwałe uszkodzenie dziecka.
Nie oznacza to oczywiście, że powinieneś celowo podawać kawę swojemu dziecku lub maluchowi. Ale jeśli twój zdrowy maluch wyrwie Ci z rąk (miejmy nadzieję, że nie poparzy) kubek z kawą i pociągnie łyk, bardziej prawdopodobne jest, że skończysz z plamą na ubraniu niż z problemem zdrowotnym.
Czy można pić kawę podczas karmienia piersią?
Możesz się też zastanawiać, czy picie kawy podczas karmienia piersią jest bezpieczne.
Mogłeś zrezygnować z kawy - lub przynajmniej przestawić się na bezkofeinową - będąc w ciąży. Wielu lekarzy zaleca kobietom w ciąży zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie spożycia kofeiny. Ale co się dzieje, gdy dziecko tu jest, a ty naprawdę masz ochotę na gorącą filiżankę dobrego jedzenia?
Możesz cieszyć się zastrzykiem energii, który dostajesz z kofeiny przepływającej przez twoje ciało, ale niewielka ilość może przedostać się do mleka matki - i do dziecka. To prawda, to tylko niewielka ilość, ale organizm Twojego dziecka nie jest w stanie przetworzyć kofeiny tak szybko i wydajnie, jak ciało dorosłego.
Badania pokazują, że okres półtrwania kofeiny u nowych dzieci wynosi od 65 do 130 godzin ze względu na niedojrzałe nerki i wątrobę, w porównaniu do 3 do 7 godzin u dorosłych. Zasadniczo kofeina pozostaje w twoim systemie tylko przez ułamek czasu, który może pozostawać w twoim dziecku.
Dopóki podchodzisz do konsumpcji kawy z myślą o umiarkowaniu, powinno być OK. Oznacza to, że jeśli Twoje całkowite dzienne spożycie kofeiny jest mniejsze niż 300 mg kofeiny (2 do 3 filiżanek kawy), nie powinno to mieć negatywnego wpływu na Twoje dziecko.
Wskazówki, co zrobić, jeśli maluch chce być taki jak mama lub tata
Kiedy maluch domaga się kawy, bo ją pijesz, jak reagujesz? Trudno oprzeć się maluchowi z pulchnymi policzkami, który chce być taki jak mama lub tata. (Tak słodki, prawda?)
Na szczęście masz kilka opcji, jeśli chodzi o małe dzieci powyżej 1 roku życia.
Spróbuj zaoferować zastępczy napój bez kofeiny w ulubionym kubku do kawy odpowiednim dla dzieci. Pomyśl o herbatach ziołowych bez kofeiny, sokach (bez dodatku cukru, a nawet rozcieńczonych wodą, jeśli to możliwe), ciepłej wodzie z dodatkiem cytryny lub zawsze niezawodnym standby: mleku.
Możesz nawet pozwolić dziecku na wybranie nowego kubka z „kawą” do picia. (Tylko upewnij się, że nie da się go łatwo złamać). Inna opcja: udaj herbatę. Jeśli Twoje dziecko ma już zestaw do zabawy, odkurz go, połóż na stole i po prostu udawaj, że pije kawę lub herbatę.
Jeszcze jedna rzecz do zapamiętania: nie zamieniaj kawy tylko na napój gazowany. Łatwo zapomnieć, że kawa nie jest jedynym napojem zawierającym kofeinę. Wiele napojów gazowanych, herbat i napojów energetyzujących zawiera również kofeinę.
Nawet niektóre napoje reklamowane jako bezkofeinowe zawierają niewielkie ilości kofeiny. Przeczytaj etykiety, aby upewnić się, że znasz wynik.
Wiek, kiedy Twoje dziecko może napić się kawy
Kiedy więc jest odpowiedni wiek, aby w końcu pozwolić dziecku na kawę? Wydaje się, że nie ma trudnej i szybkiej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ kiedy jest „bezpieczne”, a kiedy jest „inteligentne”, mogą być dwa różne przedziały wiekowe.
Jako rodzic musisz zdecydować, jakie ograniczenia nałożyć swojemu dziecku, biorąc pod uwagę jego stan zdrowia i specyficzne potrzeby.
Jedną rzeczą, którą warto wziąć pod uwagę, jest polityka AAP, której dzieci nie muszą spożywać każdy kofeina. Możesz również rozważyć, czy Twoje dziecko ma jakiekolwiek podstawowe problemy zdrowotne, które wymagałyby od niego unikania kofeiny.
Możesz wstrzymać się z kawą i innymi napojami zawierającymi kofeinę, dopóki dziecko nie będzie starsze. Możesz pozwolić im wypić kawę lub napój gazowany na specjalną okazję, a może w weekend.
Ale nawet jeśli pozwalasz dziecku na kawę lub inne napoje z kofeiną, zastanów się nad tym: Ogólnie rzecz biorąc, tak jak w przypadku wielu innych rzeczy, kluczem jest umiar.
Według przeglądu literatury badawczej z 2019 r. Wyższe dawki kofeiny, rzędu 400 mg dziennie, mogą prowadzić do wielu potencjalnych problemów, szczególnie u dzieci z problemami z sercem lub niektórymi problemami psychiatrycznymi.
Podsumowując
Twoje dziecko ma dużo czasu w późniejszym życiu na rozwinięcie smaku kawy. Nie martw się, jeśli lubią skosztować Twojego drinka, ale nie wychodź z siebie, aby zaproponować im napoje z kofeiną. Zachęcaj ich do picia odpowiednich ilości mleka i wody.
